Table des matières:
- Table des matières
- Zinc et acné: comment le zinc traite l'acné
- Quelle forme de zinc fonctionne le mieux?
- Aliments contre l'acné: ajoutez du zinc à votre alimentation
Lorsqu'il s'agit de traiter l'acné, le zinc a une histoire intéressante. Ce n'est qu'en 1977 que Michaelsson et une équipe de chercheurs ont observé que le zinc avait un effet cicatrisant sur les lésions acnéiques. Ils ont également remarqué que les participants ayant un faible taux de zinc dans leur corps avaient de l'acné (1). Depuis lors, le zinc a été largement utilisé pour traiter l'acné. Mais comment ça marche exactement? Le zinc topique a-t-il des effets similaires au zinc oral? La prise de suppléments de zinc est-elle suffisante pour traiter l'acné? Dans cet article, vous trouverez des réponses à toutes ces questions. Commençons.
Table des matières
- Zinc et acné: comment le zinc traite l'acné
- Quelle forme de zinc fonctionne le mieux?
- Aliments contre l'acné: ajoutez du zinc à votre alimentation
- Effets secondaires et risques associés
- Suppléments de zinc pour l'acné
Zinc et acné: comment le zinc traite l'acné
Shutterstock
Le zinc est l'un des composés les plus largement utilisés dans les crèmes topiques et les produits de soins de la peau. Qu'il s'agisse d'oxyde de zinc ou de calamine, vous trouverez du zinc dans les shampooings, les écrans solaires, les crèmes pour la peau et les onguents. Le zinc est également l'un des composés les plus étudiés pour le traitement de l'acné.
L'inflammation et l'activité bactérienne sont deux des causes de l'acné. Le zinc est un antibactérien naturel (2). Et il contribue également au métabolisme des acides gras oméga-3, qui est l'un des facteurs clés pour réduire l'inflammation.
Le zinc agit comme un antioxydant pour votre peau. Il réduit le stress oxydatif sur votre peau et décompose la substance P (SP, sécrétée par les nerfs et les cellules inflammatoires), qui provoque souvent une production excessive de sébum lorsque votre corps est stressé (3).
Le zinc interdit également l'activation des kératinocytes (4). Les kératinocytes produisent de la kératine qui lie les cellules de votre peau. La surproduction de kératine empêche les cellules de se séparer, ce qui peut bloquer les pores de la peau et provoquer l'acné. Le zinc aide à réduire l'acné en réduisant l'activité des kératinocytes.
Le zinc n'est pas seulement bénéfique pour l'acné - les médecins recommandent souvent le zinc oral ou topique, selon votre état, pour traiter les problèmes de peau courants. Ceux-ci comprennent les verrues, les plaies tropicales (leishmaniose cutanée), l'herpès et le pityriasis versicolor (une maladie fongique) (5).
Maintenant, vous vous demandez peut-être quelle forme de zinc est la meilleure pour traiter l'acné. Le zinc est disponible sous plusieurs formes - des suppléments oraux et des pilules aux onguents. Mais il existe des désaccords sur la forme qui peut traiter l'acné.
Retour à la table des matières
Quelle forme de zinc fonctionne le mieux?
Shutterstock
Cela dépend de la gravité de votre état. Certains peuvent trouver le zinc topique moins efficace que le zinc oral. Des études ont montré que les formes topiques et orales de zinc peuvent aider à traiter l'acné.
Le zinc topique fonctionne mieux pour l'acné légère, en particulier lorsqu'il est appliqué avec d'autres onguents de traitement de l'acné. Le zinc oral est le meilleur pour traiter l'acné modérée à sévère (5).
Outre la gravité de votre état, des facteurs tels que votre type de peau et vos habitudes alimentaires affectent également la façon dont le zinc agit sur votre peau. Un dermatologue est la meilleure personne pour suggérer la meilleure forme de zinc pour votre acné après avoir évalué tous les facteurs connexes.
Selon une étude, les personnes qui ont de l'acné ont de faibles niveaux de zinc dans leur corps (6). Pour reconstituer ces niveaux, il est important de modifier vos habitudes alimentaires.
Retour à la table des matières
Aliments contre l'acné: ajoutez du zinc à votre alimentation
Shutterstock
Augmenter l'apport en zinc dans votre alimentation est toujours une excellente idée. Le choix d'options saines aide à stimuler le processus de récupération naturel de votre corps. Pour augmenter votre apport en zinc, vous pouvez consommer des aliments tels que:
- Bœuf et agneau (nourris à l'herbe)
- Crabe
- huître
- Fruits de mer
- Graines (graines de sésame, de courge et de citrouille)
- Légumineuses (cuites ou germées)
- Noix (noix de cajou, amandes, pignons de pin et arachides)
- Des œufs
- Produits laitiers (fromage cheddar, lait)
- Grains entiers
- chou frisé
- Haricots verts
- Pommes de terre douces et régulières
La quantité de zinc à consommer dépend de votre âge. Les National Institutes of Health ont des recommandations spécifiques pour chaque groupe d'âge (7).
Original text
| Étape de la vie |