7 meilleures poses de yoga pour aider à briser les mauvaises habitudes

Le yoga ne consiste-t-il pas uniquement à surmonter les mauvaises habitudes? Je suis sûr que vous avez une liste de mauvaises habitudes dont vous devez vous débarrasser. Lorsque vous pratiquez le yoga, vous travaillez invariablement à les éviter.

Laissez-moi vous dire comment. Le yoga est une approche holistique pour lutter contre les mauvaises habitudes comme le tabagisme, la boisson, la léthargie, la consommation d'aliments malsains, etc. C'est un excellent moyen de ralentir et de prioriser.

Alors que le yoga, en général, vous aide à vous éloigner des mauvaises habitudes, il existe certaines poses spécifiques qui ravivent des qualités motivantes pour vous renforcer et vous aider à lutter contre les mauvaises habitudes.

Vérifiez-les ci-dessous.

Yoga pour arrêter les mauvaises habitudes

Nous savons que le yoga s'étire, renforce et tonifie. Nous savons également qu'il est apaisant et réparateur. Mais comment cela aide-t-il à surmonter les mauvaises habitudes devenues habituelles?

Eh bien, la première étape vers l'éradication de tout ce qui est terrible est de ralentir et de prendre note de ses effets sur votre être. Le yoga vous aide à faire une pause et à prendre des décisions sensées au lieu de mener votre journée sans réfléchir.

Lorsque vous commencez à apprendre une posture de yoga, vous ne la maîtrisez pas nécessairement du premier coup. Cela prend du temps et avec la pratique constante de la pose, vous vous en sortez bien. Ce processus vous entraîne à appliquer la même chose hors du tapis jusqu'à ce que vous surmontiez votre dépendance.

Le yoga met l'accent sur le bonheur prolongé au lieu de la gratification instantanée. Cela vous aide à réaliser les effets néfastes des mauvaises habitudes quotidiennes qui semblent autrement vous aider à passer la journée. Avec le yoga, vous devenez honnête avec vous-même et évitez ce qui est mauvais pour vous.

Le yoga reflète vos réelles capacités. Le sentiment est stimulant et vous pousse à vous améliorer et à vous débarrasser de toute négativité inutile.

Jetons un coup d'œil aux postures de yoga qui vous aident à surmonter les mauvaises habitudes, d'accord?

Poses de yoga pour combattre les mauvaises habitudes

Les postures de yoga mentionnées ci-dessous activent le centre énergétique de votre nombril, vous gardant ancré et augmentant la portée de la transformation. Pratiquez-les tous les jours le matin pendant au moins 40 jours pour observer les changements dans votre pensée et votre comportement.

1. Balasana
2. Bhujangasana
3. Dhanurasana
4. Ustrasana
5. Adho Mukha Svanasana
6. Vrikshasana
7. Natarajasana

1. Balasana (pose d'enfant)

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À propos de la pose - Balasana ou la pose de l'enfant est un asana qui ressemble à la position fœtale d'un bébé. Il s'agit d'un asana de yoga Vinyasa de niveau débutant. Pratiquez-le le matin ou le soir à jeun et nettoyez les intestins. Tenez la pose pendant 1 à 5 minutes.

Avantages - Balasana libère les tensions dans la poitrine, les épaules et le dos. Il réduit le stress et l'anxiété. Il combat les vertiges et normalise le flux sanguin dans tout le corps.

Pour en savoir plus sur la pose et sa procédure, cliquez ici - Balasana .

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2. Bhujangasana (posture du cobra)

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À propos de la pose - Bhujangasana ou Cobra Pose est un asana qui ressemble au capuchon surélevé d'un serpent. C'est un backbend énergisant. C'est un asana yoga Ashtanga de niveau débutant. Pratiquez-le le matin ou le soir à jeun et nettoyez les intestins. Tenez la pose pendant 15 à 30 secondes.

Avantages - Bhujangasana améliore votre humeur et revigore votre cœur. Il libère le stress et la fatigue. La pose améliore votre flexibilité et réduit la rigidité du bas du dos.

Pour en savoir plus sur la pose et sa procédure, cliquez ici - Bhujangasana .

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3. Dhanurasana (pose de l'arc)

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À propos de la pose - Dhanurasana ou la pose de l'arc est un asana qui ressemble à un arc à cordes. C'est un exercice d'étirement du dos parfait.La pose est un asana de yoga Vinyasa de niveau débutant. Pratiquez-le le matin à jeun et maintenez la pose pendant au moins 15 à 30 secondes.

Avantages - Dhanurasana aide à surmonter la léthargie. La pose vous maintient en équilibre lorsque vous êtes fatigué ou hyperactif. Il ouvre votre poitrine, votre cou et vos épaules.

Pour en savoir plus sur la pose et sa procédure, cliquez ici - Dhanurasana .

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4. Ustrasana (pose de chameau)

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À propos de la pose - Ustrasana ou la pose de chameau est un asana qui ressemble à un chameau. C'est un backbend. La pose est un asana de yoga Vinyasa de niveau débutant. Pratiquez-le le matin à jeun et nettoyez les intestins. Tenez la pose pendant 30 à 60 secondes.

Avantages - Ustrasana guérit et équilibre vos chakras. Il améliore votre santé et votre bien-être en général. La pose ouvre l'avant de votre corps et améliore votre posture.

Pour en savoir plus sur la pose et sa procédure, cliquez ici - Ustrasana.

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5. Adho Mukha Svanasana (pose de chien vers le bas)

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À propos de la pose - Adho Mukha Svanasana ou la pose du chien vers le bas est un asana qui ressemble à un chien penché en avant. La pose est un asana yoga Ashtanga de niveau débutant. Pratiquez-le le matin à jeun. Tenez la pose pendant 1 à 5 minutes.

Avantages - Adho Mukha Svanasana vous rajeunit et vous dynamise. Il calme votre cerveau et soulage la dépression. Il guérit l'insomnie et la fatigue. La pose est thérapeutique pour l'hypertension artérielle.

Pour en savoir plus sur la pose et sa procédure, cliquez ici - Adho Mukha Svanasana .

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6. Vrikshasana (pose d'arbre)

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À propos de la pose - Vrikshasana ou la pose de l'arbre est un asana qui ressemble à la position douce et robuste d'un arbre. Il s'agit d'un asana Hatha yoga de niveau débutant. Pratiquez-le le matin à jeun. Tenez la pose pendant 1 minute sur chaque jambe.

Avantages - Vrikshasana améliore votre endurance et votre concentration. Il a un effet tranquille sur votre corps. La pose détend votre système nerveux central et favorise votre confiance en vous.

Pour en savoir plus sur la pose et sa procédure, cliquez ici - Vrikshasana .

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7. Natarajasana (pose du danseur)

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À propos de la pose - Natarajasana ou la pose du danseur est un asana nommé d'après Nataraja, le seigneur de la danse. Cela ressemble à l'un de ses mouvements de danse. La pose est un asana de yoga Vinyasa de niveau intermédiaire. Pratiquez-le le matin à jeun et maintenez la pose pendant 15 à 30 secondes.

Avantages - Natarajasana est un anti-stress. Il augmente la flexibilité de votre corps. Cela vous aide à centrer votre esprit et votre corps. La pose améliore votre posture, votre concentration et votre équilibre.

Pour en savoir plus sur la pose et sa procédure, cliquez ici - Natarajasana .

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Maintenant, répondons à quelques questions courantes sur le yoga et les mauvaises habitudes.

Réponses de l'expert aux questions des lecteurs

À quelle fréquence est-ce que je pratique le yoga pour surmonter les mauvaises habitudes?

Pratiquez le yoga tous les jours le matin en continu pendant 40 jours pour observer un changement.

Est-ce que je reste à l'écart des mauvaises habitudes une fois que j'ai commencé la pratique du yoga?

Oui, vous devez consciemment éviter les mauvaises pratiques qui nuisent à votre corps et à votre esprit une fois que vous avez commencé la pratique du yoga. Au fur et à mesure que vous avancez dans votre entraînement, vous perdez lentement l'envie de succomber aux mauvaises habitudes.

Nous avons tous de mauvaises habitudes. Il n'est pas juste de vivre avec eux. Vous devez vous assurer de reconnaître ce qu'ils vous font et de trouver un moyen de vous en débarrasser. Le yoga vous donne la poussée et la confiance parfaites pour combattre vos mauvaises habitudes enracinées, et vous devez commencer maintenant. Avez-vous déjà envisagé le yoga pour arrêter les habitudes? Si oui, comment cela vous a-t-il aidé? Partagez votre expérience avec nous en laissant un commentaire ci-dessous.