Top 20 des fruits pour une peau saine et éclatante

Juste au moment où vous pensez que vous avez suffisamment de problèmes à résoudre, votre peau commence à agir bizarrement. Vous vous regardez dans le miroir et voyez une peau terne et pigmentée ou un visage rempli d'acné qui vous regarde. Mais pourquoi votre peau crie-t-elle à l'aide? Est-ce dû à la poussière, à la pollution, aux radiations ou aux produits chimiques? Voici ce que j'ai à dire…

Dure mais vraie, votre peau est victime de vos mauvais choix de vie et de votre ignorance (et de la poussière et de la pollution). Vous n'avez peut-être pas la chance d'avoir les gènes de la «peau parfaite», mais vous pouvez inverser la tendance si vous faites attention à ce que vous mangez et à ce que vous appliquez sur votre peau. Et la meilleure façon de rajeunir votre peau est de consommer des fruits et d'appliquer un masque aux fruits tous les deux jours. Investissez 10 minutes de votre temps chaque jour pour faire cela et voyez une différence visible dans deux semaines.

Vous voulez savoir quels fruits manger et lesquels appliquer? Eh bien, cet article contient toutes ces informations. Tout ce que vous avez à faire est de lire la suite pour obtenir une peau éclatante sans avoir à recourir au maquillage ou à des traitements de peau coûteux. Commençons.

Top 20 des fruits pour la peau

1. Citron

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Les citrons sont des agents de blanchiment naturels. Ils sont riches en vitamine C, un antioxydant puissant qui aide à éliminer les toxines et à protéger la peau des photodommages et de l'hyperpigmentation (1). Donc, si vous avez une pigmentation inégale, des taches brunes, des cicatrices d'acné ou une kératinisation, essayez d'utiliser du citron pour obtenir une peau éclatante. Voici comment vous pouvez l'utiliser.

Comment utiliser le citron pour une peau éclatante

• Ajoutez le jus de ½ citron et 1 cuillère à café de miel bio dans un verre d'eau et buvez-le dès le matin. Cela aidera à éliminer les toxines.
• Ajoutez du jus de citron à votre salade.
• Pour les peaux grasses avec une pigmentation ou des cicatrices d'acné, mélangez du jus de citron avec de l'eau de rose et tamponnez-le sur votre peau et rincez après 10 minutes.
• Pour les peaux sèches et pigmentées, mélangez du jus de citron et de l'huile de coco, tamponnez-les sur votre peau et rincez après 10 minutes.
• Pour se débarrasser des cernes, mélangez 1 cuillère à soupe de jus de citron avec 1 cuillère à café de lait. Appliquez-le sur la zone sous les yeux et rincez doucement après 10 minutes.
• Frottez le citron et le sucre sur les zones kératinisées pour éclaircir le teint et réduire la kératinisation.

2. Papaye

Les papayes contiennent des vitamines A, C, B, de l'acide pantothénique, du folate et des minéraux tels que le cuivre, le potassium et le magnésium. Ils contiennent également des enzymes comme la papaïne et la chymopapaïne qui aident à prévenir les dommages cutanés causés par les radicaux libres et ont des propriétés antibactériennes, antifongiques et antivirales. La consommation de papaye peut aider à prévenir la constipation, qui est l'une des raisons de la mauvaise santé de la peau. Il peut également aider à traiter les verrues, l'eczéma, les cors et les tubercules cutanés (2). Les scientifiques ont également découvert que la papaye peut aider à guérir les plaies et les ulcères cutanés chroniques (3), (4). Donc, si vous avez des problèmes digestifs, des cicatrices et de la pigmentation, vous devez inclure la papaye dans votre régime alimentaire et votre régime de beauté. Voici comment l'utiliser.

Comment utiliser la papaye pour une peau éclatante

• Mangez un bol de papaye pour le petit déjeuner ou comme collation en soirée.
• Vous pouvez préparer un smoothie à la papaye en mélangeant de la papaye, du jus de citron et du sel rose de l'Himalaya.
• Écrasez un petit morceau de papaye et appliquez-le sur votre peau. Rincer après 10 minutes.
• Mélanger la papaye en purée avec du jus de citron et ¼ cuillère à café de curcuma et l'appliquer sur les zones pigmentées et cicatrisées. Rincer après 10 minutes.
• Pour une peau sèche et squameuse, appliquez une purée de papaye avec une demi-cuillère à café d'huile d'amande. Essuyez-le avec un chiffon doux et humide après 10 minutes.
• Faites un gommage à la papaye en utilisant un petit morceau de papaye, 1 cuillère à café d'écorce d'orange et 1 cuillère à soupe d'eau de rose (pour les peaux grasses) ou de miel (pour les peaux sèches). Faites de légers mouvements circulaires pour frotter votre peau. Rincer à l'eau à température ambiante.

3. Avocat

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L'avocat est riche en graisses saines, en fibres alimentaires et en vitamines E, A, C, K, B6, niacine, folate et acide pantothénique. Il possède des propriétés antioxydantes qui aident à réduire les dommages oxydatifs, ce qui, à son tour, prévient les dommages à l'ADN. La consommation d'avocat peut favoriser un vieillissement sain car il est riche en lutéine et en zéaxanthine qui protègent votre peau des rayons UV. Les graisses saines contenues dans les avocats aident à conserver l'élasticité de la peau, à réduire l'inflammation et à accélérer la cicatrisation des plaies (5). Voici comment utiliser l'avocat pour obtenir une peau claire et impeccable.

Comment utiliser l'avocat pour une peau éclatante

• Ajoutez de l'avocat à votre salade, burritos, wraps, bol de petit-déjeuner, sandwichs, etc.
• Préparez un smoothie à l'avocat et aux épinards.
• Préparez une trempette à l'avocat en la mélangeant avec du yogourt ou du houmous.
• Utilisez l'avocat dans les gâteaux ou comme garniture.
• Écrasez un avocat et appliquez-le sur votre peau. Rincer après 10 minutes.
• Pour une peau grasse, écrasez un petit morceau d'avocat avec de l'eau de rose et une pincée de camphre. Rincer après 10 minutes.

4. Orange

L'orange douce, juteuse et pulpeuse a une couleur vibrante et une odeur enivrante. Ce fruit peut également faire des merveilles pour votre peau. Comme les citrons, les oranges sont également riches en vitamine C - 100 grammes d'oranges contiennent 54 milligrammes de vitamine C, qui est un antioxydant. Cela signifie que les oranges peuvent aider à prévenir les dommages oxydatifs, les photodommages, les dommages à l'ADN, à réduire l'inflammation et à favoriser la synthèse du collagène (6), (7). Maintenant, laissez-moi vous dire comment inclure les oranges dans votre vie quotidienne.

Comment utiliser les oranges pour une peau éclatante

• Consommez une demi-orange chaque jour.
• Boire du jus d'orange fraîchement pressé avec la pulpe. Évitez la pulpe si vous avez des ulcères d'estomac ou souffrez d'IBS / IBD.
• Ajoutez des oranges à votre salade, pizza, ragoût, gâteaux et chocolats.
• Ajoutez du jus d'orange à votre smoothie.
• Appliquer le jus d'orange par voie topique partout où vous avez une pigmentation. Rincer après 10 minutes.
• Pour une peau grasse, mélangez 3 cuillères à soupe de jus d'orange, 1 cuillère à café de jus de citron, 2 cuillères à soupe de farine de pois chiches et ½ cuillère à café de curcuma. Appliquer en pack.
• Pour la peau sèche, mélangez 3 cuillères à soupe de jus d'orange, 1 cuillère à café de jus de citron, 1 cuillère à café de lait, ½ cuillère à café de curcuma et 1 cuillère à café de miel et appliquez sur votre peau.

5. Pastèque

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Rouge, charnu, aqueux, sucré et rafraîchissant - je ne peux tout simplement pas avoir assez de pastèque. De plus, il convient également à votre peau, surtout si vous avez une peau grasse et à tendance acnéique. La pastèque contient des fibres alimentaires (0,4%), de l'eau (92%), des glucides (7,55%), du sucre (0,4%), des vitamines C, A, B1 et B6, des caroténoïdes, des flavonoïdes et du lycopène. Il ne contient aucune matière grasse et est sans cholestérol (8). Le lycopène aide à piéger les radicaux libres d'oxygène et prévient les dommages cutanés (9). L'eau aide à éliminer les toxines et à améliorer le transit intestinal. Voici comment utiliser la pastèque pour obtenir une peau claire.

Comment utiliser la pastèque pour une peau éclatante

• Prenez un bol moyen de pastèque comme collation l'après-midi ou pour le petit-déjeuner.
• Buvez du jus de pastèque fraîchement préparé le matin ou le soir.
• Faites une salade de fruits avec de la pastèque.
• Ajoutez de la pastèque pour ajouter du piquant à votre smoothie autrement terne.
• Écrasez une pastèque et appliquez-la sur votre peau. Rincer après 10 minutes.
• Pour la peau grasse, mélangez 3 cuillères à soupe de jus de pastèque, 1 cuillère à soupe de jus de citron vert, 1 cuillère à soupe de terre à foulon et 1 cuillère à café d'eau de rose. Rincer à l'eau froide une fois le masque sec.
• Pour la peau sèche, mélangez 3 cuillères à soupe de jus de pastèque, 1 cuillère à soupe de jus de citron vert, 1 cuillère à café de miel et 1 cuillère à café d'aloe vera. Rincer après 10 minutes.

6. Concombre

Un concombre vert frais a un arôme typique qui peut vous faire sentir frais même sans le manger. Comme les pastèques, les concombres sont également très riches en eau, ont un effet rafraîchissant sur le corps et possèdent des propriétés antioxydantes (10). Les concombres non pelés sont également riches en vitamines K et C et en fibres alimentaires. Les scientifiques ont découvert que les concombres de mer peuvent être utilisés pour blanchir la peau et réduire les rides (11). Voici comment utiliser les concombres pour soigner votre peau.

Comment utiliser le concombre pour une peau éclatante

• Ajoutez du concombre à vos salades, wraps, sandwichs, smoothies, etc.
• Préparez un verre de jus de pulpe de concombre rafraîchissant et ajoutez un peu de jus de citron vert, de poudre de cumin grillé et de sel rose de l'Himalaya pour le goût et la saveur.
• Mangez un concombre comme collation le soir.
• Râpez un concombre et mélangez-le avec 1 cuillère à soupe de farine de pois chiches et 1 cuillère à café d'eau de rose pour réduire l'inflammation des peaux à tendance acnéique.
• Mélangez le concombre râpé, 1 cuillère à soupe de lait et 1 cuillère à café d'huile de coco pour hydrater la peau sèche.
• Mélangez le concombre râpé, 1 cuillère à soupe de jus de citron vert et le sucre pour frotter vos mains et vos pieds.

7. Mangue

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Les mangues douces et charnues fonctionnent incroyablement bien pour rajeunir la peau. Ils sont riches en vitamines A, E, C et K, en flavonoïdes, en polyphénols, en bêta-carotène et en xanthophylles. C'est pourquoi les mangues aident à protéger votre peau des dommages à l'ADN et de l'inflammation (12). Ils sont également riches en sucre et en fibres alimentaires, ce qui aide à traiter la constipation. En fait, les mangues sont déjà utilisées dans l'industrie cosmétique pour créer des beurres pour les cheveux et la peau qui ont montré des propriétés cicatrisantes (13). Voici différentes façons dont vous pouvez utiliser les mangues pour rajeunir votre peau.

Comment utiliser la mangue pour une peau éclatante

• Ajoutez de la mangue à votre smoothie, bol de petit-déjeuner ou salade de fruits.
• Écrasez un petit morceau de mangue et appliquez-le sur toute votre peau. Rincer après 10 minutes.
• Pour les peaux grasses, mélangez la mangue, l'eau de rose et le jus de citron vert et appliquez-le sur votre peau. Laver à l'eau froide après 10 minutes.
• Pour les peaux sèches, appliquez un masque de purée de mangue, 1 cuillère à café de yaourt et 1 cuillère à café de miel. Laver à l'eau à température ambiante après 10 minutes.

8. Grenade

Vous sentez-vous surexposé à la pollution et au soleil? Ensuite, vous devez lire comment ce fruit délicieux et magnifique peut profiter à votre peau. Les grenades sont riches en vitamines C, K et en acide folique, et en minéraux comme le calcium, le magnésium, le phosphore et le potassium (14). En effet, la peau, la membrane et les graines comestibles sont chargées d'antioxydants (acide ellagique) qui aident à protéger la peau des dommages des UV-A et UV-B et de la pigmentation de la peau (15), (16), (17). Les scientifiques ont également réussi à régénérer le derme et l'épiderme humains en laboratoire à l'aide de grenade (18). Donc, clairement, vous ne pouvez pas éviter ce fruit. Voici comment vous pouvez l'utiliser pour traiter tous vos problèmes de peau.

Comment utiliser la grenade pour une peau éclatante

• Ajoutez-le à votre salade, houmous, baba ganoush, jus, smoothie, gâteaux, smoothies, bol de petit-déjeuner ou salade de fruits.
• Vous pouvez écraser les graines de grenade et appliquer le jus sur toute la zone touchée. Lavez-le après 10 minutes.
• Faites un masque avec 1 cuillère à soupe de farine de pois chiches, 1 cuillère à café de terre à foulon, 1 cuillère à café de jus de citron vert et 2 cuillères à soupe de jus de grenade pour traiter la pigmentation des peaux grasses.
• Si vous avez la peau sèche, au lieu d'ajouter de la terre à foulon, ajoutez du lait ou du miel au masque ci-dessus.

9. Banane

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