Table des matières:
- Table des matières
- Qu'est-ce que l'ostéoporose?
- Types d'ostéoporose
- Signes et symptômes
- Causes et facteurs de risque
- L'ostéoporose Vs. Ostéopénie
- Méthodes de diagnostic
- Comment traiter l'ostéoporose naturellement
- Remèdes à la maison pour traiter l'ostéoporose
- 1. Vinaigre de cidre de pomme
- Tu auras besoin de
- Ce que tu as à faire
- À quelle fréquence vous devriez le faire
- Pourquoi cela fonctionne
- 2. Vitamines
- 3. Huiles essentielles
- Tu auras besoin de
- Ce que tu as à faire
- À quelle fréquence vous devriez le faire
- Pourquoi cela fonctionne
- 4. Lait
- Tu auras besoin de
- Ce que tu as à faire
- À quelle fréquence vous devriez le faire
- Pourquoi cela fonctionne
- 5. Massage
Table des matières
- Qu'est-ce que l'ostéoporose?
- Types d'ostéoporose
- Signes et symptômes
- Causes et facteurs de risque
- Ostéopénie Vs. Ostéoporose
- Méthodes de diagnostic
- Comment traiter l'ostéoporose naturellement
- Autres traitements
- Meilleur régime pour l'ostéoporose
- Conseils de prévention
L'ostéoporose cause environ 8,9 millions de fractures chaque année dans le monde (1). En fait, des études montrent qu'une femme sur trois de plus de 50 ans souffre de fractures à cause de l'ostéoporose.
Votre densité osseuse est à son maximum lorsque vous avez 20 ans. Mais à mesure que vous entrez dans la trentaine, vos os commencent à s'affaiblir. L'âge avancé est l'une des raisons pour lesquelles vos os commencent à se décomposer plus rapidement qu'ils ne se construisent. C'est aussi une des raisons de l'ostéoporose.
Qu'est-ce que l'ostéoporose?
L'ostéoporose est une condition médicale qui affaiblit vos os et les rend poreux. Cela augmente le risque de fractures de la hanche, des poignets et des vertèbres vertébrales.
L'ostéoporose est classée en quatre types.
Retour à la table des matières
Types d'ostéoporose
- Ostéoporose primaire:
L'ostéoporose primaire est plus fréquente chez les femmes que chez les hommes. Elle est due à l'âge avancé. Il y a une augmentation du taux de perte osseuse mais une diminution du taux de construction osseuse.
- Ostéoporose secondaire:
Ce type d'ostéoporose fait surface en raison de conditions médicales sous-jacentes telles que l'hyperthyroïdie, l'hyperparathyroïdie ou même la leucémie. Même des médicaments comme les corticostéroïdes, à fortes doses, peuvent provoquer une ostéoporose secondaire.
- Ostéogenèse imparfaite:
Cette forme d'ostéoporose est généralement présente à la naissance et peut entraîner une perte de densité et une rupture de vos os sans raison évidente.
- Ostéoporose juvénile idiopathique:
Il s'agit d'un type rare d'ostéoporose qui survient chez les enfants âgés de 8 à 14 ans. Il augmente le risque de fractures et entraîne une perte osseuse excessive tout en diminuant la formation osseuse. La cause exacte de ce type d'ostéoporose est inconnue.
Regardons maintenant les signes et les symptômes de l'ostéoporose.
Retour à la table des matières
Signes et symptômes
Le plus souvent, aucun signe ou symptôme physique n'indique l'apparition de l'ostéoporose. En effet, la perte de densité osseuse se produit progressivement. Vous pourriez le découvrir si vous tombez malheureusement ou si vous êtes impliqué dans un accident mineur. Les personnes atteintes finissent par se casser les os, en particulier au niveau des hanches, des poignets et de la colonne vertébrale.
Une colonne vertébrale cassée peut la faire courber ou même entraîner des changements dans votre posture.
L'ostéoporose peut être causée par une variété de facteurs qui peuvent être modifiables ou non modifiables. En savoir plus à ce sujet ci-dessous.
Retour à la table des matières
Causes et facteurs de risque
Les facteurs non évitables comprennent:
- Âge avancé
- Ménopause chez la femme
- Une diminution des hormones sexuelles
- Ethnicité - Les Européens (Blancs) et les Asiatiques sont plus à risque
- Être grand et / ou mince
- Facteurs génétiques - Une histoire familiale de la maladie
- Une histoire de fracture
Les facteurs évitables, qui dépendent de votre alimentation et de vos choix de mode de vie, comprennent:
- Troubles de l'alimentation (anorexie ou boulimie)
- Boire trop d'alcool
- Tabagisme excessif
- Carence en nutriments comme la vitamine D, le magnésium et le calcium
- Un mode de vie sédentaire (inactif)
Avant de poursuivre, nous aborderons une confusion courante - la différence entre l'ostéopénie et l'ostéoporose.
Retour à la table des matières
L'ostéoporose Vs. Ostéopénie
Bien que l'ostéoporose et l'ostéopénie soient des conditions liées, il existe quelques différences.
- Cette condition provoque une perte osseuse sévère chez les personnes touchées par rapport à la croissance osseuse.
- Il ne montre généralement aucun symptôme.
- Cela augmente votre risque de fractures.
- Les femmes courent un risque plus élevé que les hommes.
- Lorsqu'elle n'est pas traitée, l'ostéoporose peut entraîner une perte de hauteur et une posture voûtée.
- Elle entraîne également une perte osseuse, mais elle a un impact moins grave que l'ostéoporose.
- Il ne montre aucun symptôme.
- L'ostéopénie augmente votre risque de fractures, mais pas autant que l'ostéoporose.
- Les femmes courent un risque plus élevé de développer une ostéopénie.
- Cette condition augmente vos chances de développer l'ostéoporose.
Retour à la table des matières
Méthodes de diagnostic
Votre médecin peut d'abord vous demander si vous avez des antécédents familiaux de la maladie. Ils peuvent ensuite examiner les facteurs de risque auxquels vous avez été exposé.
En cas de suspicion d'ostéoporose, votre médecin pourra alors vous demander de mesurer votre densité minérale osseuse (DMO).
Cette numérisation utilise une technologie à rayons X appelée absorption à rayons X à double énergie (DEXA) et densitométrie osseuse.
D'autres tests peuvent inclure:
- Une évaluation vertébrale latérale (LVA)
- Une échographie de l'os du talon
Les traitements de l'ostéoporose visent généralement à ralentir ou à prévenir complètement la maladie. Ils visent à maintenir une densité minérale osseuse saine. Si vous recherchez des alternatives naturelles pour traiter l'ostéoporose ou obtenir de l'aide, voici une liste de remèdes exceptionnels rien que pour vous.
Retour à la table des matières
Comment traiter l'ostéoporose naturellement
- Vinaigre de cidre de pomme
- Les vitamines
- Huiles essentielles
- Lait
- Massage
- Sésame
- Choux
- Groseille à maquereau indienne (Amla)
- Triphala
- Thé au pissenlit
Remèdes à la maison pour traiter l'ostéoporose
1. Vinaigre de cidre de pomme
Shutterstock
Tu auras besoin de
- 2 cuillères à café de vinaigre de cidre de pomme
- 1 tasse d'eau tiède
Ce que tu as à faire
- Mélangez deux cuillères à café de vinaigre de cidre de pomme cru avec une tasse d'eau.
- Buvez le mélange.
À quelle fréquence vous devriez le faire
Buvez ce mélange une fois par jour.
Pourquoi cela fonctionne
Le vinaigre de cidre de pomme est une riche source de nutriments comme le calcium, le potassium et le magnésium. Ces nutriments sont excellents pour la santé de vos os (2).
Retour à la table des matières
2. Vitamines
Shutterstock
De nombreuses vitamines jouent un rôle important dans le traitement et même la prévention de l'ostéoporose. Alors que la vitamine D favorise la santé des os en augmentant l'absorption du calcium dans l'intestin, la vitamine C augmente la densité osseuse. Et la vitamine K contribue au métabolisme osseux. Ensemble, ces vitamines peuvent aider à inverser l'ostéoporose (3).
Les aliments riches en ces vitamines comprennent le fromage, les jaunes d'œufs, les poissons gras, les agrumes et les légumes à feuilles vertes. Vous pouvez également prendre des suppléments pour ces vitamines. Vérifiez simplement avec votre fournisseur de soins de santé.
Retour à la table des matières
3. Huiles essentielles
Shutterstock
Tu auras besoin de
1 à 2 gouttes d'huile de pin pure à 100% (ou d'huile de romarin, de thym ou de sauge)
Ce que tu as à faire
- Ajoutez une à deux gouttes d'huile essentielle dans un verre d'eau chaude.
- Bien mélanger et consommer.
À quelle fréquence vous devriez le faire
Buvez ce mélange une fois par jour.
Pourquoi cela fonctionne
On observe que la supplémentation avec ces huiles essentielles inhibe la perte et la résorption osseuses (4).
Retour à la table des matières
4. Lait
Shutterstock
Tu auras besoin de
1 verre de lait
Ce que tu as à faire
Buvez un verre de lait le matin ou le soir.
À quelle fréquence vous devriez le faire
Vous pouvez boire 1 à 2 verres de lait faible en gras par jour.
Pourquoi cela fonctionne
Le lait est une riche source de calcium et de vitamine D - deux des nutriments les plus importants pour la croissance et le développement osseux. On a observé que la consommation quotidienne de lait augmentait la densité minérale osseuse (5). Le lait est mieux fourni avec de la vitamine K2 (MK7) si vous ne voulez pas que sa teneur en calcium se retrouve dans des endroits de votre corps où vous ne le souhaitez pas.
Retour à la table des matières
5. Massage
Shutterstock
La massothérapie régulière est très