Comment se débarrasser d'un mal de tête + types, causes et symptômes

Avez-vous traversé une longue journée de travail intense pour rentrer chez vous avec un mal de tête palpitant? Eh bien, pas étonnant. Beaucoup de choses peuvent causer du stress et des maux de tête - délais de travail, horaires exigeants, embouteillages, etc.

Que comptez-vous faire contre le mal de tête? Le moyen le plus simple est de faire éclater un analgésique. Mais au lieu de chercher ces médicaments en vente libre, essayez des remèdes maison. Cet article répertorie les meilleurs remèdes maison qui peuvent aider à soulager les maux de tête gênants. Continue de lire!

Table des matières

• Qu'est-ce qu'un mal de tête?
• Qu'est-ce qui cause un mal de tête?
• Moyens naturels pour traiter les maux de tête
• Meilleurs aliments pour les maux de tête
• Conseils de prévention des maux de tête
• Symptômes et types de maux de tête
• Quand voir un médecin
• Comment diagnostiquer un mal de tête

Qu'est-ce qu'un mal de tête?

Un mal de tête est l'une des affections les plus courantes connues pour causer de la douleur et de l'inconfort dans la tête, le cuir chevelu ou le cou. Dans certains cas, les maux de tête sont légers. Cependant, ils peuvent causer d'immenses douleurs et empêcher la personne touchée de travailler ou d'effectuer d'autres activités quotidiennes.

Un mal de tête est généralement un signe de détresse émotionnelle et / ou de stress. Cela peut également être le résultat de troubles médicaux tels que l'hypertension artérielle, l'anxiété, la dépression ou la migraine.

Faits intéressants sur les maux de tête

• Il existe plus de 150 types de maux de tête.
• 40% ou plus des enfants développent des maux de tête à l'âge de 7 ans.
• 3% de ces enfants souffrent de migraines.
• Environ 28 millions d'Américains souffrent de migraine.
• Environ 52% des personnes souffrant de migraines ne sont toujours pas diagnostiquées.

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Qu'est-ce qui cause un mal de tête?

Certains déclencheurs sont connus pour provoquer une activité cérébrale inhabituelle, qui déclenche en outre des modifications des vaisseaux sanguins qui y sont présents.

Bien que le déclencheur exact ne soit pas encore découvert, quelques facteurs susceptibles de causer un mal de tête sont:

• Maladie générale comme un rhume, une grippe ou de la fièvre.
• Des problèmes de santé comme la sinusite, les otites et les infections de la gorge peuvent également causer des maux de tête.
• Stress émotionnel et / ou dépression
• Environnement - Votre environnement peut également causer des maux de tête. Cela peut inclure la fumée de tabac secondaire, les odeurs fortes de parfums / produits chimiques ménagers et certains aliments. La pollution, les changements climatiques, les bruits forts et un éclairage vif peuvent également déclencher des maux de tête.
• Génétique - Les personnes ayant des antécédents familiaux de maux de tête, en particulier de migraine, courent un risque accru de développer une migraine.

Un mal de tête débilitant peut vous rendre misérable et perturber vos activités quotidiennes. Et vous seriez prêt à essayer tout ce qui vous aidera à vous en débarrasser. Eh bien, vous avez de la chance, car nous avons des remèdes naturels qui peuvent vous aider à lutter contre les maux de tête à la maison.

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Moyens naturels pour traiter les maux de tête

1. Huiles essentielles
2. Complexe B de vitamines
3. Compresse froide
4. café
5. Thé vert
6. Thé au gingembre
7. Magnésium
8. Massage
9. Vinaigre de cidre de pomme

Remèdes à la maison pour traiter les maux de tête

1. Huiles essentielles

une. Huile de menthe poivrée

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Tu auras besoin de

• 3 gouttes d'huile de menthe poivrée
• 1-2 cuillères à café d'huile de coco ou de toute autre huile de support

Ce que tu as à faire

1. Ajoutez deux à trois gouttes d'huile de menthe poivrée à une à deux cuillères à café de n'importe quelle huile de support.
2. Mélangez bien et appliquez-le directement sur les tempes et les coins de votre front.

À quelle fréquence vous devriez le faire

Vous pouvez le faire comme chaque fois que vous ressentez un mal de tête.

Pourquoi cela fonctionne

L'huile de menthe poivrée s'est avérée aussi efficace que le paracétamol dans le traitement des céphalées de tension (1).

b. Huile de lavande

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Tu auras besoin de

• 2-3 gouttes d'huile de lavande
• Un diffuseur
• L'eau

Ce que tu as à faire

1. Remplissez un diffuseur d'eau.
2. Versez-y deux à trois gouttes d'huile de lavande et allumez l'appareil.
3. Respirez l'arôme agréable de l'huile de lavande.

À quelle fréquence vous devriez le faire

Vous pouvez le faire 2 à 3 fois par jour.

Pourquoi cela fonctionne

L'inhalation de l'arôme de l'huile essentielle de lavande peut aider à soulager le stress et l'anxiété et à soulager les migraines (2).

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2. Vitamines

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Les vitamines comme la vitamine B6, B12 et l'acide folique (une forme artificielle de vitamine B9) peuvent aider à prévenir les crises de migraine fréquentes.

Certains chercheurs ont postulé qu'un déficit des réserves énergétiques mitochondriales ou une augmentation des niveaux d'homocystéine pourraient déclencher une migraine. C'est là que le rôle des vitamines ci-dessus entre en jeu. Les vitamines B6, B12 et l'acide folique peuvent aider à catalyser l'homocystéine, aidant ainsi à traiter les migraines (3).

Les aliments riches en ces vitamines comprennent la volaille, le poisson, le pain, les œufs, les légumes, les légumineuses, le fromage et les céréales. Vous pouvez également prendre des suppléments supplémentaires pour ces vitamines après avoir consulté un médecin.

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3. Compresse froide

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Tu auras besoin de

Une compresse froide

Ce que tu as à faire

1. Appliquez une compresse froide sur vos tempes.
2. Laisser agir quelques minutes et retirer.
3. Répétez 2-3 fois.

À quelle fréquence vous devriez le faire

Vous pouvez le faire 2 à 3 fois par jour en complément d'autres traitements.

Pourquoi cela fonctionne

Une compresse froide, lorsqu'elle est utilisée comme thérapie d'appoint à d'autres traitements standard pour les maux de tête, peut être utile pour soulager la douleur (4).

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4. Café

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Tu auras besoin de

• 1 cuillère à soupe de café en poudre
• 1 tasse d'eau
• Sucre (facultatif)

Ce que tu as à faire

1. Ajoutez une tasse d'eau dans une casserole et faites-la chauffer.
2. Ajoutez une cuillère à soupe de café en poudre à l'eau chaude et remuez jusqu'à ce qu'elle se dissolve complètement.
3. Éteignez le poêle. Ajoutez du lait / sucre à votre café (si vous le souhaitez).
4. Buvez le café chaud.

À quelle fréquence vous devriez le faire

Boire une tasse ou deux de café après un mal de tête ou comme adjuvant à d'autres médicaments contre les maux de tête.

Pourquoi cela fonctionne

La caféine possède de légères propriétés analgésiques qui peuvent aider à soulager les symptômes d'un mal de tête, en particulier lorsqu'elle est utilisée avec un autre traitement pour les maux de tête (5).

Mise en garde

Ne consommez pas trop de café car cela peut induire une dépendance à la caféine. Une fois que votre corps est trop habitué à la caféine, ne pas en prendre peut déclencher des symptômes de sevrage - avec des maux de tête comme principal symptôme.

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5. Thé vert

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Tu auras besoin de

• 1 cuillère à café de thé vert (décaféiné)
• 1 tasse d'eau chaude

Ce que tu as à faire

1. Ajoutez une cuillère à café de thé vert dans une tasse d'eau chaude.
2. Laisser infuser pendant 5 à 7 minutes et filtrer.
3. Buvez le thé.

À quelle fréquence vous devriez le faire

Vous pouvez boire 1 à 2 tasses de thé vert par jour.

Pourquoi cela fonctionne

Le thé vert possède des propriétés analgésiques et anti-inflammatoires, qui peuvent aider à soulager les maux de tête (6).

Mise en garde

Ne consommez pas plus de deux tasses de thé vert par jour.

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6. Thé au gingembre

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Tu auras besoin de

• 1 à 2 pouces de gingembre tranché
• 1 tasse d'eau

Ce que tu as à faire

1. Ajouter 1 à 2 pouces de gingembre tranché dans une tasse d'eau.
2. Portez-le à ébullition dans une casserole.
3. Laisser mijoter quelques minutes. Éteindre la cuisinière.
4. Filtrez le mélange et laissez-le refroidir pendant un moment.
5. Buvez le thé chaud.

À quelle fréquence vous devriez le faire

Vous pouvez boire du thé au gingembre 1 à 2 fois par jour.

Pourquoi cela fonctionne

L'administration de gingembre peut avoir des effets abortifs et prophylactiques qui peuvent aider à réduire la douleur des migraines (7).

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7. Magnésium

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Le magnésium est un minéral dont la carence a été associée à des migraines. Il peut également aider à traiter d'autres types de maux de tête en prévenant les facteurs susceptibles d'augmenter votre risque de les développer (8).

Par conséquent, il est important que vous consommiez des aliments riches en magnésium comme les épinards, le chou frisé, les avocats, les bananes et les noix pour obtenir la quantité requise de minéral naturellement via votre alimentation. Si vous prévoyez de prendre des suppléments de magnésium par voie orale ou intraveineuse, il est préférable de consulter un médecin avant de le faire.

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8. Massage

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La massothérapie est une alternative non pharmacologique pour réduire l'incidence des maux de tête. Cela est particulièrement vrai dans le cas des massages musculaires spécifiques qui se concentrent sur des muscles spécifiques pour soulager la douleur. Une étude publiée dans l'American Journal of Public Health a confirmé cet aspect (9).

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9. Vinaigre de cidre de pomme

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Tu auras besoin de

• 2 cuillères à café de vinaigre de cidre de pomme
• 1 verre d'eau tiède

Ce que tu as à faire

1. Ajoutez deux cuillères à café de vinaigre de cidre de pomme dans un verre d'eau tiède.
2. Bien mélanger et boire.

À quelle fréquence vous devriez le faire

Vous pouvez le faire 1 à 2 fois par jour.

Pourquoi cela fonctionne

Bien qu'aucune étude ne prouve que ce remède fonctionne contre les maux de tête, de nombreuses personnes jurent que le vinaigre de cidre de pomme les a aidées à lutter contre les migraines sévères.

Ces remèdes vous aideront à combattre ces maux de tête récurrents. Vous pouvez également suivre les conseils de régime ci-dessous pour vous aider à mieux gérer la maladie.

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Meilleurs aliments pour les maux de tête

Ce qu'il faut éviter

• Alcool - Contient des substances comme les histamines et les sulfites connus pour déclencher des maux de tête (10).
• Fromage - Contient des histamines connues pour déclencher des maux de tête (10).
• Café - Boire trop de café régulièrement, puis arrêter soudainement sa consommation peut provoquer des symptômes de sevrage, les maux de tête étant le symptôme dominant.
• Chocolats - Connus pour déclencher des migraines chez certaines personnes (11).
• Édulcorants artificiels - Contiennent de l'aspartame qui peut augmenter votre risque de développer un mal de tête (12).

Ce qu'il faut manger

• Eau - Boire plus d'eau peut aider à réduire ou à prévenir les maux de tête (13).
• Légumes-feuilles - Ce sont de riches sources de vitamines B qui peuvent aider à prévenir et à traiter les maux de tête.
• Amandes - Les amandes sont riches en magnésium. Les carences en magnésium sont souvent associées à un risque accru de migraines.
• Café - Le café contient de la caféine et des quantités modérées de caféine présentent des propriétés analgésiques qui peuvent profiter à ceux qui ont mal à la tête.

Outre vos choix alimentaires, vous pouvez faire des choix de style de vie pour éviter la récurrence des maux de tête.

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Conseils de prévention des maux de tête

• Gérez votre niveau de stress. Faire de l'exercice régulièrement et pratiquer le yoga peut aider à combattre le stress.
• L'acupuncture est également connue pour prévenir les maux de tête. Cependant, il est important de le faire faire par un professionnel.
• Reposez-vous suffisamment.
• Dormez bien.
• Boire beaucoup d'eau.

Bien que la plupart des maux de tête ne soient pas très préoccupants, si vous ressentez des maux de tête sévères / insupportables accompagnés des symptômes suivants, vous devez consulter immédiatement un médecin.

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Symptômes et types de maux de tête

Les maux de tête sont principalement classés en types primaires et secondaires.

Si le mal de tête n'est pas le résultat d'une autre affection et est causé par des problèmes dans les structures de votre tête qui sont sensibles à la douleur, comme les vaisseaux sanguins, les muscles et les nerfs de votre tête et de votre cou, on parle de mal de tête primaire.. Les maux de tête primaires courants comprennent les migraines, les céphalées en grappes et les céphalées de tension.

Si le mal de tête est le résultat de facteurs sous-jacents, on parle de mal de tête secondaire. Les facteurs communs connus pour déclencher de tels maux de tête sont:

• Une gueule de bois induite par l'alcool
• Tumeur au cerveau
• Caillots sanguins
• Saignement dans ou autour du cerveau
• Gel de cerveau
• Commotion cérébrale
• Glaucome
• Déshydratation
• Grincement des dents
• Surutilisation des analgésiques
• Crises de panique
• Accident vasculaire cérébral

Les maux de tête peuvent être classés en différents types en fonction de leur cause et de leur nature.

• Céphalées de tension

Il s'agit du type de mal de tête le plus courant qui survient généralement progressivement quelque part au milieu de la journée.

Les symptômes sont:

• On a l'impression qu'il y a une bande serrée autour de la tête.
• Une douleur constante et sourde des deux côtés de la tête.
• Douleur irradiant vers ou depuis le cou.

• Les migraines

Les migraines sont le deuxième type le plus courant de maux de tête primaires. Les migraines sont généralement causées par une douleur pulsatile / lancinante qui survient d'un côté de la tête. Ils sont généralement accompagnés de symptômes tels que:

• Vision trouble

• Étourdissements

• Nausée

• Troubles sensoriels (appelés aura)

• Maux de tête de rebond

Les céphalées de rebond (également appelées céphalées par surconsommation de médicaments) sont causées par une utilisation excessive de médicaments destinés à traiter les symptômes des maux de tête. Ce sont les déclencheurs les plus courants des maux de tête secondaires. Ils commencent souvent tôt et durent toute la journée.

Les autres signes et symptômes associés aux maux de tête de rebond sont:

• La douleur du cou
• Congestion nasale
• Sommeil réduit
• Agitation

• Maux de tête de cluster

Ceux-ci sont connus pour durer entre 15 minutes et 3 heures. Ils peuvent survenir soudainement et se reproduire 1 à 8 fois par jour. Cela peut durer des semaines, voire des mois. Entre ces céphalées en grappes, il y aura également des périodes où vous ne ressentirez aucun symptôme de mal de tête.

La douleur causée par les céphalées en grappe est généralement:

• Unilatéral et sévère
• Sharp / brûlant
• Généralement situé dans / autour d'un œil

Les maux de tête en grappes peuvent également provoquer une rougeur et un gonflement de la zone touchée et une affaissement de vos paupières. Cela peut également rendre le passage nasal de la zone touchée étouffant et liquide.

• Maux de tête Thunderclap

Les maux de tête coup de tonnerre sont soudains et sévères. Ces maux de tête sont connus pour atteindre leur intensité maximale en moins d'une minute et peuvent durer plus de 5 minutes. Ils résultent souvent de problèmes de santé sous-jacents tels que des anévrismes rompus ou non rompus, un syndrome de vasoconstriction cérébrale réversible (RVS), une apoplexie hypophysaire, une hémorragie intracérébrale, une thrombose veineuse cérébrale et une méningite.

Ceux qui éprouvent de tels maux de tête doivent consulter immédiatement un médecin.

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Quand voir un médecin

Consultez immédiatement un médecin si votre mal de tête est accompagné de:

• Problèmes cognitifs tels que confusion ou difficulté à comprendre la parole
• Évanouissement
• Forte fièvre
• Engourdissement ou paralysie d'un côté de votre corps
• La faiblesse
• Torticolis
• Difficulté à voir, parler ou marcher
• Nausées ou vomissements non liés à une gueule de bois ou à une grippe

Une fois que vous consultez un médecin, il peut effectuer les tests suivants pour déterminer le type de mal de tête dont vous souffrez.

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Comment diagnostiquer un mal de tête

Le type de mal de tête peut être facilement diagnostiqué en fonction de la description de ses symptômes - comme le type de douleur, l'heure d'apparition et le schéma des crises.

Si le mal de tête est inhabituellement sévère et semble complexe, des tests supplémentaires peuvent être effectués pour exclure d'autres causes.

Ces tests peuvent inclure:

• Rayons X
• Des analyses de sang
• Scanners du cerveau comme la tomodensitométrie et l'IRM

Votre médecin vous prescrira un traitement en fonction de la cause et du type de mal de tête.

Les maux de tête ne doivent pas forcément arrêter votre vie. Faire attention à vos choix de mode de vie et suivre l'un ou une combinaison des remèdes ci-dessus peut vous aider à les combattre assez facilement.

Avez-vous trouvé ces informations utiles? Que faites-vous pour faire face à un mal de tête violent? Dites-nous dans la section commentaires ci-dessous.

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Réponses de l'expert aux questions des lecteurs

Que faire pour traiter les maux de tête pendant la grossesse?

Si vous souhaitez gérer les symptômes de maux de tête sans vouloir prendre de médicaments pendant la grossesse, vous pouvez appliquer une compresse froide sur vos tempes, prendre de petits repas réguliers, vous reposer suffisamment et bien dormir.

Le temps affecte-t-il les migraines?

Oui, les changements climatiques peuvent également déclencher des maux de tête, en particulier des migraines.

Qu'est-ce que cela signifie lorsque vous vous réveillez avec un mal de tête?

La plupart des maux de tête qui sont importants le matin sont principalement dus à l'apnée du sommeil, au bruxisme (grincement des dents) ou à la dépression. Ce n'est que dans de très rares cas que ces maux de tête sont le résultat d'un problème de santé sous-jacent grave.

Les références

1. «L'huile de menthe poivrée dans le traitement aigu des céphalées de tension» Schmerz, US National Library Of Medicine.
2. «L'huile essentielle de lavande dans le traitement de la migraine: un essai clinique contrôlé par placebo» Neurologie européenne, US National Library Of Medicine.
3. «Supplémentation en vitamines comme traitement prophylactique possible contre la migraine avec Aura et la migraine menstruelle» BioMed Research International, US National Library of Medicine.
4. «Le froid comme traitement d'appoint pour les maux de tête.» Journal médical de troisième cycle, Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis.
5. «Caféine et maux de tête.» Rapports actuels sur la douleur et les maux de tête, Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis.
6. «Évaluation des effets anti-inflammatoires et analgésiques du thé vert (Camellia sinensis) chez la souris.» Acta cirúrgica brasileira, Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis.
7. «Le gingembre (Zingiber officinale) dans la migraine.» Journal of Ethnopharmacology, Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis.
8. «Magnésium dans les maux de tête» Les auteurs, Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis.
9. «Massothérapie et fréquence des céphalées de tension chroniques» American Journal of Public Health, US National Library of Medicine.
10. «Wine and headache» Archives internationales d'allergie et d'immunologie, Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis.
11. «Le chocolat est un agent provoquant la migraine.» Cephalgia, Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis.
12. «L'aspartame comme déclencheur diététique des maux de tête.» Maux de tête, Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis.
13. «Augmentation de la consommation d'eau pour réduire les maux de tête: apprendre d'une évaluation critique.» Journal of Evaluation in Clinical Practice, Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis.