Table des matières:
- Qu'est-ce que le yoga Ananda?
- Ananda Yoga - Le processus
- 1. Exercices de canalisation d'énergie
- 2. Séquence de yoga
- une. Vrikshasana (pose d'arbre)
- b. Bhujangasana (pose de cobra)
- c. Adho Mukha Svanasana (chien orienté vers le bas)
- ré. Savasana (pose de cadavre)
- e. Méditation
- 3. L'utilisation d'affirmations
- Réponses de l'expert aux questions des lecteurs
Ananda yoga est votre porte d'entrée vers le bonheur. Et comment est-ce? Laisse moi te dire. Ne préféreriez-vous pas être dans un état de bonheur continu plutôt que de le vivre de temps en temps?
La façon dont le monde fonctionne actuellement, il n'y a peut-être pas trop de raisons pour que vous restiez joyeux. Mais vous ne pouvez pas laisser cela vous toucher, non?
Ananda yoga est un mouvement spirituel mondial pour trouver la joie. Comment demandez-vous? Eh bien, pour en savoir plus, vous devez continuer à lire.
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Qu'est-ce que le yoga Ananda?
Ananda Yoga vient de l'école d'enseignement Paramahansa Yogananda. Paramahansa Yogananda est un yogi indien renommé qui est allé en Occident pour enseigner les subtilités du Kriya yoga.
Les enseignements, les pensées et les pratiques de Yogananda ont été définitivement systématisés par son proche disciple Swami Kriyananda et l'ont appelé Ananda yoga. Ananda yoga vient de la tradition de la célèbre et ancienne tradition du Kriya Yoga.
Le système Ananda yoga est le concept de conscience, de conscience et d'affirmations. Il attache magnifiquement les aspects spirituels et méditatifs aux asanas de yoga et améliore votre flux et votre progression dans la vie.
Ananda yoga rassemble votre corps, votre esprit et votre âme en renforçant le concept original du yoga qui ne se limite pas aux mouvements physiques. C'est une expérience intérieure qui combine la bonté des asanas de yoga, du pranayama, des techniques de méditation et de la philosophie yogique.
Ananda yoga met l'accent sur la conscience intérieure et le contrôle de l'énergie. Il vous entraîne à utiliser les énergies subtiles de votre corps à travers les asanas de yoga et à élever votre conscience à travers cela.
Le but de l'Ananda yoga est de faciliter un puissant flux d'énergie vers l'intérieur et vers le haut dans votre corps d'une manière sûre et équilibrée.
Dans cette tentative, Ananda yoga rassemble des asanas individuels, du pranayama et des techniques qui sont en phase avec sa philosophie et les combine pour atteindre l'objectif ultime d'être heureux.
Laissez-moi vous expliquer brièvement le processus d'Ananda Yoga pour vous aider à mieux comprendre le concept.
Ananda Yoga - Le processus
- Exercices de canalisation d'énergie
- Séquence de yoga
- L'utilisation d'affirmations
1. Exercices de canalisation d'énergie
Nous sommes faits et entourés d'énergie cosmique. Dans notre capacité humaine, nous pouvons nous débarrasser des blocages dans notre esprit et notre corps et absorber l'énergie infinie qui nous entoure.
Les exercices énergétiques conceptualisés par Paramahansa Yogananda dynamisent systématiquement votre corps et accordent votre esprit pour comprendre l'origine et le but de l'énergie.
Les exercices aident à contrôler la force vitale qui traverse votre corps. Ils canalisent l'énergie reçue et l'envoient à diverses parties du corps en revitalisant les cellules et en renouvelant votre esprit, votre corps et votre âme.
Les exercices sont une combinaison de mouvements de pression et de détente intégrant la double respiration. Ces exercices nettoient votre sang et l'oxygénent.
Il y a 49 exercices de dynamisation au total. Regardez la vidéo ci-dessous pour les apprendre.
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2. Séquence de yoga
La séquence du yoga asana est cruciale dans le yoga Ananda. Vous devez suivre une routine qui vous aide à canaliser l'énergie vers l'intérieur, puis à la pousser vers le haut.
Vous devez commencer par les poses debout. Ils vous aident à vous connecter à l'énergie et à vous concentrer sur votre colonne vertébrale.
Vient ensuite les poses au sol qui libèrent de l'énergie des coins les plus éloignés du corps, vous aident à ouvrir la colonne vertébrale et à l'étirer et à induire de l'énergie dans la colonne vertébrale.
Suivez-le avec des poses inversées qui utilisent la gravité pour aider l'énergie à circuler dans le cerveau. Ensuite, détendez-vous pour laisser l'énergie pénétrer dans l'esprit et l'intérioriser.
Enfin, méditez pour devenir conscient et conscient de tout ce qui se passe dans votre corps et aider la conscience à naître sur vous.
Pour vous aider à mieux comprendre, consultez un exemple de séquence que nous avons décrit ci-dessous.
une. Vrikshasana (pose d'arbre)
b. Bhujangasana (pose de cobra)
c. Adho Mukha Svanasana (chien orienté vers le bas)
ré. Savasana (pose de cadavre)
e. Méditation
une. Vrikshasana (pose d'arbre)
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Vrikshasana ou la pose de l'arbre est un asana qui ressemble à la nature stable et ancrée d'un arbre. Pendant votre séjour à Vrikshasana, gardez les yeux ouverts pour vous aider à mieux équilibrer la pose. Aussi, gardez votre estomac vide tout en pratiquant le Vrikshasana.
Pour en savoir plus sur l'asana, cliquez ici — Vrikshasana.
b. Bhujangasana (pose de cobra)
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Bhujangasana ou Cobra Pose est un asana qui ressemble au capuchon surélevé d'un cobra. C'est un backbend énergisant et fait également partie de la séquence Surya Namaskar. Il est préférable de pratiquer le Bhujangasana à jeun et de nettoyer les intestins.
Cobra Pose est répétée 8 fois dans le yoga Ananda accompagné d'une respiration profonde et d'affirmations silencieuses.
Pour en savoir plus sur Bhujangasana, cliquez ici - Bhujangasana.
c. Adho Mukha Svanasana (chien orienté vers le bas)
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Adho Mukha Svanasana ou le chien orienté vers le bas est un asana qui ressemble à un chien qui se penche en avant. C'est une pose inversée que vous pouvez facilement apprendre et essayer. Assurez-vous simplement que votre estomac est vide lorsque vous pratiquez Adho Mukha Svanasana.
Pour en savoir plus sur Bhujangasana, cliquez ici - Adho Mukha Svanasana.
ré. Savasana (pose de cadavre)
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Savasana ou la posture du cadavre est un asana qui vous oblige à dormir sans bouger. C'est une pose de relaxation parfaite qui vous aide à comprendre les flux d'énergie dans le corps et contribue à leur donner un sens.
Pour en savoir plus sur Bhujangasana, cliquez ici - Savasana.
e. Méditation
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Dans Ananda yoga, la pratique du hatha yoga et la méditation vont de pair. Ananda yoga met en œuvre la méthode de méditation Hong-Sau qui est un ancien mantra sanscrit qui induit un pouvoir spirituel lorsqu'il est prononcé correctement avec répétition.
Dites mentalement «Hong» pendant que vous inspirez et «Sau» pendant que vous expirez. Laissez l'inhalation et l'expiration entrer et sortir naturellement. Inspirez profondément et expirez complètement. Observez votre respiration pendant que vous le faites.
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3. L'utilisation d'affirmations
Les affirmations sont uniques au yoga Ananda. Ils permettent d'atteindre plus facilement une conscience supérieure. Ils encouragent et soutiennent votre objectif. Les affirmations vous aident à mieux comprendre l'asana et à ressentir davantage ses mouvements tout en les pratiquant.
Il y a une affirmation particulière pour chaque asana. Par exemple, c'est "Le calme irradie de chaque fibre de mon être." pour Adho Mukha Svanasana, «Je me lève avec joie pour saisir chaque nouvelle opportunité.» pour Bhujangasana et "Je suis calme, je suis prêt." pour Vrikshasana.
Il est préférable d'apprendre la pratique du yoga Ananda auprès de centres et de professeurs de yoga certifiés Ananda. Les centres se trouvent en Inde, aux États-Unis et en Italie. Pour plus de détails, cliquez ici—www.ananda.org.
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Maintenant, répondons à quelques questions courantes sur Ananda Yoga.
Réponses de l'expert aux questions des lecteurs
Le yoga Ananda est-il religieux?
Non, Ananda yoga est un processus purement spirituel.
En quoi le yoga Ananda est-il différent du Hatha yoga?
Ananda yoga est une extension du Hatha yoga. Il a fallu les éléments du Hatha yoga et ajouté des fioritures particulières pour élever l'expérience du pratiquant.
Ananda yoga vous aide à vous tourner vers l'intérieur, augmente votre conscience et canalise votre flux d'énergie. Vous prenez le contrôle de votre esprit et de votre corps avec Ananda yoga et vous voyagez vers une conscience supérieure. Lorsque vous êtes conscient et conscient, vous êtes heureux et satisfait. C'est ce dont vous avez besoin, non? Alors, inscrivez-vous aux cours de yoga Ananda et lancez-vous.