Personne ne sait pourquoi les crampes aux jambes sont appelées cheval charley. Cependant, certains disent que cette condition porte le nom d'un lanceur de baseball, Charley Radbourne (surnommé Old Hoss), qui en a souffert lors d'un match dans les années 80. Ces crampes fréquentes dans les muscles de vos jambes et de vos mollets qui surviennent à la suite de divers déclencheurs peuvent toutes être qualifiées de chevaux charley. Souhaitez-vous trouver des moyens naturels pour faire face à ce problème médical? Continuez à lire pour savoir-faire!

Table des matières

• Qu'est-ce qu'un cheval Charley?
• Signes et symptômes des chevaux Charley
• Quelles sont les causes d'un cheval Charley?
• Facteurs de risque pour le cheval Charley
• Que faire lorsque vous avez une crampe à la jambe
• Comment réparer un cheval Charley naturellement
• Conseils diététiques
• Conseils de prévention pour les crampes aux jambes

Qu'est-ce qu'un cheval Charley?

Le cheval Charley est juste un autre nom pour les spasmes musculaires qui sont marqués par des contractions musculaires inconfortables. Cela se produit principalement dans les jambes. Les chevaux Charley sont principalement des spasmes dans les muscles du mollet qui surviennent particulièrement la nuit. Lorsque ces spasmes musculaires ne s'arrêtent pas pendant plusieurs secondes, cela peut entraîner une douleur intense.

Cette condition est identifiée par l'apparition des symptômes suivants.

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Signes et symptômes des chevaux Charley

Les symptômes les plus courants sont:

• Vos muscles peuvent se resserrer et faire mal.
• Les muscles peuvent commencer à se contracter, entraînant des spasmes musculaires incontrôlables.
• Bien que ces spasmes soient souvent brefs, ils peuvent parfois durer plusieurs minutes.
• Les spasmes prolongés peuvent provoquer une douleur et un inconfort intenses.

Les chevaux Charley peuvent être brefs ou durer plusieurs minutes, mais pas plus de 10 minutes chez la plupart des individus. Cette condition est généralement peu fréquente, mais des spasmes fréquents peuvent suggérer un problème de santé sous-jacent. Quelques facteurs qui peuvent être tenus responsables de la cause d'un cheval charley sont discutés ci-dessous.

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Quelles sont les causes d'un cheval Charley?

Les causes les plus courantes d'un cheval charley sont:

• Flux sanguin insuffisant ou médiocre vers les muscles
• Blessures musculaires
• Faire de l'exercice dans un environnement extrêmement chaud ou froid
• Surutilisation de muscles spécifiques
• Stress, en particulier dans les muscles du cou
• Ne pas s'échauffer avant les exercices
• Un nerf comprimé dans la colonne vertébrale
• Consommation de diurétiques, ce qui peut entraîner de faibles taux de potassium
• Carence en minéraux comme le sodium, le potassium et le calcium dans le sang
• Modification de la concentration du pH dans le sang
• Déshydratation

Quelques facteurs peuvent vous exposer à un risque plus élevé de développer un cheval charley. Ils sont discutés ci-dessous.

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Facteurs de risque pour le cheval Charley

• Activités qui impliquent du sport ou de l'athlétisme
• Âge - Les nourrissons et les adultes plus âgés courent un risque plus élevé.
• Obésité
• Médicaments comme les diurétiques ou les statines
• Tabac à fumer

Avant de passer aux remèdes naturels qui peuvent aider dans le traitement d'un cheval charley, voici quelques conseils de base que vous pouvez suivre pour obtenir un soulagement juste après une crampe aux jambes.

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Que faire lorsque vous avez une crampe à la jambe

Lorsque vous ressentez une crampe dans les jambes, les actions suivantes peuvent apporter un soulagement immédiat:

• Étirez la jambe crampée et massez-la doucement.
• Si vous avez une crampe au mollet, mettez votre poids sur la jambe affectée et pliez légèrement le genou.
• Si vous ne pouvez pas vous tenir debout, asseyez-vous sur une chaise ou sur le sol et étirez votre jambe.
• Poursuivez avec l'application d'une compresse chaude ou froide sur les muscles contractés.

Bien que ces étapes puissent apporter un soulagement, ce ne sont pas des remèdes permanents. Par conséquent, vous pouvez donner à l'un ou à une combinaison des remèdes suivants une chance de combattre avec succès le cheval charley.

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Comment réparer un cheval Charley naturellement

1. Massage des pieds
2. Jus de cornichon
3. Bain de sel d'Epsom
4. Les vitamines
5. Huile essentielle
6. Savonette
7. Chaleur ou glace
8. Vinaigre de cidre de pomme
9. Safran des Indes
10. Cannelle
11. Mon chéri
12. Bicarbonate de soude

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Remèdes à la maison pour arrêter Charlie Horse

1. Massage des pieds

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Tu auras besoin de

Huile de noix de coco ou d'olive (facultatif)

Ce que tu as à faire

1. Étirez votre jambe affectée à son maximum.
2. Fléchissez votre pied vers votre genou.
3. Vous pouvez également saisir vos orteils et les plier doucement vers votre genou.
4. Massez les muscles affectés sur la jambe étirée avec ou sans huile.
5. Prenez un bain chaud.

À quelle fréquence vous devriez le faire

Faites-le chaque fois que vous ressentez des crampes aux jambes.

Pourquoi cela fonctionne

Étirer et masser les muscles contractés peut aider à les détendre. Cela améliore également le flux sanguin vers la région touchée et offre un soulagement rapide d'un cheval charley (1).

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2. Jus de cornichon

Tu auras besoin de

2-3 onces de jus de cornichon

Ce que tu as à faire

Consommez du jus de cornichon.

À quelle fréquence vous devriez le faire

Vous devez le faire jusqu'à ce que les symptômes disparaissent complètement.

Pourquoi cela fonctionne

Le jus de cornichon regorge de minéraux comme le potassium, le sodium, le magnésium et le calcium. Des crampes dans les jambes peuvent être causées par une carence en ces électrolytes, et la consommation de jus de cornichon aide à restaurer leurs niveaux (2).

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3. Bain de sel d'Epsom

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Tu auras besoin de

• 1 tasse de sel d'Epsom
• L'eau

Ce que tu as à faire

1. Ajoutez une tasse de sel d'Epsom dans une baignoire d'eau.
2. Trempez-y pendant environ 15 à 20 minutes.

À quelle fréquence vous devriez le faire

Faites-le une fois par jour ou tous les deux jours.

Pourquoi cela fonctionne

Comme vous le savez, la carence en magnésium est responsable des chevaux charley récurrents. Le trempage dans un bain de sel d'Epsom reconstitue les niveaux de magnésium dans votre corps, ce qui, à son tour, réduit l'inflammation et la douleur associées aux crampes dans les jambes (3).

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4. Vitamines

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Votre corps a besoin de diverses vitamines et minéraux pour fonctionner correctement. On pense que le complexe de vitamines B et D font des merveilles pour les crampes musculaires. En fait, une étude a conclu que la prise de vitamine du complexe B réduisait les crampes musculaires chez environ 86% des patients (4). De faibles niveaux de vitamine D dans votre sang peuvent également déclencher des crampes musculaires (5).

Ainsi, il est important de consommer des aliments riches en ces vitamines comme la viande, les œufs, les produits laitiers, les grains entiers et les légumes à feuilles vertes.

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5. Huile de lavande

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Tu auras besoin de

• 6 gouttes d'huile de lavande
• 1 cuillère à café d'huile de coco

Ce que tu as à faire

1. Mélangez six gouttes d'huile de lavande avec une cuillère à café d'huile de coco.
2. Appliquez-le sur les muscles contractés et massez doucement.

À quelle fréquence vous devriez le faire

Vous devez le faire juste après avoir ressenti une crampe aux jambes.

Pourquoi cela fonctionne

L'arôme même de la lavande vous calme et apaise votre anxiété (6). Ceci, à son tour, aide à détendre vos muscles. En outre, les activités anti-inflammatoires et analgésiques de l'huile de lavande aident à soulager l'inflammation, l'enflure et la douleur dans la zone touchée (7).

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6. Une barre de savon

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Tu auras besoin de

Un petit pain de savon

Ce que tu as à faire

1. Avant de vous coucher, glissez une petite barre de savon sous les couvertures, de préférence près de vos pieds.
2. Sortez le savon le lendemain matin.

À quelle fréquence vous devriez le faire

Vous devez faire cela tous les soirs.

Pourquoi cela fonctionne

Bien qu'il n'y ait aucune preuve scientifique de ce remède, de nombreuses personnes atteintes de crampes à cheval ou aux jambes ne jurent que par cela. On pense que placer une barre de savon sous vos draps, près de vos pieds, peut soulager les chevaux charley en temps voulu.

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7. Chaleur ou glace

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Tu auras besoin de

Une compresse chaude ou froide

Ce que tu as à faire

1. Étirez la jambe affectée.
2. Appliquez une compresse chaude ou froide sur les muscles contractés.
3. Laissez-le pendant 2 à 3 minutes, puis retirez-le.
4. Répétez trois fois.

À quelle fréquence vous devriez le faire

Vous devriez le faire chaque fois que vous êtes affecté par un cheval charley.

Pourquoi cela fonctionne

Une compresse chaude augmente la circulation sanguine vers la zone touchée, procurant un soulagement immédiat des crampes. Alors qu'une compresse froide peut engourdir la douleur et réduire l'enflure (le cas échéant) (8).

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8. Vinaigre de cidre de pomme

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Tu auras besoin de

• 2 cuillères à café de vinaigre de cidre de pomme
• 1 cuillère à café de miel
• 1 verre d'eau tiède

Ce que tu as à faire

1. Ajoutez deux cuillères à café de vinaigre de cidre de pomme et une cuillère à café de miel dans un verre d'eau tiède.
2. Bien mélanger et consommer.

À quelle fréquence vous devriez le faire

Vous devez le faire une fois par jour.

Pourquoi cela fonctionne

Le vinaigre de cidre de pomme regorge de nutriments comme le calcium et le potassium. Étant donné que les crampes aux jambes sont souvent causées par une carence en minéraux, la restauration des minéraux perdus en consommant du vinaigre de cidre de pomme peut soulager cette condition (9).

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9. Curcuma

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Tu auras besoin de

• 1 cuillère à soupe de poudre de curcuma
• Huile de coco (au besoin)

Ce que tu as à faire

1. Prenez une cuillère à soupe de poudre de curcuma et ajoutez-y un peu d'huile de coco.
2. Appliquer la pâte d'huile de curcuma et de noix de coco sur les muscles affectés et masser doucement.
3. Laissez agir environ 30 minutes avant de le laver.
4. Vous pouvez également mélanger une cuillère à café de poudre de curcuma dans un verre de lait chaud et consommer quotidiennement.

À quelle fréquence vous devriez le faire

Faites-le chaque fois que la crampe aux jambes frappe pour un soulagement immédiat.

Pourquoi cela fonctionne

Le curcuma contient de la curcumine, un composé anti-inflammatoire. L'application topique, ainsi que la consommation, de curcuma peut aider à réduire l'inflammation, la douleur et l'enflure associées à un cheval charley (10).

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10. Cannelle

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Tu auras besoin de

• 1 cuillère à café de cannelle en poudre
• 1 cuillère à café de miel
• ½ tasse d'eau tiède

Ce que tu as à faire

1. Mélangez une cuillère à café de cannelle en poudre et de miel dans un verre d'eau tiède.
2. Consommez cette concoction.

À quelle fréquence vous devriez le faire

Consommez ce mélange deux fois par jour, de préférence chaque matin et soir.

Pourquoi cela fonctionne

La cannelle est une plante médicinale aux multiples facettes avec un large éventail d'avantages. Compte tenu de ses propriétés anti-inflammatoires, il n'est pas surprenant que la cannelle puisse bien fonctionner pour soulager les douleurs musculaires et les crampes aux jambes (11).

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11. Miel

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Tu auras besoin de

2 cuillères à café de miel

Ce que tu as à faire

1. Consommez deux cuillères à café de miel par jour.
2. Vous pouvez également mélanger du miel avec des graines de tournesol ou du vinaigre de cidre de pomme pour des avantages supplémentaires.

À quelle fréquence vous devriez le faire

Vous devez le faire une fois par jour.

Pourquoi cela fonctionne

Le miel a de puissantes propriétés anti-inflammatoires et analgésiques qui peuvent apaiser l'inflammation et la douleur qui accompagnent les crampes dans les jambes (12).

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12. Bicarbonate de soude

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Tu auras besoin de

• ¼ cuillère à café de bicarbonate de soude
• 1 verre d'eau

Ce que tu as à faire

1. Ajoutez un quart de cuillère à café de bicarbonate de soude dans un verre d'eau.
2. Bien mélanger et consommer immédiatement.

À quelle fréquence vous devriez le faire

Vous devez boire cela juste après une crampe aux jambes.

Pourquoi cela fonctionne

Le bicarbonate de soude est également connu sous le nom de bicarbonate de sodium. Une carence en sodium peut également être un déclencheur possible de vos crampes aux jambes. La consommation de bicarbonate de soude restaure le sodium perdu dans votre corps et vous aide à vous débarrasser d'un cheval charley (13).

Vous devez également apporter des modifications à votre alimentation pour lutter contre les crampes aux jambes récurrentes. Suivre les conseils diététiques donnés ci-dessous peut vous aider à récupérer plus rapidement d'un cheval charley.

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Conseils diététiques

Les aliments qui peuvent vous aider à combattre les chevaux charley sont:

• Aliments riches en sodium comme le fromage, la betterave, le céleri, les carottes, la viande et le poisson.
• Aliments riches en potassium comme les melons, les agrumes, les bananes, les avocats et les produits laitiers.
• Les aliments contenant du calcium comme les sardines, les saumons, les légumes à feuilles, les noix et le tofu.
• Les aliments contenant du magnésium comme les légumineuses, le soja, les graines de citrouille, le cacao, le chocolat noir, les fruits secs et le yogourt.

Étant donné que la carence en minéraux est l'une des principales causes de chevaux charley ou de crampes aux jambes, suivre ces conseils diététiques devrait vous aider.

Il existe également quelques conseils supplémentaires que vous devez intégrer dans votre vie quotidienne pour éviter la récurrence de cette condition.

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Conseils de prévention pour les crampes aux jambes

• Étirez-vous avant et après avoir fait des exercices intenses.
• Ne forcez pas les mêmes muscles pendant des jours consécutifs pendant l'exercice.
• Ne faites pas d'exercice dans des conditions météorologiques extrêmes.
• Restez hydraté en buvant suffisamment d'eau tout au long de la journée.
• Buvez des boissons pour sportifs riches en électrolytes comme le Gatorade.
• Étirez-vous avant le coucher.
• Offrez-vous des exercices de yoga qui nécessitent des étirements comme la pose du cordonnier, la pose du bâton, la pose du palmier, etc.
• Arrêter de fumer.
• Évitez de consommer des boissons et des médicaments contenant de la caféine.

Les remèdes discutés ici ne montreront leur plein potentiel que si vous menez également une vie saine. Alors, gardez cela à l'esprit si vous souhaitez obtenir un soulagement permanent de vos crampes aux jambes.

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Utilisez-vous d'autres remèdes pour vous débarrasser d'un cheval charley? Faites-nous savoir comment ils ont fonctionné pour vous dans la section commentaires ci-dessous.

Réponses de l'expert aux questions des lecteurs

Quand dois-je appeler le médecin pour un cheval charley?

Vous devez consulter un médecin pour un cheval charley si:

• il y a un gonflement dans la jambe
• vous souffrez d'une douleur intense
• il y a des décolorations de la peau

Le cheval charley est-il un signe de grossesse précoce?

Les crampes aux jambes ou les chevaux charley sont assez fréquents pendant la grossesse, en particulier au troisième trimestre.

Le cheval charley est-il le signe d'un caillot de sang?

Les chevaux Charley sont généralement le symptôme d'une maladie appelée thrombose veineuse profonde. Ceci est souvent le résultat d'un caillot sanguin dans l'une des veines profondes de votre corps.

Combien de temps dure un cheval charley?

Les chevaux Charley durent généralement quelques secondes. Cependant, chez certaines personnes, elles peuvent durer quelques minutes, mais pas plus de 10 minutes.