Table des matières:
- Faits saillants de l'article
- Qu'est-ce que l'hCG?
- Que fait l'hCG sur votre corps?
- Le régime hCG aide-t-il à perdre du poids?
- Le régime hCG peut-il améliorer la composition corporelle?
- Comment suivre le régime hCG
- Le menu diététique hCG
- Aliments à manger avec le régime HCG
- Aliments à éviter sur le régime hCG
- À propos des produits hCG
- Le régime hCG - Sécurité et effets secondaires
- Conclusion
- Réponses de l'expert aux questions des lecteurs
- 12 sources
Le régime hCG est un régime à la mode qui peut vous aider à perdre 30 kilos en un mois seulement. Ce régime très hypocalorique (VLCD) permet aux personnes à la diète de consommer environ 500 à 800 calories par jour, ainsi que des gouttelettes, des pastilles ou des sprays de hCG (hormone chorionique gonadotrophine humaine).
Beaucoup pensent que l'hCG aide à contrôler la faim. Mais il n'y a pas de recherche scientifique suffisante pour le confirmer. Par conséquent, la FDA et la communauté scientifique ne soutiennent pas le régime hCG.
Faits saillants de l'article
- Qu'est-ce que l'hCG?
- Que fait l'hCG sur votre corps?
- Le régime hCG aide-t-il à perdre du poids?
- Le régime hCG peut-il améliorer la composition corporelle?
- Comment suivre le régime hCG
- Le menu diététique hCG
- Aliments à manger avec le régime hCG
- Aliments à éviter sur le régime HCG
- À propos des produits hCG
- Le régime hCG - Sécurité et effets secondaires
- Conclusion
Qu'est-ce que l'hCG?
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L'hCG (gonadotrophine chorionique humaine) est une hormone qui se trouve à des niveaux élevés pendant la phase initiale de la grossesse (1). L'hCG est également utilisée dans les kits de test de grossesse à domicile et pour traiter l'infertilité chez les hommes et les femmes (2), (3), (4).
Le régime hCG, une idée originale du Dr Albert Simeons, a été créé en 1954. Et il a proposé deux composants du régime:
- Adoptez un régime hypocalorique (500 à 800 calories).
- Obtenez des injections de hCG ou prenez des gouttelettes, des sprays ou des pastilles de hCG en vente libre.
Maintenant, avant d'entrer dans les détails de ce régime et de comprendre si l'hCG a un rôle à jouer, voyons ce que cette hormone de grossesse fait à votre corps.
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Que fait l'hCG sur votre corps?
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L'hormone hCG aide à établir et à maintenir la grossesse au cours du premier trimestre. Il facilite le développement de l'embryon et la placentation (5).
Il facilite également la croissance et la différenciation des organes du bébé et supprime les contractions myométriales de la mère pour éviter une interruption prématurée de la grossesse. L'hCG induit également la formation de nouveaux vaisseaux sanguins (angiogenèse) chez le bébé et régule la tolérance immunitaire (1).
Après trois mois, les niveaux de hCG chutent. Mais en ce qui concerne la perte de poids, comment la dose supplémentaire d'hCG aide-t-elle? Faites défiler vers le bas pour le découvrir.
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Le régime hCG aide-t-il à perdre du poids?
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Oui, le régime hCG facilite la perte de poids. Les créateurs et les partisans du régime hCG croient que l'hCG aide à supprimer la faim et à stimuler le métabolisme, contribuant ainsi à éliminer beaucoup de graisse. MAIS diverses études scientifiques ont confirmé que l' hCG ne joue aucun rôle dans la perte de poids.
C'est grâce à un régime pauvre en glucides et très hypocalorique que les personnes à la diète perdent du poids (6), (7), (8), (9). Une étude a comparé la perte de poids avec et sans hCG et a constaté que les injections d'hCG n'avaient aucun avantage supplémentaire (10).
Ainsi, vous pouvez perdre du poids avec le régime hCG, mais pas à cause d'injections d'hCG ou de sprays / granulés / gouttes. C'est parce que vous suivrez un régime très, très restreint. Mais cela garantit-il une amélioration de la composition corporelle (réduction des graisses)? Voici ce que vous devez savoir.
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Le régime hCG peut-il améliorer la composition corporelle?
Oui, le régime hCG peut aider à améliorer votre composition corporelle.
Dans une étude, les scientifiques ont expérimenté des régimes avec des suppléments, tels que l'hCG, des vitamines, des probiotiques, etc. Le profil lipidique de chaque patient a été évalué. Et les scientifiques ont constaté que la masse grasse des patients avait diminué et que leur profil lipidique s'était amélioré (11).
Aucune autre preuve de recherche ne montre des résultats similaires. En fait, suivre un régime très pauvre en calories pendant trop longtemps peut avoir un effet inverse. Cela signifie que votre corps passera en «mode famine» et commencera à stocker des calories sous forme de graisse. Et cela peut entraîner une augmentation de la masse grasse.
La diminution de la masse musculaire est l'effet secondaire courant de la perte de poids, et elle est courante dans les régimes comme le régime hCG qui limite considérablement l'apport calorique. Cela peut pousser votre corps à penser qu'il meurt de faim et réduire le nombre de calories qu'il brûle pour économiser l'énergie (12).
Mais salut! Ne sautez pas encore aux conclusions. Jetez un œil aux phases du régime hCG, à quoi manger et combien de temps le continuer avant de prendre une décision. Défiler vers le bas.
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Comment suivre le régime hCG
Pour suivre le régime hCG, vous devez passer par les phases suivantes:
- Phase de chargement - Dans cette phase, vous consommerez des aliments riches en calories et en graisses pendant deux jours et prendrez de l'hCG.
- Phase de perte de poids - Vous consommerez 500 calories et trois repas (petit-déjeuner, déjeuner et dîner) et prendrez de l'hCG pendant 3 à 5 semaines.
- Phase d'entretien - Vous allez progressivement inclure des aliments riches en calories dans votre alimentation, éviter le sucre ou l'amidon pendant 3 semaines et arrêter de prendre de l'hCG.
Jetez un œil aux plans d'alimentation suivants pour chaque phase pour comprendre à quoi devrait ressembler votre alimentation.
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Le menu diététique hCG
- Phase de chargement
| Repas | Ce qu'il faut manger |
|---|---|
| Petit déjeuner (8h00) | 2 œufs durs + 1 tasse de lait chaud + 4 amandes |
| Déjeuner (12h30) | 1 tasse de salade de thon ou de champignons |
| Collation (16h00) | 10 pistaches en coque + 1 tasse de thé vert |
| Dîner (19h00) | 1 tasse moyenne de soupe aux lentilles + 1 tasse de légumes grillés |
- Phase de perte de poids (500 calories)
| Repas | Ce qu'il faut manger |
|---|---|
| Petit déjeuner (8h00) | 1 œuf à la coque + 1 tasse de thé vert
OU 1 banane + 1 tasse de café noir |
| Déjeuner (12h30) | 1 tasse de soupe aux lentilles ou 2 oz de poisson grillé + ½ tasse de brocoli blanchi, carotte et haricots verts |
| Dîner (19h00) | ½ tasse de haricots bouillis + 1 tasse de légumes verts mélangés |
- Phase de maintenance
| Repas | Ce qu'il faut manger |
|---|---|
| Petit déjeuner (8h00) | Gruau à la banane + 1 tasse de café noir ou de thé vert |
| Déjeuner (12h30) | 1 bol de salade ou de soupe + 1 tasse de caillé |
| Collation (16h00) | 1 tasse de thé vert + 1 biscuit digestif |
| Dîner (19h00) | ½ tasse de chili aux haricots rouges + 1 pain plat + 1 tasse de légumes blanchis
OU Poulet grillé + 1 tasse de légumes + 1 tasse de lait chaud avant le coucher |
Maintenant, outre les aliments mentionnés dans le tableau de l'alimentation, voici une liste d'aliments que vous pouvez consommer.
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Aliments à manger avec le régime HCG
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- Légumes - Épinards, chou frisé, radis, carotte, betterave, roquette, bok choy, blette, tomate, concombre, chou, poivron, courge, courge, aubergine et rhubarbe.
- Fruits - Pomme, banane, avocat, ananas, pastèque, melon d'eau, pêche, poire, prune, pluot, papaye, grenade, pamplemousse, citron vert, citron, mandarine et mandarine.
- Protéines - Œufs, saumon, dinde, thon, haddock, basa, maquereau, tofu, morceaux de soja, haricots et légumineuses.
- Grains - Riz rouge, riz noir, riz brun, avoine et blé brisé.
- Produits laitiers - Lait et babeurre.
- Graisses et huiles - Huile d'olive, huile d'avocat et huile de poisson.
- Noix et graines - Amandes, graines de lin, pistaches, noix, graines de tournesol et graines de melon.
- Herbes et épices - Coriandre, cumin, ail en poudre, gingembre en poudre, poivre, curcuma, flocons de piment, clou de girofle, cardamome, basilic, origan, aneth, fenouil, anis étoilé, cannelle, safran, menthe, feuilles de curry, macis, muscade et moutarde.
Maintenant, jetez un œil à la liste des aliments que vous devriez éviter pendant que vous suivez un régime hCG.
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Aliments à éviter sur le régime hCG
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- Veggies - Pomme de terre blanche
- Fruits - Mangue, sapotille et jacquier.
- Protéines - Viande rouge
- Grains - Cron et riz blanc.
- Produits laitiers - Fromage, beurre et margarine.
- Graisses et huiles - Huile végétale, beurre de noix, huile de graines de chanvre et huile de canola.
- Junk Foods - Viande transformée, frites, poulet frit, ketchup, ranch, mayonnaise, chips, gaufrettes, gâteaux, pâtisseries et pain.
- Boissons - Boissons énergisantes, jus de fruits et de légumes emballés et alcool.
Vous éliminerez tous les aliments malsains de votre alimentation et consommerez des aliments riches en nutriments qui vous aideront à perdre du poids. Maintenant, parlons des produits hCG car l'hCG fait partie de ce régime.
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À propos des produits hCG
L'hCG est disponible en vente libre sous forme de sprays, granulés ou gouttelettes. Cependant, la forme d'injection est la plus efficace pour augmenter les taux d'hCG dans le sang. Et ces injections ne sont disponibles que sur ordonnance d'un médecin. Les hCG «homéopathiques» vendues en vente libre ont une quantité négligente d'hCG.
Et maintenant, laissez-moi discuter de la question la plus importante: est-ce que l'hCG est sûr à utiliser pour perdre du poids?
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Le régime hCG - Sécurité et effets secondaires
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La FDA n'approuve pas le régime hCG car il n'y a pas suffisamment de données scientifiques qui prouvent que l'hCG est la raison de la perte de poids des personnes à la diète (13).
L'hCG en vente libre est commercialisée et fait de fausses promesses de perte de poids. Vous pouvez simplement suivre un régime pauvre en calories et perdre du poids. De plus, il existe de nombreux autres problèmes de sécurité et effets secondaires du régime hCG. Elles sont:
- Augmentation mammaire chez les hommes
- Risque de développement de cancer
- Œdème
- Formation de caillots sanguins, entraînant des vaisseaux sanguins bloqués
- Fatigue
- Irritabilité
- Dépression
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Conclusion
Le régime hCG peut vous aider à perdre du poids, mais il s'accompagne également de nombreuses complications pour la santé. Je vous recommande de suivre le régime de 1200 calories, de faire de l'exercice et de changer votre style de vie pour perdre du poids et le maintenir. Si vous êtes prêt à dépenser de l'argent pour les soi-disant pilules miracles hCG, enregistrez-le et utilisez-le pour obtenir un abonnement à un entraînement de fitness et pomper des hormones «de bien-être» au lieu d'injecter une hormone de grossesse dans votre corps. Logique?
Prends soin de toi!
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Réponses de l'expert aux questions des lecteurs
Pouvez-vous avoir des œufs avec le régime hCG?
Oui, vous pouvez avoir des œufs si vous décidez de suivre le régime hCG.
Pouvez-vous boire de l'alcool pendant le régime hCG?
Non, évitez l'alcool pendant que vous suivez un régime hCG.
L'hCG peut-elle conduire au cancer?
Oui, une utilisation excessive de l'hCG pour perdre du poids peut entraîner le développement d'un cancer.
Dois-je suivre le régime hCG pour perdre du poids?
Lisez l'article et décidez par vous-même. Mais nous vous recommandons fortement d'essayer un régime faible en calories / faible en glucides, de manger sainement et de vous entraîner régulièrement pour perdre du poids.
12 sources
Stylecraze a des directives d'approvisionnement strictes et s'appuie sur des études évaluées par des pairs, des instituts de recherche universitaires et des associations médicales. Nous évitons d'utiliser des références tertiaires. Vous pouvez en savoir plus sur la manière dont nous garantissons que notre contenu est exact et à jour en lisant notre politique éditoriale.- Plages de référence et déterminants des niveaux totaux d'hCG pendant la grossesse: l'étude de la génération R, European Journal of Epidemiology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4584104/
- Tests de grossesse: une revue. Reproduction humaine, Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis, Instituts nationaux de la santé.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1639991
- Traitement de fertilité réussi avec la thérapie gonadotrophine pour l'hypogonadisme hypogonadotrophique masculin, Endocrinology, Diabetes & Metabolism Case Reports, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4722247/
- Traitement HCG et HMG de l'infertilité masculine avec des problèmes hypophysaires. Urologie, Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis, Instituts nationaux de la santé.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3099447
- Gonadotrophine chorionique humaine: l'hormone de grossesse et plus, International Journal of Molecular Sciences, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5454971/
- L'effet de la gonadotrophine chorionique humaine (HCG) dans le traitement de l'obésité au moyen de la thérapie Simeons: une méta-analyse basée sur des critères. British Journal of Clinical Pharmacology, Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8527285
- . Geburtshilfe und Frauenheilkunde. Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis, Instituts nationaux de la santé.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3609673
- L'effet de la gonadotrophine chorionique humaine (HCG) dans le traitement de l'obésité au moyen de la thérapie Simeons: une méta-analyse basée sur des critères. British Journal of Clinical Pharmacology, Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1365103/
- Inefficacité de la gonadotrophine chorionique humaine dans la réduction de poids: une étude en double aveugle. The American Journal of Clinical Nutrition, Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/786001
- Gonadotrophine chorionique humaine et perte de poids. Un essai en double aveugle contrôlé par placebo. South African Medical Journal, Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2405506
- Effet de la réduction de poids sur les facteurs de risque cardiovasculaire et les cellules CD34-positives en circulation, International Journal of Medical Sciences, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
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- Ralentissement métabolique avec perte de poids massive malgré la préservation de la masse sans graisse, The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, Oxford University Press.
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