Aujourd'hui, six millions d'Américains consomment régulièrement du ginseng. L'un des remèdes à base de plantes les plus populaires au monde, le ginseng a été largement utilisé comme stimulant, anti-stress et booster d'énergie. Il présente également une foule d'autres avantages, c'est pourquoi vous pouvez envisager de le prendre. Lisez la suite pour en savoir plus sur les bienfaits du ginseng.

Table des matières

• Qu'est-ce que le ginseng? Comment ça marche?
• Quels sont les avantages du ginseng?
• Quel est le profil nutritionnel du ginseng?
• Comment prendre la racine de ginseng
• Quels sont les effets secondaires du ginseng?

Qu'est-ce que le ginseng? Comment ça marche?

Le ginseng est une herbe qui appartient au genre Panax et à la famille des Araliaceae. Il existe 11 espèces de ginseng au total, et les racines ont généralement un goût amer-épicé avec une nuance terreuse.

Il existe cinq types importants de ginseng, à savoir le ginseng asiatique, le ginseng américain, le ginseng sibérien, le ginseng indien et le ginseng brésilien.

Dans cet article, nous couvrons largement les avantages du ginseng asiatique et américain car ils contiennent les plus grandes quantités de ginsénosides, qui sont les composés bénéfiques du ginseng responsables des propriétés importantes.

Comment fonctionne réellement le ginseng est assez intéressant. Après ingestion, le ginseng entre en contact avec les acides gastriques, la microflore et d'autres enzymes, où ses constituants sont chimiquement transformés. Après absorption dans la circulation sanguine, les constituants du ginseng sont dispersés dans tout le corps - offrant ainsi les avantages correspondants. Et oui, nous en discuterons maintenant.

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Quels sont les avantages du ginseng?

1. Améliore les niveaux d'énergie

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Le ginseng a longtemps été associé à une amélioration des niveaux d'énergie et à une réduction de la fatigue. L'herbe peut aider à stimuler l'activité mentale et physique chez les personnes fatiguées. Une étude a montré que le ginseng pouvait aider les patients cancéreux souffrant de fatigue (1).

Il a également été constaté que les suppléments de ginseng amélioraient la fatigue et les performances physiques, bien que nous ayons besoin de plus d'études pour le prouver (2). Les résultats sont cependant encourageants.

2. Améliore la dysfonction sexuelle

Le ginseng est également appelé le Viagra à base de plantes, et pour une raison. La recherche confirme son efficacité dans le traitement de la dysfonction érectile (ou sexuelle) (3).

Une autre façon d'améliorer le dysfonctionnement sexuel est d'augmenter les niveaux d'oxyde nitrique, ce qui détend le pénis et favorise la circulation sanguine. En conséquence, l'herbe améliore également la libido (4). Le ginseng pourrait également augmenter les niveaux de testostérone chez les hommes, mais nous avons besoin de plus de recherche à ce sujet.

3. Aide à perdre du poids

Il a été démontré que le ginseng affecte la façon dont votre corps métabolise les glucides, ce qui peut contribuer à la perte de poids. De plus, dans certains cas, la perte d'appétit est l'un des effets secondaires de l'herbe.

Le ginseng stimule également votre métabolisme, et c'est une autre raison pour laquelle il fonctionne bien pour la perte de poids. Une étude animale a également montré comment le ginseng pouvait réduire le poids corporel chez la souris (5). D'autres études ont également confirmé les effets anti-obésité du ginseng (6).

Le saviez-vous?

Les Amérindiens utilisaient le ginseng américain pour traiter les fièvres, les troubles gastro-intestinaux, les nausées et les vomissements. En fait, certaines tribus nord-américaines utilisaient le ginseng pour préparer des potions d'amour.

4. Aide au traitement du diabète

Il existe plusieurs études qui montrent comment le ginseng américain peut abaisser la glycémie chez les patients atteints de diabète de type 2 (7). Une autre étude britannique a mis en lumière les propriétés glucorégulatrices du ginseng, qui peuvent également aider à améliorer les performances cognitives associées chez les individus (8).

Il a également été constaté que le ginseng améliorait la sensibilité à l'insuline - ce qui prouve encore le fait que l'herbe peut aider les personnes atteintes de diabète à bien gérer leur maladie (9).

5. Le ginseng améliore la fonction pulmonaire

Des études ont montré que la supplémentation en ginseng pouvait diminuer les bactéries pulmonaires et même prévenir la fibrose kystique, une fonction pulmonaire courante (10).

Il existe des recherches qui soutiennent également la capacité du ginseng à traiter la MPOC, ou maladie pulmonaire obstructive chronique - une maladie pulmonaire débilitante caractérisée par une mauvaise circulation de l'air (11). L'herbe améliore même la capacité d'exercice chez les patients.

6. Aide à combattre le cancer

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La capacité du ginseng à inhiber la croissance tumorale peut en faire un puissant agent de prévention du cancer. Le ginseng améliore l'immunité cellulaire en améliorant le fonctionnement des cellules T et des cellules NK (cellules tueuses naturelles). Il combat également le stress oxydatif et favorise la mort des cellules cancéreuses (12).

«La capacité du ginseng à diminuer l'inflammation et à augmenter l'activité antioxydante maintient son rôle d'agent antitumoral. Bien qu'il n'y ait pas encore de preuve qu'il guérit le cancer, les preuves indiquent sa capacité à limiter et ralentir la croissance des cellules tumorales. »- Steve Helms, ND, conseiller technique, Thorne Research, Inc.

D'autres études ont également montré comment les ginsénosides contenus dans l'herbe peuvent aider à prévenir le cancer du poumon ainsi que les cancers du rein, des ovaires, de l'estomac, de la peau et du col de l'utérus (13).

7. Améliore la fonction cérébrale

La supplémentation en ginseng s'est avérée entraîner une amélioration de la fonction cognitive (14). Une étude sud-coréenne indique également comment elle peut améliorer les symptômes de la maladie d'Alzheimer (15).

Des études ont également confirmé la capacité du ginseng à améliorer l'humeur et à réduire le stress (16).

8. Renforce l'immunité

Des études ont montré comment le ginseng peut stimuler les niveaux immunitaires et ainsi diminuer la gravité et la fréquence des rhumes chez les adultes (17). Une autre étude coréenne a montré comment le ginseng régulait les différents types de cellules immunitaires - y compris les macrophages, les cellules tueuses naturelles, les cellules T, les cellules B et les cellules dendritiques. Cette propriété du ginseng peut aider à prévenir les problèmes inflammatoires et microbiens (18).

Le ginseng a également été utilisé comme stimulant immunitaire chez les personnes souffrant de maladies chroniques. D'autres essais ont montré que les volontaires sains qui prennent du ginseng peuvent avoir plus de certaines cellules immunitaires (19).

Le saviez-vous?

Le ginseng fleurit de juin à juillet. Le fruit du ginseng est une baie rouge remplie de deux graines. Le fruit mûrit à l'automne.

9. Le ginseng combat l'inflammation et les problèmes connexes

Des expériences en laboratoire ont montré que le ginseng présente des effets anti-inflammatoires. Ces effets, selon les experts, peuvent être attribués au rôle des ginsénosides (20).

L'extrait de ginseng s'est également avéré atténuer les symptômes de l'arthrite, et ceux-ci peuvent également inclure une inflammation des articulations et des douleurs articulaires (21).

Une autre étude souligne la capacité du ginseng à réduire les douleurs abdominales chez les patients atteints du syndrome du côlon irritable, qui est également causée par une inflammation (22).

10. Peut améliorer la santé de la peau

Grâce aux propriétés anti-inflammatoires de l'herbe, vous pouvez l'utiliser pour traiter les problèmes cutanés inflammatoires tels que la rosacée et les lésions associées (23).

Le ginseng fonctionne également comme un ingrédient anti-âge, selon la recherche. L'herbe peut stimuler le collagène, ce qui raffermit la peau et aide à retarder l'apparition des rides. Les propriétés blanchissantes de l'herbe donnent à votre peau une apparence brillante.

L'herbe encourage également la régénération de la peau et ses propriétés curatives accélèrent la guérison de la peau.

11. Peut améliorer la croissance des cheveux

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Plusieurs études indiquent comment le ginseng peut favoriser la croissance des cheveux. Cela est particulièrement vrai avec l'extrait de ginseng, qui renforce les follicules pileux et aide à prévenir la chute des cheveux (24).

Les propriétés immunitaires du ginseng pourraient également améliorer la santé du cuir chevelu et protéger les cheveux en conséquence.

C'est à peu près les avantages du ginseng. Et à part ce que vous avez vu, il existe d'autres nutriments qui font du ginseng ce qu'il est.

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Quel est le profil nutritionnel du ginseng?

NUTRITIF	VALEUR	RDI (apport quotidien recommandé)
Calories	25
Calories provenant des lipides	0	0%
Graisse totale	0,0 g.	0%
Gras saturé	0,0 g.	0%
Cholestérol	0,0 g.	0%
Sodium	5 mg.	0%
Les glucides	6,0 g.	2%
Fibres alimentaires	0,0 g.	0%
Sucres	6,0 g.	2%
Protéine	0,0 g.	0%
Vitamine A	0,0 g.	4%
Vitamine C		6%
Calcium		0%
Le fer		0%

Génial. Mais comment prenez-vous le ginseng?

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Comment prendre la racine de ginseng

La meilleure façon de consommer du ginseng est sous forme de thé. Oui, vous pouvez acheter les sachets de thé dans le magasin le plus proche, mais préparer le thé à la racine offre le plus d'avantages. Voici comment:

• Commencez par éplucher la racine. Vous pouvez également utiliser des racines en poudre ou séchées.
• Prenez une cuillère à soupe de copeaux de racine ou de racine en poudre et mettez-la dans un filtre métallique.
• Porter à ébullition et éteindre - laisser refroidir l'eau pendant environ 2 à 3 minutes.
• Versez l'eau dans une tasse à thé et laissez le filtre s'enfoncer dans la tasse. Steep pendant environ 5 minutes.
• Après avoir pris le thé, vous pouvez également manger les copeaux ou la poudre de ginseng.

Et en parlant de dosage, vous voudrez peut-être vérifier ceci:

• Pour traiter le diabète de type 2, la dose est de 200 milligrammes par jour.
• Pour traiter la dysfonction érectile, prenez 900 milligrammes de ginseng trois fois par jour.
• Pour le stress ou la fatigue, prenez 1 gramme de ginseng par jour.

Pour toute autre question sur les dosages, veuillez consulter votre médecin. En outre, le ginseng ne devrait pas prendre plus de 24 heures pour montrer ses effets.

Bien que le ginseng soit merveilleux et présente de grands avantages, nous devons également connaître ses effets secondaires.

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Quels sont les effets secondaires du ginseng?

• Problèmes chez les nourrissons et les enfants

Le ginseng peut être dangereux pour les nourrissons et les enfants. Assurez-vous qu'ils s'en éloignent.

• Problèmes pendant la grossesse et l'allaitement

Certains composants du ginseng peuvent provoquer une fausse couche. Et on ne sait pas assez sur la sécurité du ginseng pendant l'allaitement. Alors, évitez son utilisation si vous êtes enceinte ou si vous allaitez.

• Maladies cardiaques

Le ginseng peut affecter le rythme cardiaque ou la pression artérielle. Les personnes souffrant de problèmes cardiaques doivent consulter un médecin avant de le consommer.

• Diabète

Le ginseng peut réduire beaucoup trop la glycémie chez les personnes qui prennent déjà des médicaments contre la glycémie.

• Insomnie

Le ginseng peut provoquer de l'insomnie, surtout s'il est pris tard dans la soirée. Évitez-le si vous avez des troubles du sommeil.

• Problèmes lors de la greffe d'organe

Puisque le ginseng peut stimuler le système immunitaire, il pourrait réduire l'efficacité des médicaments administrés pour diminuer temporairement le fonctionnement du système immunitaire.

• Problèmes de saignement

Le ginseng peut interférer avec la coagulation du sang. Évitez-le si vous avez un saignement.

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Conclusion

Prêt à rejoindre les 6 millions d'Américains? Eh bien, ce serait la meilleure décision que vous prendrez jamais!

Dites-nous comment cet article vous a aidé. Laissez simplement vos pensées dans la case ci-dessous.

Les références

1. «Le ginseng combat la fatigue chez les patients cancéreux». MayoClinic.
2. «Efficacité des suppléments de ginseng…». Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis.
3. «Ginseng rouge pour traiter…». Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis.
4. «Ginseng et reproducteur masculin…». Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis.
5. «La baie de ginseng réduit la glycémie…». Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis.
6. "Effets antiobésité du ginseng sauvage…". Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis.
7. «Ginseng et diabète…». Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis.
8. «Effets de Panax ginseng…». Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis.
9. «Ginsenoside Re réduit…». ScienceDirect.
10. «Le traitement au ginseng réduit les bactéries…». Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis.
11. «Le ginseng améliore les poumons…». Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis.
12. «Prévention du cancer et…». Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis.
13. «Le ginseng combat-il le cancer?». WebMD.
14. «Effets du ginseng rouge coréen…». Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis.
15. «Panax ginseng améliore…». Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis.
16. «Panax ginseng améliore…». Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis.
17. «Suppléments de ginseng». WebMD.
18. «Ginseng, le renforcement de l'immunité…». Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis.
19. «Le ginseng peut améliorer la fonction immunitaire…». WebMD.
20. "Ginseng: anti-inflammatoire de la nature?". ScienceDaily.
21. «Extrait de ginseng rouge…». Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis.
22. "Essai contrôlé randomisé…". ScienceDirect.
23. «Anti-inflammatoire et antioxydant…». Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis.
24. «L'extrait de ginseng rouge favorise…». Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis.