Régime de diverticulite - ce que vous devriez manger et éviter

Votre alimentation est très importante si vous souffrez de diverticulite. La consommation d'aliments pauvres en fibres entraîne la formation de petites poches (diverticules) dans la paroi la plus interne de votre côlon. Parfois, ces poches deviennent enflammées et infectées, provoquant de graves douleurs et des saignements - une condition connue sous le nom de diverticulite.

Selon l'American Gastroenterological Association, environ 4% des personnes atteintes de diverticulose ont tendance à développer une diverticulite, et environ 15% d'entre elles peuvent souffrir d'autres complications telles que fistule, abcès, perforation, etc. (1). Par conséquent, les médecins recommandent fortement de manger des aliments riches en fibres pour les personnes atteintes de diverticulite. Dans cet article, vous découvrirez comment incorporer des aliments riches en fibres dans votre alimentation quotidienne sans agiter votre côlon, les aliments à éviter, les exercices et bien plus encore. Continuer à lire!

Diverticulite et aliments riches en fibres - comment cela aide

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La fibre est un type de glucide qui ne peut pas être digéré par l'homme. La fibre est de deux types, soluble et insoluble, en fonction de sa capacité à se dissoudre dans les liquides. Les fibres solubles et insolubles sont d'une grande importance car elles aident à ajouter du volume aux selles, ralentissent le temps de transition des aliments digérés dans le côlon, aident à l'absorption des nutriments, suppriment l'appétit et aident les bonnes bactéries intestinales à se développer, ce qui améliore digestion (2) (3).

Sans fibres, vous pouvez souffrir de constipation et le côlon doit travailler très dur pour passer les selles, ce qui entraîne une diverticulose ou un gonflement de la paroi du côlon. La consommation d'aliments riches en fibres peut aider à empêcher votre côlon d'exercer une pression pour excréter les selles, empêchant ainsi l'irritation des parois du côlon. Mais assurez-vous de ne pas consommer trop tôt des aliments riches en fibres.

Vous devez être très prudent lorsque vous intégrez des aliments riches en fibres à votre alimentation. Comment le faire correctement? Suivez notre régime alimentaire pour diverticulite qui ne choquera pas votre côlon, mais vous aidera à faire une transition en douceur. Regarde.

Régime de diverticulite

Tableau de régime de diverticulite de phase 1

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La phase 1 du régime de diverticulite vous oblige à être sur des liquides clairs pendant au moins trois jours. Cela peut sembler un peu dur, mais la raison pour laquelle les médecins recommandent cela est que la consommation immédiate d'aliments riches en fibres peut irriter davantage la paroi du côlon, entraînant une douleur et des saignements intenses. Les liquides, par contre, fourniront la nutrition nécessaire sans que les organes digestifs ne travaillent trop dur. Alors, voici comment procéder.

Repas	Ce qu'il faut manger
Tôt le matin (6h30 - 7h00)	2 tasses d'eau
Petit déjeuner (8h00 - 8h30)	1 tasse de jus de fruits (sans pulpe)
Milieu de matinée (11h00)	1 tasse de thé blanc
Déjeuner (12h30 - 13h30)	Bouillon de légumes (ne pas consommer de légumes) ou bouillon d'os
Collation en soirée (16h00)	1 tasse de jus de fruits (sans pulpe)
Dîner (19h00 - 19h30)	Bouillon de lentilles (ne pas consommer de lentilles) + 1 petite tasse de gelée

Pourquoi cela fonctionne?

Étant donné que vous souffrirez et souffrirez d'une perte d'appétit, ce tableau de régime contient une quantité minimale d'aliments nutritifs et qui aident votre corps à fonctionner correctement. Commencez votre journée avec deux tasses d'eau pour ramollir les selles et apaiser les parois du côlon. Cela aidera également à éliminer les toxines.

Pour le petit-déjeuner, filtrez le jus de fruits pour éviter d'ajouter des fibres de fruits à votre alimentation. Si vous avez faim après quelques heures, vous pouvez prendre une tasse de thé blanc pour renforcer votre système immunitaire. Pour le déjeuner, prenez un bouillon de légumes ou d'os. Laissez les légumes de côté pendant quelques jours pour éviter de mettre votre système digestif à rude épreuve. Pour la collation du soir, prenez une tasse de jus de fruits pour aider à rajeunir et à reconstituer votre corps avec des vitamines et des minéraux. Pour le dîner, prenez une tasse de bouillon de lentilles sans les lentilles et une petite tasse de gelée pour rassasier vos papilles.

Voyons maintenant quels aliments vous devriez manger et éviter pendant la phase 1 du régime de diverticulite.

Aliments à manger de diverticulite - Phase 1

• Thé / café (sans lait)
• L'eau
• Bouillon
• Jus de fruits fraîchement pressé sans pulpe
• Sucettes glacées sans fruits
• Gelée
• Quantité minimale de sel

Aliments de diverticulite à éviter - Phase 1

• Des légumes
• Des fruits
• Noix et graines
• Protéines - œufs, viande, poisson, lentilles, haricots, champignons, morceaux de soja, tofu, etc.
• Lait, yaourt, babeurre, fromage, etc.
• Beurre, ghee, huile d'olive, huile de son de riz, etc.
• Céréales
• Herbes et épices
• Alcool, boissons gazeuses et boissons sucrées artificiellement
• le tabac

Ainsi, il ressort clairement de la liste ci-dessus que vous devez éviter tous les aliments qui vous obligent à mâcher ou qui ont besoin des organes digestifs pour bien fonctionner. Vous pouvez également améliorer votre condition en faisant de l'exercice régulièrement. Voici ce que vous devez faire.

Exercices pour le régime de diverticulite Phase 1

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• Étirement et échauffement
• Balasana
• Supta Udarakarshanasana
• Savasana

Comment vous sentirez-vous à la fin de la phase 1 du régime de diverticulite?

Après trois jours (ou plus, selon la guérison), vous commencerez à gagner en appétit et à ressentir moins de douleur. Vous deviendrez plus actif et votre humeur s'améliorera également.

Ainsi, maintenant, vous pouvez passer en toute sécurité à la phase suivante du régime de diverticulite. Découvrons ce qu'il y a dedans.

Tableau de régime de diverticulite de phase 2

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Dans la phase 2, vous commencerez lentement à inclure des aliments pauvres en fibres dans votre alimentation. Vous devez être prudent car vous pouvez penser que vous pouvez tout digérer, mais ce n'est pas vrai. Aidez vos organes digestifs à reprendre leur fonctionnement normal sans les choquer avec trop d'aliments riches en fibres. Voici ce que vous devriez manger.

Repas	Ce qu'il faut manger
Tôt le matin (6h30 - 7h00)	2 tasses d'eau
Petit déjeuner (8h00 - 8h30)	Options: 1 tranche de pain grillé blanc + 1 tasse de café noir Ou 1 crêpe + 1 tasse de café noir
Milieu de matinée (11h00)	1 tasse de jus de fruits fraîchement pressé (sans pulpe)
Déjeuner (12h30 - 13h30)	1 petit bol de riz blanc + légumes bien cuits + 1 petite tasse de yogourt
Collation en soirée (16h00)	1 tasse de thé vert + 1 cracker
Dîner (19h00 - 19h30)	Options: Pâtes à la sauce blanche + 1 petite boule de glace Ou Poulet poché + purée de pommes de terre + 1 petite boule de glace

Pourquoi cela fonctionne?

Comme vous commencerez à vous sentir mieux à cette époque, vous pouvez ajouter des aliments faibles en fibres à votre alimentation. Commencez votre journée en buvant deux tasses d'eau pour éliminer les toxines. Prenez une tranche de pain blanc ou une crêpe à base de farine, qui est faible en fibres. Prenez une tasse de café noir pour vous sentir frais et rajeuni. Le jus de fruit fraîchement pressé sans pulpe aidera à apaiser votre côlon.

Prenez un déjeuner copieux avec du riz blanc, des légumes bien cuits et du yogourt pour faciliter la digestion et nourrir votre corps. Le thé vert et un cracker aideront à réduire votre faim le soir et à éliminer les radicaux libres nocifs de l'oxygène.

Rendez votre dîner excitant en dégustant des pâtes à la sauce blanche ou du poulet poché et de la purée de pommes de terre. Terminez votre repas avec une petite boule de glace pour rester motivé à suivre ce tableau de régime.

Voici la liste des aliments à éviter et à consommer pendant la phase 2 du régime de diverticulite.

Aliments à manger de diverticulite - Phase 2

• Légumes bien cuits et en conserve
• Fruits sans pulpe, sans peau ni graines
• Pain blanc, pâtes blanches, riz blanc, craquelins à la farine
• Lait, yogourt, crème glacée, pudding, crème sure, fromage
• Poulet, œufs, tofu et poisson
• Beurre, huiles, margarine
• Gaufres et crêpes (à base de farine)
• Babeurre, jus de fruits frais (sans pulpe), eau
• Herbes et épices finement moulues en petites quantités

Aliments de diverticulite à éviter - Phase 2

• Légumes crus ou partiellement cuits
• Fruits avec pulpe, peau ou graines
• Pain de blé, pâtes de blé, riz brun / rouge / noir, céréales multigrains, pain multigrains, craquelins multigrains, etc.
• Boeuf, canard, dinde, porc
• Noix et graines
• Fruits secs
• Épices et herbes entières
• Boissons gazeuses, jus de fruits pulpeux et alcool

Donc, vous voyez, vous devriez manger des aliments faibles en fibres et éviter de consommer des aliments riches en fibres jusqu'à ce que votre côlon soit guéri dans une large mesure. L'exercice peut également accélérer votre guérison. Voici une liste d'exercices qui vous aideront.

Exercices pour le régime de diverticulite Phase 2

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• Étirement et échauffement
• Pavanamuktasana
• Balasana
• Ardha Matsyendrasana
• Trikonasana
• Ustrasana
• Supta Udarakarshanasana
• Savasana

Comment vous sentirez-vous à la fin de la phase 2 du régime diverticulite?

À la fin de la phase 2, vous vous sentirez beaucoup mieux car vos maux d'estomac disparaîtront et vous pourrez digérer facilement les aliments. Votre appétit reviendra à son niveau normal et vous pourrez vous acquitter de vos activités quotidiennes plus facilement. Avant de décider de passer à la phase suivante, vous devriez consulter votre médecin. S'il renonce, vous pouvez passer à la phase 3. Voici ce que vous devez faire lors de la phase 3 du régime de diverticulite.

Tableau de régime de diverticulite de phase 3

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Vous pouvez commencer à consommer des aliments riches en fibres, ce qui aidera à prévenir la constipation et les ballonnements et à améliorer la digestion. Voici ce que vous devriez manger.

Repas	Ce qu'il faut manger
Tôt le matin (6h30 - 7h00)	2 tasses d'eau
Petit déjeuner (8h00 - 8h30)	Options: 1 œuf + 1 tasse de lait + 2 toasts de pain de blé + 2 amandes trempées Ou Céréales multigrains + lait + pomme hachée + dattes + 2 amandes trempées
Milieu de matinée (11h00)	½ tasse de fromage ricotta
Déjeuner (12h30 - 13h30)	Salade de thon / légumes + 1 tasse de babeurre Ou Riz brun avec légumes sautés + champignons + 1 tasse de babeurre
Collation en soirée (16h00)	1 tasse de jus de carotte / pomme
Dîner (19h00 - 19h30)	Options: Quinoa aux haricots noirs + 1 petite boule de glace vanille Ou Pain pita au blé farci aux épinards, fromage et poulet râpé + 1 sapotille

Pourquoi cela fonctionne?

Avoir deux tasses d'eau le matin dès le réveil est obligatoire pour aider à améliorer le transit intestinal, apaiser le côlon et éliminer les toxines. Dans cette phase, vous consommerez des aliments riches en fibres pour tous les repas. Les œufs sont une excellente source de protéines, le pain de blé et les céréales multigrains sont riches en fibres et le lait est une bonne source de calcium, de vitamine D et de protéines. Les pommes et les dattes sont riches en vitamines, minéraux et fibres, et les amandes sont une excellente source de graisses saines. Si vous avez faim après quelques heures, vous pouvez avoir une petite quantité de fromage ricotta.

Pour le déjeuner, prenez une salade avec une vinaigrette de votre choix ou du riz brun, des champignons et des légumes sautés pour obtenir tous les nutriments. À la fin de votre déjeuner, prenez une tasse de babeurre pour fournir à votre intestin de bonnes bactéries. Vous pouvez avoir du jus de carotte ou de pomme pour votre collation du soir. Ils sont une bonne source de vitamine A, de minéraux et de fibres.

Pour le dîner, mangez des aliments riches en fibres, comme le quinoa, les haricots noirs, les épinards, le pain pita au blé et la sapotille. Incluez également le poulet, car c'est une bonne source de protéines. Le fromage ajoute de la saveur et la crème glacée aide à garder votre dîner excitant. Jetez un œil à la section suivante pour savoir quels aliments vous devriez manger et éviter pendant que vous êtes dans la phase 3 du régime de diverticulite.

Aliments à manger de diverticulite - Phase 3

• Légumes - Brocoli, épinards, chou, laitue, bok choy, chou chinois, carotte, betterave rouge, céleri, radis, chou vert, roquette, chou-fleur, chou frisé, igname, tomate, concombre, gourde, gourde amère, gourde serpent, gombo, aubergine, oignon, citrouille et courge.
• Fruits - Pomme, banane, prune, pêche, poire, ananas, pluot, avocat, grenade, framboise, myrtille, fraise, groseille à maquereau, mangue, fruit de la passion, fruit du dragon et orange.
• Protéines - Poulet, boeuf, poisson, champignon, lentilles, haricots, morceaux de soja et tofu.
• Produits laitiers - Lait, yogourt, yogourt glacé, fromage, crème glacée, crème sure, fromage cottage et fromage ricotta.
• Huiles et graisses - Ghee, beurre, huile d'olive, huile de son de riz, huile de graines de lin, beurre d'arachide, beurre de tournesol, beurre de graines de lin, huile de graines de chanvre, etc.
• Graines et noix - Graines de citrouille, graines de concombre, graines de chia, graines de lin, amande, noisettes, pignons de pin, noix de macadamia, noix, noix du Brésil, pistaches, etc.
• Herbes et épices - poivre, curcuma, poudre de chili, flocons de piment, graines de cumin, graines de coriandre, piment de la Jamaïque, cardamome, cannelle, clou de girofle, macis, muscade, safran, gingembre, ail, origan, coriandre, basilic, aneth, graines de fenouil, séchées fenouil, romarin, thym, laurier, etc.
• Boissons - Babeurre, eau, jus de fruits et de légumes fraîchement pressés, eau détox et eau de coco.

Aliments de diverticulite à éviter - Phase 3

• Protéine - Dinde, porc et canard.
• Boissons - Alcool, boissons gazeuses, boissons artificiellement édulcorées et aromatisées et jus emballés.

Pendant que vous êtes en phase 3, vous pouvez progressivement commencer à faire du cardio avec des asanas de yoga pour rester actif et en forme. Voici votre programme d'exercices de phase 3.

Exercices pour le régime de diverticulite Phase 3

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• Inclinaison de la tête - 1 série de 10 répétitions (droite et gauche)
• Rotations du cou - 1 série de 10 répétitions (sens horaire et anti-horaire)
• Rotations des épaules - 1 série de 10 répétitions (dans le sens horaire et antihoraire)
• Rotations des bras - 1 série de 10 répétitions (sens horaire et anti-horaire)
• Rotations du poignet - 1 série de 10 répétitions (dans le sens horaire et antihoraire)
• Rotations de la cheville - 1 série de 10 répétitions (dans le sens horaire et antihoraire)
• Spot jogging - 5 minutes
• Burpees - 2 séries de 10 répétitions
• Jumping jacks - 2 séries de 20 répétitions
• Squat complet - 2 séries de 10 répétitions
• Fentes latérales - 1 séries de 10 répétitions
• Fentes avant - 2 séries de 10 répétitions
• Alpinistes - 2 séries de 12 répétitions
• Apanasana
• Setu Bandha Sarvangasana
• Paschimottanasana
• Balasana
• Utkatasana
• Adho Mukha Svanasana
• Uttanasana
• Trikonasana
• Savasana

Comment vous sentirez-vous à la fin de la phase 3 du régime diverticulite?

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À la fin de la phase 3 du régime de diverticulite, votre digestion s'améliorera, la douleur intense dans le côlon diminuera et vous reprendrez le contrôle de votre vie.

Pour votre commodité, voici quelques autres causes et symptômes de diverticulite.

Causes de diverticulite

• Vieillissement: l'incidence de la diverticulite augmente avec l'âge.
• La pression de l'extérieur peut entraîner une tension et une déchirure de la paroi intestinale.
• Le manque d'exercice
• Obésité
• Fumeur
• Certains médicaments, y compris les anti-inflammatoires non stéroïdiens

Symptômes de diverticulite

• Perte d'appétit
• Diarrhée ou constipation
• Crampes abdominales
• Nausée et vomissements
• Gonflement
• Fièvre

Vous devez également garder quelques points à l'esprit si vous avez une diverticulite. Voici ce que vous devez savoir.

Points à retenir

• Vous devriez totalement arrêter de fumer.
• L'alcool est un non-non strict.
• Mangez des aliments moins épicés pour éviter d'irriter la paroi du côlon.
• Prenez les antibiotiques prescrits par le médecin selon les instructions.
• Consultez votre médecin avant de commencer ce régime.
• Demandez à votre médecin si vous devez prendre Psyllium en plus de suivre le régime de diverticulite.
• Restez actif en vous entraînant régulièrement.
• Dormez 7 à 8 heures chaque nuit.
• Faites des marches pour aider à combattre la dépression et l'anxiété qui accompagnent cette maladie.
• Rejoignez un groupe de diverticulite pour vous aider à rester enthousiaste à l'idée de combattre cette maladie.
• Buvez autant d'eau que possible.
• La diverticulite peut réapparaître si vous ne prenez pas bien soin de ce que vous mangez et de la façon dont vous menez votre vie.

Certes, la diverticulite est une affection douloureuse, mais vous pouvez sûrement la combattre en modifiant votre alimentation et votre mode de vie. Alors, consultez votre médecin et commencez ce plan de régime de diverticulite pour mener une vie saine et sans douleur. Bonne chance!