Les boissons gazeuses diététiques peuvent entraîner une prise de poids

Que contient Diet Soda?

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Pour comprendre pourquoi le soda light est mauvais pour la santé et pourquoi il entraîne une prise de poids, vous devez savoir ce qu'il contient. Voici la liste des ingrédients:

• Eau gazeuse
• Aspartame
• Couleur caramel
• Acide phosphorique
• Saveurs naturelles

Ces ingrédients peuvent sembler inoffensifs, mais ils peuvent vous faire prendre du poids sur une période donnée. Voici les façons dont les boissons gazeuses diététiques entraînent une prise de poids

8 façons dont le soda diététique vous rend en surpoids et en mauvaise santé

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Les boissons gazeuses diététiques peuvent vous faire prendre du poids de plusieurs façons. Commençons par les ingrédients, puis parlons d'autres facteurs qui font du soda light une boisson potentielle pour la prise de poids.

1. Diet Soda contient de l'eau gazeuse - Selon Monica Reinagel MS, LD / N, l'eau gazeuse lessive le calcium des os (1). Et cela peut entraîner une carence en calcium et l'ostéoporose. La carence en calcium est étroitement liée à l'obésité, à l'inflammation dans le corps, aux maladies cardiovasculaires et au diabète de type 2 (2).

1. L'aspartame n'est peut-être pas ce qu'il semble être - Creepy, non? Mais c'est la vérité! L'aspartame contient deux acides aminés (une unité de protéine), l'aspartate et la phénylalanine, et contient 4 calories par gramme. Il est environ 200 fois plus sucré que le saccharose, mais comme il est consommé en quantités limitées, la consommation de calories est faible (3). Cependant, sur l'étiquette du soda light, la quantité d'aspartame utilisée n'est pas mentionnée - et c'est une source de préoccupation. Tu ne penses pas?

1. Les vraies couleurs de la couleur caramel - Selon une méga société de soda, la couleur caramel «est faite par un processus impliquant le chauffage du maïs ou du sucre de canne et d'autres glucides pour obtenir la couleur désirée.» Le maïs, la canne à sucre, le sucre et d'autres sources de glucides (mauvais glucides) sont des aliments à éviter si vous essayez de perdre du poids.Le problème n'est pas de consommer un soda light une fois par semaine ou trois fois par mois. Nous nous livrons à des boissons gazeuses diététiques, en pensant simplement du point de vue des calories. De plus, la couleur caramel peut être un cancérigène puissant et nécessite une réglementation plus stricte (4).

1. L'acide phosphorique ajoute plus que du goût - Selon Coca-Cola, «L'acide phosphorique est utilisé dans certaines boissons gazeuses, y compris le Coca-Cola, pour ajouter de l'acidité à la boisson. L'acide phosphorique contient du phosphore, l'un des éléments de base de la nature et un nutriment essentiel. Le phosphore est un composant majeur des os. »Une étude a confirmé que l'acide phosphorique provoque l'érosion de l'émail dentaire (5). De nombreuses études scientifiques suggèrent que l'acide phosphorique peut également déclencher la formation de calculs rénaux (6), (7).

1. Les saveurs naturelles peuvent ne pas être si naturelles - Les saveurs naturelles sont dérivées d'aliments naturels. Mais, selon Alexandra Caspero, RD, «des centaines de produits chimiques peuvent être utilisés pour imiter le goût des arômes naturels - donc les saveurs naturelles peuvent être n'importe quoi. Ainsi, vous ne pouvez pas vraiment dire ce qui se passe dans votre cola au nom des saveurs naturelles.

1. Augmente la production d'insuline - L'insuline est produite par les cellules bêta du pancréas. Il transporte les molécules de glucose de la circulation sanguine vers les cellules, où le glucose est converti en énergie sous forme d'ATP.Lorsque vous buvez du cola, l'édulcorant artificiel invite le cerveau à signaler aux cellules bêta de sécréter de l'insuline (8). Mais il n'y a pas assez de molécules de glucose pour entrer dans les cellules. Cela perturbe le cerveau et, sur une période donnée, votre corps commence à développer un syndrome métabolique.

1. Vous en avez envie - Lorsque vous consommez régulièrement du soda light, qui contient des colorants artificiels et des agents aromatisants, vous aurez tendance à en avoir plus envie. Peu à peu, cela fera partie de votre style de vie, et c'est à ce moment-là que les problèmes de santé commenceront à se faire sentir.

1. Vous trompe en consommant plus - Donc, vous avez eu deux sodas diététiques - techniquement 0 calories. Bonnes nouvelles! Maintenant, vous pouvez consommer le beignet dont vous aviez envie ou un sac de croustilles qui se sent seul depuis la semaine dernière! Eh bien, désolé de vous le dire - c'est là que le soda light vous trompe. Cela vous incite à consommer plus de calories en vous faisant penser uniquement sous l'angle des calories. Vous devez également penser d'un point de vue nutritionnel - et les sodas diététiques ont une valeur nutritionnelle 0.Il est clair que les sodas ou les sodas diététiques ne sont en aucun cas sains pour vous en quantités illimitées. Boire régulièrement des boissons gazeuses diététiques peut constituer un grave danger pour votre santé. Et si vous aimez vraiment boire du soda et que vous ne pouvez pas l'éliminer de votre routine quotidienne en un tournemain, vous pouvez essayer les alternatives suivantes.

Alternatives aux sodas diététiques

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• Mélangez le jus de grenade ou de baies avec de l'eau pétillante.
• Sirotez du thé glacé ou du café froid.
• Le thé vert et le thé vert matcha au lait d'amande peuvent également être d'excellents substituts du café.
• Buvez de l'eau avec des tranches de concombre, de gingembre et de citron vert.
• Ajoutez de la menthe et d'autres herbes à votre thé ou à votre eau.
• Ajoutez quatre glaçons dans un verre d'eau.
• Réfrigérez le jus fraîchement pressé et ajoutez une pincée de sel rose de l'Himalaya avant de le boire.

Il n'est pas difficile de trouver des alternatives de soda diététique qui contiennent une bonne quantité de micronutriments. Ces alternatives ont bon goût et ne nuisent pas à votre corps.

Pour conclure, tout type de dépendance n'est pas bon pour la santé. La consommation régulière de boissons gazeuses diététiques peut entraîner diverses maladies sur une période donnée. Alors, réduisez votre consommation de sodas diététiques et regardez d'autres alternatives ou évitez-la complètement. Vous pouvez également suivre un régime de désintoxication pour vous aider à vous remettre sur la bonne voie. Allez-y et changez votre vie aujourd'hui! À votre santé!

Les références

1. «L'eau gazeuse est-elle mauvaise pour vous?» Scientific American

2. «Calcium et vitamine D dans l'obésité et les maladies chroniques associées». US National Library of Medicine

3. «Prendre du poids en« suivant un régime? » Les édulcorants artificiels et la neurobiologie des envies de sucre ”US National Library of Medicine

4.“ Caramel

Cola in Soft Drinks and Exposure to 4-Methylimidazole: A Quantitative Risk Assessment ”US National Library of Medicine 5.“ Pop-Cola Acids and Tooth Erosion: An In Vitro, In Vivo, Electron-Microscopic, and Clinical Report ”US National Library of Medicine

6.“ Carbonated Beverages and Chronic Kidney Disease ”US National Library of Medicine

7.“ Soda and Other Beverages and the Risk of Rein Stones ”US Bibliothèque nationale de médecine

8. «L'ingestion de soda light avant qu'une charge de glucose augmente la sécrétion de peptide 1 de type glucagon» Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis