Les secrets de remise en forme et d'entraînement de Deepika Padukone révélés

Deepika Padukone est peut-être l'un des plus grands gourmets de Bollywood. Pourtant, elle a une silhouette à tomber par terre. Cette beauté élégante et aux longues jambes est née avec un corps athlétique. Dans une interview, elle a franchement admis qu'elle n'avait pas qu'une seule dent sucrée, toutes ses dents étaient douces! Elle a l'air superbe dans n'importe quelle tenue et est capable de retirer un bikini et un sari avec un élan égal. Pas étonnant que toutes les femmes veuillent connaître le secret de son corps en forme et svelte! Alors, j'ai fait un peu de fouille et j'ai tout découvert sur sa routine quotidienne de nutrition et d'exercice. Fouillons profondément et découvrons ce qui la maintient en bonne santé et tonique.

Plan de régime de Deepika Padukone

Bien que Deepika ait un bon métabolisme, elle s'assure de manger sainement et de prendre 6 repas par jour. Son alimentation quotidienne comprend de nombreux aliments riches en fibres alimentaires, en protéines, en acides gras oméga-3, en glucides complexes, en vitamines et en minéraux. Deepika ne croit pas aux régimes draconiens et prend ses repas au bon moment de la journée. Si elle saute un repas en raison d'une journée bien remplie au tournage, elle se maintient hydratée en buvant des jus de fruits, de l'eau de coco, du babeurre et de l'eau. Elle évite également de manger du riz pour le dîner. Voici le plan d'alimentation de Deepika.

Repas	Ce que mange Deepika
Tôt le matin (5h30)	1 tasse d'eau tiède avec du miel et du jus de 1 citron vert Ou 1 tasse d'eau avec des graines de fenugrec trempées pendant la nuit
Petit-déjeuner (7h30)	2 blancs d'œufs + 2 amandes + 1 tasse de lait faible en gras Ou 2 blancs d'œufs + 2 idlis / 2 dosas nature / 2 portions d'upma Ou quinoa
Collation avant le déjeuner (10h00)	Un bol de fruits
Déjeuner (12h30-13h00)	3 oz de poisson et légumes grillés
Collation du soir	Café filtre et 2 amandes ou 5 noix de pécan
Dîner	salade Ou Chapati et légumes Et parfois un morceau de chocolat noir

Le secret de Deepika

Deepika a un très bon taux métabolique car elle ne meurt jamais de faim. Toutes les deux heures, elle boit de l'eau de coco ou du jus de fruits / légumes. Cela maintient les cellules de son corps actives, entraînant ainsi une perte de poids.

Faiblesse de Deepika

Comme la plupart d'entre nous, Deepika a aussi envie de sucreries de temps en temps. Elle dit qu'il est bon de se faire plaisir parfois. C'est un fait connu que lorsque vous consommez les mêmes calories chaque jour, votre corps s'adapte et votre métabolisme s'arrête. Donc, vous devez modifier votre alimentation une fois par semaine ou deux semaines. Consommez moins ou plus de calories que ne le permet votre régime alimentaire habituel. Cela maintiendra votre métabolisme en feu. Deepika aime les chocolats et les bonbons et les mange de temps en temps.

Règles de régime de Deepika

• Évitez de trop manger
• Manger au bon moment
• Ne te prive pas
• Incluez des fruits et des légumes dans votre alimentation
• Pas de riz après 19h

Bien que Deepika suive un bon plan nutritionnel, elle suit également un régime de remise en forme. Lorsque vous ne brûlez pas les calories que vous consommez, vous avez tendance à prendre du poids. Et étant dans le show business, aucune actrice de premier plan ne peut se le permettre. Voici la routine d'entraînement de Deepika.

L'entraînement de Deepika Padukone - Un mélange d'exercices

Deepika a mené une vie active en jouant au badminton le matin et après l'école. Elle était également joueuse de badminton au niveau de l'État et mannequin avant de s'inscrire aux films. Maintenant, elle aime garder sa routine d'entraînement amusante en faisant un mélange de yoga, de pilates, de danse et de poids. Deepika dit: «Je fais beaucoup de poids à main levée et quatre à cinq séries d'exercices d'étirement avec 10 à 20 répétitions entre les exercices de Pilates ou d'étirements. Je n'aime pas particulièrement la course à pied, donc je ne fais pas beaucoup d'exercices de gym conventionnels. J'essaie de faire de l'exercice aussi souvent que possible, mais quand je voyage ou que je photographie, j'ai tendance à sauter pendant des jours. "

Elle s'entraîne avec Yasmin Karachiwala, qui lui a également présenté le Pilates. Voici ce que dit Yasmin à propos de la routine d'entraînement de Deepika.

Yasmin Karachiwala, entraîneur de fitness de Deepika Padukone, révèle

Yasmin entre dans les détails de la routine d'entraînement de Deepika et souligne à quel point il est important d'avoir la maîtrise de soi et la volonté de contrôler les pulsions qui agissent contre vous. Deepika s'entraîne avec elle tous les jours pendant une heure. Lorsqu'elle tourne sur des sites extérieurs, elle pratique le Pilates et le yoga toute seule. Pilates a fait des merveilles pour son corps et utilise une combinaison de force et de yoga pour resserrer les muscles centraux du corps et détendre l'esprit. En tant que routine, il aide à développer la flexibilité et crée de l'endurance dans les jambes, les abdominaux, le dos et les bras grâce à un entraînement en résistance. Cela implique également un contrôle constant de la respiration qui aide à soulager le stress et permet à l'oxygène d'atteindre les muscles du tronc. La flexibilité aide à la coordination et à l'équilibre et entraîne adéquatement tous les groupes musculaires du corps. Voici la routine d'entraînement de Deepika.

Yoga - Deepika aime commencer sa journée par le yoga. Il améliore la concentration et la force et maintient son esprit calme et actif tout au long de la journée. Cette beauté sombre croit également que les asanas, les pranayamas et la méditation aident à éliminer les toxines du corps. Elle fait ce qui suit:

• Surya Namaskar - 10 répétitions
• Marjarisana ou pose de chat
• Virabhadrasana ou posture de guerrier
• Sarvangasana ou support d'épaule
• Pranayama
• Méditation

Danse - Nous savons que Deepika est une grande danseuse et tout le mérite revient à sa formation en danse. Elle aime danser, ce qui l'aide également à brûler des calories. Elle s'entraîne à différentes formes de danse, telles que le jazz, le kathak, le bharatnatyam et le Bollywood.

Marcher - Parfois, Deepika n'a pas le temps de s'entraîner avec Karachiwala, surtout si elle tire. Dans de tels cas, Deepika s'assure qu'elle fait de l'exercice en marchant. Elle marche 30 minutes le matin et le soir. Cela l'aide à brûler des calories et à soulager le stress.

Pilates et étirements - C'est grâce à Yasmin Karachiwala que Deepika aime tellement faire du Pilates. Il a redéfini son régime d'entraînement. Le Pilates et les étirements ont fait des merveilles en renforçant son tronc, en augmentant sa flexibilité et en améliorant sa posture. La machine et les accessoires Pilates, tels que les bandes de résistance, la chaise wunda, les poids en mousse, etc., sont utilisés pour son entraînement global. Cela rend son corps maigre et pas trop musclé. «Nous avons également une série de sauts de Pilates, qui est une combinaison de cardio et de Pilates», explique Yasmin. «Ici, nous faisons du squat sautant ou des fentes marchant qui peuvent être accompagnées de poids légers d'un kilo ou deux. J'aime aussi intercaler une minute ou deux de cardio entre d'autres routines. » Depuis Deepika exerce quotidiennement pour éviter les courbatures dans le corps, la musculation est réduite au minimum.

Gym - Deepika n'est pas une femme de gym, mais elle va au gymnase si elle veut changer sa routine d'entraînement. Elle aime aussi aller au gymnase lorsqu'elle voyage et / ou a une journée bien remplie. Elle s'entraîne également avec des poids légers, en gardant à l'esprit le type de vêtements qu'elle portera pour le tournage du lendemain. Si elle doit porter des shorts, elle aime tonifier ses cuisses et ses mollets. Si elle doit porter un bikini, elle s'entraîne à tonifier tous les muscles du corps.

En plus de s'entraîner et de manger sainement, Deepika s'assure de suivre ces points.

Conseils de Deepika Padukone pour un corps mince et ajusté

Image: Instagram

• Entraînez-vous régulièrement et mangez bien
• Restez hydraté
• Dormez bien
• Éloignez le stress en méditant
• Pour un ventre plat, travaillez vos abdominaux et évitez la malbouffe
• Faites un mélange d'exercices pour que votre programme d'entraînement reste agréable
• Suivez un régime alimentaire qui convient le mieux à votre corps
• Maintenez un mode de vie sain

Voici une vidéo de la séance d'entraînement de Deepika. Vous pouvez voir comment elle mélange toutes sortes d'exercices et se motive à s'entraîner régulièrement.

Vidéo d'entraînement Deepika Padukone

Elle est belle et rentre dans cette vidéo, n'est-ce pas? Vous vous demandez à quelle fréquence elle s'entraîne? Voici ta réponse.

À quelle fréquence Deepika Padukone fonctionne-t-il?

Quand elle ne voyage pas, elle s'entraîne tous les jours. Elle aime s'entraîner et cela la garde en bonne santé et toujours prête. Si elle voyage pour un tournage, elle ne fait pas d'exercice si la journée est trop chargée. Cependant, elle prend du temps pour méditer chaque jour.

Deepika Padukone dirige Bollywood depuis une décennie maintenant. Cette actrice de Bollywood maigre et sensuelle a travaillé dur pour atteindre un corps qui inspire tout le monde. Elle travaille dur et mène une vie saine. En fait, c'est le mantra principal pour quiconque de réussir dans la vie. Comme elle, vous pouvez aussi développer votre force, votre endurance et votre puissance. Soyez attaché à vos objectifs de mise en forme et vous pouvez voir des merveilles se produire.