Produits laitiers et acné: les produits laitiers provoquent-ils l'acné?

Imaginez ceci: vous buvez un verre de lait aromatisé, vous vous gorgez de glace et vous avez une part de pizza au fromage. Le lendemain matin, vous voyez que votre acné a empiré! Ça te dit quelque chose? Si oui, cet article est pour vous. Bien que le lait et les autres produits laitiers ne causent pas d'acné, ils peuvent l'aggraver. Pourquoi? Et comment? Nous avons les réponses. Continuez simplement à faire défiler!

Table des matières

• Y a-t-il un lien entre les produits laitiers et l'acné?
• Le lait et les autres produits laitiers provoquent-ils l'acné? Que dit la recherche?
• Quelles sont les autres causes de l'acné?
• Comment contrôler vos éruptions
• Alternatives sans produits laitiers que vous pouvez essayer

Y a-t-il un lien entre les produits laitiers et l'acné?

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Oui, il existe un lien partiel entre vos poussées et les produits laitiers. Cela peut être déroutant pour vous car on nous a toujours dit que le lait et les produits laitiers sont bons pour notre santé. Même les médecins recommandent de consommer régulièrement des produits laitiers et du lait (sauf si vous y êtes allergique).

Bien que les produits laitiers soient définitivement bons pour votre santé en général, ils peuvent provoquer des poussées d'acné. Il y a plusieurs raisons derrière cela.

1. Le lait est chargé d'hormones

Le lait provient généralement de vaches gestantes et est riche en hormone IGF-1 (Insulin-like Growth Factor 1). Cette hormone est bonne pour la croissance des veaux (qui étaient en fait censés boire ce lait). Mais ce n'est pas bon pour vous. Boire du lait peut provoquer une poussée d'acné et devenir douloureuse (1).

2. Les produits laitiers augmentent les niveaux d'insuline

Lorsque vous consommez des produits laitiers, les niveaux d'insuline dans votre corps augmentent. Pour contrôler les niveaux d'insuline, votre foie commence à produire plus d'hormone IGF-1, ce qui, à son tour, aggrave l'acné (1).

3. Les produits laitiers provoquent une production excessive de sébum

Vos hormones influencent la production de sébum dans votre corps. Ce sébum (ainsi que les bactéries et les cellules mortes de la peau) obstrue les pores de votre peau et provoque de l'acné. Lorsque vous consommez du lait et d'autres produits laitiers, votre peau produit un excès de sébum, ce qui aggrave ensuite votre acné (2).

Le lait de vache contient de la caséine et du lactosérum. Ces protéines du lait stimulent la production d'hormones chez les veaux. La consommation de lait et de produits laitiers stimule également la production d'hormones dans votre corps. Ces hormones interagissent avec les hormones déjà présentes dans votre corps, ce qui finit par perturber votre système endocrinien. Ceci, à son tour, déclenche des éruptions cutanées.

Les éruptions cutanées peuvent également être le résultat d'une intolérance au lactose. Le lactose est un type de sucre naturel présent dans les produits laitiers. Si votre corps ne tolère pas le lactose, il vous donnera des signaux. Ces signaux peuvent être des réactions allergiques, des ballonnements et une acidité excessifs ou des poussées d'acné. Donc, si votre acné s'est aggravée au cours des derniers jours et que vous pensez que les produits laitiers en sont une des causes, faites un test d'allergie.

Des recherches sont en cours pour trouver d'autres liens entre les produits laitiers et l'acné. Cependant, la plupart des études menées jusqu'à présent suggèrent que les produits laitiers déclenchent l'acné. Parcourez la section suivante pour accéder à l'essentiel de ces études.

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Le lait et les autres produits laitiers provoquent-ils l'acné? Que dit la recherche?

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Des études menées ces dernières années pour examiner l'effet des produits laitiers, en particulier du lait, ont révélé qu'il contribue à la gravité de l'acné.

• Une étude menée en 2005 auprès de 47 355 femmes adultes a révélé que la gravité de l'acné était liée à la consommation de lait, en particulier de lait écrémé (3).
• Une autre étude menée en 2006 a examiné la relation entre le lait et l'acné chez 6 094 adolescentes âgées de 9 à 15 ans. L'étude les a examinés pendant trois ans. Ils ont consommé du lait entier, du lait total, du lait écrémé et du lait faible en gras pendant cette période. À la fin de l'étude, ils ont constaté que le lait était lié à la gravité de l'acné, principalement en raison de ses effets métaboliques (4).
• Une étude menée en 2008 auprès de 4 237 adolescents a trouvé des résultats similaires. Les participants ont été interrogés sur leur alimentation et la gravité de leur acné. Il a constaté que ceux qui consommaient du lait écrémé souffraient de poussées d'acné. L'étude a conclu que le lait écrémé contenait des hormones ou des constituants qui affectaient les hormones endogènes et provoquaient de l'acné (5).

Vous ne savez pas si les produits laitiers sont le coupable de vos éruptions cutanées? Essayez d'éliminer les produits laitiers de votre alimentation pendant un mois et observez comment votre peau y réagit. Cela vous donnera une idée claire. Cependant, si les produits laitiers ne sont pas le problème, il existe plusieurs autres facteurs qui pourraient être à l'origine de vos poussées d'acné.

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Quelles sont les autres causes de l'acné?

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• Votre régime

La malbouffe peut ne pas causer l'acné directement, mais elle joue un rôle dans son aggravation. Donc, si vous avez récemment eu des poussées, vérifiez votre alimentation.

• Visage pas si propre

Dormir avec votre maquillage emprisonne toute la saleté et l'huile de votre peau. Ceux-ci, ainsi que les particules de maquillage, obstruent vos pores et provoquent de l'acné. Ne pas se laver le visage peut également entraîner une accumulation de saletés et de cellules mortes.

• Vos gènes

Vous ne pouvez rien faire si vous l'avez dans vos gènes. Si vos parents l'avaient, vous en souffrirez aussi. En fait, contrôler une telle acné devient un véritable défi. Cependant, vous pouvez suivre un bon régime de soins de la peau et utiliser des remèdes naturels et allopathiques pour le gérer.

• Effet secondaire des médicaments

Les médicaments contenant des stéroïdes, des iodures et des bromures aggravent l'acné. Parlez à un dermatologue si vous pensez que certains médicaments font des éruptions cutanées.

• Cosmétiques et maquillage

Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi certains produits de soins de la peau et cosmétiques disent «non comédogène» sur leur emballage? C'est parce que ces produits n'obstrueront pas vos pores et ne causeront pas d'acné. Tous les produits ne sont pas non comédogènes et l'utilisation de tels produits peut provoquer de l'acné.

• Menstruation

Lorsque vous avez vos règles, votre corps produit un excès d'hormones, ce qui peut provoquer des éruptions cutanées ou aggraver celles existantes. Ces éruptions disparaissent généralement une fois vos règles terminées.

Si votre peau éclate, ne paniquez pas. Il existe des moyens de le contrôler. Lisez la suite pour savoir ce qu'ils sont.

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Comment contrôler vos éruptions

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• Médicament disponible sans ordonnance

Les médicaments en vente libre sont facilement disponibles dans les pharmacies, et vous n'avez pas besoin d'une ordonnance pour les acheter. Obtenez des produits contenant des acides alpha-hydroxy, de l'acide glycolique, de l'acide lactique ou de l'acide salicylique. Ces ingrédients aident à déboucher les pores et à contrôler les éruptions cutanées.

• Huiles essentielles

L'application topique de certaines huiles essentielles aide à éliminer les bactéries responsables de l'acné et à réduire l'inflammation. Ceux-ci incluent l'huile d'arbre à thé, l'huile de basilic, l'huile de menthe verte, l'huile de menthe poivrée et l'huile essentielle de manuka (6). Vous devez mélanger l'huile essentielle avec une huile de support avant de l'appliquer sur votre peau.

• Vérifiez ce que vous mangez

• Soyez cohérent avec votre traitement

• Allez-y doucement avec le maquillage

Tonifiez avec du fond de teint, du fard à joues et du compact chaque jour, surtout lorsque votre peau éclate. Ces produits de maquillage obstruent vos pores et ne laissent pas votre peau respirer. Si vous choisissez de porter du maquillage, gardez-le minimal et lavez-le à la fin de la journée.

• Vérifiez ce que vous appliquez sur vos cheveux

Les produits capillaires comme les gels, les huiles et les pommades peuvent glisser sur votre peau et provoquer de l'acné. Évitez de les utiliser complètement. Si vous avez un cuir chevelu gras, lavez-le souvent. L'huile de votre cuir chevelu peut rendre votre visage très gras et provoquer des éruptions cutanées.

Découvrir que les produits laitiers peuvent aggraver l'acné peut vous avoir brisé le cœur. Voici quelques alternatives que vous pouvez essayer.

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Alternatives sans produits laitiers que vous pouvez essayer

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Voici quelques alternatives non laitières qui peuvent répondre à vos besoins alimentaires:

• Lait d'amande
• Lait de soja
• Lait de lin
• Lait de cajou
• Lait de coco
• Tofu (pour remplacer le fromage)

Ce sont tous des dérivés de plantes et ne déclencheront pas d'inflammation de l'acné. Ils sont riches en graisses essentielles, en nutriments et en vitamines.

Avant de supprimer les produits laitiers de votre alimentation, essayez de comprendre exactement comment votre peau y réagit. Va lentement. Prenez le temps d'éliminer complètement les produits laitiers de votre alimentation, puis voyez comment votre peau réagit pendant les mois sans produits laitiers. Si les produits laitiers sont le déclencheur, remplacez-les par des alternatives. En fin de compte, c'est à vous de décider de ce qui vous rendra heureux - ce verre crémeux de milkshake au chocolat ou une peau éclatante et sans acné.

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Vous avez des questions ou des doutes? Ou aimeriez-vous partager votre expérience en matière de produits sans produits laitiers? N'hésitez pas à nous le faire savoir dans la section commentaires ci-dessous.

Les références

1. «La relation entre l'alimentation et l'acné», Dermatoendocrinologie, Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis.

2. «Importance du régime alimentaire.», Advances in Dermatology and Allergology, Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis.

3. «Diet And Acne», Journal of American Academy of Dermatology

4. «La consommation de lait et l'acné…», Dermatology Online Journal, US National Library of Medicine

5. «La consommation de lait et l'acné chez les adolescents», Journal of American Academy of Dermatology, US National Library of Medicine

6. «Commercial Essential Oils as… », Médecine complémentaire et alternative fondée sur des preuves, Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis