10 remèdes maison efficaces pour soulager la douleur de la TMJ

Plus de 10 à 36 millions d'adultes aux États-Unis sont touchés par des troubles de l'ATM (1).

Ressentez-vous une douleur cachée dans la mâchoire chaque fois que vous ouvrez la bouche, que ce soit pour mâcher votre nourriture ou même parler? Cette douleur est assez communément appelée douleur de l'ATM car elle se produit dans l'ATM ou l'articulation temporo-mandibulaire.

Une variété de facteurs peuvent déclencher la douleur de l'ATM. Quelque chose d'aussi simple que de mâcher trop de gomme à quelque chose d'aussi grave qu'une condition médicale sous-jacente, comme l'arthrite, peut causer des douleurs à l'ATM. Quels sont les autres déclencheurs possibles de cette douleur? Peut-il être traité? Continuez à lire pour le découvrir.

Qu'est-ce que l'articulation de l'ATM?

L'ATM ou articulation temporo-mandibulaire est située à la base du crâne et sa fonction principale est de permettre le mouvement nécessaire pour parler et mâcher.

La partie inférieure de la mâchoire, appelée mandibule, est reliée aux os temporaux sur les côtés du crâne à l'aide de l'articulation de l'ATM. Cette articulation est l'une des articulations les plus complexes de votre corps car elle permet le mouvement de la mâchoire d'un côté à l'autre ainsi que de haut en bas.

Lorsque l'ATM est touchée, cela conduit à des troubles qui peuvent causer de grandes douleurs et un inconfort.

Quels sont les troubles de l'ATM?

Les troubles de l'ATM sont le plus souvent le résultat d'une blessure ou d'une lésion de l'articulation temporo-mandibulaire qui relie votre mâchoire au crâne. Ces troubles comprennent une large catégorie de conditions affectant l'ATM et ont de nombreuses causes possibles. Ils sont généralement caractérisés par des douleurs dans la mâchoire ainsi que par les muscles qui contrôlent le mouvement de votre mâchoire. Cette douleur est généralement plus prononcée lorsque vous mâchez, cliquez, crépitez ou faites éclater votre mâchoire.

Les symptômes associés à ces troubles peuvent varier en fonction de leur nature et de leur gravité.

Symptômes de la douleur de l'ATM

Les symptômes de l'ATM peuvent inclure:

• Douleur en bougeant la mâchoire
• Maux de tête ou migraines
• Maux de cou, de dos ou d'oreille
• Un grincement, un clic ou un claquement de la mâchoire tout en la déplaçant
• Un bourdonnement ou un bourdonnement dans les oreilles
• Mouvement limité de la mâchoire en raison du verrouillage de l'articulation
• Douleur faciale

La gravité de ces symptômes peut varier d'une personne à l'autre.

La cause exacte de la douleur de l'ATM est difficile à déterminer. Cependant, voici quelques facteurs qui peuvent être responsables de la douleur.

Quelles sont les causes de la douleur de l'ATM?

Les causes de la douleur de l'ATM peuvent inclure:

• Les infections
• Mauvais alignement des dents / mâchoire
• Troubles auto-immunes
• Une blessure à la mâchoire
• Dommages de l'ATM dus à des conditions médicales comme l'arthrite

Voici quelques facteurs qui peuvent augmenter votre risque de développer une douleur de l'ATM.

Facteurs de risque

Les facteurs de risque de la douleur de l'ATM sont:

• Grincement des dents
• Une histoire de chirurgie dentaire
• Stress qui provoque le resserrement des muscles du visage et / ou de la mâchoire
• Mauvaise position
• Mâcher excessivement des gommes
• Utilisation d'appareils orthodontiques
• Prédisposition génétique à la douleur et à la sensibilité

La douleur et l'inconfort associés aux troubles de l'ATM sont généralement temporaires et peuvent être soulagés facilement. L'autogestion est l'un des meilleurs moyens de traiter les cas légers à modérés de douleur de l'ATM. Vous trouverez ci-dessous quelques-unes des meilleures façons de vous aider à gérer vous-même la douleur de l'ATM.

Meilleures façons de soulager la douleur de l'ATM

1. Compresse chaude ou froide

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Tu auras besoin de

Une compresse chaude ou froide

Ce que tu as à faire

1. Appliquez une compresse chaude ou froide sur votre mâchoire.
2. Placez-le là pendant 5 à 10 minutes.
3. Retirez et répétez plusieurs fois.

À quelle fréquence vous devriez le faire

Vous pouvez l'appliquer 2 à 3 fois par jour sur la zone touchée.

Pourquoi cela fonctionne

Les thérapies chaudes et froides peuvent aider à soulager les douleurs musculo-squelettiques. La thérapie par la chaleur améliore la circulation, tandis que la thérapie par le froid engourdit la douleur et peut aider à réduire l'inflammation et l'enflure (2).

2. Acupuncture

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L'acupuncture est une forme de médecine alternative qui est assez couramment utilisée pour soulager la douleur. Il implique l'insertion de plusieurs aiguilles d'acupuncture à des points d'acupuncture spécifiques. Selon une étude publiée dans la revue Medicine , l'acupuncture a permis de réduire les symptômes de douleur myofasciale chez les patients atteints de TMD (3). Par conséquent, vous pouvez essayer de bénéficier de cette thérapie d'un professionnel pour soulager les symptômes de la douleur de l'ATM.

3. Huile de CBD

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Tu auras besoin de

1-2 gouttes d'huile de CBD ou de cannabidiol

Ce que tu as à faire

1. Prenez une à deux gouttes d'huile de CBD et appliquez une fine couche sur la zone touchée.
2. Laissez l'huile être absorbée par votre peau.

Remarque: consultez un médecin pour obtenir des conseils appropriés avant d'utiliser ce remède.

À quelle fréquence vous devriez le faire

Vous pouvez le faire 1 à 2 fois par jour.

Pourquoi cela fonctionne

L'huile de CBD peut atténuer les symptômes de l'inflammation de phase précoce et peut être une excellente option pour ceux qui souffrent de l'ATM (4).

4. Huiles essentielles

une. Huile de lavande

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Tu auras besoin de

• 1-2 gouttes d'huile de lavande
• 1-2 cuillères à café d'huile de coco ou de toute autre huile de support

Ce que tu as à faire

1. Ajoutez une à deux gouttes d'huile de lavande à une à deux cuillères à café de n'importe quelle huile de support.
2. Bien mélanger et appliquer le mélange sur la zone touchée.
3. Laissez-le pendant 20-30 minutes et rincez-le à l'eau.
4. Vous pouvez également le laisser et attendre qu'il sèche naturellement.
5. Alternativement, vous pouvez également inhaler l'arôme agréable de l'huile à l'aide d'un diffuseur.

À quelle fréquence vous devriez le faire

Vous pouvez le faire 1 à 2 fois par jour.

Pourquoi cela fonctionne

Les propriétés analgésiques et anti-inflammatoires de l'huile de lavande peuvent aider à réduire la douleur de l'ATM (5).

b. Huile d'eucalyptus

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Tu auras besoin de

• 1-2 gouttes d'huile d'eucalyptus
• 1-2 cuillères à café d'huile de coco ou de toute autre huile de support

Ce que tu as à faire

1. Ajoutez une à deux gouttes d'huile d'eucalyptus à une à deux cuillères à café d'huile de coco ou toute autre huile de support.
2. Mélangez bien et appliquez-le sur la zone touchée.
3. Laissez-le jusqu'à ce qu'il sèche tout seul.

À quelle fréquence vous devriez le faire

Vous pouvez le faire deux fois par jour pour de meilleurs résultats.

Pourquoi cela fonctionne

Comme l'huile de lavande, l'huile d'eucalyptus a également des propriétés analgésiques et anti-inflammatoires qui peuvent être bénéfiques dans le traitement de la douleur de l'ATM (6).

5. Extraction d'huile

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Tu auras besoin de

1 cuillère à soupe d'huile de coco pressée à froid

Ce que tu as à faire

1. Huile de noix de coco pressée à froid Swish dans la bouche
2. pendant 10 minutes et crachez-le.
3. Suivez votre régime oral régulier, comme le brossage et la soie dentaire.

À quelle fréquence vous devriez le faire

Faites-le une fois par jour, de préférence chaque matin.

Pourquoi cela fonctionne

Les propriétés anti-inflammatoires et analgésiques présentées par l'huile de noix de coco peuvent aider à soulager les symptômes de douleur et d'inflammation associés au TMD (7).

6. Protège-dents

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L'utilisation d'un protège-dents ou d'une attelle buccale est une approche conservatrice pour traiter la douleur de l'ATM. Il peut aider à réduire les symptômes sans modifier l'alignement de votre mâchoire ou de vos dents (8).

En plus de ces remèdes, voici quelques excellents exercices qui peuvent aider à réduire la douleur de l'ATM.

Exercices pour soulager la douleur de l'ATM

1. Exercice de la mâchoire détendue
2. Exercice sur les poissons rouges (ouverture partielle)
3. Exercice Goldfish (ouverture complète)
4. Mentonnière
5. A résisté à l'ouverture de la bouche
6. Résisté à la fermeture de la bouche
7. De la languette au toit
8. La glissière latérale
9. Mouvement de la mâchoire avant
10. Large étirement
11. Exercices de stabilisation mandibulaire
12. Ascenseurs occipitaux

Pour savoir comment faire ces exercices, cliquez ici.

Tous ces exercices peuvent aider à renforcer les muscles de votre mâchoire, atténuant ainsi les symptômes de la douleur de l'ATM.

La plupart des cas de douleur de l'ATM disparaissent d'eux-mêmes. Les remèdes et les exercices fournis dans cet article peuvent aider et accélérer le processus de guérison.

Si la douleur de l'ATM continue de vous déranger ou s'aggrave, il est préférable de consulter un médecin. Les cas graves de douleur de l'ATM peuvent être résolus uniquement après une intervention chirurgicale.

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Réponses de l'expert aux questions des lecteurs

Combien de temps dure la douleur de l'ATM?

La douleur de l'ATM dure généralement entre quelques jours et quelques semaines. Si la douleur est devenue chronique, il est préférable de consulter immédiatement un médecin.

Quand consulter un médecin pour la douleur de l'ATM?

Si vous ressentez une douleur persistante ou une sensibilité de la mâchoire, consultez immédiatement un médecin. Des clics, claquements ou grincements constants lorsque vous ouvrez ou fermez la bouche peuvent également nécessiter une intervention médicale.

Comment détendez-vous votre mâchoire avant de vous coucher?

Si vous avez l'habitude de serrer la mâchoire, les symptômes de la douleur de l'ATM peuvent s'aggraver. Par conséquent, il est nécessaire que vous appreniez à détendre votre mâchoire, surtout avant de vous coucher. Positionner votre langue entre vos dents ou tenir un chiffon chaud contre votre joue, juste à côté de vos lobes d'oreille, peut aider à détendre les muscles de votre mâchoire.

Qu'est-ce qui aide la douleur à la mâchoire en serrant les dents?

Masser votre mâchoire, essayer l'aromathérapie ou une compresse chaude / froide et utiliser un protège-dents peut aider à soulager la douleur à la mâchoire qui résulte du serrage des dents.

Les médecins ORL traitent-ils l'ATM?

Oui, les médecins ORL peuvent aider avec les symptômes de la douleur de l'ATM.

Les références

1. «Troubles temporo-mandibulaires et comorbidités cliniques associées» SemanticScholar.
2. «Mécanismes et efficacité des thérapies par la chaleur et le froid pour les lésions musculo-squelettiques.» Médecine de troisième cycle, Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis.
3. «Thérapie d'acupuncture dans la gestion des résultats cliniques des troubles temporo-mandibulaires» Medicine, US National Library Of Medicine.
4. «Le cannabidiol transdermique réduit l'inflammation et les comportements liés à la douleur chez un rat modèle d'arthrite» European Journal of Pain, US National Library Of Medicine.
5. «Effets antioxydants, analgésiques et anti-inflammatoires de l'huile essentielle de lavande.» Annales de l'Académie brésilienne des sciences, Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis.
6. «Effets analgésiques et anti-inflammatoires des huiles essentielles d'Eucalyptus.» Journal of Ethnopharmacology, Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis.
7. «Activités anti-inflammatoires, analgésiques et antipyrétiques de l'huile de coco vierge.» Biologie pharmaceutique, Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis.
8. «Attelle buccale pour les troubles de l'articulation temporo-mandibulaire avec système fluidique révolutionnaire» Dental Research Journal, US National Library Of Medicine.