Meilleur régime d'accident pour une perte de poids rapide, plan de régime, effets secondaires

Un régime accéléré est le moyen le plus rapide de perdre du poids. Il limite l'apport calorique et est bon pour la perte de poids à court terme. Mais suivre un régime très hypocalorique pendant une longue période peut entraîner des troubles de l'alimentation, une immunité compromise, une perte de cheveux et des menstruations irrégulières (1), (2).

Cependant, il existe un moyen de faire un régime en toute sécurité pour un événement à venir. Consultez le plan de régime de 7 jours, la sécurité et les risques. Continuer à lire!

Qu'est-ce qu'un régime Crash?

Un régime accéléré est une méthode de régime amaigrissant rapide pour perdre du poids en moins de temps. Il s'agit d'un régime restrictif ou très hypocalorique (<= 800 calories) pour des objectifs de perte de poids à court terme.

Un régime accéléré n'est pas destiné à perdre du poids à long terme. Les résultats d'un régime accéléré sont de courte durée et vous reprendrez du poids si vous ne mangez pas sainement et ne faites pas d'exercice. Cependant, pour une occasion juste au coin de la rue, vous pouvez essayer un régime accéléré. Voici une liste des types populaires de régime d'accident.

Types de régime d'urgence

1. Master Cleanse

Le Master Cleanse peut vous aider à perdre 10 livres en une semaine. Il comprend du jus de citron riche en vitamine C, deux à trois cuillères à café de sirop d'érable et une pincée de poivre de Cayenne.

Inconvénients - Tout ce que vous pouvez boire, c'est de la limonade. Vous pouvez avoir très faim et ressentir des nausées, de l'irritabilité et des sautes d'humeur.

2. Régime de nettoyage de jus

Le jus est un excellent moyen de suivre un régime liquide sans compromettre les nutriments. Vous consommerez des jus de fruits riches en fibres alimentaires et en vitamine C qui élimineront les toxines et rajeuniront votre corps. C'est aussi bon pour la peau.

Inconvénients - Cela peut ne pas être durable pendant plus de deux jours.

3. Régime de soupe au chou

Le régime de soupe aux choux est un régime de soupe nutritif à base de chou et d'autres légumes. Tout ce que vous avez à faire est de consommer cette soupe pour perdre du poids en eau rapidement et mincir.

Inconvénients - Ne consommer que cette soupe pendant plus d'une journée peut causer de l'ennui.

4. Régime de pamplemousse

Le régime au pamplemousse consiste à consommer un demi-pamplemousse et d'autres aliments sains à chaque repas. Il aide à perdre du poids rapidement sans compromettre la santé.

Inconvénients - La consommation de pamplemousse à chaque repas peut entraîner une carence nutritionnelle et une érosion de l'émail des dents, et il peut être très difficile de ne manger qu'un seul type de fruit.

5. Régime hollywoodien

Le régime hollywoodien a été popularisé par les célébrités hollywoodiennes et prétend entraîner une perte de poids de 10 kg en seulement 48 heures. Tout ce que vous avez à faire est de boire un mélange d'herbes appelé «régime hollywoodien», qui est disponible dans les supermarchés et en ligne.

Inconvénients - Ce n'est pas approuvé par le médecin. Votre corps peut réagir aux herbes du mélange, et le simple fait de boire ce mélange vous rendra irritable et compromettra l'immunité.

6. Régime de soupe au poulet

Ce régime vous oblige à consommer de la soupe au poulet pendant sept jours. Vous pouvez ajouter les légumes de votre choix pour enrichir la soupe de vitamines et de minéraux. Vous pouvez également avoir du jus de fruits fraîchement pressé comme collation.

Inconvénients - Ce n'est pas pour les végétaliens et les végétariens.

De toute évidence, les régimes accélérés ne sont pas nutritifs sur le plan nutritionnel, mais ils aident à perdre du poids rapidement en peu de temps. Si vous voulez l'essayer, faites-le pendant trois ou sept jours. Trouvez ci-dessous un plan de régime alimentaire efficace sur 7 jours.

Plan de régime Crash de 7 jours pour une perte de poids rapide

Combien de poids perdrez-vous après avoir suivi un régime accéléré pendant trois à sept jours? Découvrez ci-dessous.

Combien de poids perdrez-vous?

Vous pouvez perdre jusqu'à 10 livres (4,5 kg) en sept jours. Vous perdrez du poids en eau au cours des trois premiers jours et votre corps passera en mode de combustion des graisses. dans les quatre prochains jours.

Les régimes accélérés sont uniquement destinés à la perte de poids à court terme. Cela signifie-t-il qu'ils ne sont pas en sécurité? Découvrez dans la section suivante.

Crash Diet est-il sûr?

Les régimes accélérés sont sans danger s'ils sont effectués pendant un à deux jours. Parfois, les médecins recommandent des régimes accélérés aux personnes qui ont besoin de perdre du poids rapidement pour une intervention chirurgicale. Mais suivre un régime très hypocalorique pendant une période prolongée, sans la supervision d'un professionnel agréé, peut vous faire atterrir dans l'eau chaude. Comment pouvez-vous écraser un régime en toute sécurité? Faites défiler vers le bas pour le découvrir.

Comment Crash Diet en toute sécurité

Voici comment écraser un régime en toute sécurité:

1. Choisissez un régime d'accident qui est «faisable» - Les régimes d'accident sont émotionnellement éprouvants, mais lorsque vous avez autant d'options, choisissez celui qui vous convient. Si seulement manger une pomme par jour n'est pas votre truc (doit être supervisé par un médecin), optez pour un régime de soupe qui vous gardera rassasié et nourri.

1. Réduisez votre consommation de sucre raffiné - Évitez de consommer du sucre raffiné ou des aliments qui en contiennent, comme des gâteaux, des pâtisseries, des beignets, du ketchup, des trempettes, des bonbons et des chocolats.

1. Snack Smart - Suivre un régime accéléré peut être facile si vous savez comment grignoter intelligemment. Consommez des aliments faibles en calories et riches en nutriments comme les fruits, les carottes miniatures, le concombre, les noix non salées (quantité limitée), une demi-tasse de yogourt nature, des croustilles végétariennes faites maison avec une trempette au yogourt et du thé vert.

1. Faites-le pendant une durée limitée - Chaque régime d' urgence a une durée, par exemple, de deux ou sept jours. Tenez-vous-en à la durée spécifiée et vous ne submergerez pas votre corps avec des régimes hypocaloriques. Si la perte de poids n'est pas urgente, vous pouvez suivre le régime de 1200 ou 1500 calories.

1. Si possible, évitez les rassemblements sociaux - Vous savez ce qui se passe lorsque vous allez à des fêtes et des rassemblements - le régime passe par la fenêtre! Par conséquent, il est préférable d'éviter les fêtes. Si vous devez offrir un soutien à un ami ou à un membre de votre famille (et que vous vivez dans la même ville), emportez votre nourriture ou choisissez des aliments qui ne vous dérangeront pas.

1. Évitez l'alcool - L'alcool se transforme en sucre, qui est stocké sous forme de graisse. De plus, la consommation d'alcool pendant un régime accéléré peut entraîner un déséquilibre glycémique dans votre corps.

1. Abstenez- vous de faire de l' exercice vigoureux - Si vous suivez le régime Master Cleanse ou Juice Diet, il est préférable d'éviter de faire de l'exercice. Vous pouvez faire des étirements légers et du yoga, mais pas de cardio et de musculation à part entière.

1. Boire de l'eau avec des sels de réhydratation - Un régime accéléré peut vous obliger à boire fréquemment de l'eau ou du jus de fruits. Buvez de l'eau avec des sels de réhydratation au moins deux fois par jour pour garder vos électrolytes équilibrés.

Remarque: parlez à votre médecin avant de commencer le régime d'accident.

Avantages des régimes d'urgence

• Provoque une perte de poids rapide
• Donne une satisfaction instantanée
• Peut être bon avant certaines chirurgies (doit être approuvé par votre médecin)
• Moins cher

Vous devez garder quelques points à l'esprit avant de commencer un régime d'urgence.

Choses à faire avant de suivre un régime accéléré

• Comptez le nombre de jours dont vous disposez avant l'événement spécial. Si c'est dans un mois, essayez le régime méditerranéen et faites du cardio pour perdre du poids.

• Parlez à une diététiste ou à votre médecin, surtout si vous êtes une nouvelle mère, avez subi une intervention chirurgicale, avez un IMC supérieur à 30, prenez des antidépresseurs ou tout autre médicament qui empêche la perte de poids ou si vous avez plus de 50 ans.
• Remplissez votre cuisine d'aliments que vous allez consommer dans la semaine à venir. Jetez tous les autres «aliments de distraction».
• Tenir un journal. Vous subirez des sautes d'humeur. La rédaction d'un journal peut aider pendant ces périodes.

Mais les choses peuvent mal tourner lorsque vous abusez du régime alimentaire. Voici les effets secondaires:

Que se passe-t-il lorsque vous abusez du régime Crash?

Effets secondaires du régime Crash

Il est vraiment facile de s'emballer et de mal utiliser les régimes d'urgence. Dans ce cas, les événements suivants peuvent se produire:

• Troubles de l'alimentation
• Métabolisme ralenti
• Anxiété
• Dépression
• Perte musculaire
• Fonction cellulaire et organique ralentie
• Immunité compromise
• Fonction cérébrale altérée
• Des os faibles
• Mauvaise attention
• Chute de cheveux
• Problèmes de peau

Un régime accéléré pendant une période prolongée est malsain et ne devrait pas être fait sans conseils professionnels. Cela nous amène au sujet suivant - les adolescents devraient-ils suivre un régime accéléré? Étant donné que le régime accéléré donne des résultats rapides, de nombreux adolescents veulent le suivre. Mais devraient-ils? Découvrez ci-dessous.

Les adolescents devraient-ils avoir un régime sévère?

Non, les adolescents ne devraient pas faire un régime trop strict. Les âges de 13 à 19 ans font partie de la phase de croissance. Suivre un régime accéléré peut ralentir votre croissance et affecter votre santé mentale. Si vous avez besoin de perdre du poids, demandez l'aide d'un professionnel.

Parlez à une diététiste professionnelle et obtenez un tableau de régime personnalisé. Vous devez également être physiquement actif et viser à être en forme et fort. N'oubliez pas non plus que vous n'avez pas besoin de s'adapter à aucune taille pour vous sentir belle et digne. Soyez en bonne santé et heureux et poursuivez vos rêves.

Voici le message à emporter.

Crash Diet n'est pas pour la perte de poids à long terme

Les régimes accélérés sont insoutenables et malsains. Le poids que vous perdez est principalement le poids de l'eau. De plus, la plupart des gens ont tendance à abuser de ces régimes, ce qui entraîne des problèmes de santé. Nous ne recommandons pas de suivre un régime d'urgence non supervisé. Vous devez consulter votre médecin avant d'essayer notre exemple de régime de 7 jours.

Conclusion

Réponses de l'expert aux questions des lecteurs

Est-il possible de perdre 10 kilos en 3 jours de régime d'accident?

Non, vous ne pourrez pas perdre 10 kilos en 3 jours. C'est un peu trop ambitieux et dangereux. En 3 jours, vous perdrez le poids de l'eau, qui peut aller jusqu'à 2-3 livres.

Comment puis-je perdre 20 livres en une semaine?

Perdre 20 livres en une semaine n'est pas possible sauf si vous optez pour une chirurgie de perte de poids. En une semaine, vous pouvez perdre 1 à 2 livres si vous suivez un régime hypocalorique et une séance d'entraînement. Si vous suivez un régime accéléré de 7 jours, vous risquez de perdre jusqu'à 10 livres en une semaine.

Que dois-je arrêter de manger pour perdre du poids?

Arrêtez de manger des aliments sucrés (sodas, aliments sans sucre, bonbons, gâteaux, pâtisseries, beignets, biscuits, macarons et bonbons), des aliments chargés de gras trans (comme des biscuits, des biscuits, des chips, des frites, du poulet frit et des pizzas surgelées), les aliments riches en sodium (comme les sodas, les frites, les sauces en bouteille, le ketchup, les aliments prêts à manger, les aliments surgelés et les cornichons), la farine raffinée, le riz blanc et l'alcool.

Comment puis-je perdre la graisse du ventre rapidement?

Pour perdre rapidement de la graisse du ventre, vous devez couper au moins 500 calories de votre alimentation actuelle. Par exemple, si vous consommez 2000 calories par jour, commencez à consommer 1500 calories. Vous devez également commencer à faire des exercices cardio et abdominaux tous les deux jours.

Keto est-il un régime accéléré?

Non, le céto n'est pas un régime d'urgence. Il s'agit d'un régime riche en graisses, modéré en protéines et faible en glucides. Les régimes accélérés sont généralement des régimes très faibles en calories. Le régime Keto est un régime riche en calories.

SlimFast est-il un régime accéléré?

Non, le régime SlimFast n'est pas un régime accéléré. Vous consommez 6 repas par jour dans ce régime et perdez jusqu'à 1 à 2 kilos en une semaine.

Que puis-je faire pour récupérer après un régime accéléré?

Augmentez progressivement votre apport calorique, mais gardez un œil sur. Ne commencez pas à manger des aliments riches en glucides, plus de sucre et de graisse juste après le régime d'accident. Continuez à manger des légumes, des fruits et des protéines en plus grandes portions maintenant et buvez beaucoup d'eau.

Quel est le problème avec un régime d'urgence (ou une anorexie contrôlée)?

L'anorexie est un trouble de l'alimentation. Un régime accéléré ne fonctionnera pas tant que vous ne suivrez pas les instructions du diététiste ou du médecin. Beaucoup d'entre nous ont un régime accéléré en nous affamant pour perdre plus de poids en peu de temps. Ce n'est pas la façon de procéder. Consommez de petites portions de toutes sortes d'aliments sains.

Comment un régime crash affecte-t-il la santé et le métabolisme?

Un régime accéléré pendant une période prolongée affectera les activités normales de votre corps. Comme il s'agit d'un régime hypocalorique, votre corps sera privé de la nutrition nécessaire à son bon fonctionnement. Vous commencerez à vous sentir faible et finirez par affaiblir le système immunitaire de votre corps. Lorsque vous mourez de faim pendant de plus longues heures, le corps commence à accumuler la nourriture qu'il reçoit. Cela réduit le taux métabolique et conduit à une multitude de troubles de l'alimentation. En outre, cela peut entraîner une prise de poids au lieu d'une perte de poids.

2 sources

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• Dieting in adolescence, Paediatr Child Health, Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis, Instituts nationaux de la santé.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2720870/

• Avantages et inconvénients de certains régimes populaires de perte de poids extrême, Indian Journal of Medical Research, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

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