Kyste de Baker - symptômes, causes et traitements + exercices

La douleur et l'inflammation font désormais partie de notre vie quotidienne. Mais, toute douleur dans une zone particulière, associée à l'apparition soudaine d'une bosse, ne manquera pas de vous inquiéter. Un kyste de Baker est une bosse qui peut survenir juste derrière votre genou. Bien que cette condition ne soit guère préoccupante, sa cause sous-jacente peut devoir être traitée immédiatement pour éviter d'autres complications. Pour en savoir plus sur les traitements naturels et médicaux du kyste de Baker, continuez à lire.

Table des matières

• Signes et symptômes
• Diagnostic
• Options de traitement médical
• Remèdes à la maison pour le kyste de Baker
• Quand voir un médecin?

Qu'est-ce qu'un kyste de boulanger?

Cela peut causer une douleur vive lorsque vous fléchissez ou étendez complètement le genou ou même lorsque vous êtes actif. Souvent, cela est dû à un problème d'articulation du genou et peut être déclenché par une arthrite ou une déchirure du cartilage. De telles conditions peuvent conduire à l'accumulation de trop de liquide dans votre genou, ce qui, à son tour, entraîne un kyste de Baker.

Bien que ce kyste puisse causer une douleur vive chez certaines personnes, il ne montre pratiquement aucun symptôme chez les autres. Les signes et symptômes courants associés au kyste du boulanger sont énumérés ci-dessous.

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Signes et symptômes

• Gonflement derrière le genou
• Douleur ou sensation de brûlure au genou
• Raideur
• Incapacité à étirer le genou

Ces symptômes s'aggravent généralement si vous êtes actif ou debout trop longtemps.

Voyons maintenant ce qui conduit au développement d'un kyste de Baker ou poplité.

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Quelles sont les causes du kyste de Baker?

Le liquide synovial permet à vos jambes de se balancer en douceur sans trop de friction dans les articulations.

Cependant, parfois, vos genoux ont tendance à produire trop de ce fluide. Il en résulte une accumulation de liquide synovial à l'arrière de votre genou (bourse poplitée), entraînant un kyste de Baker.

Cette accumulation de liquide synovial peut être causée par:

• Inflammation de l'articulation du genou comme dans le cas de l'arthrite
• Une blessure au genou comme une déchirure du cartilage

De telles conditions augmentent également le risque d'un individu de développer un kyste de Baker.

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Diagnostic

Un kyste de Baker peut généralement être diagnostiqué avec un examen physique.

Cependant, puisque certains de ses symptômes peuvent être assez similaires à ceux de conditions médicales plus graves comme un caillot sanguin, une tumeur ou un anévrisme, votre médecin peut effectuer d'autres tests de diagnostic tels que

• Une échographie
• radiographie
• Imagerie par résonance magnétique (IRM)

Une fois qu'un kyste de Baker est détecté, votre médecin peut recommander l'un des traitements suivants.

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Options de traitement médical

Les options de traitements médicaux pour se débarrasser d'un kyste de Baker sont:

• Vidange de liquide - Votre médecin peut drainer le kyste à l'aide d'une aiguille. Ceci est généralement effectué sous guidage échographique et est également connu sous le nom d'aspiration à l'aiguille.
• Médicaments - Des corticostéroïdes, tels que la cortisone, peuvent être injectés dans votre genou pour réduire l'inflammation et la douleur.
• Acupuncture - Ceci est particulièrement utile si la cause du kyste est l'arthrite.
• Chirurgie - Si une déchirure du cartilage est responsable du développement du kyste, votre médecin peut recommander de réparer ou d'enlever le cartilage affecté.

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Remèdes à la maison pour le kyste de Baker

1. Glace ou chaleur
2. Huile d'encens
3. Massage
4. Huile de castor
5. Sel d'Epsom
6. Vitamine B1

1. Glace ou chaleur

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Tu auras besoin de

Compresse chaude ou froide

Ce que tu as à faire

1. Prenez une compresse chaude et appliquez-la sur la zone touchée.
2. Placez-le là pendant 10 à 15 minutes, puis retirez-le.
3. Vous pouvez également utiliser une compresse froide.

À quelle fréquence vous devriez le faire

Faites cela plusieurs fois par jour.

Pourquoi cela fonctionne

Les compresses chaudes et froides peuvent aider à réduire la douleur et l'inflammation (1). Par conséquent, ils peuvent soulager les symptômes d'un kyste de Baker.

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2. Huile d'encens

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Tu auras besoin de

• 2-3 gouttes d'huile d'encens
• 1 à 2 cuillères à café d'huile de support

Ce que tu as à faire

1. Ajoutez deux à trois gouttes d'huile d'encens à une cuillère à café ou deux de toute huile de support comme l'huile de noix de coco ou d'olive.
2. Mélangez bien et appliquez-le sur la zone touchée.
3. Laissez-le jusqu'à ce qu'il sèche. Vous pouvez également laisser ce mélange pendant la nuit.

À quelle fréquence vous devriez le faire

Faites ceci 1 à 2 fois par jour.

Pourquoi cela fonctionne

L'huile d'encens a des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent aider à réduire le gonflement et l'inflammation associés au kyste de Baker (2).

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3. Massage

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Le massage, en particulier le massage des tissus profonds, est un excellent traitement pour la rigidité et la douleur musculaires qui sont souvent associées à un kyste de Baker. Il peut aider à réduire l'inflammation et la douleur (3).

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4. Huile de ricin

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Tu auras besoin de

• 1 à 2 cuillères à café d'huile de ricin pressée à froid
• Une compresse chaude

Ce que tu as à faire

1. Prenez une cuillère à café ou deux d'huile de ricin pressée à froid et appliquez-la sur la zone touchée.
2. Placez une compresse chaude dessus pendant 15 à 20 minutes.
3. Retirez et rincez l'huile de votre peau.

À quelle fréquence vous devriez le faire

Vous pouvez le faire une fois par jour.

Pourquoi cela fonctionne

L'huile de ricin contient de l'acide ricinoléique, qui présente des propriétés anti-inflammatoires importantes (4). Ces propriétés peuvent aider à atténuer les symptômes du kyste de Baker.

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5. Bain de sel d'Epsom

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Tu auras besoin de

• 1 tasse de sel d'Epsom
• Eau chaude

Ce que tu as à faire

1. Ajoutez une tasse de sel d'Epsom dans une baignoire remplie d'eau.
2. Une fois que le sel est complètement dissous, faites-y tremper pendant environ 20 minutes.

À quelle fréquence vous devriez le faire

Faites-le une fois par jour ou tous les deux jours.

Pourquoi cela fonctionne

Le sel d'Epsom est communément appelé sulfate de magnésium en raison de sa composition. Le magnésium est très bénéfique pour réduire l'inflammation et l'enflure en raison de ses activités anti-inflammatoires (5).

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6. Vitamine B1

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Tu auras besoin de

1 mg de vitamine B1 ou de thiamine

Ce que tu as à faire

Consommez environ 1 mg de thiamine par jour.

Quelques aliments riches en cette vitamine sont les noix, l'avoine, les oranges, les œufs, les légumineuses, les pois et la levure.

Vous pouvez également prendre des suppléments supplémentaires pour cette vitamine, mais uniquement après avoir consulté un médecin.

À quelle fréquence vous devriez le faire

Vous pouvez inclure de petites quantités d'aliments riches en vitamine B1 dans votre alimentation quotidienne.

Pourquoi cela fonctionne

Dans certains cas, une carence en vitamine B1 ou en thiamine pourrait également déclencher un kyste de Baker. Selon une étude publiée dans Oncology Reports, l' administration de thiamine a guéri les kystes de Baker dans 13 cas sur 15 (6).

En plus de suivre ces remèdes, il est également important de modifier son alimentation pour se débarrasser définitivement d'un kyste poplité. Voici quelques conseils qui peuvent vous aider.

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Conseils diététiques pour le kyste de Baker

Un régime anti-inflammatoire ou pauvre en sodium peut s'avérer très bénéfique pour aider au traitement d'un kyste de Baker.

Un régime anti-inflammatoire idéal peut comprendre:

• Légumes à feuilles vert foncé comme les épinards et le chou frisé
• Les agrumes
• Baies
• Raisins rouges foncés
• Légumes comme le brocoli et le chou-fleur
• Lentilles
• Avocat
• Noix de coco
• Chocolat noir

Les personnes touchées doivent également essayer d'éviter certains aliments, car ils peuvent aggraver les symptômes existants. Ces aliments comprennent:

• Sucre
• Amidons comme la farine blanche, le pain blanc, le riz blanc et les nouilles
• Huiles de cuisson végétales riches en oméga-6 mais pauvres en oméga-3
• Aliments gras trans comme la malbouffe et les aliments frits
• Les produits laitiers
• viande rouge
• Additifs alimentaires artificiels

L'exercice peut également avoir un effet positif sur vos symptômes. Voici quelques exercices qui peuvent aider à gérer un kyste de Baker en atténuant ses symptômes.

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Meilleur exercice pour le kyste de Baker (poplité)

1. Étirements des ischio-jambiers assis

Ce que tu as à faire

1. Gardez votre genou droit et posez votre talon sur le sol pendant que vous êtes assis.
2. Penchez-vous en avant jusqu'à ce que vous sentiez un étirement juste derrière votre genou.

Comment ça aide

Cela peut aider à améliorer l'extension du genou, surtout si elle est limitée par la douleur.

Répétitions

12-15

Ensembles

3

2. Étirement du mollet debout

Ce que tu as à faire

1. Tenez-vous près d'un mur.
2. Gardez vos deux pieds pointés vers le mur et avancez avec un pied. Gardez le genou de l'autre jambe droit.
3. Penchez-vous vers le mur et soutenez votre corps avec vos bras tout en permettant à votre genou avant de se plier jusqu'à ce que vous sentiez une légère traction à l'arrière de l'autre jambe.
4. Pour contrôler l'étirement de la jambe arrière, essayez de vous rapprocher ou de vous éloigner du mur.

Comment ça aide

Un kyste de Baker laisse souvent l'arrière de la jambe affectée tendue. Cet étirement peut aider à soulager la tension dans la jambe arrière.

Répétitions

12-15

Ensembles

3

3. Glissière au talon

Ce que tu as à faire

1. Allongez-vous sur le sol, les genoux bien droit sur le dos.
2. Pliez votre genou lentement tout en faisant glisser le talon du genou affecté vers vos fesses.
3. Une fois que vous sentez un léger étirement derrière votre genou, maintenez la position pendant quelques secondes, puis revenez à la position initiale.

Comment ça aide

Pour ceux dont la flexion du genou est limitée, cet exercice peut certainement aider en facilitant un meilleur étirement.

Répétitions

10-15

Ensembles

3

4. Wall Squat

Ce que tu as à faire

1. Appuyez-vous contre un mur ou tout support stable et gardez vos pieds écartés d'environ un pied.
2. Faites glisser votre corps le long du mur comme si vous faisiez un squat tout en soutenant votre dos contre le mur.
3. Maintenez cette position pendant environ 3 secondes avant de revenir à la position verticale.

Comment ça aide

La force du bas du corps est très importante lorsqu'il s'agit de gérer un kyste de Baker. Les quadriceps sont les muscles qui soutiennent le genou et les squats aident à renforcer ces muscles.

Répétitions

15-20

Ensembles

3

5. Pas de côté

Ce que tu as à faire

1. Placez une bande de résistance autour de vos chevilles.
2. Pliez légèrement les genoux et mettez tout votre poids sur vos talons.
3. Lentement, faites un pas sur le côté et laissez l'autre jambe suivre.
4. Ne laissez pas la bande de résistance perdre sa tension.

Comment ça aide

Cet exercice aide à stabiliser vos hanches et vos genoux et à renforcer vos muscles fessiers.

Ces exercices offriront certainement un soulagement de la douleur et de l'inflammation causées par un kyste de Baker. Cependant, il est toujours préférable de consulter un médecin.

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Quand voir un médecin?

De plus, même si cela est peu probable, un kyste poplité peut être le résultat d'une affection médicale grave sous-jacente. Par conséquent, consulter un médecin peut également aider à dissiper tous ces doutes.

Ce message a-t-il réussi à dissiper tous vos doutes sur un kyste de Baker? Faites-nous savoir dans la zone de commentaires ci-dessous.

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Réponses de l'expert aux questions des lecteurs

Y a-t-il des mouvements ou des exercices que je devrais éviter si j'ai un kyste poplité?

Évitez les mouvements brusques ou les exercices intenses si vous avez un kyste poplité, car cela pourrait aggraver vos symptômes.

Un kyste poplité peut-il éclater?

Oui, un kyste de Baker peut se rompre. Et quand c'est le cas, le liquide du kyste peut s'infiltrer dans votre mollet et le faire devenir rouge et enflé.

Combien de temps dure le kyste d'un boulanger?

Un kyste de Baker peut disparaître tout seul. Cependant, cela peut prendre des mois voire des années pour qu'il disparaisse complètement, surtout sans traitement.

Comment faire sortir naturellement le liquide du genou?

L'un des moyens naturels les plus recherchés pour évacuer le liquide du genou consiste à appliquer une compresse froide / un sac de glace sur un genou surélevé.

Les références

1. «Mécanismes et efficacité des thérapies par la chaleur et le froid pour les lésions musculo-squelettiques» Journal médical de troisième cycle, Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis
2. «Activités biologiques de l'huile essentielle d'encens dans les fibroblastes dermiques humains» Biochimie Open, US National Library of Medicine
3. «Massage des tissus profonds et médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens pour la lombalgie: un essai prospectif randomisé» The Scientific World Journal, US National Library of Medicine
4. «Effet de l'acide ricinoléique dans les modèles expérimentaux d'inflammation aiguë et subchronique» Médiateurs de l'inflammation, Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis
5. «Le magnésium diminue la production de cytokines inflammatoires: un nouveau mécanisme immunomodulateur inné» Journal of Immunology, US National Library of Medicine
6. «Carence en thiamine: une possible cause majeure de certaines tumeurs? (revue) »Rapports d'oncologie, Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis