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Ce que vous mangez a un effet profond sur votre corps et votre esprit. Mais, parallèlement à cela, les horaires de votre repas jouent également un rôle important dans le bon fonctionnement de votre corps.
Le petit déjeuner a souvent été appelé le roi de tous les repas, et de nombreux experts en diététique l'ont également qualifié de repas le plus important de la journée. Mais ce n'est pas parce qu'un repas est si important que vous pouvez sauter les autres repas. Beaucoup pensent que manger le soir les fera grossir et préfèrent donc sauter le dîner.
Selon l'Ayurveda, le repas du soir est une chose à laquelle vous devez faire très attention. Puisqu'il s'agit du dernier repas de la journée, il est très important de le prendre au bon moment. Il est tout aussi important de faire le bon choix d'aliments.
La dernière partie de la journée est dominée par le kapha, et donc, quelle que soit la nourriture que vous mangez doit être capable d'équilibrer le kapha et non de l'augmenter.
Aliments qui augmentent le Kapha Dosha
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Il y a quelques aliments que vous devez éviter de manger la nuit car ils créent un déséquilibre dans le kapha dosha. La malbouffe, les aliments gras, les articles non végétariens, les aliments surgelés, les aliments lourds à digérer, le caillé ou la crème glacée sont quelques-unes des choses que vous devez éviter de manger pendant la nuit. Même si vous en mangez, essayez de les consommer en quantité moindre ou limitée. En manger plus pendant la nuit peut créer un déséquilibre dans le corps et entraîner des complications telles que:
- Gain de poids
- Un nez qui coule au réveil le matin
- Toux et rhume. Si vous souffrez déjà de toux et de rhume, il y a de fortes chances que la condition s'aggrave
- Sensation de vomissement
- Indigestion
- Salivation excessive le matin
- Les allergies
À terme, de mauvaises habitudes alimentaires peuvent entraîner la formation et l'accumulation de substances toxiques dans le corps, ce qui peut entraîner plusieurs complications pour la santé.
Si vous souffrez de l'une des complications ci-dessus, il est grand temps que vous commenciez à prendre soin de vous. Parfois, un léger ajustement de votre régime alimentaire peut guérir ou améliorer la plupart de ces conditions. Donc, la prochaine question qui se pose est de savoir quel type d'ajustement peut améliorer votre santé.
Quelles choses manger la nuit?
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Vous devez vous demander ce que peuvent être des choses saines à manger le soir, non? Ne vous inquiétez pas, suivez simplement ces conseils simples pour le dîner.
- Il est suggéré de manger des aliments faciles à digérer la nuit. Essayez également de suivre un régime sain et faible en glucides, car il se digère facilement.
- Si vous avez l'habitude de manger du caillé le soir, remplacez-le par du babeurre. Préférez les chapatis au riz car les chapatis sont faciles et plus rapides à digérer.
- Ne vous surchargez pas. Manger en quantité limitée
- Essayez d'inclure plus de dal, de légumes à feuilles vertes, de feuilles de curry et une petite quantité de gingembre dans votre repas.
- Le sel est censé augmenter la rétention d'eau dans le corps. Par conséquent, il est préférable de réduire la consommation de sel.
- Les épices, par contre, augmentent la chaleur dans votre corps, alors essayez d'inclure des épices dans vos aliments.
- Réduisez l'apport en sucre et remplacez-le par du miel car il aide à réduire le mucus.
- Si vous avez l'habitude de boire du lait avant de dormir, préférez le lait faible en gras. Faites toujours bouillir le lait avant de le boire. Cela facilite la digestion. Vous pouvez également ajouter une petite quantité de gingembre ou de cardamome au lait avant de le faire bouillir, ce qui contribue à réduire les propriétés génératrices de mucus.
- Ne buvez pas de lait froid. Ayez-le pendant qu'il est encore chaud.
La règle empirique que vous devez suivre pendant votre dîner est de vous assurer que quoi que vous mangiez, vous ne devriez pas ressentir de lourdeur dans l'estomac. Au lieu de cela, votre estomac doit être léger pour que vous puissiez dormir correctement.
Est-ce que manger le soir fait grossir? Il y a des chances. Puisque votre corps n'effectue aucune activité physique la nuit, il nécessite moins d'énergie. Et, si vous mangez en grande quantité la nuit, l'énergie produite par les aliments est stockée dans le corps sous forme de graisse, ce qui conduit finalement à l'obésité ou à une prise de poids.
Non seulement l'Ayurveda, mais la science moderne suggère également de manger des aliments légers la nuit. Nous espérons que ces informations vous aideront à maintenir votre santé. Partagez vos opinions dans la zone de commentaires ci-dessous.