Table des matières:
- Qu'est-ce que l'acide gras oméga 3?
- Acides gras oméga 3: bienfaits pour la santé
- 1. Améliore la santé cardiaque et traite l'hypertension artérielle:
- 2. Contrôle le diabète:
- 3. Prévient le cancer:
- 4. Protection contre les douleurs musculaires et les inflammations:
- 5. Améliore l'état du cerveau:
- 6. Augmente l'immunité et prévient les déséquilibres hormonaux et les troubles du développement:
- 7. Améliore la vision:
- Acides gras oméga 3: bienfaits pour la peau
- 8. Aide à maintenir une peau saine et impeccable:
- Acides gras oméga 3: bienfaits pour les cheveux
- 9. Crée des tresses fortes et belles:
Jusqu'à environ une décennie en arrière, un régime sans gras ou sans gras était considéré comme le meilleur moyen de lutter contre l'obésité et les problèmes de prise de poids indésirable à travers le monde. Cependant, nous ne savions pas que toutes les graisses ne sont pas nocives pour l'organisme, et que les bonnes graisses aident réellement à combattre et à prévenir les maladies, assurant ainsi une bonne santé et un bien-être?
Qu'est-ce que l'acide gras oméga 3?
Appartenant à la famille des graisses polyinsaturées, les acides gras oméga 3 ont fait l'actualité dans le monde de la nutrition pour avoir fait preuve de capacités remarquables à combattre et prévenir les maladies et à apporter des bienfaits vitaux pour la santé du corps humain. Composé de trois graisses à savoir ALA - acide α-linolénique, EPA - acide eicosapentaénoïque et DHA - acide docosahexaénoïque, l'oméga 3 est un acide gras essentiel qui ne peut pas être suffisamment produit par l'organisme et doit donc être obtenu par des sources alimentaires. L'ALA est principalement présent dans les huiles végétales comme l'huile de lin, l'huile de chanvre, les huiles de graines d'argousier et de baies, etc.
Nous listons ici les bienfaits des acides gras oméga 3 dans les trois catégories de santé, peau et cheveux.
Acides gras oméga 3: bienfaits pour la santé
1. Améliore la santé cardiaque et traite l'hypertension artérielle:
L'oméga 3 étant une graisse insaturée, il est connu pour avoir de nombreuses propriétés pour aider à traiter les maladies cardiovasculaires. La diminution de la consommation de graisses saturées et l'augmentation de la consommation de graisses insaturées aident à lutter contre les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux, l'hypercholestérolémie et les problèmes de tension artérielle, l'athérosclérose, etc.
2. Contrôle le diabète:
Un taux élevé de triglycérides et un faible taux de HDL dans le corps sont deux des principales préoccupations des personnes souffrant de diabète. Les oméga 3 aident à diminuer le niveau de triglycérides et à élever le niveau de HDL dans de tels cas, aidant ainsi à lutter efficacement contre le diabète.
3. Prévient le cancer:
Les oméga 3 ont montré des propriétés de lutte contre le cancer et sont bénéfiques dans le traitement et la prévention du cancer du sein, du côlon et de la prostate.
4. Protection contre les douleurs musculaires et les inflammations:
Les propriétés anti-inflammatoires de cet acide gras aident à protéger l'organisme contre les inflammations, à réduire les gonflements corporels et à soulager les douleurs musculaires. Ils améliorent la santé des os en augmentant les niveaux de calcium dans le corps et aident ainsi à traiter efficacement la polyarthrite rhumatoïde, le lupus et l'ostéoporose. L'EPA et le DHA présents dans cette graisse essentielle aident également à traiter l'asthme et les troubles inflammatoires de l'intestin.
5. Améliore l'état du cerveau:
Le DHA présent dans ces graisses poly saturées aide à isoler les cellules cérébrales et à favoriser une meilleure neurotransmission, aidant ainsi au traitement de la dépression, du trouble bipolaire, de la maladie d'Alzheimer, de la démence, de la schizophrénie, etc. et par conséquent à assurer une bonne santé mentale.
6. Augmente l'immunité et prévient les déséquilibres hormonaux et les troubles du développement:
Ces graisses fournissent à l'organisme de l'EPA et du DHA qui sont essentiels pour lutter contre le trouble de déficit de l'attention / hyperactivité (TDAH) chez les enfants et ainsi assurer leur bonne attention et croissance comportementale. Il aide à réduire la douleur ressentie pendant la menstruation et à améliorer la santé menstruelle en général. Ce nutriment essentiel aide à combattre la maladie tout en renforçant le système immunitaire du corps.
7. Améliore la vision:
Cette graisse aide à prévenir le problème de la dégénérescence maculaire, qui est une affection oculaire grave liée à l'âge qui peut conduire à la cécité, et ainsi assurer une bonne vue même pendant la vieillesse.
Acides gras oméga 3: bienfaits pour la peau
8. Aide à maintenir une peau saine et impeccable:
L'oméga 3 avec sa teneur vitale en ERP et DHA est utile dans le traitement et la prévention des maladies de la peau comme le psoriasis, les allergies et l'acné. Il possède des propriétés d'écran solaire naturelles qui aident à protéger la peau des rayons UV nocifs du soleil et aident ainsi à prévenir et à traiter les photos dermatoses ou la sensibilité au soleil. Ces acides gras aident à revitaliser et à rajeunir la peau et à diminuer la synthèse de mélanine pour améliorer et maintenir le tonus de la peau et aider en outre à rendre la peau lisse, radieuse, douce et impeccable.
Acides gras oméga 3: bienfaits pour les cheveux
9. Crée des tresses fortes et belles:
L'oméga-3 est connu pour sa capacité à lutter contre les problèmes de cheveux secs et cassants, le cuir chevelu qui démange et squameux, les pellicules, la chute des cheveux et une mauvaise circulation sanguine dans le cuir chevelu. Le DHA et l'EPA nourrissent les follicules pileux pour rendre les cheveux forts et sains.
Et c'est tout ce que vous devez savoir sur les acides gras oméga 3! Laissez-nous un commentaire.