Table des matières:
- Qu'est-ce que la sueur? Pourquoi transpirons-nous?
- Pourquoi la transpiration provoque une odeur corporelle?
- 7 avantages de la transpiration
- 1. Aide à la désintoxication
- 2. Améliore la fonction rénale
- 3. Régule la température
- 4. Aide à guérir les blessures
- 5. Protège le corps des germes
- 6. Améliore la santé de la peau
- 7. Améliore l'humeur
- Conseils pour réduire l'odeur de sueur
- Réponses de l'expert aux questions des lecteurs
La transpiration n'est pas attrayante. La puanteur peut vous rendre conscient et diminuer votre confiance en vous. Mais saviez-vous que transpirer est bon pour vous?
La recherche montre que la transpiration présente de nombreux avantages (1), (2), (3). Et vous pouvez réduire la puanteur en suivant quelques conseils simples. Lisez la suite pour savoir ce qu'est la transpiration, pourquoi nous transpirons, la raison de l'odeur de sueur et comment la réduire, et les avantages de la transpiration. Balayez vers le haut!
Qu'est-ce que la sueur? Pourquoi transpirons-nous?
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La sueur est le «fluide qui sort du corps par les pores de la peau, généralement en raison d'un stress physique et / ou d'une température élevée dans le but de réguler la température corporelle et d'éliminer certains composés de la circulation» (4).
La transpiration aide votre corps à se refroidir lorsque la température corporelle augmente. Un mélange de sel, d'eau et de toxines est excrété sous forme de sueur par les glandes sudoripares (5). En parlant de glandes sudoripares, il en existe deux types: eccrines et apocrines.
Les glandes sudoripares eccrines sont présentes sur tout le corps et sur la plante des pieds. Les glandes sudoripares eccrines produisent environ 500 ml à 750 ml de sueur par jour (6). Les glandes sudoripares apocrines sont présentes dans les aisselles, les mamelons et le tissu aréolaire des seins, des oreilles, des paupières et de l'aine.
Faites défiler vers le bas pour découvrir la raison pour laquelle la transpiration provoque une odeur corporelle chez certaines personnes.
Pourquoi la transpiration provoque une odeur corporelle?
La transpiration peut provoquer des odeurs corporelles en raison de la présence des glandes sudoripares apocrines - c'est pourquoi elles sont également appelées glandes sudoripares odoriférantes. Les glandes commencent à fonctionner dès la puberté.
Au départ, la sueur produite par les glandes apocrines reste inodore, mais elle développe une odeur après avoir été exposée à des bactéries (7).
Par conséquent, le maintien d'une hygiène personnelle est nécessaire pour réduire les odeurs corporelles associées à la transpiration. Mais avant d'arriver aux conseils simples pour réduire les odeurs de sueur, comprenons d'abord pourquoi la transpiration est bonne pour la santé. Défiler vers le bas.
7 avantages de la transpiration
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1. Aide à la désintoxication
La transpiration aide à se débarrasser des toxines du corps, y compris les métaux lourds comme le cadmium et le mercure, les polluants et l'alcool. Les scientifiques ont déduit que la transpiration aidant à éliminer diverses toxines dans le corps, une analyse de la sueur, ainsi qu'une analyse d'urine et de sang, devraient être effectuées pour obtenir une image complète de la bioaccumulation des toxines (8).
2. Améliore la fonction rénale
Vos reins sont des filtres en temps réel qui aident à filtrer les toxines de l'eau et à maintenir un équilibre des nutriments dans le sang. Les scientifiques ont découvert que la transpiration du bain chaud ou du sauna aide à excréter l'urée, ce qui a aidé les patients urémiques à améliorer leur fonction rénale (9).
Remarque: transpirer beaucoup et ne pas rester hydraté peut entraîner la formation de calculs rénaux (10).
3. Régule la température
La transpiration est le mécanisme naturel de votre corps pour rester au frais en raison de l'effort physique, du stress ou de la tension. Cela empêche la température corporelle de monter au-delà de 37 ° C (ou la température à laquelle votre corps s'est adapté en fonction de votre température ambiante) et d'hyperventiler.
4. Aide à guérir les blessures
La transpiration peut également aider à guérir les plaies, les éraflures, les brûlures et les ulcères de la peau. «Les ulcères cutanés - y compris ceux causés par le diabète ou les escarres - et d'autres plaies non cicatrisantes restent un énorme fardeau pour les services de santé et les communautés du monde entier», déclare l'auteure principale Laure Rittié, Ph.D., professeure adjointe de recherche en dermatologie à la faculté de médecine de l’université du Michigan.
Elle a également ajouté: «Il peut être surprenant qu'il ait fallu jusqu'à présent pour découvrir le rôle vital des glandes sudoripares dans la cicatrisation des plaies» et «Le potentiel de régénération des glandes sudoripares a été l'un des secrets les mieux gardés de notre corps. Nos découvertes font certainement progresser notre compréhension du processus normal de guérison et, espérons-le, ouvriront la voie à la conception de meilleures thérapies ciblées.
5. Protège le corps des germes
Les chercheurs ont découvert que la sueur contenait un antibiotique puissant appelé dermcidine (11). Cet antibiotique forme une couche protectrice et aide à protéger le corps des germes. Dermcidin protège la peau des infections. Un lavage constant de la peau peut éroder cette couche. Alors, ne lavez pas trop votre corps et / ou votre visage.
6. Améliore la santé de la peau
La transpiration aide à ouvrir les pores, ce qui aide à se débarrasser de la saleté, des bactéries et des polluants. Les personnes qui s'entraînent régulièrement et transpirent ont montré une amélioration significative de leur peau sur une période donnée. L'acné et les taches sont réduites et la peau a un éclat sain.
7. Améliore l'humeur
La transpiration dans la salle de gym ou en faisant n'importe quel exercice physique aide à sécréter des endorphines. Et cela contribue à améliorer l'ambiance et vous rend heureux. Ceci, à son tour, réduit les niveaux de stress, vous fait vous sentir mieux et renforce votre immunité.
La transpiration n'est pas si grave. Mais il y a des moments où une transpiration excessive ou une hyperhidrose peuvent entraver vos activités quotidiennes.
Voici les conseils simples pour réduire les odeurs de sueur.
Conseils pour réduire l'odeur de sueur
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- Ajoutez une pincée de camphre à votre eau de baignade.
- Vous pouvez également ajouter de l'huile essentielle de citron à votre eau de baignade.
- Lavez vos sous-vêtements séparément à l'eau tiède.
- Gardez vos aisselles et votre pubis propres. Cependant, n'utilisez pas régulièrement de lavage vaginal car cela pourrait provoquer un déséquilibre du pH.
- Si vous vous entraînez régulièrement, gardez un t-shirt supplémentaire et une paire de leggings / shorts dans votre sac de sport.
- Gardez un déodorant à bille dans votre sac afin de pouvoir l'utiliser quand vous en avez besoin.
- Utilisez des déodorants et des parfums sans alcool.
- Portez des chaussettes propres et nettoyez vos chaussures d'entraînement toutes les deux semaines.
Voilà - 7 avantages de la transpiration et des moyens de réduire les odeurs corporelles dues à la transpiration. Alors, transpirez et améliorez votre peau, votre humeur et votre santé. À votre santé!
Réponses de l'expert aux questions des lecteurs
La transpiration brûle-t-elle des calories?
Traditionnellement, l'exercice permet de brûler des calories. Et quand vous faites de l'exercice, vous transpirez. Le sauna est un moyen nouveau et efficace de transpirer et de perdre du poids. Vous pouvez apprendre comment le sauna vous aide à perdre du poids ici.
Vais-je transpirer moins si je perds du poids?
Non, la quantité de sueur ne diminuera pas comme par magie parce que vous avez perdu du poids.
Est-ce sain de transpirer beaucoup?
Transpirer beaucoup est également connu sous le nom d'hyperhidrose. Et non, ce n'est pas nocif, mais cela peut être inconfortable.
Combien de poids pouvez-vous perdre en transpirant?
Nous ne recommandons pas d'essayer de perdre du poids simplement en transpirant. Manger sainement, faire de l'exercice et adopter un mode de vie sain vous aidera à perdre du poids et à le maintenir.