6 Meilleures vitamines pour le contrôle de la chute des cheveux

La chute des cheveux est probablement l'un des problèmes les plus courants auxquels les gens sont confrontés. L'âge n'est plus un bar. De nos jours, même les enfants commencent à chuter. Il y a plusieurs raisons à la chute des cheveux, certaines des plus courantes étant la pollution, le stress, une mauvaise alimentation et le manque de sommeil.

Il existe différentes méthodes pour traiter la chute des cheveux. La consommation des bonnes vitamines est un moyen extrêmement efficace de contrôler et de prévenir la chute des cheveux. Prendre des suppléments vitaminiques ou simplement consommer plus d'aliments riches en vitamines utilisés pour traiter la chute des cheveux est très efficace.

Le choix du médicament varie en fonction du problème spécifique et peut différer d'une personne à l'autre. Consultez un professionnel de la santé avant de commencer à prendre des suppléments afin de ne pas aggraver davantage le problème.

Quelles vitamines sont bonnes pour la perte de cheveux?

1. Vitamine A
2. Vitamines B
3. Vitamine C
4. Vitamine D
5. Vitamine E
6. Vitamine B5 (panthénol)

Comment contrôler la chute des cheveux en utilisant des vitamines?

La plupart d'entre nous consomment quotidiennement des suppléments vitaminiques, car ils aident à construire de nouvelles cellules cutanées et de nouveaux cheveux. Quelles vitamines sont bonnes pour contrôler la chute des cheveux? Les dermatologues affirment que la vitamine B5, la vitamine B6, la biotine, l'acide folique, la vitamine A, la vitamine C et la vitamine E affectent et améliorent directement notre peau, notre corps et en particulier nos cheveux.

Des vitamines spécifiques contrôlent la chute des cheveux, mais uniquement lorsqu'elles sont utilisées de manière appropriée et sans excès. Il est important de comprendre d'abord quelle vitamine est efficace pour traiter cette maladie.

6 meilleures vitamines pour le contrôle de la chute des cheveux

1. Vitamine A

Image: iStock

Cette vitamine régule la synthèse de l'acide rétinoïque dans le follicule pileux. Il n'est pas seulement bénéfique pour les soins de la peau, mais contribue également à la croissance des cheveux. Il hydrate également vos cheveux et les garde en bonne santé (1). La vitamine A se trouve dans:

• Carottes
• Patates douces
• épinard
• Autres légumes verts à feuilles foncées
• Thon
• Salade
• Poivrons rouges doux
• Mangue

2. Vitamines B

Image: iStock

C'est l'une des meilleures vitamines qui aident à la croissance des cheveux en gérant le stress. L'inositol et la vitamine B12 sont des vitamines B utiles pour la croissance des cheveux. La vitamine B se trouve dans:

• Des œufs
• Viande
• Papayes
• Des oranges
• Des haricots
• la volaille

3. Vitamine C

Image: iStock

Cette vitamine aide le corps à absorber le fer des aliments, ce qui est essentiel à la croissance des cheveux. Il favorise également la production de collagène, indispensable pour maintenir la structure de vos cheveux et réparer les dommages (2). La vitamine C se trouve dans:

• Goyaves
• épinard
• Légumes à feuilles vert foncé
• Poivrons jaunes
• brocoli
• kiwi
• Des oranges
• Citrons verts sucrés
• Citrons
• Pois
• Papaye

4. Vitamine D

Image: iStock

Cette vitamine pour la perte de cheveux stimule le follicule pileux et les cellules afin qu'elles forment de nouvelles tiges capillaires. La vitamine D se trouve dans:

• Poisson
• Huîtres
• huile de foie de morue
• Salami
• jambon
• Saucisses
• Tofu
• Lait de soja
• Des œufs
• Champignons
• Produits laitiers enrichis

5. Vitamine E

Image: iStock

Il stimule les capillaires, ce qui améliore la circulation sanguine sur le cuir chevelu. Cela facilite la croissance des cheveux en raison de sa riche teneur en antioxydants et de ses propriétés anti-inflammatoires (3). La vitamine E se trouve dans:

• épinard
• Tofu
• Avocat
• Amandes
• Graines de tournesol
• Huile d'olive
• brocoli
• Citrouille

6. Vitamine B5

Image: iStock

Également connu sous le nom de pro-vitamine B5 ou panthénol (principalement présent dans la nature sous le nom de D-panthénol), il s'agit d'un ingrédient important des médicaments de contrôle de la chute des cheveux. Les aliments riches en vitamine B5 sont:

• Champignons
• Fromage
• Les poissons gras
• Des œufs
• Avocats
• Du boeuf
• la volaille
• Graines de tournesol
• Patates douces
• Porc maigre

Conseils diététiques supplémentaires

• Ceux qui ne consomment pas suffisamment de protéines et mangent beaucoup de glucides et de graisses souffrent souvent de perte de cheveux, car leur alimentation est inadéquate. Alors ne lésinez pas sur ces nutriments essentiels.

• Offrez-vous une alimentation riche en protéines, qui se présente sous la forme de poisson, de poulet, de différentes formes de lentilles, de haricots secs (rajma), de tofu, de fromage cottage (paneer) et, bien sûr, de lait.

• Consommez de la vitamine A et C sous forme de fruits à base d'agrumes, de curry à base de tomate ou de jus de citron vert une fois par jour, pour vous assurer que votre quota de cette vitamine particulière pour la chute des cheveux est respecté.

• La plupart des aliments entiers fournissent les nutriments et les vitamines nécessaires au corps. Vous pouvez également ajouter des suppléments car ceux-ci ont un effet plus important sur la stimulation de la croissance des cheveux et ainsi sur le contrôle de la chute des cheveux.

Il y a de nombreux avantages à manger sainement, et une forte croissance des cheveux ou un contrôle de la chute des cheveux en fait partie. Assurez-vous de prendre votre dose quotidienne d'aliments sains et voyez vous-même la différence. Restez en forme, restez en bonne santé!

J'espère que vous avez aimé cet article mettant en vedette le v efficace. Avez-vous eu de l'expérience avec la chute des cheveux? Parlez-nous de votre expérience dans la section commentaires ci-dessous.