5 Fruits et légumes pour une peau saine

Nous voulons tous une peau éclatante, saine et sans imperfections, et chaque jour, nous enduisons notre peau de nombreux produits cosmétiques pour être à notre meilleur. Parfois, nous préparons des concoctions, comme des masques pour le visage, des gommages, etc. à la maison pour résoudre nos problèmes de peau. Mais savez-vous que manger des légumes et des fruits pour une peau et des cheveux sains peut vous donner de meilleurs résultats? Oui, si vous consommez des fruits et légumes de la bonne couleur, vous pouvez mieux remédier à vos problèmes de peau du visage. Il en est ainsi pour un simple fait que les nutriments, lorsqu'ils sont consommés correctement, ont une meilleure influence sur votre peau. Ainsi, lorsque tous les nutriments nécessaires pour maintenir la santé de la peau sont consommés avec les bons aliments, la peau est saine de l'intérieur. Peut-il y avoir un meilleur moyen?

Vous pouvez beaucoup coder en couleur vos fruits et légumes pour vous assurer qu'ils vous donnent tous les nutriments nécessaires.

5 types de légumes et de fruits pour une peau saine:

1. Oranges et jaunes:

Par Peggy Greb, Département américain de l'Agriculture, via Wikimedia Commons

• Ceux-ci fournissent du bêta-carotène et sont de bons combattants des radicaux libres, ce sont donc de bonnes substances anti-âge. La teneur en vitamine C favorise également la croissance du collagène, combat les rides, rend la peau souple et élastique. Par exemple, les mangues, les citrons, les oranges, les citrouilles, etc.
• Donc, essentiellement, le contenu de ce groupe encourage le remplacement cellulaire et la prévention des attaques de radicaux libres qui peuvent endommager la peau.

2. Bleus et violets:

photo flickr sous licence cc (BY) partagée par ellenm1

• Les baies et les prunes entrent dans cette catégorie. On dit qu'ils sont chargés d'antioxydants et sont délicieux en même temps. Ils stimulent également le système immunitaire et améliorent la digestion. Par exemple, myrtilles, mûres, prunes, aubergines, etc.
• Ainsi, le contenu de ce cours aide à prévenir les infections cutanées de différents types et garantit également que la peau reçoit tous les nutriments nécessaires en quantités appropriées.

3. Rouges:

Photo flickr sous licence cc (BY SA) partagée par Sergio Russo

• Les fruits rouges et les légumes contiennent du lycopène, un antioxydant très puissant. Il protège également des rayons du soleil. Par exemple, tomates, poivrons rouges, papaye, pastèque, etc.
• Ainsi, le contenu de cette classe joue un rôle important dans la protection contre les dommages du soleil, l'un des problèmes de peau les plus courants auxquels nous sommes confrontés de nos jours.

4. Verts:

Photo flickr sous licence cc (BY) partagée par Martin Burns

• Depuis l'enfance, nous écoutons les mamans dire «il faut manger des légumes verts». Et la plupart d'entre nous pensent que cela ne s'applique qu'aux plus jeunes. Mais la vérité est que cela est vrai pour les personnes de tous âges. Et aussi pour les fruits verts. Consommez du chou, du brocoli, des poivrons verts, du kiwi, du céleri, des germes, etc. ceux-ci combattent le cancer, vous fournissent de la vitamine C et du folate.
• La vitamine C et le folate jouent un rôle très important dans la génération cellulaire. Donc, ces légumes et fruits sains pour la peau sont à nouveau une nécessité.

5. Blancs:

Photo flickr sous licence cc (BY) partagée par Chandrika Nair

• Contiennent des bêta-glucanes et sont de puissants stimulants immunitaires. Ils réduisent le risque de cancer du côlon, du sein et de la prostate et équilibrent les niveaux d'hormones. Par exemple, noix de coco, bananes, champignons, oignons, pommes de terre, maïs, etc.
• Cette classe aide à combattre les infections de différents types.

Et maintenant, nous savons comment et pourquoi les fruits et légumes jouent un rôle si important pour garder la peau saine!

photo flickr sous licence cc (BY) partagée par 46137

La meilleure façon de consommer tous les fruits et légumes pour une peau éclatante et une santé optimale est d'inclure un bol de salade de fruits / légumes dans votre alimentation quotidienne, y compris au moins un fruit / légume de chacune des catégories ci-dessus. Vous pouvez ajouter du jus de citron, du caillé, etc. pour rehausser le goût des salades à votre goût.