Table des matières:
- Qu'est-ce que le fitness?
- 5 composants de fitness
- 1. Composition corporelle
- Comment mesurer la composition corporelle
Qu'est-ce que le fitness? Est-il mince ou musclé? S'agit-il de réussir un marathon ou d'être compétent dans les sports sur le terrain? Une chose est claire: la forme physique n'a rien à voir avec la minceur. Cela a plus à voir avec votre force musculaire, votre puissance, votre endurance et votre volonté. Un corps en forme a une forme définie, une bonne posture et un bon métabolisme, une grande agilité, un temps de réaction rapide et une forte endurance. Les cinq composantes de la forme physique vous donnent une image réaliste de votre forme physique. Alors, commençons et découvrons des moyens de savoir si vous êtes vraiment en forme. Balayez vers le haut!
Qu'est-ce que le fitness?
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La forme physique est la capacité de votre corps à fonctionner correctement pendant les activités et les loisirs, à être capable de protéger le corps contre les maladies causées par une vie sédentaire et à être capable de répondre aux exigences physiques et fonctionnelles lors de situations d'urgence.
Votre forme physique peut être divisée en deux concepts:
- Condition physique générale - état de santé physique et mentale et bien-être
- Fitness spécifique - tâche spécifique ou fitness axé sur le sport
Pour les non-sportifs, les cinq éléments de la condition physique sont les meilleurs moyens de déterminer votre condition physique. Faites défiler vers le bas pour savoir ce qu'ils sont.
5 composants de fitness
Pour la population générale, être en bonne santé et en forme est le principal objectif. Et la forme physique liée à la santé vise à améliorer le bien-être général et le fonctionnement du corps. Voici les 5 composantes du fitness et comment les mesurer.
1. Composition corporelle
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La mesure de la composition corporelle vous aide à comprendre la quantité de graisse et de masse musculaire présente dans votre corps. Votre taille, votre âge, votre poids, votre structure osseuse et le rapport entre la graisse et la masse musculaire maigre sont tous pris en compte pour déterminer votre composition corporelle. Si vous vous entraînez dans une salle de sport, je suis sûr que votre entraîneur doit vous avoir demandé de faire une analyse de la composition corporelle (BCA) afin qu'en fonction de vos objectifs (perte de poids ou gain musculaire), il / elle puisse vous aider à atteindre votre objectif. Voici comment la composition corporelle est analysée.
Comment mesurer la composition corporelle
Vous pouvez faire mesurer votre composition corporelle de manière professionnelle au gymnase à l'aide d'étriers ou d'une machine à impédance bioélectrique. Vous pouvez également utiliser DEXA ou BodPod ou une peseuse hydrostatique, qui sont plus précises et