4 bonnes raisons de dormir par terre ce soir

Vous auriez certainement entendu parler des avantages de dormir sur le sol à un moment de votre vie. Mais à quel point en êtes-vous conscient? Une question importante, n'est-ce pas?

Dans cet article, nous discuterons des avantages les plus importants de dormir sur le sol et de la meilleure façon de procéder. Continue de lire!

Qu'est-ce que dormir sur le sol?

Tout cela ne nous dit-il pas quelque chose? Dormir sur le sol a ses propres avantages. Des avantages que vous ne voulez pas ignorer.

Quels sont les avantages de dormir sur le sol?

1. Réduit les maux de dos

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Dormir sur le sol peut être bon pour votre colonne vertébrale. Vous n'avez pas de matelas moelleux qui épouse votre corps, donc votre colonne vertébrale a une chance de se réaligner - à sa posture naturelle. Vous ressentez également un plus grand niveau de conscience corporelle lorsque vous êtes sur le sol.

Mais méfiez-vous de votre position de sommeil sur le sol - dormir sur le dos fonctionne mieux. Dormir sur le côté force les fléchisseurs de la hanche et les ischio-jambiers à se resserrer avec le temps, ce qui entraîne une douleur supplémentaire.

Assurez-vous également de placer un oreiller sous vos genoux ou vos mollets - cela aide à induire une courbe plus naturelle sur votre dos.

2. Aide à améliorer la posture

Dormir sur le sol peut également améliorer sa posture. Cela force votre dos, votre cou et votre tête à s'aligner correctement - et cela corrige votre posture. Et comme cela aide à soulager les maux de dos, cela contribue également à une meilleure posture. Parce que les maux de dos sont l'une des raisons pour lesquelles les gens ont une mauvaise posture - et vice versa.

3. Peut traiter l'insomnie

Une mauvaise surface de sommeil est l'une des principales raisons de l'insomnie. Vous continuez à tourner et à tourner toute la nuit, seulement pour vous réveiller étourdi et privé de sommeil le lendemain matin. Si votre matelas vous cause des troubles du sommeil, dormir sur le sol pourrait être la solution. Vous pourriez avoir un certain inconfort au début, mais une fois que votre corps s'ajuste, vous êtes prêt à partir.

4. Empêche la surchauffe

C'est un problème courant, d'autant plus lorsque vous dormez sur un mauvais matelas. La chaleur expulsée du corps pendant le sommeil peut être emprisonnée dans le matériau du matelas - cela réchauffera la surface du matelas et vous fera vous sentir plus chaud. Cela peut également provoquer des troubles du sommeil.

Mais lorsque vous dormez sur le sol, il n'y a aucun matériau dans lequel la chaleur expulsée de votre corps peut être emprisonnée. Cela évite la surchauffe.

Ce sont certainement des avantages que vous ne pouvez pas ignorer. Mais tout le monde serait-il à l'aise de dormir par terre? Comment pouvez-vous le rendre plus confortable pour vous?

Comment rendre le sommeil plus confortable?

• Soyez prêt. Mentalement. Attendez-vous à ce que les premières nuits soient inconfortables. Votre corps pourrait vous faire mal car il s'adaptera à la nouvelle surface.

• Choisissez la bonne surface. Dormir sur le sol ne signifie pas nécessairement dormir directement sur le sol. Vous pouvez utiliser plusieurs matériaux pour adoucir un peu la surface sans éliminer les avantages. Vous pouvez utiliser un tatami, un tapis que les Japonais utilisent depuis plus de mille ans. Ou vous pouvez simplement utiliser un simple tapis de yoga.

• Reconsidérez votre oreiller. Ne dormez pas sur le sol avec tout un tas d'oreillers. Vous pouvez en utiliser un fin qui élève un peu la tête. Ou vous pouvez même utiliser votre bras pour élever votre tête. Utiliser trop d'oreillers pour soutenir votre tête juste pour le confort n'est pas la voie à suivre - vous risquez de ne pas en profiter et de vous réveiller le matin avec un mal de cou à la place.

• Vous pouvez même placer un oreiller sous vos genoux (si vous dormez sur le dos) si nécessaire.

• Choisissez la bonne position de sommeil. Dormir sur le côté, sur le ventre ou même sur le dos - tout va bien. Cela ne dépend que de ce qui fonctionne pour vous. Expérimentez avec différentes positions. Assurez-vous de ne pas trop souffrir. La colonne vertébrale doit être correctement alignée.

Conclusion

Tu n'as rien à perdre. Alors, pourquoi ne pas essayer? Si vous avez déjà des troubles du sommeil, un petit changement peut apporter d'excellents résultats.

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Réponses de l'expert aux questions des lecteurs

Une femme enceinte peut-elle dormir par terre?

Non, ce n'est pas