3 meilleurs exercices pour les patients atteints de hernie hiatale

Êtes-vous un patient souffrant d'une hernie hiatale? Si oui, il y a de fortes chances que vous souffriez d'une grave brûlure à la poitrine ou au cœur qui vous rend la vie difficile. Oui, c'est en effet une expérience douloureuse, mais vous pouvez sûrement vous en débarrasser si vous suivez quelques exercices.

Aimeriez-vous savoir ce qu'ils sont? Continue de lire.

Yoga:

1. Pose de vache:

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La pose de la vache fonctionne aussi bien sur le torse que sur la région du cou. Il massera également votre colonne vertébrale et votre ventre.

1. Amenez vos mains et vos genoux sur une table. Vos genoux doivent être achetés sous vos hanches et vos poignets et vos coudes doivent être alignés.
2. Votre tête doit être placée dans une position neutre. Gardez les yeux vers le sol.
3. Lorsque vous soulevez, amenez votre poitrine vers le plafond. Votre ventre doit couler vers le sol.
4. Maintenant, levez la tête et regardez en avant.
5. Expirez, et lorsque vous faites cela, amenez votre position de table sur vos mains et vos genoux. Faites cela environ 10 à 20 fois.

Étirements:

Vous devriez également faire quelques étirements pour trouver un soulagement. Ils renforceront les muscles de vos abdominaux et les soutiendront également. Assurez-vous simplement de ne pas trop vous étirer, car cela entraîne toujours une diminution significative de l'efficacité de l'entraînement en force de près de 28%.

2. Coudes latéraux:

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1. Levez-vous et gardez le dos droit. Vos pieds doivent être un peu écartés.
2. En gardant votre bras droit sur le côté, soulevez votre bras gauche au-dessus.
3. Penchez-vous vers le côté droit, en vous assurant de ne pas vous pencher en avant ou en arrière dans le processus.
4. Restez dans cette position pendant quelques secondes et revenez à la première position.
5. Répétez la même chose en gardant votre bras gauche sur le côté et le bras droit levé droit au-dessus.
6. Faites 20 répétitions de chaque côté.
7. Vous pouvez également effectuer cet exercice en utilisant des poids.

3. Étirements d'extension de la hanche:

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Vous pouvez essayer de nombreux exercices d'extension de la hanche. Celui-ci est cependant le meilleur.

1. Pour cet exercice, vous devez vous allonger sur le côté et garder le dos et les genoux droits.
2. Maintenant, prenez vos jambes vers les côtés. Vos genoux doivent rester droits.
3. Amenez l'une de vos jambes vers le haut en gardant l'autre vers le bas.
4. Maintenez la position pendant 3 secondes, puis abaissez la jambe.
5. Répétez 10 fois, puis faites avec l'autre jambe.

Remèdes à la maison et conseils naturels rapides:

Voici quelques idées que vous pouvez essayer à la maison afin de réparer naturellement la hernie hiatale. Faites-nous savoir s'ils ont travaillé pour vous.

1. Buvez un verre d'eau dès que vous vous réveillez le matin. Il devrait être chaud. Si vous avez bu du café ou du thé, nous vous suggérons de ne pas le faire.
2. Lorsque vous êtes debout, amenez simplement vos bras vers les côtés et pliez simplement les coudes de manière à ce que vos mains touchent la région de la poitrine.
3. Tenez-vous debout autant que vous le pouvez et laissez-vous simplement tomber. Ce devrait être une secousse décente. Vous pouvez descendre comme ça plusieurs fois.
4. Ainsi, lorsque vous vous tenez debout avec les bras en l'air, vous pouvez respirer quelques respirations courtes avec la bouche grande ouverte. Tenez pendant 15 secondes.

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