Table des matières:
- Avantages pour la santé des fruits de mandarine
- 1.Les antioxydants riches empêchent l'inflammation
- 2. Combat les maladies de la peau et l'arthrite
- 3. Guérit les coupures et les blessures
- 4. Absorbe le fer des aliments
- 5. Limite l'absorption du cholestérol
- 6. Améliore la digestion et prévient les maladies chroniques
- 7. La teneur élevée en fibres facilite les mouvements intestinaux
- 8. Guérit la septicémie
- 9. Améliore la division cellulaire
- 10. Dépuratif
- 11. Sédatif
- 12. Stomachique
- 13. Antispasmodique
- 14. Tonique
- 15. Digestif
- Avantages pour la peau de la mandarine
- 16. Traite les affections cutanées et retarde les signes de vieillissement
- 17. Offre une peau lisse et jeune
- 18. Masque facial pour une peau plus lumineuse
- Avantages capillaires de la mandarine
- 19. La vitamine A aide à hydrater le sébum du cuir chevelu
- 20. Favorise la croissance des cheveux et retarde le grisonnement des cheveux
- 21. Source de cheveux sains et brillants
- Conseils de cuisine / alimentation
- Conseils de stockage
- Faits nutritionnels de la mandarine
Les mandarines sont une variante spécifique des oranges mandarines (Citrus Reticulate), qui sont de couleur rouge-orange. Ils appartiennent à la famille des Rutacées et sont cultivés principalement dans les forêts tropicales des provinces d'Asie du Sud-Est (1). Les arbres fruitiers de mandarine sont plus petits que les orangers, et le fruit a une couleur orange foncé avec une forme plate. Il peut être pelé facilement et est un fruit fibreux en termes de nutriments.
Ses segments juteux contiennent également des variétés hybrides comme les Tangelos, les Tangors et les Clémentines. Dans l'hémisphère nord, la saison de pointe de la mandarine commence à partir d'octobre et dure jusqu'en avril. Le fruit est connu pour son goût frais et d'agrumes avec sa faible teneur en calories et en nutriments. La teneur en vitamines du fruit est la meilleure de sa catégorie. Les mandarines sont également une riche source de vitamine C, d'acide folique et de bêta-carotène. Le goût de la mandarine est plus fort que l'orange; il est moins acide et beaucoup plus sucré.
Avantages pour la santé des fruits de mandarine
1.Les antioxydants riches empêchent l'inflammation
Les oranges sont naturellement une excellente source de vitamines pour le corps humain. Il en va de même pour les mandarines, avec leurs riches sources de vitamine C fournissant les antioxydants parfaits nécessaires pour le corps (2). Ces antioxydants préviennent l'inflammation dans le corps.
Ils sont connus pour empêcher la formation de radicaux libres qui rendent possibles des réactions d'oxydation inutiles qui peuvent ne pas être bénéfiques pour le corps.
2. Combat les maladies de la peau et l'arthrite
Le fruit de la mandarine a été utilisé assez fréquemment dans les traitements médicaux car ils combattent efficacement les maladies de la peau et l'arthrite.
3. Guérit les coupures et les blessures
Ils aident à guérir les coupures et blessures mineures (3).
4. Absorbe le fer des aliments
Ils aident également à absorber très facilement le fer des aliments (4).
5. Limite l'absorption du cholestérol
La mandarine est constituée de fibres comme la pectine et l'hémicellulose qui limitent l'absorption du cholestérol dans l'intestin, ce qui réduit le risque d'obésité (5).
6. Améliore la digestion et prévient les maladies chroniques
La fibre alimentaire de ce fruit améliore également la digestion, ce qui est bon pour le fonctionnement général du corps (6). En outre, un certain nombre de maladies chroniques telles que le cancer et les maladies cardiaques peuvent être évitées grâce à une consommation appropriée de mandarines et d'autres variétés d'oranges.
7. La teneur élevée en fibres facilite les mouvements intestinaux
La teneur élevée en fibres profite également à la selle de votre corps pour laquelle elle est préférée et suggérée par des experts (7).
8. Guérit la septicémie
La septicémie est une infection redoutée et le Staphylococcus aureus provoque généralement une septicémie. La septicémie peut entraîner des plaies rouges, un gonflement, la formation de pus et une douleur aiguë. Si vous ne faites pas attention, la septicémie peut se propager à d'autres parties de votre corps.
La septicémie est répandue chez les jeunes enfants et les bébés car leur faible immunité est propice aux bactéries. L'huile essentielle de mandarine est un antiseptique et bactéricide puissant qui élimine la bactérie staphylococcus aureus.
9. Améliore la division cellulaire
Un cytophylactique est un agent qui stimule la production cellulaire et améliore la division cellulaire, stimulant également la croissance de nouvelles cellules. La production de cellules stimulée favorise non seulement la croissance générale de votre corps, mais aide également à réparer l'usure régulière du corps. L'huile essentielle de mandarine est un cytophylactique efficace.
10. Dépuratif
Un agent purifiant le sang est également connu sous le nom de dépuratif. L'huile essentielle de mandarine est un dépuratif efficace. L'huile aide à purger votre corps de l'excès d'acide urique, de sel supplémentaire, de polluants et d'eau à travers le système excréteur.
11. Sédatif
L'huile essentielle de mandarine a des propriétés sédatives. Il aide à vaincre l'inflammation et réduit l'hyperactivité de vos systèmes circulatoire, digestif, nerveux et excréteur. L'huile essentielle de mandarine aide à réduire l'inflammation et aide à soulager la fièvre, l'anxiété, le stress et même la dépression. Ses propriétés sédatives en font également un agent efficace contre l'insomnie.
12. Stomachique
L'huile essentielle de mandarine aide à soulager les troubles gastriques comme les flatulences et aide à libérer l'excès de gaz du système. Il aide à maintenir le bon flux de suc digestif et l'équilibre entre l'excès d'acide et la bile. L'huile essentielle aide également à guérir les plaies d'estomac et apaise l'inflammation.
13. Antispasmodique
Les spasmes peuvent être légers à sévères et peuvent avoir de nombreuses complications et effets négatifs sur votre corps. Ils peuvent affecter les systèmes respiratoire, digestif et nerveux et causer des problèmes respiratoires, provoquant de la congestion et de l'asthme. Les spasmes peuvent également entraîner de la diarrhée, du choléra et même des troubles du système nerveux. L'huile essentielle de mandarine est un agent antispasmodique efficace et aide à soulager les spasmes.
14. Tonique
Un tonique aide à fortifier et à tonifier vos fonctions corporelles. L'huile essentielle de mandarine est un tonique efficace, elle stimule l'activité métabolique, induit la digestion et favorise l'absorption des nutriments par le foie, l'estomac et les intestins. L'huile essentielle améliore votre immunité, régule les sécrétions du système endocrinien et favorise la santé du système nerveux. L'huile essentielle de mandarine vous aide à combattre les infections.
15. Digestif
L'huile essentielle de mandarine est un agent digestif efficace. Étant un tonique qui stimule la digestion, ses propriétés digestives font de l'huile essentielle de mandarine une excellente pour l'estomac. Ainsi, la prochaine fois que vous vous gorgerez de nourriture, vous voudrez peut-être essayer de l'huile essentielle de mandarine.
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Avantages pour la peau de la mandarine
16. Traite les affections cutanées et retarde les signes de vieillissement
La mandarine est une bonne source de vitamine A (8). Si vous souffrez de maladies de la peau, telles que l'acné, les boutons, nous vous encourageons à consommer beaucoup de vitamine A et à appliquer des produits dérivés de la vitamine. Par conséquent, la mandarine peut être une bonne option pour traiter ces problèmes de peau. Lorsqu'il s'agit de cicatriser les plaies et autres dommages à la peau, la vitamine A est essentielle pour ceux-ci, car elle aide la peau à reconstruire les tissus. Si vous souhaitez contrôler ou éliminer les symptômes du vieillissement cutané tels que les ridules, les rides, la peau terne, la vitamine A peut être d'une grande aide en raison de ses propriétés anti-âge.
17. Offre une peau lisse et jeune
La vitamine C présente dans la mandarine est également un nutriment antioxydant incroyable qui aide à réduire le processus de vieillissement. De plus, un antioxydant protège la peau des radicaux libres. Ainsi, il empêche le risque de certains cancers (9). Si vous souhaitez conserver une peau lisse et jeune, la vitamine C peut vous aider car elle stimule la production de collagène dans votre peau et le collagène est la protéine responsable de l'assouplissement de votre peau.
18. Masque facial pour une peau plus lumineuse
Ici, nous suggérons un masque facial à la mandarine maison qui peut être appliqué pour obtenir une peau plus lumineuse. De plus, ce masque vous aidera à éliminer l'excès de sébum et les bactéries nocives, laissant la peau douce, fraîche et sans imperfections (10).
Prenez 3 ou 4 tranches de mandarine. Jetez les graines. Mélangez-les bien et mélangez une cuillère à soupe de yogourt et de miel avec le jus. Appliquer sur le visage et le cou. Laissez-le pendant 10 à 20 minutes. Rincez-le à l'eau froide. Appliquer ce masque deux fois par semaine pour les peaux grasses et une fois pour les peaux normales à sèches.
Avantages capillaires de la mandarine
19. La vitamine A aide à hydrater le sébum du cuir chevelu
L'une des vitamines les plus importantes pour la santé est la vitamine A (11). Ses propriétés antioxydantes agissent pour conditionner et hydrater le sébum du cuir chevelu. Les antioxydants luttent également contre la pollution qui alourdit vos cheveux et les affaiblit.
20. Favorise la croissance des cheveux et retarde le grisonnement des cheveux
La vitamine B12 réduit la chute des cheveux, favorise la croissance des cheveux et ralentit le processus de grisonnement (12).
21. Source de cheveux sains et brillants
Comme mentionné précédemment, la vitamine C aide à construire du collagène, ce qui est crucial pour la croissance des cheveux. La vitamine C aide également à décomposer le fer, une autre source de cheveux sains, afin que votre corps puisse l'absorber. Vous pouvez appliquer du jus de mandarine avec votre huile capillaire pour obtenir des cheveux sains et brillants.
Conseils de cuisine / alimentation
- Pour un regain de protéines, la mandarine est utilisée dans la salade de fruits.
- Le jus de mandarine peut être utilisé dans les nouilles et les pâtes.
- Vous pouvez ajouter le jus de mandarine pour une saveur rafraîchissante pendant la cuisson de votre cupcake.
- Le jus de mandarine peut également être utilisé dans les recettes de poulet ou de poisson.
Conseils de stockage
Lors de la sélection des mandarines, recherchez toujours la plus lourde. Plus de poids équivaut à plus de jus. Conservez-les au réfrigérateur pour conserver leur fraîcheur. Si vous achetez trop de mandarines en une seule fois, rincez-les à l'eau froide et séchez-les bien avec un morceau de linge en coton et conservez-les au réfrigérateur.
Faits nutritionnels de la mandarine
Les données suivantes sont fournies par l'USDA. Une portion de mandarines dans environ une tasse qui contient 195 grammes de ses segments contient 103 calories. Le pourcentage de la valeur quotidienne des composants est:
- Graisse 1%
- Glucides 14%
- Vitamine A 27%
- Vitamine C 87%
- Calcium 7%
- Repasser 2%.
Les mandarines contiennent le nombre nutritionnel suivant: glucides 26 grammes, protéines 1,6 grammes, lipides 0,6 grammes et minéraux près de 455 milligrammes. Ainsi, la mandarine est un type à faible teneur en graisses saturées qui est une bonne source de vitamines et dont une grande partie de ses calories provient de sucres naturels.
| Principe | Valeur nutritive | Pourcentage de RDA |
|---|---|---|
| Énergie | 53 kilocalories | 2,5% |
| Les glucides | 13,34 grammes | dix% |
| Protéine | 0,81 g | 1,5% |
| Graisse totale | 0,31 g | 1% |
| Cholestérol | 0 mg | 0% |
| Fibre alimentaire | 1,8 g | 5% |
| Vitamines | ||
| Les folates | 16 µg | 4% |
| Niacine | 0,376 mg | 2,5% |
| Acide pantothénique | 0,216 mg | 4% |
| Pyridoxine | 0,078 mg | 6% |
| Riboflavine | 0,036 mg | 3% |
| Thiamine | 0,058 mg | 5% |
| Vitamine C | 26,7 mg | 44% |
| Vitamine A | 681 UI | 23% |
| Vitamine E | 0,20 mg | 1% |
| Vitamine K | 0 µg | 0% |
| Électrolytes | ||
| Sodium | 2 mg | <0,5% |
| Potassium | 166 mg | 3,5% |
| Minéraux | ||
| Calcium | 37 mg | 4% |
| Cuivre | 42 µg | 4,5% |
| Le fer | 0,15 mg | 2% |
| Magnésium | 12 mg | 3% |
| Manganèse | 0,039 mg | 1,5% |
| Zinc | 0,07 mg | <1% |
| Phyto-nutriments | ||
| Carotène-β | 155 µg | - |
| Carotène-α | 101 µg | - |
| Crypto-xanthine-β | 407 µg | - |
| Lutéine-zéaxanthine | 138 µg | - |
| Lycopène | 0 µg | - |
Les mandarines peuvent être consommées directement ou via des jus. Sa peau est également utilisée à des fins d'arôme. La mandarine appartient à une classe spéciale et rare de fruits qui peuvent être consommés tous les jours en raison de son faible nombre de calories et de sa teneur élevée en vitamines. Alors avez-vous pris une mandarine aujourd'hui?