21 avantages étonnants du litchi (litchis) pour la peau, les cheveux et la santé

Les étés flamboyants apportent une variété de fruits juteux et à base d'eau qui suffisent à ravir nos papilles gustatives. Je suis sûr que la plupart d'entre vous attendent l'arrivée des litchis exotiques. Ils sont peut-être de petite taille, mais comme on dit, «les grandes surprises viennent en petits paquets». Saviez-vous que dans la Chine ancienne, offrir du litchi aux rois et aux reines était considéré comme un grand honneur?

Les fruits de litchi présentent de nombreux avantages pour la beauté et la santé, allant de la perte de poids et de la digestion au traitement de la grippe et à la réduction des signes du vieillissement. Dites-nous d'abord ce que sont les litchis et les litchis bons pour vous.

Litchi - Un bref

Image: Shutterstock

Nom scientifique -

Famille Litchi chinensis - Sapindaceae

Native - Provinces de Kwangtung et Fukien dans le sud de la Chine

Autres noms - Lichi (hindi), Vilazi pazham (Tamil), Lichi Pazham (Malayalam)

Le litchi ou litchi est cultivé dans les régions tropicales et subtropicales et est populaire dans le monde entier. Ce fruit savoureux et juteux pousse en grappes sur un arbre à feuilles persistantes de taille moyenne à croissance lente qui ne porte ce fruit que pendant un temps limité. Cet arbre porte également de jolies fleurs printanières qui sont vraiment de courte durée.

Il a une forme ronde ou ovale avec une croûte brun rosâtre, une chair translucide à blanche et une graine non comestible. Il peut avoir une courte durée de conservation, mais cette friandise estivale juteuse a plus que du goût à offrir. Le litchi est-il sain? Oui, il est très riche en nutriments et offre de nombreux avantages pour votre peau, vos cheveux et votre santé qui le rendent d'autant plus irrésistible.

Valeur nutritive du litchi

Les litchis ont une valeur nutritionnelle élevée. Ils sont très riches en vitamine C, contenant environ 71,5 mg pour 100 grammes. Ils sont également riches en cuivre et en phosphore. Ce qui rend les litchis uniques, c'est qu'ils contiennent le polyphénol oligonol qui possède des propriétés antioxydantes et antivirales.

Pour un aperçu plus détaillé de la valeur nutritionnelle des litchis, reportez-vous au tableau ci-dessous.

Principe	Valeur nutritive	Pourcentage de RDA
Énergie	66 kcal	3,3%
Les glucides	16,53 grammes	12,7%
Protéine	0,83 g	1,5%
Graisse totale	0,44 g	2%
Cholestérol	0 mg	0%
Fibre alimentaire	1,3 g	3,5%
Vitamines
Les folates	14 µg	3,5%
Niacine	0,603 mg	3,5%
Choline	7,1 mg	1%
Pyridoxine	0,100 mg	9%
Riboflavine	0,065 mg	5%
Thiamine	0,011 mg	1%
Vitamine A	0 mg	0%
Vitamine C	71,5 mg	119%
Vitamine E	0,07 mg	0,5%
Vitamine K	0,4 µg	0,3%
Électrolytes
Sodium	1 mg	0%
Potassium	171 mg	3,5%
Minéraux
Calcium	5 mg	0,5%
Cuivre	0,148 mg	16%
Le fer	0,31 mg	4%
Magnésium	10 mg	2,5%
Manganèse	0,055 mg	2,5%
Phosphore	31 mg	4,5%
Sélénium	0,6 µg	1%
Zinc	0,07 mg	0,5%
Phyto-nutriments
Carotène-ß	0 µg	-
Crypto-xanthine-ß	0 µg	-
Lutéine-zéaxanthine	0 µg	-

Avantages des litchis

Avantages pour la peau

1. Prévenir les signes de vieillissement
2. Aide à éliminer les imperfections
3. Réduit les coups de soleil

Avantages pour les cheveux

1. Favorise la croissance des cheveux
2. Fournir un éclat distinct à votre crinière

Avantages pour la santé

1. Avoir un effet anticancéreux
2. Promouvoir la santé cardiovasculaire
3. Améliorer la digestion
4. Prévenir la cataracte
5. Agir contre la grippe
6. Aide à la perte de poids
7. Réguler la circulation sanguine
8. Prévenir la rupture des vaisseaux sanguins
9. Agents anti-inflammatoires
10. Fournir de l'énergie instantanée
11. Protéger du virus de l'herpès
12. Renforcer l'immunité
13. Régule la pression artérielle
14. Fournir des os plus solides
15. Prévenir l'anémie
16. Augmenter la libido

Avantages du litchi pour la peau

Image: Shutterstock

Les litchis sont tout simplement incroyables pour notre peau. Que vous souffriez de rides laides ou de peau sèche, ces fruits exotiques ont une solution à tout.

1. Prévenir les signes de vieillissement

En vieillissant, votre peau commence à montrer les premiers signes du vieillissement. Les litchis, lorsqu'ils sont utilisés par voie topique, peuvent aider à retarder leur apparition.

De quoi as-tu besoin

• 4-5 litchis, épépinés et pelés
• ¼ de banane mûre

Ce que tu as à faire

1. Écrasez la banane et les litchis. Bien mélanger afin qu'ils forment une pâte lisse.

2. Massez doucement la pâte sur votre visage et votre cou en faisant des mouvements circulaires.

3. Gardez le masque pendant 15 minutes et rincez à l'eau froide.

Pourquoi cela fonctionne

En vieillissant, votre corps produit de plus en plus de radicaux libres. Ces radicaux libres endommagent votre peau et provoquent des rides. Les litchis sont riches en antioxydants qui se combinent avec les radicaux libres et les empêchent d'endommager votre peau (1).

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2. Aide à éliminer les imperfections

Les imperfections sont le fléau de quiconque recherche une peau impeccable. L'application de jus de litchi peut aider à estomper les imperfections et les marques, vous laissant une peau claire.

De quoi as-tu besoin

• 4-5 litchis, pelés et graines enlevées
• 2-3 boules de coton

Ce que tu as à faire

1. Écrasez les litchis pour faire une pâte.

2. Trempez les boules de coton dans la pâte et appliquez sur votre visage ou uniquement sur les zones touchées.

3. Gardez pendant 15 minutes et essuyez avec un gant de toilette propre imbibé d'eau froide.

Pourquoi cela fonctionne

Les imperfections sont essentiellement des taches portant des signes d'hyperpigmentation. Les litchis sont d'excellentes sources de vitamine C (2). Cela en fait un remède puissant contre les imperfections (3).

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3. Réduisez les coups de soleil

Passer trop de temps au soleil peut provoquer des rougeurs et des cloques. Les coups de soleil peuvent causer de la douleur et de l'irritation, et l'application de litchi infusé de vitamine E peut aider à apaiser votre peau enflammée.

De quoi as-tu besoin

• 3-4 litchis, pelures et graines enlevées
• 1 capsule de vitamine E

Ce que tu as à faire

1. Extraire le jus de la pulpe de litchi. Pour ce faire, vous devez écraser la pulpe et la passer à travers une passoire.

2. Percez la capsule de vitamine E et ajoutez-la au jus.

3. Appliquer sur les zones touchées et rincer à l'eau froide après 30 minutes.

Pourquoi cela fonctionne

Le litchi est efficace pour traiter les coups de soleil en raison de sa teneur en vitamine C. Il a été prouvé qu'une combinaison de vitamines C et E traite les effets du soleil sur la peau (4).

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Avantages du litchi pour les cheveux

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En plus d'être une bénédiction pour votre peau, les litchis ajoutent également de la brillance et du rebond à vos cheveux.

4. Promouvoir la croissance des cheveux

Que ce soit le stress ou la pollution, une foule de facteurs peuvent faire des ravages sur nos cheveux. Les litchis, lorsqu'ils sont utilisés localement, peuvent aider à favoriser la croissance des cheveux.

De quoi as-tu besoin

• 7-8 litchis, jus extrait
• 2 cuillères à soupe de gel d'aloe vera

Ce que tu as à faire

1. Mélangez le jus de litchi et l'aloe vera dans un bol.

2. Massez le mélange sur votre cuir chevelu.

3. Gardez-le pendant 60 minutes, puis lavez-le avec un shampooing doux.

Pourquoi cela fonctionne

Vos cheveux poussent lorsque les follicules pileux sont correctement nourris. Les peptides de cuivre agrandissent les follicules pileux, ce qui réduit considérablement la phase de repos de la croissance des cheveux (5). Le litchi étant une excellente source de cuivre, il aide à stimuler les follicules pileux et à faire pousser vos cheveux.

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5. Fournissez un éclat distinct à votre crinière

Vos cheveux perdent-ils leur éclat naturel en raison des conditions météorologiques difficiles? Commencez à utiliser la pulpe de litchi comme revitalisant pour vos cheveux.

De quoi as-tu besoin

La pulpe de 8-10 litchis

Ce que tu as à faire

1. Écrasez 10 litchis pour faire une pulpe et appliquez cette pulpe sur vos cheveux.

2. Lavez soigneusement après 15 minutes pour obtenir des cheveux brillants et beaux.

Pourquoi cela fonctionne

Le litchi est riche en vitamine C qui lui permet de redonner de l'éclat à nos cheveux. Il est également plein de cuivre et de fer qui sont responsables du maintien de la couleur d'origine des cheveux.

Avantages pour la santé des litchis

Image: Shutterstock

Le litchi exotique et magnifique regorge de bienfaits pour la santé allant de la perte de poids à la prévention du cancer. Nous allons jeter un coup d'oeil.

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6. Avoir un effet anticancéreux

L'un des avantages les plus importants du litchi est qu'il a des effets anticancéreux. En consommer quotidiennement sous n'importe quelle forme, y compris le jus de litchi, peut en fait aider à prévenir l'apparition de cette maladie mortelle.

Pourquoi cela fonctionne

Des recherches utilisant des extraits de litchi ont montré qu'ils contiennent de puissants antioxydants et flavonoïdes et ont des effets anticancéreux, particulièrement efficaces contre les cellules cancéreuses du sein (6).

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7. Promouvoir la santé cardiovasculaire

Les recherches indiquent que les antioxydants présents dans les litchis peuvent aider à promouvoir la santé cardiovasculaire.

Pourquoi cela fonctionne

Les litchis contiennent un composé appelé oligonol qui favorise la production d'oxyde nitrique (7). L'oxyde nitrique ou NO est un vasodilatateur, ce qui signifie qu'il aide à dilater les vaisseaux sanguins pour permettre au sang de circuler correctement. Cela réduit la pression exercée sur votre cœur pour pomper le sang, réduit l'usure de votre cœur et améliore la santé cardiovasculaire globale.

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8. Améliorer la digestion

Pourquoi cela fonctionne

En tant que fruit originaire de la région, les litchis étaient

consommé par les chinois pour aider à la digestion et soulager les maux d'estomac (8). Les litchis contiennent beaucoup d'eau, ce qui a un effet apaisant sur l'estomac. Ils contiennent également une quantité considérable de fibres, ce qui facilite la digestion (9).

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9. Prévenir la cataracte

La cataracte est une déficience visuelle due à l'opacification du cristallin dans les yeux. Depuis la cataracte affecte des millions de personnes, de nombreuses études ont été menées à ce sujet. Une étude a conclu que les litchis pourraient aider à inhiber la cataracte.

Pourquoi cela fonctionne

Les litchis contiennent des composés phytochimiques qui présentent des propriétés antioxydantes et antinéoplasiques. Cela signifie qu'ils aident à prévenir la croissance anormale des cellules, ce qui aide à prévenir la cataracte (10).

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10. Agir contre la grippe

La grippe est causée par des virus et est une maladie extrêmement transmissible. En raison de la résistance de certaines souches de ces virus aux antiviraux traditionnels, il est nécessaire de développer de nouveaux médicaments. Les extraits de fruits de litchi se sont révélés efficaces contre ces virus.

Pourquoi cela fonctionne

Les litchis présentent des propriétés antivirales en raison de la présence d'oligonol qui empêche le virus de se multiplier (11).

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11. Aide à la perte de poids

Étant un fruit hypocalorique, le litchi est idéal pour ceux qui cherchent à perdre du poids.

Pourquoi cela fonctionne

Les litchis n'ont pas trop de calories, avec 100 grammes contenant seulement 66 calories (12). Ils contiennent également beaucoup d'eau, une quantité importante de fibres et une teneur en graisses négligeable. Cela les rend idéales pour ceux qui cherchent à perdre du poids.

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12. Réglementer la circulation sanguine

Il a été constaté que les litchis aident à une bonne circulation sanguine dans tout notre corps, assurant ainsi le bon fonctionnement des organes et des systèmes organiques.

Pourquoi cela fonctionne

La présence d'une variété de nutriments, y compris le magnésium, le fer, le cuivre, le manganèse, le folate et la vitamine C, joue un rôle important en faisant du litchis une bénédiction pour notre système circulatoire (13).

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13. Prévenir la rupture des vaisseaux sanguins

La consommation de litchis ou de jus de litchi peut aider à contrôler les ecchymoses anormales dues à la rupture des vaisseaux sanguins.

Pourquoi cela fonctionne

Le litchi est riche en polyphénols abondants comme le bioflavonoïde appelé rutine. Cela en fait une nécessité lorsqu'il s'agit de renforcer les vaisseaux sanguins (14). Cette propriété le rend également utile dans le traitement d'affections telles que les varices et les hémorroïdes.

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14. Agents anti-inflammatoires

L'inclusion de délicieux litchis dans votre alimentation peut aider à traiter l'inflammation et les lésions tissulaires qui peuvent survenir en raison de divers facteurs, y compris un exercice vigoureux.

Pourquoi cela fonctionne

Il a été découvert que les extraits de fruits de litchi riches en flavanols (FRLFE) possèdent des propriétés anti-inflammatoires (15).

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15. Fournir de l'énergie instantanée

Avoir des litchis le matin peut donner le coup de pouce indispensable à votre journée.

Pourquoi cela fonctionne

Le litchi est riche en vitamine C, qui remplit un certain nombre de fonctions importantes dans le corps, notamment en étant un cofacteur important dans toutes les réactions enzymatiques. Il joue un rôle essentiel dans la production de collagène et de carnitine nécessaires pour décomposer les graisses, nous fournissant une énergie instantanée (16).

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16. Protéger du virus de l'herpès

Les litchis peuvent également nous protéger du virus mortel de l'herpès.

Pourquoi cela fonctionne

Ce merveilleux fruit a des proanthocyanidines qui possèdent des propriétés antivirales très puissantes. Ces propriétés le rendent efficace contre les virus rares et gênants comme l'herpès ou le coxsackie (17).

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17. Renforcer l'immunité

Un léger changement de temps vous rend-il sujet au rhume et à la toux? Il est fort possible que vous ayez une faible immunité. Ayez des litchis pour renforcer votre immunité.

Pourquoi cela fonctionne

La présence de vitamine C dans le litchi le rend très efficace pour renforcer notre immunité (18). Cette vitamine hydrosoluble regorge d'antioxydants qui protègent notre corps contre l'invasion de germes étrangers. Par conséquent, il s'agit d'un