Les jours où vous mangez trop ou sautez des repas, n'avez-vous pas l'impression que quelqu'un a littéralement pompé de l'air dans votre ventre? Qu'il s'agisse d'un repas copieux ou de séances de boisson consécutives, une telle situation peut vous donner une sensation de ballonnement. Bien que cette condition disparaisse généralement rapidement chez la plupart des individus, certains malchanceux peuvent devoir le supporter assez fréquemment, ce qui peut affecter leur vie quotidienne. Si vous faites partie de ces derniers, ne vous sentez pas abattu. Dans cet article, vous trouverez des remèdes naturels et efficaces qui peuvent résoudre votre problème facilement. Lisez la suite pour en savoir plus sur les ballonnements d'estomac, leurs causes et symptômes, et les remèdes pour les guérir à la maison.

Table des matières

• • Qu'est-ce que les ballonnements abdominaux?
  • Quelles sont les causes des ballonnements abdominaux?
  • Signes de ballonnements abdominaux
  • Comment traiter naturellement les ballonnements abdominaux
  • Prévention et soulagement des ballonnements abdominaux
  • Effets secondaires des ballonnements abdominaux

Qu'est-ce que les ballonnements abdominaux?

Les ballonnements abdominaux sont une condition où les tissus à l'intérieur de votre estomac deviennent gonflés ou hypertrophiés. En fait, on a presque l'impression d'avoir avalé un ballon! Le gonflement abdominal peut être limité à une petite zone à l'intérieur de votre estomac ou se produire dans une zone plus grande. Néanmoins, dans la plupart des cas, les ballonnements d'estomac ne durent que pendant une courte période, selon sa cause.

Un estomac ou un abdomen gonflé peut être déclenché par de nombreux facteurs. Cela pourrait également être le symptôme d'une maladie ou d'un trouble sous-jacent. Regardons les principales causes de cette condition.

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Quelles sont les causes des ballonnements abdominaux?

Les causes les plus courantes de ballonnements abdominaux ou d'estomac sont:

• Les aliments comme les haricots, le brocoli, le chou-fleur ou les boissons gazeuses - qui produisent tous du gaz
• Indigestion
• Un changement dans votre alimentation ou ne pas manger trop longtemps
• Constipation
• Certains médicaments tels que les antiacides, l'aspirine et les analgésiques opioïdes
• Intolérance au lactose
• Suppléments de multivitamines et de fer
• Toute condition médicale sous-jacente comme le syndrome du côlon irritable, la gastrite, le cancer ou le syndrome prémenstruel.

Maintenant que vous avez une idée de ce qui aurait pu déclencher les ballonnements de votre estomac, examinons les symptômes qui peuvent vous aider à détecter son apparition.

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Signes de ballonnements abdominaux

• Flatulence: gaz excessif à l'intérieur de vos intestins
• L'estomac est serré et plein
• Douleurs à l'estomac
• Rots et / ou éructations récurrentes
• Grondements et gargouillis de l'intérieur de votre abdomen
• Fièvre
• Nausées ou vomissements
• Fatigue

Un estomac gonflé peut s'avérer assez dérangeant à long terme. Souffrez-vous de ballonnements d'estomac? Êtes-vous à la recherche de solutions rapides et efficaces pour résoudre votre problème? Ensuite, continuez et lisez la suite pour trouver quelques-uns des meilleurs moyens naturels de lutter contre les ballonnements abdominaux et leurs symptômes.

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Comment traiter naturellement les ballonnements abdominaux

1. thé
2. Graines de fenouil
3. Bicarbonate de soude
4. Gingembre
5. Rêves de citrouille
6. Eau de citron tiède
7. Graines de carvi
8. Anis
9. Bananes
10. Vinaigre de cidre de pomme
11. Huile de castor
12. Boisson détox
13. Huile essentielle
14. Thé vert
15. Jus d'Aloe Vera
16. Huile de noix de coco
17. Yaourt
18. Jus d'ananas
19. Du jus d'orange

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Remèdes à la maison pour les ballonnements abdominaux

1. Thé

une. Thé à la menthe poivrée

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Tu auras besoin de

• 1 cuillère à café de feuilles de menthe poivrée séchées OU une poignée de feuilles de menthe poivrée fraîche
• 1 tasse d'eau
• Miel (facultatif)

Ce que tu as à faire

1. Ajouter les feuilles de menthe poivrée à une tasse d'eau chaude et porter à ébullition dans une casserole.
2. Laisser mijoter 5 minutes et filtrer.
3. Ajoutez du miel pour la saveur et consommez le thé à la menthe poivrée avant qu'il ne refroidisse.

À quelle fréquence vous devriez le faire

Faites cela au moins trois fois par jour.

Pourquoi cela fonctionne

Le thé à la menthe poivrée est extrêmement bénéfique pour guérir les problèmes digestifs, y compris les ballonnements d'estomac. La nature antispasmodique et relaxante du thé à la menthe poivrée peut soulager les gaz et les spasmes (1).

b. Thé à la camomille

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Tu auras besoin de

• 1 à 2 cuillères à café de camomille
• 1 tasse d'eau
• Miel (facultatif)

Ce que tu as à faire

1. Ajoutez la camomille à une tasse d'eau chaude.
2. Laisser infuser pendant 5 à 10 minutes.
3. Filtrer et ajouter du miel au goût.
4. Consommez le thé à la camomille avant qu'il ne refroidisse.

À quelle fréquence vous devriez le faire

Vous devez boire ce thé 2 à 3 fois par jour.

Pourquoi cela fonctionne

Le thé à la camomille est utilisé depuis des lustres pour ses propriétés de guérison de l'estomac. Il présente des propriétés apaisantes et relaxantes qui peuvent aider contre les ballonnements abdominaux et les flatulences (2).

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2. Graines de fenouil

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Tu auras besoin de

• 1/2 à 1 cuillère à café de graines de fenouil écrasées
• 1 tasse d'eau
• Miel (facultatif)

Ce que tu as à faire

1. Ajoutez les graines de fenouil écrasées dans une tasse d'eau bouillante.
2. Laissez infuser pendant 5 à 10 minutes.
3. Filtrer et ajouter du miel pour la saveur.
4. Consommez ce thé quotidiennement.
5. Alternativement, vous pouvez également mâcher environ une demi-cuillère à café de graines de fenouil par jour.

À quelle fréquence vous devriez le faire

Vous pouvez le faire 2 à 3 fois par jour.

Pourquoi cela fonctionne

Les graines de fenouil, scientifiquement connues sous le nom de Foeniculum vulgare, sont très appréciées pour leurs propriétés digestives. Ils contiennent des composés appelés estragole, fenchone et anéthole qui présentent des propriétés antispasmodiques, ce qui peut être utile pour soulager les gaz gastriques et les ballonnements abdominaux (3).

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3. Bicarbonate de soude

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Tu auras besoin de

• 1 cuillère à café de bicarbonate de soude
• 1 verre d'eau tiède

Ce que tu as à faire

1. Mélangez une cuillère à café de bicarbonate de soude dans un verre d'eau tiède.
2. Buvez cette solution.

À quelle fréquence vous devriez le faire

Vous devez le faire au moins une fois par jour.

Pourquoi cela fonctionne

Le bicarbonate de soude agit comme un antiacide et soulage l'indigestion. Sa nature alcaline peut également contrecarrer l'acide chlorhydrique dans votre estomac. Cela élimine le gaz, ce qui, à son tour, réduit les ballonnements abdominaux (4).

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4. Gingembre

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Tu auras besoin de

• 1 pouce de gingembre
• 1 tasse d'eau
• Miel (facultatif)

Ce que tu as à faire

1. Ajouter le gingembre à une tasse d'eau dans une casserole.
2. Porter l'eau à ébullition et laisser mijoter 3 à 5 minutes.
3. Filtrer et consommer quotidiennement.
4. Vous pouvez également y ajouter du miel pour la saveur.

À quelle fréquence vous devriez le faire

Vous pouvez faire cela trois fois par jour.

Pourquoi cela fonctionne

Le gingembre possède des propriétés carminatives qui peuvent aider à expulser les gaz et soulager les crampes et l'indigestion. Cela montre l'efficacité du gingembre dans le traitement des ballonnements d'estomac ainsi que ses symptômes (5), (6).

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5. Citrouille

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Tu auras besoin de

• 1 tasse de citrouille coupée
• 2 tasses d'eau

Ce que tu as à faire

1. Faites bouillir les citrouilles dans l'eau.
2. Snack sur la citrouille cuite tous les jours.
3. Alternativement, vous pouvez également ajouter de la citrouille à votre alimentation par d'autres moyens.

À quelle fréquence vous devriez le faire

Faites-le quotidiennement pour combattre plus rapidement les ballonnements d'estomac.

Pourquoi cela fonctionne

Étant une source naturelle de fibres et de potassium, la citrouille peut être d'une grande aide pour réduire les ballonnements d'estomac (7), (8). Le potassium contenu dans la citrouille peut éliminer l'excès de sodium de votre corps, qui est souvent à l'origine de la formation de gaz dans l'estomac.

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6. Eau de citron tiède

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Tu auras besoin de

• 1 cuillère à café de jus de citron
• 1 verre d'eau tiède

Ce que tu as à faire

1. Ajoutez une cuillère à café de jus de citron dans un verre d'eau tiède.
2. Consommez cette solution quotidiennement pour soulager les ballonnements d'estomac.
3. Vous pouvez également ajouter du miel pour la saveur.

À quelle fréquence vous devriez le faire

Faites cela une fois tous les matins.

Pourquoi cela fonctionne

Les citrons sont des diurétiques naturels qui présentent des propriétés laxatives douces lorsqu'ils sont mélangés à de l'eau chaude. Cela peut être utile dans le traitement des ballonnements induits par le sel, car ils réduisent la quantité de sel à l'intérieur de votre corps (9).

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7. Graines de carvi

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Tu auras besoin de

• 1 cuillère à café de graines de carvi
• 1 tasse d'eau chaude
• Miel (facultatif)

Ce que tu as à faire

1. Ajoutez les graines de carvi à une tasse d'eau chaude et laissez-les infuser pendant 5 à 10 minutes.
2. Filtrer et consommer cette eau quotidiennement.
3. Vous pouvez également ajouter du miel pour la saveur.

À quelle fréquence vous devriez le faire

Faites cela trois fois par jour.

Pourquoi cela fonctionne

Le carvi ( Carum carvi) , également appelé fenouil persan, présente des propriétés antispasmodiques et carminatives qui peuvent être utilisées pour se débarrasser des ballonnements et des excès de gaz dans l'estomac (10), (11). C'est la présence de composés chimiques appelés carvol et carvène qui confère ces propriétés bénéfiques aux graines de carvi.

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8. Anis

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Tu auras besoin de

• 1 cuillère à café de graines d'anis
• 1 tasse d'eau chaude
• Miel (facultatif)

Ce que tu as à faire

1. Faites tremper les graines d'anis dans une tasse d'eau chaude pendant 5 à 10 minutes.
2. Filtrez l'eau et consommez-la avant qu'elle ne refroidisse.
3. Vous pouvez également ajouter du miel pour le goût.

À quelle fréquence vous devriez le faire

Faites ceci 2 à 3 fois par jour.

Pourquoi cela fonctionne

Les propriétés antispasmodiques des graines d'anis ( Pimpinella anisum) peuvent aider à la relaxation de votre tube digestif, tandis que ses effets carminatifs peuvent traiter des problèmes digestifs comme la dyspepsie, qui peuvent entraîner des ballonnements d'estomac (12), (13).

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9. Bananes

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Tu auras besoin de

1-2 bananes

Ce que tu as à faire

Incluez une ou deux bananes dans votre alimentation quotidienne.

À quelle fréquence vous devriez le faire

Mangez-en quotidiennement pour combattre les ballonnements d'estomac naturellement

Pourquoi cela fonctionne

Les bananes sont riches en fibres et contiennent également des niveaux élevés de potassium (14), (15). Cela en fait un excellent remède contre les ballonnements d'estomac induits par le sel, car leur teneur élevée en potassium régulera les niveaux de sodium dans votre corps.

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10. Vinaigre de cidre de pomme

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Tu auras besoin de

• 1 cuillère à soupe de vinaigre de cidre de pomme
• 1 verre d'eau tiède
• Miel (facultatif)

Ce que tu as à faire

1. Mélangez le vinaigre de cidre de pomme dans un verre d'eau tiède.
2. Buvez cette solution acide quotidiennement.
3. Vous pouvez ajouter du miel pour la saveur.

À quelle fréquence vous devriez le faire

Faites ceci une fois par jour.

Pourquoi cela fonctionne

Le vinaigre de cidre de pomme démarre la digestion dans votre estomac avec ses enzymes et ses propriétés digestives, ce qui aide à traiter les ballonnements et leurs symptômes (16), (17).

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11. Huile de ricin

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Tu auras besoin de

• 1 cuillère à café d'huile de ricin
• 1 tasse de jus de fruit

Ce que tu as à faire

1. Ajoutez environ une cuillère à café d'huile de ricin à une tasse de jus de fruits.
2. Bien mélanger et consommer immédiatement avant que l'huile ne se stabilise.
3. Alternativement, vous pouvez également avaler directement une cuillère à café d'huile de ricin si sa forte saveur ne vous dérange pas.

À quelle fréquence vous devriez le faire

Faites-le chaque fois que vous vous sentez gonflé.

Pourquoi cela fonctionne

Étant donné que les ballonnements abdominaux peuvent également être causés par la constipation, l'utilisation de laxatifs tels que l'huile de ricin peut aider à éliminer sa cause profonde (18), (19).

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12. Boisson détox

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Tu auras besoin de

• 1 concombre
• 1 citron
• 2 pommes

Ce que tu as à faire

1. Mélangez le concombre, le citron et les pommes.
2. Buvez ce jus immédiatement.

À quelle fréquence vous devriez le faire

Buvez ce jus une fois par jour jusqu'à ce que les ballonnements disparaissent.

Pourquoi cela fonctionne

La teneur élevée en eau des concombres, associée aux propriétés laxatives et diurétiques douces des citrons et à la teneur élevée en fibres des pommes, peut aider à éliminer l'excès de sel de votre corps et à soulager la constipation (20), (21), (22). Cela peut aider à réduire la rétention d'eau induite par le sel, une des principales causes de ballonnements.

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13. Huiles essentielles

une. Huile essentielle de menthe poivrée

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Tu auras besoin de

• 3 à 4 gouttes d'huile essentielle de menthe poivrée
• 2 cuillères à café de n'importe quelle huile de support (noix de coco ou huile d'olive)

Ce que tu as à faire

1. Mélangez l'huile essentielle avec l'huile de support.
2. Frottez doucement ce mélange sur votre ventre.

À quelle fréquence vous devriez le faire

Faites ceci une fois par jour.

Pourquoi cela fonctionne

L'huile de menthe poivrée a des effets antispasmodiques qui peuvent détendre vos muscles intestinaux et réduire les ballonnements lors d'une application externe (23).

b. Huile essentielle de fenouil

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Tu auras besoin de

• 4 gouttes d'huile essentielle de fenouil
• 2 cuillères à café de n'importe quelle huile de support (huile de noix de coco ou d'amande)

Ce que tu as à faire

1. Mélangez l'huile essentielle de fenouil avec une huile de support de votre choix.
2. Massez doucement ce mélange sur votre abdomen.

À quelle fréquence vous devriez le faire

Vous pouvez le faire une fois par jour.

Pourquoi cela fonctionne

L'huile de fenouil présente des propriétés diurétiques, antispasmodiques et carminatives étonnantes, qui peuvent aider à détendre vos muscles intestinaux et à soulager les gaz, traitant ainsi les ballonnements d'estomac (24).

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14. Thé vert

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Tu auras besoin de

• 1 cuillère à café de feuilles de thé vert
• 1 tasse d'eau chaude
• Mon chéri

Ce que tu as à faire

1. Faites bouillir les feuilles de thé vert dans l'eau dans une casserole.
2. Laisser mijoter 5 minutes.
3. Filtrer et consommer ce thé quotidiennement.
4. Vous pouvez également ajouter du miel pour la saveur.

À quelle fréquence vous devriez le faire

Faites cela au moins trois fois par jour.

Pourquoi cela fonctionne

Le thé vert est un diurétique naturel et est riche en antioxydants (25). Ces propriétés aident à augmenter la production d'urine, éliminant ainsi l'excès d'eau que votre corps retenait (26). Ceci, à son tour, aide à se débarrasser des ballonnements d'estomac dus à la rétention d'eau. De plus, il a été démontré que le thé vert facilite l'accumulation de gaz et d'autres problèmes digestifs qui peuvent indirectement causer des ballonnements (27).

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15. Jus d'Aloe Vera

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Tu auras besoin de

1/4 à 1/2 tasse de jus d'aloe vera

Ce que tu as à faire

Buvez environ une demi-tasse de jus d'aloe vera pour soulager les ballonnements d'estomac.

À quelle fréquence vous devriez le faire

Vous pouvez le faire 1 à 2 fois par jour.

Pourquoi cela fonctionne

L'aloe vera est principalement utilisé pour ses effets anti-inflammatoires apaisants, qui peuvent soulager l'irritation qui accompagne un estomac gonflé (28). Il a également été démontré que l'aloe vera présente des effets laxatifs légers, qui peuvent être efficaces dans le traitement de la constipation et des ballonnements d'estomac (29).

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16. Huile de coco

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Tu auras besoin de

1 cuillère à soupe d'huile de coco

Ce que tu as à faire

Consommez une cuillère à soupe d'huile de noix de coco ou ajoutez-la à votre salade ou à votre jus.

À quelle fréquence vous devriez le faire

Faites ceci une fois par jour.

Pourquoi cela fonctionne

L'huile de coco, avec ses propriétés anti-inflammatoires, peut aider à faire bouger les choses dans votre intestin, traitant ainsi les ballonnements abdominaux et ses symptômes (30).

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17. Yaourt

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Tu auras besoin de

1 tasse de yogourt nature

Ce que tu as à faire

Consommez une tasse de yogourt nature.

À quelle fréquence vous devriez le faire

Faites ceci une fois par jour.

Pourquoi cela fonctionne

Le yogourt est un probiotique naturel qui augmente les niveaux de bactéries saines dans votre corps (31). Ces bactéries peuvent accélérer votre digestion, ce qui peut également aider à réduire les ballonnements abdominaux (32), (33).

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18. Jus d'ananas

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Tu auras besoin de

• 1 tasse d'ananas coupés
• 1 tasse d'eau

Ce que tu as à faire

1. Mélangez les ananas avec de l'eau.
2. Consommez ce jus quotidiennement.

À quelle fréquence vous devriez le faire

Buvez ce jus une fois par jour.

Pourquoi cela fonctionne

Les ananas sont une riche source d'une enzyme appelée bromélaïne, qui est anti-inflammatoire et peut aider à la digestion en décomposant les protéines de votre estomac. Cela peut par conséquent aider à réduire les ballonnements dans l'estomac (34), (35).

Mise en garde

Ne buvez pas de jus d'ananas à jeun.

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19. Jus d'orange

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Tu auras besoin de

• 1 à 2 oranges
• 1 tasse d'eau

Ce que tu as à faire

1. Mélangez les oranges avec de l'eau.
2. Buvez ce jus tous les jours pour combattre les ballonnements d'estomac.

À quelle fréquence vous devriez le faire

Faites-le une fois par jour, avant de prendre vos repas.

Pourquoi cela fonctionne

Les oranges sont une source naturelle de fibres et d'acides. La nature très acide des oranges peut faciliter la digestion en abaissant le pH de votre estomac (39), (40). Cela peut aider indirectement à traiter les ballonnements d'estomac.

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Tous les remèdes énumérés dans cet article peuvent être utilisés pour soigner les ballonnements d'estomac. Vous pouvez essayer ces remèdes individuellement ou en combinaison pour une récupération plus rapide. De plus, prendre quelques précautions peut vous aider à éviter la récurrence de cette condition.

Prévention et soulagement des ballonnements abdominaux

• Évitez de consommer des aliments produisant du gaz comme le chou, les haricots et les boissons gazeuses.
• Évitez d'avaler de l'air en mangeant ou en buvant.
• Ne pas fumer.
• Évitez de boire de l'alcool.
• Ne mangez pas plus que ce que votre estomac peut supporter.
• Traitez la constipation car c'est l'un des principaux responsables des ballonnements d'estomac.
• Faites de l'exercice régulièrement et maintenez un mode de vie sain.
• Pratiquez les mudras de yoga qui peuvent aider à soulager les problèmes de digestion et de gaz tels que le Vayu mudra.

La plupart des cas de ballonnements abdominaux ne sont pas très préoccupants. Mais dans certains cas, les ballonnements d'estomac peuvent avoir des effets secondaires graves sur votre santé et peuvent même être le symptôme d'une condition médicale sous-jacente plus grave.

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Effets secondaires des ballonnements abdominaux

Certains des effets secondaires et des complications d'un abdomen gonflé qui nécessitent une attention médicale immédiate comprennent:

• Une douleur ou une pression dans la poitrine
• Difficulté respiratoire
• Fatigue et étourdissements
• Fièvre
• Vomissements de sang ou d'une substance noire
• Douleurs abdominales sévères et intolérables
• Impulsion rapide
• Signes de jaunisse tels que peau ou yeux jaunes

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Réponses de l'expert aux questions des lecteurs

Quels types d'aliments faut-il éviter lorsque vous avez des ballonnements d'estomac?

Si vous ressentez des ballonnements abdominaux, il est recommandé de minimiser votre apport en sodium et d'éviter les aliments gazeux comme le brocoli, les choux et les haricots.

Pourquoi l'alcool provoque-t-il des ballonnements et des gaz?

L'alcool peut provoquer des ballonnements si vous êtes intolérant à l'une des substances qui y sont utilisées. De plus, l'alcool contient des niveaux élevés de glucides, ce qui peut contribuer aux ballonnements.

Pourquoi le gaz remplit-il votre estomac et comment est-il soulagé après le passage du vent?

L'indigestion ou l'intolérance à toute substance comme le lactose peut provoquer des gaz gastriques. Lorsque vous passez le vent, le gaz accumulé est expulsé de votre corps, ce qui procure un soulagement temporaire.