17 remèdes maison pour traiter les PCOS + conseils de prévention

Le syndrome des ovaires polykystiques est le trouble endocrinien le plus courant chez les femmes (1). Cette condition peut affecter votre santé physique et mentale. Bien que vous puissiez toujours recourir aux options de traitement recommandées par les médecins, vous pouvez également essayer certains remèdes maison pour gérer les symptômes de cette maladie. Plus important encore, il faut apporter certains changements à son mode de vie et à son régime alimentaire pour se débarrasser de cette maladie et soulager les symptômes du SOPK.

Dans cet article, nous discuterons du syndrome, de ses causes et de ses symptômes, des remèdes maison et de certaines mesures de précaution que vous pouvez prendre. Continuer à lire.

Conseils rapides pour lutter contre le SOPK

1. Augmentez votre consommation de magnésium.
2. Réduisez les aliments inflammatoires.
3. Consommez des suppléments de vitamine B.
4. Exercice régulier.
5. Dormez suffisamment.

Lisez-les en détail dans la section des mesures de précaution.

Qu'est-ce que le syndrome des ovaires polykystiques?

À mesure que les femmes vieillissent, divers troubles génétiques et hormonaux affectent leur vie et leur santé. Le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) est l'un de ces troubles liés au déséquilibre hormonal qui affecte les femmes.

Dans ce syndrome, des kystes remplis de liquide remplissent l'ovaire en raison d'un déséquilibre des hormones reproductrices. Les ovaires grossissent et cessent de fonctionner normalement (1), (2).

Quelle est la cause du syndrome des ovaires polykystiques?

Dans le SOPK, l'accent médical est mis sur les hormones sexuelles déséquilibrées et la résistance à l'insuline (3). Le déséquilibre hormonal du SOPK est dû à une insuffisance de progestérone et à une trop grande quantité d'œstrogènes, ce qui entraîne une dominance des œstrogènes. Les cycles continus de trop d'œstrogènes entraînent l'échec de l'ovulation, ce qui entraîne des niveaux de plus en plus élevés d'œstrogènes et une progestérone insuffisante (mais plus élevée que la testostérone).

La prolifération des levures et la carence en magnésium sont deux facteurs qui peuvent déséquilibrer les hormones. La levure peut proliférer dans les intestins sous l'influence d'antibiotiques, de stéroïdes et de sucre. Des toxines de levure sont libérées qui peuvent être captées par la circulation sanguine et bloquer les sites récepteurs d'hormones. Une carence en magnésium peut provoquer ou contribuer à une glycémie élevée et à une résistance à l'insuline, à un déséquilibre thyroïdien et surrénalien, à des problèmes de fertilité, à des douleurs pelviennes, à une prise de poids, à une pression artérielle élevée.

Dans la section suivante, nous avons répertorié les remèdes maison pour le SOPK. Bien que ces remèdes puissent aider à soulager les symptômes du SOPK, nous vous suggérons de consulter votre fournisseur de soins de santé pour obtenir une aide médicale professionnelle pour traiter les symptômes.

Remèdes à la maison pour le SOPK

1. Les vitamines
2. Minéraux

3. Vinaigre de cidre de pomme
4. Huile de noix de coco
5. Safran des Indes
6. Huile d'onagre
7. Thé vert
8. Gelée royale
9. Jus d'Aloe Vera
10. Jus d'Amla
11. Palm Jaggery
12. Eau Jeera
13. Des graines
14. Saw Palmetto
15. Cannelle et miel
16. Racine de réglisse
17. Chasteberry

1. Vitamines

La vitamine D est essentielle au fonctionnement optimal du système reproducteur chez la femme. Il joue un rôle clé dans divers processus ovariens et affecte également l'homéostasie du glucose. Environ 65 à 85% des femmes atteintes du SOPK ont une carence en vitamine D.

Une supplémentation en vitamine D (magnésium et calcium) peut réguler les processus métaboliques et reproductifs et aider à rétablir la régularité menstruelle et l'ovulation (4). Faites-vous tester pour les niveaux de vitamine D dans votre corps et commencez immédiatement les suppléments si vos taux sériques de cette vitamine sont faibles.

Dosage: Vitamine D3 1000-2000 UI par jour.

* Notre examinateur médical recommande la vitamine D3 10 000 UI par jour, ainsi que la vitamine K2 100 mcg par jour. Veuillez consulter votre fournisseur de soins médicaux avant de commencer tout régime vitaminique.

2. Minéraux

Le magnésium est important pour le contrôle de la glycémie et pour surmonter la résistance à l'insuline (5). Mais ne prenez pas trop de calcium, ce qui peut neutraliser les effets du magnésium.

Dosage: Magnésium 600 mg par jour. Calcium 600 mg par jour - mais vous pouvez souvent obtenir tout votre calcium dans votre alimentation, surtout si vous consommez des produits laitiers (6).

3. Vinaigre de cidre de pomme

L'ACV exerce un effet anti-glycémique lorsqu'il est ingéré régulièrement. Les niveaux d'insuline dans le corps sont régulés, ce qui peut aider à contrôler les symptômes du SOPK (7), (8).

Tu auras besoin de

• 2 cuillères à café de vinaigre de cidre de pomme
• Un verre d'eau tiède

Ce que tu as à faire

Mélangez le vinaigre dans l'eau et buvez la solution.

À quelle fréquence vous devriez le faire

Ayez cette première chose le matin. Vous pouvez augmenter lentement la fréquence à 2-3 fois par jour (avant les repas).

4. Huile de coco

L'huile de coco contient des acides gras à chaîne moyenne et des antioxydants qui aident à réguler la glycémie et la sécrétion d'insuline. Il favorise également la santé cardiovasculaire en réduisant les niveaux de mauvais cholestérol dans le sang (9).

Tu auras besoin de

1 cuillère à soupe d'huile de coco vierge

Ce que tu as à faire

Consommez l'huile de coco telle quelle ou ajoutez-la à vos smoothies.

À quelle fréquence vous devriez le faire

Ingérer de l'huile de coco tous les jours, de préférence avant le petit déjeuner.

5. Curcuma

Le curcuma contient un composant actif appelé curcumine. Ce composé a aidé à améliorer la sensibilité à l'insuline et a agi comme un agent anti-inflammatoire dans les études sur les rats (10). Par conséquent, cela peut aider à gérer les symptômes du SOPK.

Tu auras besoin de

• 1 ½ tasse de lait de coco
• 1 cuillère à café de poudre de curcuma

Ce que tu as à faire

1. Réchauffez le lait de coco pendant 5 minutes et laissez-le refroidir.
2. Ajouter une cuillère à café de poudre de curcuma au lait et bien mélanger.
3. Boire la solution

À quelle fréquence vous devriez le faire

Buvez cette solution 2 fois par jour

Attention: le curcuma peut provoquer des nausées, une indigestion ou de la diarrhée. Ne le prenez pas avec des médicaments contre le diabète ou si vous êtes enceinte, allaitez ou souffrez de RGO.

6. Huile d'onagre

L'onagre est utile pour le SOPK car elle aide à réduire les taux élevés de cholestérol dans le corps (11). Il aide à améliorer la fonction métabolique. Il contribue également à améliorer la résistance à l'insuline chez les femmes carencées en vitamine D atteintes de SOPK (12).

Tu auras besoin de

Capsules d'onagre

Ce que tu as à faire

Prenez un comprimé par jour.

À quelle fréquence vous devriez le faire

Ce remède fonctionne mieux si vous commencez à prendre le supplément le premier jour de votre cycle et continuez jusqu'à l'ovulation.

Remarque: consultez votre professionnel de la santé avant de prendre ces suppléments.

7. Thé vert

Les puissants antioxydants présents dans le thé vert, appelés catéchines, peuvent aider à réduire les niveaux d'hormones responsables des kystes ovariens et des symptômes associés. Ils aident également à contrôler les niveaux d'insuline. Boire du thé vert tous les jours peut également avoir un impact sur la prise de poids qui est couramment observée dans le SOPK et vous aide à perdre ce poids excessif (13 ), (14).

Tu auras besoin de

• 1 cuillère à café de thé vert en poudre ou 1 sachet de thé vert
• Une tasse d'eau chaude
• 1 cuillère à café de miel

Ce que tu as à faire

1. Préparez du thé vert frais en trempant l'herbe dans de l'eau chaude pendant 4 à 5 minutes.
2. Filtrer, ajouter le miel et bien mélanger.
3. Buvez le thé pendant qu'il est chaud.

À quelle fréquence vous devriez le faire

Buvez 2 à 3 tasses de thé vert par jour.

8. Gelée royale

La gelée royale contient une riche concentration de nutriments, de vitamines et de minéraux. Des expériences ont montré que la gelée royale présente des effets œstrogéniques et aide à réguler les anomalies du cycle menstruel. L'utilisation de ce supplément à base de plantes peut faciliter le fonctionnement optimal de vos ovaires (15).

Tu auras besoin de

1-2 cuillère à café de gelée royale

Ce que tu as à faire

Prenez ce liquide mielleux seul ou mélangé à votre petit-déjeuner.

À quelle fréquence vous devriez le faire

Faites cela tous les jours.

9. Jus d'Aloe Vera

Il a été démontré que les constituants de l'aloe vera réduisent le taux de cholestérol sanguin, ce qui a permis de restaurer le statut stéroïdien ovarien dans des études chez le rat (16). Cela a un impact positif sur la fonction ovarienne et aide à soulager les symptômes du SOPK.

Tu auras besoin de

Un verre de jus d'aloe vera

Ce que tu as à faire

Buvez ceci le matin avant le petit déjeuner.

À quelle fréquence vous devriez le faire

Buvez ce jus tous les jours.

10. Amla Juice

Amla est un merveilleux agent détoxifiant et réduisant le cholestérol. Il présente des effets antioxydants et anti-inflammatoires (17). Par conséquent, il peut aider à rétablir l'équilibre hormonal dans le corps et à soulager les symptômes du SOPK.

Tu auras besoin de

• 1/2 tasse de jus d'amla
• 1 tasse d'eau

Ce que tu as à faire

Diluez le jus d'amla avec de l'eau et buvez-le.

À quelle fréquence vous devriez le faire

Répétez ceci une fois par jour.

11. Palm Jaggery

Le sucre de palme ou le sucre de palme est considéré comme une option plus saine que le sucre blanc ordinaire en raison de sa capacité à réguler les niveaux d'insuline et de sucre dans le sang. Il possède également un faible indice glycémique et augmente les niveaux d'énergie (18). Des niveaux plus élevés d'insuline sont courants chez les patients atteints de SOPK, et ce type non raffiné de jaggery (ou sucre) peut avoir un impact significatif sur votre santé lorsqu'il est inclus dans votre alimentation.

12. Jeera Water

Le jeera ou le cumin réduit la glycémie et peut aider à perdre du poids (19). Ces propriétés peuvent aider à traiter les symptômes du SOPK.

Tu auras besoin de

• 1/2 cuillère à café de poudre de jeera (poudre de graines de cumin)
• Une tasse d'eau tiède

Ce que tu as à faire

Mélangez la poudre de jeera dans l'eau et buvez-la.

À quelle fréquence vous devriez le faire

Répétez ceci deux fois par jour.

13. Graines

(a) Graines de Kalonji

Les graines de Kalonji possèdent une pléthore de propriétés bénéfiques. Il contient de la thymoquinone qui peut aider à soulager les symptômes du SOPK (20).

Tu auras besoin de

• 1 cuillère à café d'huile de kalonji (huile de graines noires)
• 1 cuillère à café de miel

Ce que tu as à faire

Mélanger les deux ingrédients et avoir le mélange le matin.

À quelle fréquence vous devriez le faire

Répétez ceci tous les matins dès que vous vous réveillez.

(b) Graines de chia

Les graines de chia sont de riches sources de fibres alimentaires, de graisses saines, de protéines et de minéraux. Ils contiennent également de l'acide alpha-linolénique (ALA), un acide gras oméga-3 qui peut aider à réduire le risque de maladie cardiaque et à contrôler le taux de cholestérol et la pression artérielle (21). Ajoutez-les à votre smoothie, muffins ou yogourt et consommez-les tous les jours.

(c) Graines de fenugrec

Le fenugrec est un remède puissant pour réduire les effets du SOPK. Les extraits de fenugrec réduisent la taille des kystes et facilitent la reprise des cycles menstruels normaux chez les femmes atteintes de SOPK (22).

Tu auras besoin de

• 3 cuillères à café de graines de fenugrec
• 1/2 tasse d'eau
• Mon chéri

Ce que tu as à faire

1. Faites tremper le fenugrec toute la nuit ou pendant au moins 6 à 8 heures.
2. Prenez une cuillère à café de graines imbibées de miel et ingérez-la.

À quelle fréquence vous devriez le faire

Faites-le tous les jours le matin et 5 à 10 minutes avant le déjeuner et le dîner.

(d) Graines de sésame

Les graines de sésame contiennent des nutriments bénéfiques pour les femmes atteintes de SOPK. Les graines de sésame se sont révélées utiles dans le traitement de l'oligoménorrhée, une affection caractérisée par un écoulement menstruel peu fréquent (23). L'oligoménorrhée est souvent associée au SOPK.

Tu auras besoin de

• 1 cuillère à café de graines de sésame noir
• Un verre d'eau
• Jaggery

Ce que tu as à faire

1. Faites bouillir les graines dans l'eau jusqu'à ce que l'eau soit réduite de moitié.
2. Filtrer ce mélange et ajouter du jaggery pour le goût.
3. Buvez cette décoction à base de plantes.

À quelle fréquence vous devriez le faire

Boire 1 à 2 tasses par jour.

(e) Graines de fenouil

On dit que les graines de fenouil aident à traiter le SOPK car elles ont des propriétés antihirsutistes et aident à réduire les niveaux d'androgènes (hormones mâles) dans les études sur l'homme et l'animal (24), (25).

Tu auras besoin de

• 2 cuillères à café de graines de fenouil
• L'eau

Ce que tu as à faire

1. Faites tremper le fenouil dans un verre d'eau pendant la nuit.
2. Ajoutez un autre verre d'eau à cela le matin et faites bouillir la solution pendant 5 à 6 minutes.
3. Filtrer et boire cette eau pendant qu'elle est chaude.
4. Vous pouvez faire tremper et faire bouillir les graines de fenouil et de fenugrec ensemble pour profiter des avantages combinés de ces épices.

À quelle fréquence vous devriez le faire

Avoir de l'eau infusée au fenouil tous les jours le matin à jeun.

(f) Graines de citrouille

Les graines de citrouille ont des propriétés hypoglycémiques qui peuvent aider à gérer la glycémie (26). Ils contiennent également du bêta-sitostérol qui peut réduire les niveaux d'androgènes (27). Ainsi, ils peuvent aider à réduire les symptômes du SOPK, tels que l'hirsutisme, l'acné et la prise de poids.

14. Saw Palmetto

Les niveaux excessifs de testostérone observés dans le SOPK sont réduits par cette plante. Il empêche la testostérone de se transformer en dihydrotestostérone, ce qui entraîne une croissance excessive des cheveux (28).

Tu auras besoin de

Extrait de palmier nain

Ce que tu as à faire

Selon la concentration de l'extrait, prenez environ 150 mg - 200 mg d'équivalent après avoir consulté votre médecin.

À quelle fréquence vous devriez le faire

Prenez ce supplément quotidiennement.

Attention: les femmes qui allaitent ou qui sont enceintes ne doivent pas utiliser cette herbe.

15. Cannelle et miel

Des études montrent que la cannelle peut améliorer la cyclicité menstruelle et peut être une option de traitement efficace pour le SOPK (29).

Tu auras besoin de

• 1 cuillère à café de cannelle en poudre
• 1 cuillère à soupe de miel

Ce que tu as à faire

Combinez les deux et ingérez le mélange.

À quelle fréquence vous devriez le faire

Répétez ceci une fois par jour.

16. Racine de réglisse

Les études animales montrent que les extraits de réglisse peuvent être un traitement potentiel du SOPK en régulant l'équilibre hormonal et les follicules ovariens irréguliers (30).

Tu auras besoin de

• 1 cuillère à soupe de racine de réglisse
• Une tasse d'eau chaude

Ce que tu as à faire

1. Versez l'eau chaude sur la réglisse et laissez reposer quelques minutes.
2. Filtrer et boire cette tisane.

À quelle fréquence vous devriez le faire

Prenez une tasse de thé à la réglisse tous les jours.

17. Chasteberry

Chasteberry, qui est scientifiquement connu sous le nom de Vitex agnus-castus , est utile pour traiter les symptômes du SOPK. Des études montrent qu'il peut aider à normaliser le cycle menstruel et réduire les niveaux de testostérone chez les femmes atteintes de SOPK (31).

Tu auras besoin de

Suppléments de Chasteberry

Ce que tu as à faire

Prenez le supplément comme recommandé par le médecin.

À quelle fréquence vous devriez le faire

La fréquence dépendra de la posologie des suppléments que vous avez. Habituellement, une capsule par jour est