L'indigestion est une condition médicale également appelée dyspepsie. Cette condition provoque souvent des douleurs ou un inconfort dans l'estomac et est associée à une difficulté à digérer les aliments. L'indigestion peut entraîner des nausées, des ballonnements et une sensation de brûlure. Faites défiler vers le bas pour en savoir plus sur certains remèdes naturels pour se débarrasser de l'indigestion, des causes et de ce que vous pouvez manger pour le soulager.

Quelles sont les causes de l'indigestion?

Une mauvaise habitude alimentaire est la principale cause d'indigestion. Cependant, il existe quelques autres causes pouvant entraîner une dyspepsie. Ils incluent:

• Trop manger
• Manger de la nourriture épicée et grasse
• S'allonger immédiatement après un repas
• Fumeur
• Buvant de l'alcool
• Certains médicaments comme l'aspirine et l'ibuprofène
• Conditions médicales comme le reflux acide, le cancer gastrique, les anomalies pancréatiques ou les ulcères gastro-duodénaux

Bien que les ballonnements et les nausées soient des symptômes courants d'indigestion, on peut ressentir divers autres symptômes en cas d'indigestion. Certains des symptômes sont énumérés ci-dessous.

Signes et symptômes de l'indigestion

• Vomissement
• Brûlures d'estomac
• Sensation soudaine de satiété pendant un repas
• Sensation de brûlure dans l'estomac
• Sensation de rongement dans l'estomac
• Éructations
• Sang dans le vomi
• Perte de poids
• Difficulté à avaler
• Tabouret noir

Ces symptômes sont un signe clair que vous ressentez une indigestion. Cependant, vous n'avez pas à vous inquiéter. Vous pouvez traiter et même prévenir l'indigestion à l'aide de quelques remèdes maison simples et efficaces énumérés ci-dessous.

Remèdes à la maison pour se débarrasser de l'indigestion

1. Bicarbonate de soude

On pense que le bicarbonate de soude est un antiacide naturel. Il peut aider à traiter l'indigestion en neutralisant l'acide gastrique. Cependant, aucune recherche scientifique ne vient étayer cette affirmation.

Tu auras besoin de

• 1/2 cuillère à café de bicarbonate de soude
• 1/2 verre d'eau tiède

Ce que tu as à faire

1. Ajouter une demi-cuillère à café de bicarbonate de soude dans un demi-verre d'eau et bien mélanger.
2. Consommez ce mélange.

À quelle fréquence vous devriez le faire

Faites ceci 2-3 fois par jour pendant quelques semaines.

Attention: vous ne devez pas ingérer de bicarbonate de soude si vous vous sentez rassasié après un repas.

2. Vinaigre de cidre de pomme

Le vinaigre de cidre de pomme contient de l'acide acétique (1). L'acide acétique est un acide plus faible que l'acide chlorhydrique. Cet acide acétique dans l'ACV peut aider à amortir les niveaux d'acidité dans l'estomac.

Tu auras besoin de

• 1-2 cuillères à café de vinaigre de cidre de pomme
• 1 verre d'eau

Ce que tu as à faire

1. Mélangez une à deux cuillères à café de vinaigre de cidre de pomme dans un verre d'eau tiède.
2. Ajoutez du miel si la saveur est trop forte à votre goût.
3. Consommez cette solution.

À quelle fréquence vous devriez le faire

Consommez cette solution 1 à 2 fois par jour.

3. Huiles essentielles

(a) Huile essentielle de citron

L'huile essentielle de citron présente des propriétés antibactériennes et détoxifiantes (2). Ces propriétés peuvent aider à nettoyer le système digestif et à traiter l'indigestion.

Tu auras besoin de

• 1 goutte d'huile essentielle de citron
• 1 verre d'eau

Ce que tu as à faire

1. Ajouter une goutte d'huile essentielle de citron dans un verre d'eau et bien mélanger.
2. Consommez cette solution une demi-heure avant de prendre votre repas.

À quelle fréquence vous devriez le faire

Consommez cette solution 2 à 3 fois par jour, de préférence avant chaque repas.

(b) Huile essentielle de gingembre

L'huile essentielle de gingembre présente des propriétés anti-inflammatoires (3). Ces propriétés peuvent en faire un excellent remède pour les problèmes gastro-intestinaux comme l'indigestion.

Tu auras besoin de

1-2 gouttes d'huile essentielle de gingembre

Ce que tu as à faire

1. Ajoutez quelques gouttes d'huile essentielle de gingembre à votre tisane préférée.
2. Consommez-le 20 à 30 minutes avant votre repas.
3. Si votre indigestion est due à un reflux acide, vous pouvez frotter quelques gouttes d'huile essentielle de gingembre sur votre estomac pour le soulager.

À quelle fréquence vous devriez le faire

Faites ceci 2-3 fois par jour.

4. Lait

Le lait contient de l'acide lactique, qui est un acide faible (4). Son pH varie entre 6,5 et 6,7. Cela peut aider à neutraliser les acides gastriques et à traiter l'indigestion.

Remarque: le lait entier peut entraîner la production de plus d'acide dans l'estomac (5). Par conséquent, utilisez du lait écrémé sans gras si vous avez une indigestion.

Tu auras besoin de

Une tasse de lait écrémé sans gras

Ce que tu as à faire

Consommez une tasse de lait écrémé sans gras.

À quelle fréquence vous devriez le faire

Faites cela 1 à 2 fois par jour.

5. Miel

Le miel possède des propriétés anti-inflammatoires (6). Ces propriétés anti-inflammatoires peuvent aider à réduire l'inflammation et à traiter l'indigestion (7).

Tu auras besoin de

• 1 cuillère à café de miel bio ou de miel de Manuka
• 1 verre d'eau (facultatif)

Ce que tu as à faire

1. Ajouter une cuillère à café de miel bio dans un verre d'eau et bien mélanger.
2. Consommez cette solution une heure avant chaque repas.
3. Alternativement, vous pouvez également consommer une cuillère à café de miel sans la mélanger avec de l'eau.

À quelle fréquence vous devriez le faire

Consommez du miel une heure avant chaque repas et avant de vous coucher tous les jours.

6. Jus d'Aloe Vera

L'Aloe vera présente des propriétés anti-ulcères. Cela peut aider à traiter la dyspepsie (8). Une étude a montré que le sirop d'aloe vera pouvait être un traitement sûr et efficace pour réduire les symptômes du RGO (9).

Tu auras besoin de

1/4 tasse de jus d'aloe vera

Ce que tu as à faire

Consommez un quart de tasse de gel d'aloe vera.

À quelle fréquence vous devriez le faire

Faites-le 1 à 2 fois par jour, de préférence avant les repas.

7. Huile de coco

L'huile de coco contient des graisses saturées comme l'acide laurique et l'acide caprique (10). Ceux-ci peuvent apaiser l'estomac et le tube digestif en neutralisant les microbes qui y sont présents. De plus, l'huile de coco peut être facilement absorbée par le corps (11). Ainsi, l'huile de coco peut aider à traiter l'indigestion.

Tu auras besoin de

1-2 cuillères à soupe d'huile de coco 100% vierge

Ce que tu as à faire

1. Consommez une à deux cuillères à soupe d'huile de coco en les mélangeant à votre nourriture.
2. De plus, vous pouvez également essayer de remplacer votre huile de cuisson normale par de l'huile de coco.

À quelle fréquence vous devriez le faire

Faites ceci 2-3 fois par jour.

8. Graines de fenouil

Les graines de fenouil contiennent des composés volatils, comme le myrcène, la fenchone, le chavicol et le cinéole. Ces composés ont des effets digestifs et carminatifs (12). Par conséquent, les graines de fenouil peuvent aider à traiter l'indigestion.

Tu auras besoin de

• 1 cuillère à café de graines de fenouil
• 1 tasse d'eau (facultatif)

Ce que tu as à faire

1. Consommez une cuillère à café de graines de fenouil après chaque repas.
2. Alternativement, vous pouvez également ajouter une cuillère à café de graines de fenouil dans une tasse d'eau chaude et la consommer après l'avoir laissée refroidir pendant un certain temps.

À quelle fréquence vous devriez le faire

Faites ceci 3 fois par jour.

9. Thé à la camomille

Le thé à la camomille présente des propriétés anti-inflammatoires. Ces propriétés peuvent aider à réduire l'inflammation due à l'indigestion (13). Il peut également détendre les muscles du tube digestif, facilitant ainsi la digestion (14).

Tu auras besoin de

• 1 cuillère à café de thé à la camomille
• 1 tasse d'eau chaude
• Mon chéri

Ce que tu as à faire

1. Ajoutez une cuillère à café de thé à la camomille dans une tasse d'eau chaude.
2. Laisser infuser pendant 5 à 10 minutes.
3. Filtrez et ajoutez du miel au thé et consommez-le.

À quelle fréquence vous devriez le faire

Consommez du thé à la camomille 2 à 3 fois par jour.

10. Cannelle

La cannelle possède des propriétés antispasmodiques (15). Cela peut aider à détendre les muscles du tube digestif. La cannelle présente également des propriétés anti-inflammatoires (16). Cela peut aider à réduire l'inflammation due à une indigestion.

Tu auras besoin de

• 1 pouce de bâton de cannelle
• 1 tasse d'eau chaude
• Mon chéri

Ce que tu as à faire

1. Ajouter un bâton de cannelle d'un pouce de long dans une tasse d'eau chaude fumante.
2. Laisser infuser pendant 5 à 10 minutes, puis filtrer.
3. Une fois que le thé refroidit un peu, ajoutez du miel et consommez immédiatement.

À quelle fréquence vous devriez le faire

Faites ceci 2-3 fois par jour.

11. Eau gazeuse

Des études ont montré que l'eau gazeuse diminue la satiété et améliore la dyspepsie (17). Par conséquent, l'eau gazeuse peut aider à traiter l'indigestion.

Tu auras besoin de

1 bidon d'eau gazeuse

Ce que tu as à faire

Sirotez une canette d'eau gazeuse tout au long de la journée.

À quelle fréquence vous devriez le faire

Faites-le quotidiennement jusqu'à ce que vous ressentiez un soulagement.

12. Babeurre

Le babeurre contient de l'acide lactique (18). L'acide lactique est connu pour être bénéfique pour l'estomac et peut traiter l'indigestion et ses symptômes.

Tu auras besoin de

1 tasse de babeurre

Ce que tu as à faire

Consommez une tasse de babeurre froid chaque fois que vous ressentez une indigestion.

Remarque: vous pouvez également ajouter de la poudre de fenouil au babeurre pour augmenter son efficacité.

À quelle fréquence vous devriez le faire

Consommez du babeurre après un repas ou chaque fois que vous ressentez une indigestion.

13. Thé au citron et au gingembre

Le citron et le gingembre présentent de puissantes propriétés anti-inflammatoires (19), (20). Ces propriétés peuvent aider à soulager l'inflammation et l'acidité de l'estomac.

Tu auras besoin de

• 1 pouce de gingembre
• 1 cuillère à café de jus de citron
• 1 tasse d'eau chaude
• Mon chéri

Ce que tu as à faire

1. Ajoutez un pouce de gingembre dans une tasse d'eau chaude fumante.
2. Ajoutez-y une cuillère à café de jus de citron fraîchement extrait.
3. Laisser infuser pendant 5 à 10 minutes. Souche.
4. Ajoutez du miel au thé légèrement chaud et consommez immédiatement.

À quelle fréquence vous devriez le faire

Consommez ce thé 2-3 fois par jour ou chaque fois que vous ressentez une indigestion.

14. Graines de cumin noir

Les graines de cumin noir présentent des propriétés antibactériennes et sont largement utilisées pour traiter la dyspepsie (21).

Tu auras besoin de

• 1 cuillère à café de graines de cumin noir
• 1 tasse d'eau chaude

Ce que tu as à faire

1. Ajoutez une cuillère à café de graines de cumin noir dans une tasse d'eau chaude.
2. Laisser infuser 5 à 10 minutes et filtrer.
3. Consommez le thé pendant qu'il est chaud.

À quelle fréquence vous devriez le faire

Faites cela tous les jours.

15. Gruau

La farine d'avoine est une bonne source de fibres alimentaires (22). Par conséquent, la farine d'avoine peut aider à la digestion.

Tu auras besoin de

Un bol de flocons d'avoine cuits

Ce que tu as à faire

Consommez un bol de gruau cuit.

À quelle fréquence vous devriez le faire

Faites ceci une fois par jour.

Bien qu'il existe des remèdes naturels pour aider à traiter l'indigestion, vous pouvez suivre quelques conseils pour accélérer la récupération.

Conseils de secours

• Prenez de petits repas à intervalles réguliers au lieu de repas copieux.
• Mange doucement.
• Évitez les aliments épicés et frits.
• Ne vous allongez pas peu de temps après avoir mangé.
• Réduisez votre consommation d'alcool et de caféine.
• Reposez-vous beaucoup.
• Arrêtez de prendre des médicaments qui aggravent vos symptômes d'indigestion.
• Entraînez-vous régulièrement.

Certains aliments peuvent aider à traiter l'indigestion et ses symptômes. Ils sont listés ci-dessous.

Meilleurs aliments pour l'indigestion

• Légumes: Les légumes, comme les haricots verts, les asperges et le brocoli, sont faibles en gras et en sucre et peuvent traiter l'indigestion.
• Bananes: La banane est un prébiotique qui peut aider à soulager les symptômes des troubles gastro-intestinaux (23).
• Melons: Les melons sont des aliments hautement alcalins qui peuvent aider à réduire l'acidité de l'estomac.
• Blancs d'œufs: les blancs d'œufs sont non seulement faibles en acide, mais constituent également une bonne source de protéines, ce qui en fait un choix idéal pour lutter contre l'indigestion.

L'indigestion est un problème courant et peut perturber votre vie quotidienne. Essayez les remèdes maison et suivez les conseils énumérés dans cet article pour soulager l'indigestion. Cependant, si vous ressentez beaucoup de douleur et que vous ne trouvez aucun répit après avoir utilisé ces remèdes maison, consultez un médecin pour un diagnostic et un traitement.

Réponses de l'expert aux questions des lecteurs

Quelle est la différence entre les brûlures d'estomac et l'indigestion?

Les brûlures d'estomac sont une condition dans laquelle une personne ressent une sensation de brûlure dans la poitrine ou derrière le sternum. L'indigestion est un ensemble de symptômes dus à une suralimentation ou à un problème digestif chronique.

Combien de temps dure l'indigestion?

L'indigestion peut être sévère pendant quelques jours ou quelques mois, puis moins fréquente ou sévère pendant les jours, semaines ou mois à venir. Il peut disparaître si vous brisez de mauvaises habitudes - comme manger sur le pouce ou boire trop de café.

23 sources

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