Table des matières:
- Qu'est-ce que la constipation
- Remèdes à la maison pour la constipation
- Traitez facilement la constipation avec ces remèdes
- 1. Jus de pruneau
- Tu auras besoin de
- Ce que tu as à faire
- Lorsque vous devez le faire
- Comment ça marche
- Mise en garde
- 2. Magnésium
- Tu auras besoin de
- Ce que tu as à faire
- Lorsque vous devez le faire
- Comment ça marche
- Mise en garde
- 3. Lavement
- Tu auras besoin de
- Ce que tu as à faire
- Lorsque vous devez le faire
- Comment ça marche
- Mise en garde
- 4. Fibre
- Tu auras besoin de
- Ce que tu as à faire
- Lorsque vous devez le faire
- Comment ça marche
- 5. Huile de ricin
- Tu auras besoin de
- Ce que tu as à faire
- Lorsque vous devez le faire
- Comment ça marche
- Mise en garde
- 6. Lactulose
- Tu auras besoin de
- Ce que tu as à faire
- Lorsque vous devez le faire
- Comment ça marche
- Lactulose pour la constipation chez les bébés
La plupart des gens ne l'admettent pas, mais le fait est qu'environ 90% des gens sont touchés par la constipation à un moment de leur vie. Parmi ceux-ci, au moins 60% sont chroniquement constipés.
Qu'est-ce que la constipation
La constipation se produit lorsque votre intestin devient difficile à évacuer et que l'intervalle normal entre les selles augmente sensiblement. Les selles peu fréquentes sont caractérisées par moins de trois selles par semaine. Le diagnostic de ce problème gastro-intestinal implique un examen physique et certains tests tels que prise de sang et coloscopie (1).
Remèdes à la maison pour la constipation
Les médicaments et traitements peuvent avoir des effets secondaires sur le corps. Il est préférable de suivre des remèdes naturels pour guérir et prévenir la constipation. Si vous avez des troubles gastriques ou un syndrome du côlon irritable, vous devez être prudent et discipliné. Écoutez votre corps et essayez de savoir si vous présentez des symptômes de constipation. Si oui, suivez ces remèdes maison simples pour soulager la constipation.
Traitez facilement la constipation avec ces remèdes
1. Jus de pruneau
2. Magnésium
3. Lavement
4. Fibres
5. Huile de ricin
6. Lactulose
7. Tisanes
8. Huile d'olive
9. Huile de coco
10. Bicarbonate de soude
11. Triphala
12. Vitamines
13. Son de blé
1. Jus de pruneau
Image: Shutterstock
Tu auras besoin de
2 verres de jus de pruneaux
Ce que tu as à faire
- Buvez un verre le matin et un le soir.
- Vous pouvez également manger quelques pruneaux au lieu de boire le jus.
Lorsque vous devez le faire
Faire cela pendant une journée procurera un soulagement immédiat de la constipation.
Comment ça marche
Les pruneaux sont riches en fibres qui rendent les selles volumineuses et faciles à évacuer. Ils contiennent également de la dihydroxyphénylisatine qui accélère le fonctionnement du côlon (2). Des vitamines et minéraux importants sont également présents, et il possède également des propriétés antioxydantes (3).
Mise en garde
Assurez-vous de laisser passer le premier verre de jus dans votre système digestif avant l'autre. Un le matin et un le soir fonctionnent bien. Si un écart suffisant n'est pas donné, un excès de jus de pruneau dans le système peut provoquer de la diarrhée.
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2. Magnésium
Image: Shutterstock
Tu auras besoin de
- 240 ml de citrate de magnésium liquide ou 2 cuillères à soupe de lait de magnésie
- Eau ou jus
Ce que tu as à faire
- Mélangez le citrate de magnésium dans un verre d'eau ou de jus et buvez-le. Vous obtiendrez un soulagement de la constipation en quelques heures.
- Si vous ne trouvez pas de citrate de magnésium, vous pouvez également utiliser du lait de magnésie pour traiter la constipation. Mélangez deux cuillères à soupe avec un verre d'eau et buvez-le avant d'aller vous coucher.
Lorsque vous devez le faire
Boire du citrate de magnésium une fois devrait aider à soulager la constipation des selles. Pour le remède au lait de magnésie, buvez-le avant le coucher pendant quelques jours.
Comment ça marche
Le citrate de magnésium et le lait de magnésie ont le même mécanisme pour soulager la constipation. En traversant votre système digestif, ces composés aspirent l'eau dans les intestins. L'excès d'eau ramollit les selles séchées et crée également une pression, ce qui entraîne des contractions musculaires poussant les matières fécales (4, 5). Il a été prouvé que le lait de magnésie est sans danger pour les enfants (6).
Mise en garde
Les composés de magnésium peuvent provoquer une déshydratation. Assurez-vous de boire beaucoup d'eau après l'avoir consommée. En outre, la diarrhée est observée chez certaines personnes. Si vous avez un système digestif sensible, veuillez consulter votre médecin avant d'utiliser ce remède maison.
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3. Lavement
Image: iStock
Tu auras besoin de
- 1/3 tasse de jus de citron
- 1 cuillère à soupe de sel
- 1 litre d'eau tiède
- Seringue à plume
- Appareil à lavement (sac de lavement, tube de lavement, pince)
Ce que tu as à faire
- Mélangez le jus de citron et le sel dans l'eau. Remplissez la seringue avec cette eau et insérez doucement dans le rectum pour la détendre.
- Le sac de lavement avec la solution restante doit être 20 pouces plus haut que le rectum. Lentement, ouvrez la pince et remplissez le tube de solution, puis éliminez l'air qu'il contient.
- Allongez-vous sur le côté face à votre côté gauche et insérez lentement la buse dans le rectum (ou l'anus).
- Relâchez la pince pour que la solution de lavement s'écoule dans le côlon. Continuez ainsi jusqu'à ce que la plupart ou la totalité de la solution ait coulé.
- Maintenez la solution pendant huit à 10 minutes. Visitez immédiatement les toilettes car vous ressentirez une envie pressante d'excréter vos selles.
Lorsque vous devez le faire
Une administration unique de lavement fonctionne bien pour traiter la constipation.
Comment ça marche
L'administration d'un lavement ramollit les selles et augmente la pression à l'intérieur de l'intestin, vous aidant ainsi à excréter facilement. Le jus de citron et le sel aident à nettoyer le côlon de l'excès de matières fécales et à équilibrer le pH (7, 8).
Mise en garde
Une assistance médicale est suggérée dans les cas où le processus semble difficile pour l'auto-administration.
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4. Fibre
Image: Shutterstock
Tu auras besoin de
2 tasses d'aliments riches en fibres
Ce que tu as à faire
Mangez au moins deux tasses d'aliments riches en fibres par jour. Quelques exemples de ces aliments sont les grains entiers, le riz brun, l'avoine, le brocoli, les abricots, les noix, les pommes, les pommes de terre et les haricots.
Lorsque vous devez le faire
Faites-le tous les jours pour un soulagement durable de la constipation.
Comment ça marche
Il est très important d'avoir une teneur optimale en fibres dans votre alimentation quotidienne. Concentrez-vous sur les formes simples de fibres par opposition aux glucides complexes. Ayez une alimentation variée qui comprend une teneur élevée en fibres dans chaque repas. La fibre retient l'eau et ajoute du volume à vos selles, ce qui les rend plus molles et plus faciles à évacuer (9). Améliorez également vos habitudes de grignotage en éliminant les glucides complexes et les aliments frits. Au lieu de cela, optez pour des salades, des sandwichs aux grains entiers et des biscuits à l'avoine.
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5. Huile de ricin
Image: Shutterstock
Tu auras besoin de
1 cuillère à café d'huile de ricin
Ce que tu as à faire
- Prenez l'huile de ricin à jeun le matin.
- Si vous avez du mal à avaler l'huile, vous pouvez la mélanger avec du jus de citron ou avec un verre de lait chaud.
Lorsque vous devez le faire
Faites-le tous les jours pendant quelques jours.
Comment ça marche
L'huile de ricin fonctionne incroyablement bien dans le traitement de la constipation. Lorsqu'elle est prise à jeun, cette huile ramollira vos selles et soulagera la constipation en quelques heures (10).
Mise en garde
Ne prenez pas d'huile de ricin pendant plus de sept jours sans le consentement d'un médecin.
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6. Lactulose
Image: Shutterstock
Tu auras besoin de
Sirop de lactulose
Ce que tu as à faire
- Prenez 15 ml de sirop avec de l'eau ou du jus deux fois par jour.
- Maintenez un intervalle de 10 à 12 heures entre les doses.
Lorsque vous devez le faire
Faites cela pendant trois à cinq jours et observez le mouvement de vos selles. S'il n'y a toujours pas de soulagement, consultez un médecin.
Comment ça marche
Le lactulose est un laxatif couramment utilisé pour soulager la constipation chez les personnes de tous âges. Il ramollit les selles en tirant l'eau du côlon (11).
Lactulose pour la constipation chez les bébés
Le lactulose est sans danger pour les bébés et les enfants. La même posologie deux fois par jour que chez les adultes est