13 bienfaits de l'huile de bourrache pour une santé optimale

Ce qui sépare l'huile de bourrache du reste est l'acide gamma-linolénique (GLA), qui est un acide gras important dont l'huile regorge. Cette huile a de merveilleux effets anti-inflammatoires et antithrombotiques (anti-caillots sanguins) et fonctionne particulièrement bien pour traiter les affections cutanées telles que l'eczéma et autres. Mais attendez, il y a plus - et nous discuterons ici des avantages de l'huile de bourrache.

Table des matières

• Qu'est-ce que l'huile de bourrache? Comment est-ce bon?
• Quels sont les avantages de l'huile de graines de bourrache?
• Quels sont les effets secondaires de l'huile de graines de bourrache?

Qu'est-ce que l'huile de bourrache? Comment est-ce bon?

Aussi appelée huile de graines de bourrache, cette huile est dérivée des graines de la plante de bourrache (scientifiquement appelée Borago officinalis), qui est une plante herbacée annuelle originaire de la région méditerranéenne.

Ce qui le rend si bon, comme nous l'avons mentionné, c'est le GLA - l'huile contient 24% de GLA. Eh bien, il y a plusieurs autres façons dont l'huile de graines de bourrache peut vous être bénéfique.

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Quels sont les avantages de l'huile de graines de bourrache?

La plupart du temps, l'huile de bourrache nous profite en attribuant à l'acide gamma-linolénique, un acide gras important dans l'huile. L'huile est connue pour combattre l'inflammation (et les affections connexes comme l'arthrite) et améliorer considérablement la santé de la peau. Il facilite également la perte de poids et aide à traiter les yeux secs.

1. Combat l'inflammation

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L'acide gamma-linolénique doit être reconnu pour cette qualité particulièrement bénéfique de l'huile de bourrache. L'AGL est un acide gras oméga-6 important qui est converti en prostaglandines dans votre corps - et ces composés régulent votre immunité et combattent l'inflammation. Le GLA influence également directement les cellules inflammatoires et supprime ainsi l'inflammation.

Une étude de l'Université de Pennsylvanie a expliqué comment l'huile de bourrache peut aider à traiter la polyarthrite rhumatoïde. Il aide également à guérir les affections cutanées telles que l'eczéma (dont nous parlerons plus tard), la parodontite, la sclérose en plaques et la maladie d'Alzheimer. Les effets anti-inflammatoires de cette huile ont également été soutenus par plusieurs autres études (1). Une autre étude explique comment l'huile de bourrache peut être particulièrement utile pour la polyarthrite rhumatoïde (2).

Le GLA dans l'huile a également des propriétés anti-mutagènes et pourrait également aider à lutter contre le cancer.

2. Aide à perdre du poids

L'AGL, étant un acide gras important, peut souvent conduire à une amélioration globale de la santé - et cela inclut également une perte de poids saine. GLA aide également votre corps à conserver les protéines et ralentit l'absorption des glucides. L'acide transporte également les vitamines liposolubles dans la circulation sanguine. Et comme GLA est un bon gras, il empêche la suralimentation et réduit également les envies de graisse. En termes simples, GLA aide à réduire l'accumulation de graisse dans le corps.

Et plus intéressant encore, l'AGL conduit à l'accumulation de graisse brune et réduit la graisse blanche. La recherche a montré que les personnes plus maigres ont tendance à avoir plus de graisse brune. La graisse brune agit plus comme un muscle.

En fait, une étude américaine explique comment l'AGL peut aider à réduire la prise de poids chez les humains précédemment obèses (3).

3. Aide à traiter l'acné et les troubles associés

Le GLA dans l'huile de bourrache aide à combattre l'inflammation, ce qui peut jouer un rôle important dans le traitement de l'acné. Les phytothérapeutes suggèrent souvent que l'huile soit prise par voie orale ou appliquée localement à cette fin.

Ces propriétés anti-inflammatoires de l'huile aident également à traiter des conditions comme la rosacée. L'huile réduit également la rougeur de la peau associée à la maladie.

Une étude coréenne explique comment l'acide gamma-linolénique, associé aux acides gras oméga-3, peut aider au traitement de l'acné vulgaire (4). Certaines sources disent que l'huile de bourrache peut également aider dans le traitement de la kératose pilaire, qui est une autre affection cutanée qui provoque des plaques rugueuses et des bosses ressemblant à de l'acné sur la peau.

4. Améliore la santé de la peau

En plus de traiter l'acné et autres, l'huile de bourrache améliore également la santé de la peau en général. Il restaure l'hydratation et aide à traiter la peau sèche.

L'huile de graines de bourrache est spécifiquement connue pour sa capacité à traiter l'eczéma et la dermatite. Cela peut être attribué à sa capacité à corriger les carences en lipides cutanés. La science est la suivante: lorsque la peau ne peut pas produire suffisamment d'huiles protectrices, il en résulte une inflammation et des poussées cutanées.

L'huile peut également aider à améliorer le psoriasis. Vous devez simplement appliquer de l'huile de bourrache sur les zones touchées et la laisser agir toute la nuit. Laver à l'eau froide le matin.

Certaines sources disent que l'huile de bourrache peut également réduire la cellulite - bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires à cet égard.

5. Traite les allergies respiratoires

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L'huile de graines de bourrache peut améliorer le fonctionnement des poumons, plus encore chez les personnes souffrant de troubles respiratoires enflammés, y compris le syndrome de détresse respiratoire aiguë (SDRA). L'huile aide au traitement de la toux, du rhume et de la grippe.

Il est également souvent utilisé pour traiter la bronchite (5). Et selon d'autres études, l'huile de bourrache peut également être utile dans le traitement d'autres maladies allergiques (6). Cela inclut également l'asthme.

6. Pourrait être bénéfique pendant la grossesse

Bien que certaines sources citent les avantages de l'huile de bourrache pendant la grossesse, des recherches indiquent le contraire (7). Nous vous suggérons de consulter votre médecin avant de prendre de l'huile de bourrache pendant la grossesse.

L'huile de bourrache a également été utilisée pour traiter le berceau, qui est une éruption cutanée débutant sur le cuir chevelu d'un bébé qui pourrait plus tard se transformer en eczéma (pas nécessaire, cependant) (8). Cependant, les recherches à ce sujet sont limitées. Certaines sources disent également que l'huile de bourrache pourrait induire du travail - mais nous ne savons pas dans quelle mesure cela est vrai. Par conséquent, veuillez consulter votre médecin avant d'utiliser l'huile à cette fin.

7. Soulage les symptômes de la ménopause

Selon les rapports publiés par Cleveland Clinic, les propriétés anti-inflammatoires de l'huile de bourrache peuvent réduire les symptômes liés à la ménopause et au syndrome prémenstruel - tels que les sautes d'humeur, la sensibilité des seins et les bouffées de chaleur. Il peut également aider à soulager les sueurs nocturnes.

Cependant, nous avons besoin de plus de recherche sur cet aspect (9).

8. Aide à guérir la gueule de bois

Il est important de savoir que les symptômes de la gueule de bois surviennent en raison de l'inflammation causée par les prostaglandines inflammatoires - et comme nous l'avons déjà vu, le GLA dans l'huile de bourrache inhibe la production de prostaglandines inflammatoires et augmente celle des prostaglandines anti-inflammatoires. Par conséquent, les symptômes de la gueule de bois sont considérablement guéris le lendemain.

En fait, un supplément contenant de l'huile de bourrache comme l'un des ingrédients importants a permis de guérir la gueule de bois chez 88% des participants à une étude (10).

9. Augmente la santé des cheveux

L'huile de bourrache est populaire pour traiter une maladie connue sous le nom de folliculite - où les follicules pileux sont endommagés et enflammés à la suite d'une infection. Cela peut souvent entraîner une chute sévère des cheveux. Le massage de l'huile de bourrache dans le cuir chevelu peut aider, grâce à ses propriétés anti-inflammatoires.

En outre, les acides gras oméga-6 de l'huile de bourrache influencent positivement la croissance des cheveux. Et non seulement cela, l'huile pourrait également aider à guérir les pellicules.

10. Pourrait favoriser la croissance mammaire

Le GLA dans l'huile de bourrache est connu pour convertir la testostérone en œstrogène - et cela pourrait favoriser l'augmentation mammaire. L'huile contiendrait également des phytoestrogènes qui pourraient augmenter la production de lait.

Cependant, ces informations ont été recueillies auprès de certaines sources dont la fiabilité est remise en question. En outre, nous avons besoin de plus de recherche pour étayer cela. Veuillez consulter votre médecin avant d'utiliser de l'huile de graines de bourrache à cette fin.

11. Peut aider à combattre la dépression

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La bourrache est souvent brassée sous forme de thé pour lutter contre la dépression (les fleurs sont trempées dans de l'eau chaude et le liquide est consommé). L'huile est également associée au traitement d'autres troubles de l'humeur comme le TOC et les troubles paniques. L'huile de bourrache, comme discuté, contient un pourcentage plus élevé de GLA, ce qui apaise le système nerveux.

Mais faites attention à l'ingestion d'herbes pour traiter les problèmes du système nerveux - car une étude relie la consommation d'huile de bourrache à un cas d'épilepsie (11). Par conséquent, consultez votre médecin.

Bien que la recherche soit limitée, certaines sources affirment que l'huile de bourrache aide également à traiter la fatigue surrénalienne.

12. Traite les yeux secs

Des preuves anecdotiques ont montré que l'huile de bourrache peut aider à traiter les yeux secs. Vous pouvez utiliser une demi-cuillère à café d'huile de bourrache chaque jour à cet effet.

Certaines études ont prouvé que la GLA dans l'huile de bourrache peut aider à traiter les symptômes de la sécheresse oculaire.

13. Peut traiter les kystes ovariens

Avec de grandes quantités d'acides gras oméga-6, l'huile de bourrache peut aider à réduire les niveaux de testostérone chez les femmes. L'huile de bourrache peut aider à soulager les règles douloureuses. Cela pourrait également aider à traiter le syndrome des ovaires polykystiques. (12).

Vous avez vu les avantages. Mais l'huile de graines de bourrache a certains effets secondaires que vous devez garder à l'esprit.

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Quels sont les effets secondaires de l'huile de graines de bourrache?

• Problèmes pour les enfants

L'huile, lorsqu'elle est prise dans des produits contenant des alcaloïdes pyrrolizidiniques (AP), peut être mortelle pour les enfants. Alors, restez en sécurité et évitez son utilisation.

• Troubles de la coagulation

L'huile de bourrache peut prolonger le temps de saignement et augmenter également le risque de saignement. Par conséquent, utilisez avec prudence si vous avez un trouble de la coagulation.

• Maladie du foie

Les produits de bourrache contenant des AP peuvent affecter le foie.

• Problèmes pendant la grossesse et l'allaitement

Certaines sources parlent des avantages de l'huile de bourrache pendant la grossesse. Cependant, évitez son utilisation pendant la grossesse et l'allaitement. Cela pourrait augmenter le risque de maladie du foie et de cancer et même provoquer des anomalies congénitales chez le nouveau-né. Consultez votre médecin pour en savoir plus sur les prétendus avantages.

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Conclusion

Bien qu'un peu controversée à certains égards, l'huile de graines de bourrache est sûre de vous rendre la vie meilleure. Incluez-le dans votre alimentation et respectez le dosage, et vous devriez pouvoir profiter de ses bienfaits.

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Réponses de l'expert aux questions des lecteurs

Comment préparer l'huile infusée de bourrache?

Assez facile. Vous avez besoin de feuilles de bourrache (ou graines ou fleurs) et d'une huile de votre choix (plus la durée de conservation est longue, mieux c'est).

Dans un déshydrateur, déshydratez les feuilles. Cela peut prendre entre 6 et 16 heures. Maintenant, remplissez un bocal en verre avec les feuilles de bourrache. Ajoutez l'huile jusqu'à ce qu'ils soient couverts. Retirez les bulles d'air - vous pouvez utiliser une baguette pour cela. Conservez le bocal en verre dans un endroit sombre pendant environ six semaines. Vous pouvez ensuite filtrer l'huile et la décanter dans un autre pot propre à couvercle.

L'huile de bourrache est-elle la même que l'huile d'onagre?

Non, les deux sont différents. Alors que l'huile de bourrache est dérivée de la graine de la plante d'étoile, l'huile d'onagre est dérivée de la plante de fleur sauvage jaune.

Comment identifier la fleur de bourrache?

La fleur de bourrache est généralement d'un bleu éclatant et possède des anthères noires en forme d'étoile. Les feuilles de bourrache sont largement ovales et pédonculées et mesurent entre 4 et 10 centimètres de longueur.

Pouvons-nous prendre des suppléments d'huile de bourrache?

Oui. Ils présentent également des avantages similaires et pourraient être pratiques à prendre. Vous pouvez vérifier une marque de supplément populaire ici. Et pour une utilisation sur la peau, vous voudrez peut-être utiliser une lotion de bourrache, que vous pouvez acheter ici.

Quel est le dosage de l'huile de bourrache?

La posologie est de 500 milligrammes à 3 grammes, une fois par jour.

Les références

1. «Traitement de la polyarthrite rhumatoïde…». Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis.
2. «Huile d'onagre et huile de bourrache…». Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis.
3. «Le gamma-linolénate réduit la prise de poids…». Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis.
4. «Effet de la supplémentation alimentaire en oméga-3…». Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis.
5. «Extraction d'antioxydants de la bourrache…». Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis.
6. «Huiles oméga 3 et 6 pour primaire…». Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis.
7. "Eczéma". Centre médical de l'Université du Maryland.
8. "Eczéma". NCBI.
9. "État de mal épileptique…". Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis.
10. «Satisfaction et efficacité des consommateurs…». Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis.
11. «État de mal épileptique associé…». Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis.
12. Académie «Santé des femmes et remèdes naturels».