12 aliments pour une peau naturellement éclatante

«Une peau saine de l'intérieur brille de l'extérieur.» - cela peut-il être considéré comme l'adage moderne?

Avec une forte pollution et des facteurs environnementaux comme le soleil intense, le stress de l'équilibre entre le travail et la vie de famille, ainsi que les collations malsaines et la consommation de malbouffe, une peau éclatante est devenue un concept insaisissable pour nous. Ces jours-ci, la plupart d'entre nous se plaignent des imperfections, de l'acné et des boutons. Le maquillage ne fait que les cacher, mais une alimentation saine les tient à distance. Si nous pouvons apporter quelques modifications à notre alimentation et suivre le régime de base CTM (Cleansing, Toning, and Moisturizing), il est possible d'acquérir une peau éclatante naturellement.

Les fruits et légumes sont les aliments les plus importants qui pourraient vous aider à obtenir une peau sans imperfections et sans acné. Ils contiennent des composants doux pour la peau qui aident à corriger nos problèmes de peau de l'intérieur vers l'extérieur. Par conséquent, ces «aliments de beauté» non seulement garderont votre corps en bonne santé, mais vous aideront également à obtenir une peau éclatante. Pour ajouter à cela, ils aident à maintenir les niveaux d'hydratation du corps à un niveau optimal, contribuant ainsi à une meilleure santé de la peau.

Voici une liste de merveilleux aliments pour une bonne peau qui vous aideront à réaliser la peau de vos rêves.

Nourriture pour une peau éclatante

1. Légumes à feuilles vert foncé

Les ajouter à votre alimentation quotidienne est l'un des moyens les plus simples d'améliorer l'éclat naturel de la peau. Chargés d'antioxydants, de vitamines essentielles et de nutriments, les légumes à feuilles vert foncé tels que les épinards, la bette à carde, les feuilles de radis, les feuilles de moutarde ( sarson ka saag ), la laitue, la coriandre, le persil, le brocoli et la roquette aident à débarrasser notre peau de la matité et à la mettre en valeur l' éclat de la peau. Cela vient en tête de la liste des meilleurs aliments pour une peau éclatante de tous les jours.

2. Fruits

1. Les mangues sont riches en antioxydants et en vitamine A, qui préviennent le vieillissement prématuré, conservent l'élasticité de la peau et développent de nouvelles cellules cutanées.
2. La banane est riche en vitamines A, B et E et prévient les rides prématurées de la peau.
3. La papaye aide à éliminer toutes les cellules mortes de la peau et nettoie votre peau de toutes les impuretés.
4. Les oranges et les kiwis sont riches en vitamine C qui protège notre peau contre l'apparition des rides et stimule la synthèse du collagène. Les autres fruits riches en vitamine C sont les goyaves, les pamplemousses et les fraises. La vitamine C protège également la peau des méfaits du soleil et favorise le renouvellement cellulaire, préservant ainsi la jeunesse et la beauté de notre peau.
5. Un verre d'eau tiède avec du miel et du jus de citron éclaircit votre peau et la garde propre.
6. Apple aide à maintenir un aspect tonique et rend votre peau plus jeune.

g Les fraises, les myrtilles et les framboises regorgent d'antioxydants qui éliminent les imperfections de votre peau.

3. Graisses saines

Les aliments riches en graisses insaturées, en acides gras oméga-3 et oméga-6 sont essentiels pour fournir à la peau une bonne dose d'huiles naturelles (bonnes graisses), qui à leur tour réduisent l'inflammation, l'acné, la peau squameuse et les rougeurs. Nous pouvons acquérir une peau lisse, saine et éclatante grâce à la consommation de noix comme les noix, les noisettes et les amandes et les poissons comme le saumon, le thon, la truite et le hareng. Ce sont les sources parfaites d'ingrédients nécessaires pour une peau éclatante.

4. Carottes

Cela fait facilement son chemin dans la liste des aliments doux pour la peau! Contenant des niveaux élevés de bêta-carotène, de vitamine A et d'antioxydants, les carottes peuvent nous donner une peau saine de l'intérieur en éliminant les toxines. Il protège notre peau des dommages causés par le soleil, prévenant le vieillissement prématuré et les rides. Il aide à garder votre peau douce et soyeuse. Les patates douces et l'igname sont d'autres options qui donnent des résultats similaires.

5. Œufs

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Riche en complexe de vitamine B, les œufs aident à garder la peau lisse, sans imperfections et préviennent également le vieillissement. Ils contiennent également du zinc qui est essentiel pour une peau souple. Les jaunes d'œufs sont riches en biotine, essentielle pour une peau éclatante et jeune. La vitamine A présente répare les dommages cellulaires et maintient la peau saine et éclatante.

6. Avocats

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Ils sont riches en vitamine E qui aide à ralentir le processus d'endommagement de la peau. Ils aident également à retenir l'humidité et à prévenir les rides prématurées, l'acné, le teint terne, etc. C'est un super aliment parfait pour la peau. Un moyen facile de l'inclure dans votre alimentation est de boire une tasse de jus d'avocat chaque jour.

7. Riz brun

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Le riz brun contient du magnésium, des vitamines et des antioxydants qui protègent la peau des imperfections et des poussées d'acné. Les protéines présentes réparent la peau endommagée. Il est également riche en fibres et en céramides qui retiennent l'hydratation de la peau et la maintiennent hydratée.

8. Thé vert

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Les radicaux libres se forment lorsque la peau est exposée aux rayons UV du soleil, et ceux-ci sont fortement responsables du vieillissement prématuré. Le thé vert, riche en antioxydants, élimine ces radicaux libres du corps, évitant ainsi le vieillissement prématuré. Il combat également l'acné en abaissant les niveaux de SRD, les hormones productrices d'acné, laissant votre peau saine et jeune.

9. Vin rouge

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Il a la capacité de conserver l'éclat d'origine de la peau et de prévenir le vieillissement. Les antioxydants présents en sont responsables. Maintenant, vous avez une bonne excuse pour vous arrêter au magasin d'alcools.

10. Chocolat noir

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Les antioxydants présents dans le chocolat noir protègent votre peau des radicaux libres et la gardent douce et jeune pendant longtemps. Il protège également la peau des rayons UV nocifs du soleil, protégeant ainsi la peau des coups de soleil. Il garde votre peau douce et naturellement hydratée.

11. Eau

Cela a été dit depuis des temps anciens, l'eau peut nous faire briller de la tête aux pieds. Boire beaucoup d'eau tout au long de la journée maintiendra votre système hydraté en interne, ce qui à son tour se reflétera directement sur votre peau. L'eau nous aide non seulement en éliminant les toxines nocives de notre système, mais aussi en gardant ces rides laides à distance et en nous donnant une peau naturellement éclatante. Gardez une bouteille d'eau à portée de main et sirotez-la lorsque vous avez envie de votre cola préféré la prochaine fois.

Aliments pour peaux à tendance acnéique

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Il existe certains aliments, en dehors de ceux énumérés ci-dessus, qui aident particulièrement votre peau à combattre l'acné.

• Incluez une pincée d'herbes comme le thym, le romarin et la menthe dans votre alimentation pour lutter contre l'acné.
• Les concombres nettoient les pores obstrués qui provoquent l'acné.
• Le yogourt nettoie votre peau et élimine également toutes les bactéries nocives de votre corps.

Aliments pour peau sèche

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La peau sèche est un autre problème en soi. Beaucoup de nourriture est nécessaire et les aliments suivants sont censés améliorer la santé de la peau sèche.

• Les graines de lin, le saumon et les noix contiennent des acides gras oméga-3. Ces aliments aident à réduire les ridules et les rides et empêchent ainsi la peau sèche de devenir plus sèche. Ils aident également à garder la peau douce et lisse tout en augmentant son élasticité.
• Les œufs sont riches en protéines, en biotine et en vitamines essentielles, qui aident davantage la peau à lutter contre la sécheresse.

Mangez bien et votre peau répondra avec un éclat merveilleux. Si vous avez d'autres aliments à partager que nous avons manqués, n'hésitez pas à les partager dans la section commentaires ci-dessous.