11 aliments et régimes étonnants pour augmenter la taille

La hauteur a toujours été un sujet de préoccupation pour nous tous. Les personnes de petite taille souffrent souvent d'un faible complexe de confiance et d'infériorité lorsqu'elles se retrouvent face à face avec leurs homologues plus grands. Bien qu'il existe une gamme de produits disponibles sur le marché qui promettent une augmentation de la hauteur, ils ne fonctionnent souvent pas comme prévu. Surtout, la taille dépend des gènes et du bon type de nourriture et d'un exercice approprié dans une certaine mesure. Les hommes continuent à grandir jusqu'à l'âge de vingt-cinq ans tandis que les femmes y atteignent leur pleine taille à dix-huit ou dix-neuf ans.

La taille est régulée par une sorte d'hormone appelée hormone de croissance humaine (HGH). Il est sécrété par la glande pituitaire qui augmente la taille du corps. Par conséquent, il est recommandé de prendre des aliments qui aident à la fonction HGH.

Liste des aliments augmentant la hauteur

Bien que la taille du corps soit déterminée génétiquement, il est également bien connu que la croissance dépend de certains facteurs externes et la nutrition en fait partie. Une mauvaise taille peut être le résultat d'une croissance lente due à une nutrition inadéquate. Ainsi, suivre une alimentation équilibrée est absolument indispensable pour améliorer les perspectives de croissance, notamment à l'adolescence pour avoir un corps bien construit. Une bonne alimentation et de l'exercice sont nécessaires pour atteindre une taille et un poids corporel optimaux. Assurez-vous que votre corps reçoit différents types de nutriments afin de développer des muscles, des ligaments et des tendons solides. Une grande quantité de calcium, de minéraux, de vitamines et de protéines doit être incluse dans votre alimentation. Voici ce dont vous avez besoin pour votre alimentation spécifiquement comme nourriture pour augmenter la taille.

1. minéraux, vitamines et protéines

UNE.

Les protéines sont les éléments constitutifs de notre corps et peuvent donc aider à augmenter la taille en construisant divers tissus. Il contient des acides aminés qui sont conçus pour les hormones de croissance et sont essentiels pour maintenir la santé des os, des muscles, des tissus, des organes, de la peau et des dents. Ils agissent également comme des enzymes qui stimulent les réactions biochimiques du corps telles que la digestion, la respiration et l'excrétion. Le manque de protéines peut causer plusieurs problèmes de santé tels que la perte de masse musculaire, une croissance anormale, un système immunitaire affaibli et un développement mental inadéquat.

Par conséquent, les glucides doivent être remplacés par des aliments riches en protéines comme le poisson, les œufs, le lait et les légumineuses. Les protéines sont un ingrédient nécessaire dans un aliment pour augmenter la taille.

B.

Les aliments contenant des minéraux comme le magnésium, le phosphore, le fluorure, l'iode, le fer et le manganèse jouent également un rôle important dans l'augmentation de la taille et de la croissance corporelle.

Le calcium est un minéral vital essentiel à la croissance et au maintien d'os solides. Les boissons gazeuses, les sels excessifs, le sucre, les graisses et le café doivent être limités car ils agissent comme des inhibiteurs du calcium, affectant ainsi votre croissance. Les drogues illégales et le tabagisme excessif peuvent également ralentir votre croissance et avoir d'autres effets néfastes sur votre santé.

C.

La vitamine D est vitale pour le développement d'os solides et sains et sa carence peut entraîner une croissance altérée, des os faibles et un statut court. De plus, il est nécessaire à l'organisme pour l'absorption du calcium. Outre la vitamine D, d'autres vitamines comme la vitamine A, la vitamine B1, la vitamine B2 ou la riboflavine, la vitamine C ou l'acide ascorbique et la vitamine F sont également nécessaires pour une croissance normale. Ceux-ci sont principalement contenus dans les fruits et légumes.

Vous trouverez ci-dessous la liste des aliments qui peuvent vous aider à augmenter votre taille naturellement.

2. Lait:

Le calcium est vital pour la croissance et le maintien d'os solides et agit comme un booster de hauteur. Le lait est une excellente source de calcium. De plus, il contient de la vitamine A qui préserve le calcium dans le corps. Il contient également des protéines qui aident à construire nos cellules. Le lait peut être facilement digéré et facilite l'assimilation maximale des protéines. Le lait écrémé est exempt de matières grasses et contient 100% de protéines. Au moins 2 à 3 verres de lait sont recommandés par jour.

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3. Produits laitiers:

En plus du lait, les produits laitiers doivent également être consommés pour avoir un effet sur la taille. Les produits laitiers comme le fromage, le paneer, le yaourt, la crème à fouetter et la crème glacée sont riches en vitamines A, B, D et E. Ils contiennent également des protéines et du calcium. La vitamine D et le calcium sont essentiels à la croissance. Une carence en vitamine D peut entraîner un faible gain de taille. Obtenir suffisamment de calcium est également important, en particulier pendant la puberté.

4. Fruits et légumes:

Outre l'augmentation de la hauteur, les fruits et légumes jouent un rôle crucial dans le maintien d'un mode de vie sain. Ils sont une excellente source de vitamines, de fibres, de potassium et de folates. La vitamine A aide au développement des os et des tissus. Les fruits comme les cantaloups, le pamplemousse, la papaye, la mangue, le fruit de la passion, la pastèque et les abricots sont abondants en vitamine A. La vitamine A se trouve également dans les légumes comme les carottes, les pois, la citrouille, le brocoli, les épinards, les choux, la patate douce, etc. les fruits, les baies, les pommes de terre et les tomates contiennent également de la vitamine C qui aide à la croissance saine des os et contribue à la taille d'une personne.

5. Poulet:

Outre le poulet, le bœuf est également une source importante de protéines mais contient également des graisses qui augmentent le taux de cholestérol.

7. Amidons et céréales:

Les amidons et les céréales sont les principales sources d'énergie de notre corps. En outre, ils fournissent de la vitamine B, des fibres, du fer, du magnésium et du sélénium. Comme ils fournissent les calories nécessaires, leur consommation devrait être augmentée, en particulier pendant la puberté, lorsque les enfants traversent une phase de croissance rapide. Le riz brun, le maïs soufflé, le blé entier et les pâtes à grains entiers sont bénéfiques pour une bonne croissance.

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8. Œufs:

Les œufs sont également une bonne source de protéines. Leur albumen blanc contient 100% de protéines, mais vous devez éviter le joug car il contient de la graisse. Les œufs contiennent également de la vitamine B2, également connue sous le nom de riboflavine. Afin d'augmenter la taille, 3 à 6 œufs doivent être pris quotidiennement.

9. Soja:

Le soja contient les protéines les plus élevées parmi tous les aliments végétariens. La protéine pure contenue dans le soja améliore la masse osseuse et tissulaire. Pour augmenter la hauteur, 50 grammes de soja sont