10 avantages puissants des graines de nigelle soutenus par la science

La thymoquinone, le principal constituant des graines de nigelle, a été qualifiée de médicament naturel émergent avec un large éventail d'applications médicales (1).

Les graines de nigelle sont également appelées graines noires ou graines de cumin noir. Ils ont été utilisés par les anciens guérisseurs et les médecins des temps modernes, et tout le monde entre les deux. Les graines sont scientifiquement appelées Nigella sativa . Même l'huile (appelée huile de graine noire) a de nombreuses applications thérapeutiques. Dans cet article, nous discuterons des avantages scientifiques des graines - des avantages que vous aimeriez connaître.

Table des matières

• Qu'est-ce qui rend les graines de nigelle si bonnes?
• Quels sont les avantages des graines de nigelle?
• Comment consommer des graines de nigelle
• Quels sont les effets secondaires des graines de nigelle?

Qu'est-ce qui rend les graines de nigelle si bonnes?

Thymoquinone - un ingrédient actif dans les graines de nigelle.

Les chercheurs étudient la thymoquinone depuis les années 1960 et elle est connue pour ses puissantes propriétés antioxydantes, anticancéreuses et anti-inflammatoires (2).

D'autres ingrédients actifs des graines de nigelle, le thymol et la thymohydroquinone, possèdent des propriétés antimicrobiennes et antitumorales (3). Les graines sont traditionnellement utilisées dans la médecine populaire du Moyen-Orient depuis plus de 2000 ans. Les propriétés de ces graines sont nombreuses - elles sont utilisées comme aromatique, diurétique, expectorant, purgatif, stimulant, carminatif et sédatif (4).

Les graines de nigelle ont également une place dans la médecine populaire arabe en tant que traitement efficace pour de nombreuses maladies - dont certaines incluent la jaunisse, les affections cutanées, les problèmes gastro-intestinaux, les rhumatismes, l'asthme, la bronchite et même la fièvre (4).

Il existe une multitude de problèmes de santé que les semences vous aident à résoudre. En d'autres termes, il est incroyable (presque) tout ce que ces graines peuvent faire pour vous.

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Quels sont les avantages des graines de nigelle?

1. Aide à réduire les niveaux de cholestérol

Les graines de nigelle peuvent avoir un impact significatif sur les concentrations plasmatiques de lipides, abaissant ainsi le taux de cholestérol total. Les graines peuvent également abaisser les taux de triglycéride ¹ (5).

Des études menées sur des rats hypercholestérolémiques ² ont révélé des résultats similaires - les graines de nigelle pourraient améliorer la capacité antioxydante des rats, contribuant ainsi à réduire le taux global de cholestérol (6).

Des études sur des hommes obèses centraux ont montré des promesses dans l'utilisation des graines de nigelle pour réduire le taux de cholestérol total. Une plus grande dose de graines et une consommation plus longue pourraient offrir de bien meilleurs résultats (7).

La thymoquinone a également aidé à lutter contre le stress oxydatif chez les patients diabétiques de type 2 (8).

2. Peut aider à perdre du poids

Une supplémentation en nigelle pourrait entraîner une réduction modérée du poids corporel. Il a également amélioré les valeurs de l'IMC et réduit le tour de taille (9). Bien que les études de haute qualité soient limitées et que des recherches supplémentaires soient nécessaires, il s'agit d'une étape encourageante. De plus, l'utilisation des graines n'a entraîné aucun effet secondaire. Ainsi, utiliser les graines pour perdre du poids ne devrait pas nuire.

Des études indiquent également que la nigelle peut aider à prévenir les maladies cardiaques, le diabète et le cancer - qui sont des maladies dont le risque augmente avec l'obésité. Bien qu'il puisse sembler prudent de supposer que la nigelle peut favoriser la perte de poids, des recherches supplémentaires à cet égard peuvent être bénéfiques (10).

3. Offrez une protection contre le cancer

L'huile volatile des graines de nigelle avait considérablement réduit la taille et l'incidence des tumeurs dans les poumons et le côlon des rats mâles Wistar ³ (11). Un nombre croissant de preuves met en évidence les propriétés anticancéreuses des graines de nigelle (12).

Dans une autre étude, les graines de nigelle induisent la mort apoptotique des cellules cancéreuses ⁴ dans les cellules cancéreuses colorectales humaines. Cet effet, selon l'étude, peut être attribué à la thymoquinone dans les graines de nigelle (13).

Les graines de nigelle préviennent également les cancers du sein, du foie, de la peau, de la prostate et du col de l'utérus (14). Les effets protecteurs des graines contre le cancer peuvent être attribués à leur capacité à supprimer l'inflammation et à exercer des effets immunitaires (15).

4. Les graines de nigelle régulent les niveaux de sucre dans le sang

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La prise de 2 grammes de graines de nigelle par jour pourrait aider à réguler la glycémie chez les patients diabétiques (16). Les graines, au dosage mentionné, avaient entraîné des réductions significatives de la glycémie à jeun.

Une étude iranienne avait également montré les effets bénéfiques des graines de nigelle sur l'homéostasie du glucose ⁵ (17). Bien que les résultats actuels soutiennent l'utilisation des graines de nigelle dans la gestion des complications du diabète, des recherches supplémentaires sont nécessaires.

Dans une autre étude, les graines de nigelle ont réduit les niveaux d'hémoglobine glycosylée ⁶ (18). Il a été démontré que des taux d'hémoglobine glycosylée élevés augmentaient le risque de fibrillation auriculaire ⁷ chez les patients diabétiques (19). Les graines peuvent réduire ce risque chez les patients.

5. Aide à maintenir la tension artérielle

L'utilisation régulière d'extrait de graine de nigelle peut abaisser la tension artérielle chez les patients souffrant d'hypertension légère, selon une étude (20). Des extraits de graines avaient abaissé les lectures de pression artérielle systolique et diastolique.

Même l'huile des graines peut aider à cet égard. La thymoquinone et le thymol dans les graines peuvent contribuer à leur activité d'abaissement de la pression artérielle. Les composés agissent en réduisant le stress oxydatif cardiaque et l'activité de l'enzyme de conversion de l'angiotensine ⁸ (ACE), qui contribuent tous deux à abaisser la tension artérielle (21).

Les propriétés anti-hypertensives des graines de nigelle peuvent également être attribuées à leur effet diurétique (22). Les rats traités avec les graines avaient montré une diminution de 4% de leur tension artérielle.

6. Peut combattre l'inflammation

Dans une étude américaine, on a découvert que les graines de nigelle combattaient l'inflammation des cellules cancéreuses du pancréas. La thymoquinone dans les graines pourrait inhiber les effets des cytokines pro-inflammatoires ⁹, agissant comme un traitement prometteur de l'inflammation (23).

L'activité anti-inflammatoire des graines de nigelle peut également être attribuée à leurs propriétés antioxydantes. Dans les études, les propriétés antioxydantes des graines ont aidé à réduire les marqueurs inflammatoires sériques et tissulaires et d'autres affections inflammatoires comme la fibrose cardiaque ¹⁰ (24).

L'application topique d'huile de graine de nigelle s'est également avérée soulager la douleur chez les patients souffrant d'arthrose du genou (25). L'huile a été jugée plus puissante que l'acétaminophène, un médicament analgésique généralement utilisé pour traiter la douleur arthritique.

Dans les modèles de rats, la thymoquinone contenue dans les graines de nigelle avait réduit la douleur de la polyarthrite rhumatoïde - grâce à ses propriétés anti-inflammatoires (26).

7. Renforcer l'immunité

Des études menées sur des poules croisées ont montré qu'une supplémentation en graines de nigelle pourrait renforcer l'immunité contre le virus de la maladie de Newcastle (27). Bien que nous devions également examiner des études humaines spécifiques, c'est un signe encourageant.

Dans encore une autre étude britannique, la supplémentation en huile de graines de nigelle s'est avérée améliorer le contrôle de l'asthme et améliorer la fonction pulmonaire (28).

Les graines possèdent également de puissantes propriétés antibactériennes et antimicrobiennes. Ils ont montré une activité antibactérienne contre une souche nocive de bactéries appelée SARM (29).

L'extrait de graine de nigelle avait également montré un effet antimicrobien contre l'infection cutanée staphylococcique (30).

8. Promouvoir la santé du foie et des reins

Les propriétés antioxydantes des graines de nigelle jouent un rôle dans la protection du foie. Ceux-ci peuvent combattre le stress oxydatif qui peut nuire au foie. La thymoquinone contenue dans les graines combat également les radicaux libres et réduit le risque qu'ils attaquent l'ADN humain - et éventuellement le foie (31).

Ces propriétés antioxydantes de la thymoquinone sont également responsables de la protection du foie contre les dommages parasitaires. L'ingestion de l'huile de graine a réduit le nombre de vers Schistosoma mansoni dans le foie et même réduit le nombre total d'ovules présents à la fois dans le foie et dans l'intestin (32).

Une étude iranienne a montré que les graines de nigelle pouvaient aider à guérir les maladies rénales, y compris la néphrolithiase (calculs rénaux) et les lésions rénales (33). La prise orale d'extrait de graine de nigelle avait considérablement réduit la formation de dépôts d'oxalate de calcium.

9. Les graines de nigelle traitent l'infertilité

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Une augmentation des radicaux libres dans le système corporel peut affecter la qualité du sperme. Les prouesses antioxydantes des graines de nigelle peuvent aider à éviter cela. Des études suggèrent que la thymoquinone contenue dans les graines de nigelle peut améliorer les paramètres de fertilité masculine en améliorant la défense antioxydante (34).

Des études montrent que les graines de nigelle peuvent être utilisées en monothérapie pour traiter l'infertilité masculine (35).

Une étude iranienne conclut que la consommation de 5 ml d'huile de graines de nigelle chaque jour pendant deux mois peut améliorer la qualité du sperme chez les hommes infertiles, et cela aussi, sans effets secondaires (36).

10. Traiter les affections cutanées

Des extraits de graines de nigelle se sont avérés présenter une activité antipsoriatique. L'utilisation des extraits avait montré une amélioration épidermique significative. L'application topique de l'huile a également aidé le traitement de l'acné vulgaire (37).

La thymoquinone contenue dans les graines avait également montré une activité antifongique (38). Il peut aider dans le traitement des infections cutanées fongiques comme le candida.

Ce sont les moyens puissants dont les graines de nigelle peuvent améliorer votre vie. Comme vous l'avez vu, il y a une tonne de recherches à l'appui. Les graines peuvent traiter la plupart des maux majeurs sans effets secondaires.

Mais comment les consommez-vous? Comment les intégrez-vous à votre alimentation habituelle?

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Comment consommer des graines de nigelle

Il est facile d'inclure les graines dans votre alimentation.

• Vous pouvez enrober de petits cubes de thon d'huile d'olive et saupoudrer de graines de nigelle dessus. Cela en fait un excellent apéritif.
• Mélangez des graines de nigelle entières avec du fromage feta, du yogourt et du jus de citron - et utilisez-les comme condiment pour vos plats.
• Vous pouvez saupoudrer les graines sur votre petit-déjeuner du matin ou votre repas du soir.

Assez simple, non? Mais attendez - les graines de nigelle ne sont pas pour tout le monde. Il y a certaines considérations.

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Quels sont les effets secondaires des graines de nigelle?

• Problèmes possibles pendant la grossesse

On pense traditionnellement que les graines empêchent l'utérus de se contracter, ce qui peut être un problème pendant la grossesse (39). Assurez-vous de maintenir la consommation à des quantités normales de nourriture. Veuillez consulter votre médecin.

• Peut causer des troubles de la coagulation

La thymoquinone contenue dans les graines de nigelle peut ralentir la coagulation sanguine (prolonger le temps de coagulation sanguine) (40). Cela peut aggraver les troubles de la coagulation. Si vous avez des troubles de la coagulation, veuillez éviter les graines.

Cette proprement des graines de nigelle peut être un problème pendant la chirurgie. Évitez la prise au moins deux semaines avant et après la chirurgie.

• Peut abaisser la glycémie et / ou les niveaux de pression artérielle de manière trop importante

Comme les graines peuvent abaisser la glycémie et la tension artérielle, les personnes déjà sous ces médicaments doivent faire preuve de prudence. Veuillez consulter votre médecin.

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Conclusion

Les graines de nigelle sont sûrement une drogue naturelle émergente, n'est-ce pas? Vous auriez entendu parler des bienfaits de la plupart des graines - mais les graines de nigelle sont un cran au-dessus.

Qu'est-ce que tu penses? Avez-vous rencontré une autre variété de semences meilleure que Nigella sativa? Dites-nous en laissant un commentaire dans la case ci-dessous.

Glossaire

1. triglycérides - la graisse stockée dans votre corps, dont l'excès peut être dangereux
2. hypercholestérolémique - un état d'excès de cholestérol sanguin
3. Rats Wistar - rats albinos spécialement élevés à des fins de laboratoire
4. apoptotique - un type de mort cellulaire caractérisé par une série d'étapes moléculaires
5. l'homéostasie du glucose - un processus indiquant l'équilibre de l'insuline et du glucagon pour maintenir des niveaux de glucose sanguin optimaux
6. hémoglobine glycosylée - une forme d'hémoglobine liée au glucose dans le sang
7. fibrillation auriculaire - rythme cardiaque irrégulier et rapide, entraînant souvent une mauvaise circulation sanguine
8. enzyme de conversion de l'angiotensine - une enzyme qui produit de l'angiotensine II, une protéine qui élève la tension artérielle; en réduisant l'activité de l'ECA, les graines réduisent la production d'angiotensine II, abaissant ainsi la pression artérielle
9. cytokines pro-inflammatoires - un type de molécule excrétée par les cellules immunitaires qui favorisent l'inflammation
10. fibrose cardiaque - épaississement anormal des valves cardiaques

Les références

1. «Thymoquinone: un médicament naturel émergent avec…». Journal iranien des sciences médicales de base, Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis.
2. «Thymoquinone: remède potentiel pour inflammatoire…». Pharmacologie biochimique, Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis.
3. «Composition chimique de Nigella sativa…». Journal of Food Science and Technology, Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis.
4. «Cumin noir (Nigella sativa) et son…». Journal iranien des sciences médicales de base, Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis.
5. «Effets de Nigella sativa (graine noire) sur le plasma…». Recherche pharmacologique, Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis.
6. «Fraction riche en thymoquinone de Nigella sativa…». Free Radical Biology & Medicine, Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis.
7. «Efficacité de Nigella sativa en sérum sans…». Acta Medica Indonesia, Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis.
8. «Impact favorable des graines de Nigella sativa sur…». Journal of Family & Community Medicine, Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis.
9. «Les effets de Nigella sativa L. sur…». Journal of Ethnopharmacology, Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis.
10. «Atténuation des maladies promues par l'obésité…». Aliments végétaux pour la nutrition humaine, Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis.
11. «Potentiel de chimioprévention du cancer de l'huile volatile…». Oncology Letters, Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis.
12. «Inhibition de la carcinogenèse rénale en deux étapes…». European Journal of Cancer Prevention, Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis.
13. «Thymoquinone extraite de déclencheurs de graines noires…». International Journal of Oncology, Bibliothèque nationale des États-Unis sur http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5686907/ Medicine.
14. «Activités anticancéreuses de Nigella…». African Journal of Traditional, Complementary, and Alternative Medicines, Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis.
15. «Avancées récentes sur les propriétés anticancéreuses…». Journal of Ayurveda and Integral Medicine, Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis.
16. «Effet des graines de nigella sativa sur le…». Indian Journal of Physiology and Pharmacology, Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis.
17. «Nigella sativa améliore l'homéostasie du glucose…». Thérapies complémentaires en médecine, Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis.
18. «Effets de la supplémentation en Nigella sativa…». Journal of Research in Medical Sciences, Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis.
19. «Des taux élevés d'hémoglobine glyquée peuvent…». Journal international de médecine clinique et expérimentale, Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis.
20. «Effet antihypertenseur de Nigella sativa…». Pharmacologie fondamentale et clinique, Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis.
21. «Mécanismes dans les effets antihypertenseurs de…». Clinics, Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis.
22. «Effets diurétiques et hypotenseurs de Nigella…». Thérapie, Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis.
23. «Effets anti-inflammatoires de la Nigelle…». Le journal officiel de l'International Hepato Pancreato Biliary Association, US National Library of Medicine.
24. «L'effet de Nigella sativa sur l'inflammation…». Recherche en sciences pharmaceutiques, Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis.
25. «Effet de l'application topique de Nigella…». Médecin électronique, Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis.
26. «Effets de la thymoquinone sur les rhumatoïdes…». Recherche en phytothérapie, Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis.
27. «Effets des graines de cumin noir sur…». The Veterinary Quarterly, Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis.
28. «La supplémentation en Nigella sativa améliore l'asthme…». Recherche en phytothérapie, Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis.
29. «Activité antibactérienne de Nigella sativa contre…». Journal du Ayub Medical College, Abbottabad, Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis.
30. «Effet antimicrobien de la graine de Nigella sativa…». Journal médical de la République islamique d'Iran, Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis.
31. «L'effet protecteur de Nigella sativa contre le foie…». Journal iranien des sciences médicales de base, Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis.
32. «L'effet de l'huile de Nigella sativa contre les dommages au foie…». Journal of Ethnopharmacology, Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis.
33. «Atteinte rénale, néphrolithiase et nigelle…». Avicenna Journal of Phytomedicine, Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis.
34. «Effets des graines noires sur l'infertilité masculine». Journal of Herbal Medicine, ScienceDirect.
35. «L'utilisation de nigella sativa comme agent unique…». ResearchGate.
36. «Effets de l'huile de graines de Nigella sativa L. sur…». Phytomédecine, Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis.
37. «Effets dermatologiques de Nigella sativa». Journal of Dermatology & Dermatologic Surgery, ScienceDirect.
38. «Nouvelles défensines antifongiques de Nigella…». Physiologie et biochimie végétales, Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis.
39. «Classification de sécurité des médicaments à base de plantes utilisés…». BMC Complementary & Alternative Medicine, Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis.
40. «La thymoquinone module la coagulation sanguine…». International Journal of Molecular Sciences, Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis.