Table des matières:
- Qu'est-ce qui déclenche la sciatique?
- Remèdes à la maison pour soulager la sciatique
- 1. Lait à l'ail
- 2. Compresse chaude ou froide
- 3. Huile essentielle de gingembre
- 4. Huile de menthe poivrée
- 5. Curcuma
- 6. Vitamines
La sciatique est la douleur qui survient lorsque le nerf sciatique subit une irritation. La douleur survient généralement dans le bas du dos et s'étend aux jambes. La douleur sciatique est débilitante et atroce et jette votre vie hors de vitesse. Dans cet article, nous avons compilé une liste de remèdes maison simples qui peuvent vous aider à gérer les symptômes de la sciatique. Lisez la suite pour en savoir plus.
Qu'est-ce qui déclenche la sciatique?
La douleur sciatique est associée au système nerveux. C'est le résultat d'une pression excessive sur le disque lombaire. D'autres facteurs contributifs comprennent l'inflammation ou l'irritation du nerf sciatique par un os adjacent. Certains problèmes sous-jacents provoquent également une sciatique. Ceux-ci inclus:
- Croissance maligne
- Dégénérescence de la colonne vertébrale due à un manque de vitamine D
- Mauvaise posture ou blessure due au stress qui provoque une hernie discale
- Inflammation qui entraîne une hémorragie interne
- Infections liées à la colonne vertébrale
- Grossesse
Ce sont quelques facteurs qui déclenchent la sciatique. Voici les facteurs de risque qui peuvent augmenter la probabilité de développer une sciatique:
- Fumeur
- Obésité
- La génétique
- Carence en vitamine B12
- Mener un style de vie sédentaire et inactif
- Mauvaise ergonomie de travail
- Dépression
- Certaines professions (charpentiers, chauffeurs de camion et opérateurs de machines)
Il est important de noter que la simple présence de ces facteurs de risque n'indique pas que vous développerez une sciatique. L'âge et la santé de l'individu ont également un rôle à jouer à cet égard.
Nous allons maintenant explorer les remèdes naturels qui peuvent aider à gérer les symptômes de la sciatique.
Remèdes à la maison pour soulager la sciatique
- Lait à l'ail
- Compresse chaude ou froide
- Huile essentielle de gingembre
- Huile de menthe poivrée
- Safran des Indes
- Les vitamines
- Jus de céleri
- Racine de valériane
- Graines de fenugrec
- Aloe Vera
1. Lait à l'ail
L'ail a des propriétés anti-inflammatoires (1), (2). Par conséquent, cela peut aider à réduire l'inflammation et la douleur associées à la sciatique.
Tu auras besoin de
- 8-10 gousses d'ail
- 300 ml de lait
- 1 tasse d'eau
Ce que tu as à faire
- Écrasez les gousses d'ail.
- Ajouter le lait, l'eau et l'ail écrasé dans une casserole. Portez le mélange à ébullition.
- Laissez mijoter. Laissez-le refroidir pendant un moment.
- Consommez le mélange pendant qu'il est chaud. Vous pouvez ajouter quelques gouttes de miel pour le goût.
À quelle fréquence vous devriez le faire
Consommez ceci 2 fois par jour.
2. Compresse chaude ou froide
Des compresses chaudes et froides peuvent aider à réduire dans une large mesure l'inflammation et la douleur liées à la sciatique (3), (4).
Tu auras besoin de
- Un gant de toilette
- Un bol d'eau glacée ou de glaçons
- Eau chaude
Ce que tu as à faire
- Trempez un gant de toilette propre dans de l'eau tiède ou froide, selon que vous utilisez une compresse chaude ou froide.
- Essorez l'excès d'eau et placez-le sur la zone où vous ressentez une douleur aiguë.
- Répétez ce processus toutes les 5 à 6 minutes.
À quelle fréquence vous devriez le faire
Faites ceci 3-4 fois par jour.
3. Huile essentielle de gingembre
L'huile essentielle de gingembre peut avoir un effet apaisant sur les douleurs lombaires (5). Il contient du -gingérol, qui présente des propriétés analgésiques et anti-inflammatoires (6). Ces propriétés peuvent aider à réduire la douleur.
Tu auras besoin de
- Quelques gouttes d'huile essentielle de gingembre
- Huile de support de votre choix
Ce que tu as à faire
- Diluez l'huile essentielle de gingembre avec une huile de support comme l'huile d'olive.
- Appliquez ce mélange sur le bas du dos.
À quelle fréquence vous devriez le faire
Vous pouvez le faire 2 fois par jour pour obtenir un soulagement.
4. Huile de menthe poivrée
La menthe poivrée a des propriétés analgésiques et anti-inflammatoires (7), (8). Sa capacité à soulager la douleur pourrait aider à soulager la sciatique.
Tu auras besoin de
- 5-6 gouttes d'huile de menthe poivrée
- Huile de support
Ce que tu as à faire
- Diluez l'huile de menthe poivrée avec une huile de support comme l'huile d'amande douce.
- Appliquez ce mélange sur la zone touchée.
À quelle fréquence vous devriez le faire
Vous pouvez le faire 2 fois par jour.
5. Curcuma
Le curcuma contient un composé bioactif appelé curcumine qui possède des propriétés analgésiques et anti-inflammatoires (9). Il peut également accélérer la régénération nerveuse (10). Ces propriétés du curcuma peuvent aider à réduire la douleur du nerf sciatique.
Tu auras besoin de
- 1 cuillère à café de poudre de curcuma
- 1 cuillère à soupe d'huile de sésame
Ce que tu as à faire
- Mélangez la poudre de curcuma et l'huile de sésame pour obtenir une pâte épaisse.
- Appliquez cette pâte sur la zone touchée et massez doucement.
À quelle fréquence vous devriez le faire
Faites cela au moins 2 fois par jour.
6. Vitamines
La prise de suppléments vitaminiques peut aider dans le traitement de la sciatique. La consommation de vitamines B12 et D peut soulager la douleur dans le bas du dos et réduire l'inflammation (11), (12).
Tu auras besoin de
- Suppléments de vitamine B12 et D
- L'eau
Ce que tu as à faire
Vous pouvez prendre ces suppléments vitaminiques après avoir consulté votre médecin.
À quelle fréquence vous devriez le faire
Comme