Table des matières:
- Qu'est-ce que la lysine?
- Utilisations de la lysine
- Avertissements et effets secondaires
- Femmes enceintes / allaitantes:
- Maladie du rein:
- Top 10 des aliments riches en lysine
- 1. Fromage parmesan:
Saviez-vous que la lysine est une composante essentielle du corps et qu'elle stimule la production de collagène? Saviez-vous que les aliments riches en lysine peuvent également vous aider à surmonter les infections herpétiques? Eh bien, si vous vous demandez ce qu'est la lysine et comment elle aide votre corps, alors vous êtes au bon endroit!
Lisez cet article et découvrez la Lysine, ses utilisations et ses interactions, ainsi que les aliments contenant cet acide aminé essentiel.
Qu'est-ce que la lysine?
La lysine est un acide aminé essentiel, ce qui signifie qu'elle n'est pas produite par le corps et que vous devez consommer des aliments riches en lysine ou des suppléments pour obtenir la quantité requise de lysine dans votre système. La lysine stimule la production de collagène et aide votre corps à absorber le calcium. (1)
Utilisations de la lysine
En plus d'aider à créer du collagène et à favoriser l'absorption du calcium, la lysine a également d'autres utilisations (2), notamment:
Boutons de fièvre:
Des études concluent que la lysine peut aider à traiter les boutons de fièvre. La lysine peut être consommée ou utilisée localement sous forme de crème pour réduire les boutons de fièvre et l'inflammation.
Réduit le stress:
Certaines études ont observé que la lysine aidait à réduire l'anxiété chez les hommes et le stress chez les femmes.
Avertissements et effets secondaires
La lysine est essentielle pour le corps et présente de nombreux avantages. Cependant, la lysine peut avoir des effets indésirables et vous devez faire attention lorsque vous consommez cet acide aminé. (3)
Bien que la lysine soit généralement ingérée et qu'elle soit généralement sans danger, elle peut entraîner des effets secondaires tels que des maux d'estomac, des ballonnements, de la constipation et même de la diarrhée. (4)
Femmes enceintes / allaitantes:
Il y a eu peu d'études sur l'efficacité et la sécurité de la consommation de lysine pendant que vous allaitez ou êtes enceinte. Alors, restez du bon côté et évitez un excès d'aliments riches en lysine pendant la grossesse. (5)
Maladie du rein:
Certaines études ont lié la lysine au risque de maladie rénale. Dans certains cas, la lysine a aggravé les symptômes de la maladie rénale. Consultez toujours votre médecin avant de consommer de la lysine. (6)
Maintenant que vous en savez beaucoup sur la lysine, lisez la suite pour savoir quels aliments contiennent cet acide aminé!.
Top 10 des aliments riches en lysine
1. Fromage parmesan:
C'est la source la plus riche de toutes les protéines à base de lait, et regorge de la plupart des acides aminés essentiels. Le parmesan est très populaire dans la cuisine et il contient 151% de la lysine RDI (