10 avantages étonnants pour la santé de jouer au basket régulièrement

Aimez-vous le basketball? Avez-vous souvent entendu votre père dire que vous deviendrez plus grand et plus fort si vous pratiquez ce sport? Eh bien, votre père avait peut-être raison! Mais en plus de devenir plus grand et plus fort, ce sport vous offre également une pléthore d'autres bienfaits pour la santé!

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Basketball - Un bref

Le basketball est un sport très apprécié dans le monde entier. Il est populaire car il peut être joué comme sport de compétition ou comme jeu occasionnel sur le court local. C'est aussi un excellent moyen de s'entraîner car cela implique d'utiliser tout votre corps (1). C'est un jeu au rythme rapide qui implique beaucoup de sauts et de courses, ce qui est une façon fantastique de faire de l'exercice. Si vous voulez un sport qui vous aide à rester en forme et en bonne santé, le basket-ball est le choix parfait car il comporte plus que quelques avantages pour la santé.

Voici les bienfaits du basketball pour la santé.

1. Favorise la santé cardiovasculaire

Le basketball est excellent pour la santé de votre cœur! Parce que vous continuez à bouger, votre fréquence cardiaque augmente. Cela aide également à développer l'endurance, ce qui est important lorsque vous voulez vous assurer que votre cœur est en bonne santé. Cela aidera à réduire le risque d'accident vasculaire cérébral et de maladie cardiaque plus tard dans votre vie (2).

2. Brûle des calories

Voulez-vous perdre quelques kilos supplémentaires? Jouer au basket! Tous les mouvements latéraux rapides, la course et le saut, vous donnent un entraînement aérobie qui à son tour peut vous aider à brûler beaucoup de calories. Pour chaque heure de basket-ball, une personne qui pèse 165 livres peut s'attendre à brûler environ 600 calories tandis qu'une personne qui pèse 250 livres peut s'attendre à brûler environ 900 calories.

3. Renforce la force osseuse

Les exigences physiques de ce sport génial aident à améliorer et à renforcer la force osseuse. Toute activité physique qui implique la mise en charge permet la formation de nouveau tissu osseux, ce qui renforce à son tour les os. Les muscles et les os de votre corps deviennent plus forts avec le basket-ball, car il s'agit d'une activité physique qui consiste à tirer et à pousser les muscles contre les os.

4. Renforce le système immunitaire

Lorsque vous jouez au basketball ou à tout autre sport, cela aide à réduire le stress (3). Lorsque le stress diminue, vous aurez plus d'énergie et de concentration pour accomplir les tâches. Cela vous rend également plus social, ce qui à son tour aide à prévenir la dépression. Lorsque le stress diminue, votre système immunitaire est également stimulé.

5. Fournit de la musculation

En jouant au basketball, vous obtenez un excellent entraînement complet du corps. Cela aide au développement de la masse musculaire maigre. Il peut aider à développer le bas du dos, le cou, les deltoïdes, les pièges et les muscles abdominaux. Cela rend également vos jambes plus fortes et les mouvements comme le tir et le dribble aident à renforcer vos bras, vos muscles de la main et vos fléchisseurs de poignet.

6. Stimule le développement mental

Le basketball est peut-être un jeu au rythme rapide qui nécessite beaucoup de compétences physiques, mais c'est aussi un jeu d'esprit qui vous oblige à réfléchir sur vos orteils (4). Cela vous oblige à avoir beaucoup de concentration afin de pouvoir traiter avec précision et rapidement l'action sur le terrain et prendre des décisions efficaces avec le ballon. Cela vous oblige également à vous entraîner pour pouvoir observer en permanence vos adversaires et vos coéquipiers et prendre des décisions rapides en fonction de leurs actions.

7. Développe une meilleure coordination et des habiletés motrices

Le basketball nécessite une excellente coordination œil-main ainsi qu'une coordination de tout le corps (5). Lorsque vous pratiquez ce sport, cela vous donne la formation nécessaire pour développer ces compétences. Le dribble vous permet de vous entraîner à la coordination œil-main tandis que les coups de rebond manqués vous donnent la formation nécessaire pour développer la coordination de tout le corps.

8. Développe l'autodiscipline et la concentration

Comme pour les autres sports, certaines règles doivent être respectées lorsque vous jouez au basketball. Lorsque vous enfreignez ces règles, cela peut entraîner des pénalités pour vous et votre équipe. Cela vous aide à développer l'auto-discipline qui est importante car elle vous encourage à être plus compétitif et juste en même temps. Cela garde également votre esprit concentré et alerte.

9. Améliore la conscience de l'espace et du corps

Le basketball est un jeu qui nécessite une conscience spatiale. Vous devez savoir où vous vous situez pour réussir ce tir parfait ou jouer efficacement en défense. Lorsque vous aurez conscience de l'espace et du corps, vous saurez exactement où vous devez être lorsque votre coéquipier ou votre adversaire fait un tir ou passe le ballon. Lorsque votre conscience spatiale est améliorée, cela aide également à vous maintenir en équilibre.

10. Renforce la confiance

L'un des meilleurs avantages du basket-ball est qu'il renforce vraiment la confiance en soi (6). Être un bon joueur et faire partie d'une grande équipe peut faire des merveilles pour augmenter votre estime de soi et vous aider à gagner en confiance. Lorsque votre confiance est renforcée, votre confiance en vos compétences augmente également. Être confiant vous permet d'affronter la vie avec une meilleure disposition et a un effet positif sur tous les aspects de votre vie.

L'action rapide impliquée dans le basket-ball en fait l'un des jeux les plus excitants à jouer et à regarder au monde. Le fait qu'il offre de nombreux avantages est un excellent bonus. Il n'est pas étonnant que le président des États-Unis en ait fait une partie de son programme d'entraînement régulier pour se maintenir en forme physiquement et mentalement. C'est un excellent jeu pour les adultes et les enfants. Si vous cherchez à pratiquer un sport qui vous procure de multiples avantages, à la fois physiquement et mentalement, c'est celui qu'il vous faut.

Conseils

• Échauffez-vous et étirez toujours vos articulations et vos muscles avant de frapper le court. Assurez-vous également de vous étirer et de vous refroidir après un match.
• Le basketball est un jeu physiquement exigeant. Il est important d'avoir suffisamment de liquides à portée de main afin de pouvoir réhydrater votre corps à intervalles réguliers.
• En raison des exigences physiques, il est important que vous restiez flexible et fort.

Avec les nombreux avantages du basket-ball, c'est la raison parfaite pour vous de ramasser une balle et de commencer à tirer des cerceaux. Il peut être joué seul ou avec des amis - peu importe ce que vous choisissez, vous obtenez un excellent entraînement. En intégrant ce sport à votre routine de conditionnement physique, vous vous assurez de rester physiquement et mentalement en forme et actif pendant de nombreuses années.

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