10 avantages incroyables des exercices de trampoline sur votre corps

Pourquoi devriez-vous faire de l'exercice sur un trampoline?

Il y a tellement de façons de faire de l'exercice, mais qu'est-ce que les entraînements sur trampoline ont de si spécial? Découvrons-le!

Faire de l'exercice sur un trampoline peut vous aider à perdre du poids comme jamais auparavant. Étant donné que la plupart du temps, les exercices de trampoline vous obligent à rebondir, vous allez certainement brûler cette graisse en un rien de temps. Il stimulera votre métabolisme et vous aidera à digérer les repas plus rapidement. Passer seulement 5 à 10 minutes sur le trampoline équivaut presque à courir un mile? Cela ne sonne pas génial? Si vous n'avez pas assez d'espace pour courir, faire du jogging ou même des promenades rapides, considérez les trampolines comme l'équipement ultime pour perdre du poids. Vous pouvez tonifier plusieurs zones de votre corps, telles que les jambes, les cuisses et le ventre, si vous êtes suffisamment diligent.

Exercices de base sur le trampoline:

Voici tout ce que vous devez savoir sur l'entraînement avec un trampoline:

1. Rebondir et étirer:

Avant de commencer votre entraînement, il est toujours préférable de s'étirer. Les médecins et les experts ont toujours conseillé aux gens de s'étirer avant de s'entraîner, car cela vous protège de tout type de blessure pendant les exercices. Tout ce que vous avez à faire pour cela est d'étirer les deux bras en même temps tout en rebondissant. Vous pouvez également modifier les étirements si vous le souhaitez. Essayez de faire des rétroprojecteurs et d'autres juste devant vous. Gardez vos pieds droits et répétez autant de fois que possible pour vous sans vous reposer.

2. Exercices d'étirement de base:

Vous pouvez également essayer quelques exercices d'étirement intéressants à l'aide d'un trampoline. Pour cela, vous n'utiliserez pas le trampoline exactement, mais certainement comme un accessoire pour vous accompagner tout au long. Tout ce que vous avez à faire est de vous allonger à plat sur le sol, les jambes atteignant le trampoline. Après cela, vous pouvez soulever vos jambes et les ramener doucement sur le trampoline. Les étirements sont assez simples et peuvent également être modifiés. N'oubliez pas de vous étirer plusieurs fois.

3. Le Jog de base:

L'exercice le plus simple sur le trampoline est de faire du jogging dessus. Vous devrez commencer cela en soulevant alternativement chaque pied du sol et en faisant du jogging lentement. Soulevez chacun des bras opposés pendant que vous faites du jogging. Cela rendra l'entraînement beaucoup plus efficace. Non seulement votre fréquence cardiaque sera élevée, mais vous donnera également un excellent entraînement aérobie. Pour commencer, vous pouvez faire du jogging pendant 3 minutes et vous reposer une minute. Faites encore 3 minutes de jogging, après quoi vous pouvez passer à l'exercice suivant.

4. Le rebond de base:

Le Basic Bounce est simple comme son nom et est parfait pour tous les débutants. Pour le faire correctement, il ne vous reste plus qu'à monter sur le trampoline et à rebondir! Vraiment, c'est aussi simple que cela! Cela vous aide non seulement à brûler des calories, mais également à perdre du poids supplémentaire. Chaque fois que vous rebondissez, essayez d'atteindre la même hauteur. Faire des répétitions tout en rebondissant est un excellent moyen d'exercer votre corps. Par exemple, vous rebondissez 30 fois sur le trampoline, prenez un repos de 10 secondes et revenez en arrière pendant 30 autres. De cette façon, vous apprécierez non seulement votre entraînement, mais vous aurez également le temps de récupérer.

5. Bounce et coups de pied:

Une fois que vous avez terminé le mouvement de rebond de base, il est temps de passer à un autre niveau! Oui, je parle de combiner rebondir avec coups de pied. Tout ce que vous avez à faire est de prendre votre jambe droite et de donner un coup de pied pendant que vous rebondissez. Alternez ces jambes à chaque fois que vous tirez en l'air. Abattez-le une fois que vous atterrissez. Cet exercice n'est pas si simple car il peut vraiment augmenter votre fréquence cardiaque et vous épuiser complètement. C'est pourquoi il vaut mieux le faire avec des intervalles. Répétez cet exercice autant de fois que possible et répétez également les répétitions. Cela vous aidera non seulement à développer votre force et votre flexibilité, mais également à brûler beaucoup de calories.

6. Sautez:

Le prochain exercice s'appelle sauter! Celui-ci est super amusant à faire! Tout ce que vous avez à faire est de monter sur le trampoline et de sauter autant de fois que vous le souhaitez. Cela aura un grand effet sur votre corps et peut vraiment vous aider à perdre tout le poids indésirable rapidement que vous ne l'imaginiez. Vous pouvez faire 20 rebonds, 10 touchers des orteils, puis répéter le tout. Même si ces mouvements ne vous viennent pas très naturellement, avec un peu de temps, de pratique et de patience, vous irez certainement de mieux en mieux.

7. Diverses rebondissements:

Qui a dit que vous ne pouviez pas tonifier vos muscles et travailler vos abdominaux en utilisant le trampoline? Il est possible de le faire en ajoutant quelques rebondissements à vos rebonds. Tout ce que vous avez à faire à cet effet est de vous tordre avec vos genoux. Nous bougeons généralement nos mains afin de toucher les genoux, mais vous pouvez faire quelque chose de différent en tournant votre torse et en amenant le coude opposé vers le genou pendant que vous continuez à rebondir. Vous pouvez également essayer de sauter haut dans les airs et de tordre tout votre corps. Afin de tirer le meilleur parti de cet exercice, je vous suggère de faire bouger le cœur.

8. Entourez vos bras:

9. Touchez ces orteils:

L'un des meilleurs moyens de faire de l'exercice sur le trampoline est de toucher vos orteils. Sautez en l'air pendant que vous y êtes. Assurez-vous que le saut est haut. Pendant que vous faites cela, poussez les jambes et étendez-les droit devant vous. Pendant que vous faites cela, touchez vos orteils du bout des doigts en même temps. Vous pouvez alterner et changer de côté lors du prochain rebond. Gardez vos pieds droits lorsque vous atterrissez sur le sol. Faites-le autant de fois que possible et essayez de ne pas vous reposer au milieu.

10. Le Jumping Jack Bounce:

Ceux qui aiment un peu les défis, le saut de jumping jack est ce qui fonctionnera pour vous. Tout ce que vous avez à faire est de monter sur ce trampoline et d'effectuer des sauts normaux. Lorsque vous faites cela, vous vous rendrez compte à quel point c'est difficile par rapport aux jumping jacks normaux. Cependant, n'oubliez pas que vous devez rester au milieu du trampoline tout au long. Pendant que vous rebondissez, écartez vos bras en l'air et revenez à la première position. Faites ceci autant de fois que possible. L'une des meilleures façons de faire rebondir le cric sauteur est de sauter 30 fois, de faire une pause et de recommencer. Faites un total de 4-5 tours et vous avez terminé!

Avantages des exercices de trampoline:

Les entraînements au trampoline sont pleins d'avantages. Si vous cherchez des raisons pour lesquelles vous devriez essayer cet équipement, laissez-moi vous énumérer quelques avantages de l'exercice sur trampoline.

1. Les exercices de trampoline sont meilleurs que les autres entraînements physiques comme le jogging et l'aérobic. Ils ont la capacité de brûler les graisses indésirables dans un laps de temps très court.
2. Il renforce vos os, vos muscles et vos cellules. Votre niveau de forme est amélioré et vous vous sentez énergisé à la fin de l'entraînement.
3. Cela ne vous oblige pas à aller dans une salle de sport et n'est pas aussi cher que vous pourriez l'imaginer.
4. Cela vous permet de vous entraîner avec vos enfants. Dites-leur simplement que vous aimeriez vous amuser et jouer un peu, puis montez sur le trampoline et rebondissez.
5. Il stimule votre métabolisme, augmente la circulation sanguine et vous permet de profiter d'une vie saine et en forme.
6. Si vous souffrez de diabète ou d'hypertension artérielle, pensez à faire de l'exercice sur le trampoline comme remède ultime. Si vous l'utilisez tous les jours, vous verrez certainement des changements positifs bientôt.
7. Les personnes qui souhaitent augmenter leur capacité pulmonaire ou mieux équilibrer leur corps devraient absolument essayer les entraînements sur trampoline.
8. Les entraînements au trampoline peuvent aider à réduire les niveaux de stress. C'est pourquoi la plupart des médecins et experts ont suggéré aux personnes travaillant dans des bureaux ou suivant des horaires chargés d'essayer les séances d'entraînement au trampoline. Cela les aidera à se détendre et à réduire les signes de stress et de dépression à long terme.
9. Un autre avantage des séances d'entraînement sur trampoline est la désintoxication. Le système lymphatique doit être stimulé au cours du processus. La santé sera maintenue dans le processus et les chances de vieillissement ralentiront.
10. Les entraînements au trampoline sont également parfaits pour renforcer les articulations et les ligaments. Les personnes souffrant d'arthrite devraient absolument essayer cet équipement. Il peut également aider à prévenir l'ostéoporose et les fractures osseuses.

Les entraînements au trampoline sont pleins d'avantages pour la santé. Plusieurs médecins ont également mentionné que l'utilisation du trampoline pendant l'entraînement peut améliorer considérablement votre santé au fil du temps. Cinq minutes de trampoline par jour peuvent renforcer vos muscles et augmenter votre capacité aérobie. Cet équipement peut certainement être une réponse à tous ceux qui ont lutté avec leur poids.

Quelle façon amusante de rester en forme! Alors, laissez votre enfant intérieur se libérer et passez du temps sur le trampoline.

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