Table des matières:
- Avantages pour la santé de l'arbre à pain
- Avantages pour la peau de l'arbre à pain
- Avantages de l'arbre à pain pour les cheveux
- Tableau nutritionnel des fruits à pain
L'arbre à pain appartient en fait à un groupe de légumes. Cela provient d'un arbre en fleurs appelé «Artocarpus Altillis». L'arbre à pain fait partie de la famille des mûriers et est donc souvent considéré comme un type de mûrier. Le berceau de ce légume riche en nutriments est les îles du Pacifique occidental et la péninsule malaise.
L'arbre à pain est vert de l'extérieur et jaune de l'intérieur. Ce légume mou fait un plat savoureux lorsqu'il est cuit correctement. En raison de sa valeur nutritive élevée, on peut avoir régulièrement des fruits à pain sans risque d'effets secondaires. Il est également connu sous le nom de «Bakri Chajhar» en hindi, «Seema Panasa» en télougou, «Nirphanas» en marathi, «Irppla» en tamoul, «Kada Chakka» en malayalam, «Gujjekai» en kannada et «Nirphanas» en marathi.. L'arbre à pain a de nombreux avantages pour la santé, et ces avantages sont évidents sur la peau et les cheveux.
Avantages pour la santé de l'arbre à pain
1. L'arbre à pain est riche en fibres. La teneur en fibres du légume procure un soulagement aux personnes souffrant de diabète (1). Les recherches menées sur ce légume ont établi que la consommation régulière d'arbre à pain peut réduire le risque de diabète et le maintient sous contrôle. Il le fait en réduisant l'absorption du sucre par le corps humain à partir de la nourriture.
2. Pour être riche en fibres, l'arbre à pain est également un excellent booster d'énergie. Il donne la plénitude de manger sans augmenter l'apport calorique. Par conséquent, une personne se sent énergique et active après avoir mangé de l'arbre à pain. Ce légume est également efficace pour réduire le risque de troubles cardiaques et de problèmes de cholestérol. Des études ont montré que l'arbre à pain aide à réduire le mauvais cholestérol tout en induisant la quantité de bon cholestérol dans le corps (2).
3. L'arbre à pain est une riche source d'acides gras oméga-3 et oméga-6. En plus d'être bénéfiques pour la peau et les cheveux, ces deux acides gras essentiels sont assez bons pour maintenir un cœur en bonne santé. L'acide gras oméga-3 est également essentiel à la croissance du cerveau et de l'esprit. Les experts ont fait remarquer que la consommation régulière d'arbre à pain peut aider un enfant en pleine croissance à développer son cerveau dans une large mesure (3).
4. La consommation régulière d'arbre à pain est bénéfique pour une bonne selle et les fonctionnalismes intestinaux (4). La fibre présente dans l'arbre à pain aide à nouveau à évacuer les selles et évacue également les toxines de l'intestin.
5. L'arbre à pain est également considéré comme un aliment diététique idéal. Pour les personnes souffrant de surpoids, l'arbre à pain est la meilleure option. Cet aliment délicieux est bon pour une personne en surpoids, car il contient moins de calories et des quantités élevées de fibres (5). La fibre dans l'arbre à pain est vraiment un multi-défenses, car elle aide à lutter contre les graisses corporelles et les cellulites.
Avantages pour la peau de l'arbre à pain
6. Outre les divers avantages pour la santé que l'arbre à pain offre à tous, il présente également des avantages pour la peau. Le légume est bourré de beaucoup d'acides gras oméga-3 et oméga-6, qui sont tous deux considérés comme excellents pour la peau. En outre, c'est également une riche source de vitamine C, considérée comme excellente pour la santé de la peau (6).
7. La consommation régulière de cet aliment rend la peau saine de l'extérieur comme de l'intérieur. Des études récentes ont établi que les antioxydants présents dans l'arbre à pain sont bons pour prévenir les infections cutanées et les éruptions cutanées (7). Il est également bon de manger des fruits à pain pour améliorer le teint. Une personne apprécierait sûrement une peau lisse et brillante en mangeant des fruits à pain en quantité adéquate.
Avantages de l'arbre à pain pour les cheveux
8. L'arbre à pain est une excellente source de toutes les vitamines et minéraux. Pour être ainsi, c'est aussi un choix sain pour la santé des cheveux. Encore une fois, les acides gras oméga et 6 s'avèrent être des merveilles pour les follicules pileux (8).
9. La consommation régulière d'arbre à pain renforce les racines des cheveux et stimule la croissance des cheveux. Le légume est une très bonne option pour celui qui recherche des cheveux sains et épais.
10. L'arbre à pain prévient efficacement les troubles capillaires tels que les pellicules (9). En résumé, c'est un excellent traitement naturel pour l'amincissement des cheveux.
Tableau nutritionnel des fruits à pain
| Principe | Valeur nutritive | Pourcentage de RDA |
| Énergie | 103 kilocalories | 5% |
| Les glucides | 27,12 g | 21% |
| Protéine | 1,07 g | 2% |
| Graisse totale | 0,20 g | 1% |
| Cholestérol | 0 mg | 0% |
| Fibre alimentaire | 4,9 g | 13% |
| Vitamines | ||
| Les folates | 14 µg | 3,5% |
| Niacine | 0,900 mg | 6% |
| Pyridoxine | 0,100 mg | 8% |
| Riboflavine | 0,030 mg | 2% |
| Thiamine | 0,110 mg | 9% |
| Vitamine A | 0 UI | 0% |
| Vitamine C | 29 mg | 48% |
| Vitamine E | 0,10 mg | 1% |
| Vitamine K | 0,5 µg | <1% |
| Électrolytes | ||
| Sodium | 2 mg | 0% |
| Potassium | 490 mg | 10,5% |
| Minéraux | ||
| Calcium | 17 mg | 2% |
| Cuivre | 0,084 mg | 9% |
| Le fer | 0,54 mg | 7% |
| Magnésium | 25 mg | 6% |
| Manganèse | 0,060 mg | 2,5% |
| Phosphore | 30 mg | 4% |
| Sélénium | 0,6 µg | 1% |
| Zinc | 0,12 mg | 1% |
| Phyto-nutriments | ||
| Carotène-ß | 0 µg | - |
| Crypto-xanthine-ß | 0 µg | - |
| Lutéine-zéaxanthine | 22 µg | - |