Le yoga zen - qu'est-ce que c'est et quels sont ses avantages?

Mille distractions, toujours en train de planifier ou de penser au passé. Quand êtes-vous vraiment en ce moment? Zen Yoga, une ancienne pratique de guérison du Japon, met l'accent sur l'importance de rester dans le présent et d'en être complètement conscient.

Et pourquoi en avez-vous besoin? Vous faites parce que cela vous donne une immense tranquillité d'esprit et un calme. Cela vous gardera confiant et motivé. Tout ce dont vous avez besoin, ce sont juste ces derniers pour accomplir quelque chose dans la vie, n'est-ce pas?

Le Zen Yoga est le résultat de diverses expériences de bien-être menées par des maîtres spirituels exceptionnels du monde entier qui ont évolué vers une grande pratique auto-développée. Jetons un coup d'oeil ici, d'accord?

Qu'est-ce que le yoga zen?

Comment le Zen Yoga est né est une histoire intéressante. Zen est dérivé d'un mot sanskrit, «Dhyan». Gautama Bouddha a pratiqué et propagé le «Dhyan» ou la méditation. Plus tard, un moine nommé Bodhidharma l'a emmené en Chine où il est devenu «Chan».

Ensuite, il s'est propagé au Japon et est devenu connu sous le nom de Zen Yoga. Le terme a été inventé pour la première fois par un maître zen appelé Masahiro Oki. Le Zen Yoga est essentiellement une pratique sans attente.

Il vous forme à vous immerger complètement dans une activité sans penser aux résultats, aux répercussions ou aux récompenses. Il le fait en mettant l'accent sur l'alignement physique, le flux d'énergie dans le corps et la conscience.

Les exercices physiques du Zen Yoga vous aident à vous ouvrir, à débloquer le corps et à le préparer à la méditation assise. C'est un processus doux qui concerne la conscience du corps et de ses sensations.

Jetons un coup d'œil aux poses de Zen Yoga maintenant.

Poses de yoga zen

Pratiquer le yoga avec un esprit vide est le Yoga Zen. Ne pratiquez pas les poses pour une bonne santé ou de la flexibilité. Exécutez-les pour le plaisir de les faire et rien de plus. Tout le bien qui accompagne la pratique arrivera de toute façon.

1. Baddha Konasana (pose du cordonnier)
2. Ananda Balasana (pose de bébé heureux)
3. Dhanurasana (pose de l'arc)
4. Purvottanasana (pose de planche vers le haut)
5. Utkatasana (pose du président)
6. Trikonasana (pose du triangle)
7. Ardha Chandrasana (pose de la demi-lune)

1. Baddha Konasana (posture du cordonnier)

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À propos de la pose: Baddha Konasana ou la posture du cordonnier ressemble à la posture d'un cordonnier au travail. Il ressemble également à un papillon battant des ailes. Baddha Konasana est un asana de yoga Vinyasa de niveau débutant. Pratiquez-le le matin à jeun. Faites-le pendant 1 à 5 minutes.

Avantages: Baddha Konasana stimule le cœur et la prostate. Il étire vos genoux et soulage l'anxiété. La pose augmente la flexibilité des hanches et ouvre le bas du dos.

Pour en savoir plus sur la pose et sa procédure, cliquez ici: Baddha Konasana

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2. Ananda Balasana (pose de bébé heureux)

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À propos de la pose: Ananda Balasana ou Happy Baby Pose ressemble à la position d'un bébé sur le lit avec des membres actifs. Il s'agit d'un asana de yoga Vinyasa de niveau débutant. Pratiquez la pose le matin ou le soir à jeun. Tenez-le pendant au moins 30 secondes.

Avantages: Ananda Balasana ouvre l'intérieur de vos cuisses et étire vos ischio-jambiers. Il apaise la colonne vertébrale et calme votre cerveau. La pose augmente également la force de vos bras.

Pour en savoir plus sur la pose et sa procédure, cliquez ici: Ananda Balasana

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3. Dhanurasana (pose de l'arc)

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À propos de la pose: Dhanurasana ou la pose de l'arc ressemble à un arc à cordes prêt à viser la flèche. Il s'agit d'un asana de yoga Vinyasa de niveau débutant. Pratiquez ce puissant asana tôt le matin à jeun. Tenez-le pendant 15 à 30 secondes.

Avantages: Dhanurasana active votre système et vous éloigne de la léthargie. Il rajeunit votre colonne vertébrale et augmente son élasticité. La pose renforce également vos épaules et guérit l'obésité.

Pour en savoir plus sur la pose et sa procédure, cliquez ici: Dhanurasana

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4. Purvottanasana (pose de planche vers le haut)

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À propos de la pose: Purvottanasana ou la pose de la planche vers le haut ressemble à une planche faite dans la direction opposée. Il s'agit d'un asana de yoga Vinyasa de niveau débutant. Pratiquez cet asana le matin à jeun ou le soir après 4-6 heures d'intervalle par rapport au dernier repas. Tenez-le pendant 30 à 60 secondes.

Avantages: Purvottanasana libère votre esprit et vous prépare à relever de nouveaux défis. Il renforce vos jambes et étire vos poignets. La pose soulage également la fatigue et la dépression.

Pour en savoir plus sur la pose et sa procédure, cliquez ici: Purvottanasana

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5. Utkatasana (Pose du président)

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À propos de la pose: Utkatasana ou la pose de la chaise est un asana où vous devez vous asseoir sur une chaise imaginaire. Il s'agit d'un asana de yoga Vinyasa de niveau débutant. Pratiquez-le le matin à jeun ou le soir après un écart de 4 à 6 heures de votre repas. Tenez-le pendant 30 à 60 secondes.

Avantages: Utkatasana renforce vos mollets et votre torse, étire votre poitrine et stimule vos organes abdominaux. La pose tonifie également les muscles de vos genoux et équilibre votre corps.

Pour en savoir plus sur la pose et sa procédure, cliquez ici: Utkatasana

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6. Trikonasana (posture du triangle)

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À propos de la pose: Trikonasana ou la posture du triangle est un asana qui ressemble au triangle géométrique. «Trikona» est un mot sanskrit qui signifie triangle. Cette pose est un asana de yoga Vinyasa de niveau débutant. Pratiquez-le le matin à jeun et nettoyez les intestins. Tenez-le pendant au moins 30 secondes.

Avantages: Trikonasana réduit la pression artérielle et guérit l'indigestion. Il élimine la graisse de la taille et des hanches. L'asana augmente la concentration et améliore la mobilité des articulations de la hanche.

Pour en savoir plus sur la pose et sa procédure, cliquez ici: Trikonasana

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7. Ardha Chandrasana (pose de la demi-lune)

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À propos de la pose: Ardha Chandrasana ou la pose de la demi-lune, comme son nom l'indique, est un asana qui ressemble à la demi-lune. La pose est un asana Hatha yoga de niveau débutant. Pratiquez-le le matin à jeun ou le soir après un écart de 4 à 6 heures depuis votre dernier repas. Tenez la pose pendant 15 à 30 secondes.

Avantages: Ardha Chandrasana renforce vos fesses et votre abdomen et étire vos ischio-jambiers et vos mollets. La pose soulage le stress et améliore vos capacités de coordination.

Pour en savoir plus sur la pose et sa procédure, cliquez ici: Ardha Chandrasana

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Méditation Zen

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Une fois que vous pratiquez ces asanas de Zen Yoga régulièrement, votre corps est prêt à s'asseoir et à méditer confortablement sans aucun problème physique. La méditation zen est unique au yoga zen et est également connue sous le nom de Zazen.

Pour en savoir plus sur la méditation zen et sa procédure, cliquez ici: Méditation zen

Maintenant, répondons à quelques questions courantes sur Zen Yoga.

Réponses de l'expert aux questions des lecteurs

Le Zen Yoga est-il religieux?

Non, le Zen Yoga est une pratique spirituelle.

Puis-je pratiquer le Zen Yoga pour surmonter mes problèmes psychologiques?

Oui, mais seulement après consultation de votre médecin et formation auprès d'un instructeur certifié.

Zen Yoga, depuis des siècles, est une solution pour mieux vivre. Passer du temps à pratiquer le zen tous les jours contribue grandement à améliorer votre personnalité et votre vie. Vous avez cette vie unique maintenant et vous devez essayer de la vivre pleinement. Le Zen Yoga est le meilleur outil pour vous aider, alors commencez à le pratiquer.