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Courir toute la journée comme si c'était une course de 100 mètres n'est pas la façon de vivre. Cela aspirera votre énergie et vous rendra sans vie. Combinez cela avec un bourdonnement de pensées aléatoires inondant votre tête, et vous êtes condamné! Dans un tel scénario, tout ce que vous souhaitez, c'est un peu de calme, de concentration et de tranquillité d'esprit. Heureusement pour vous, voici un guide complet de la pratique éprouvée de la méditation zen vieille de 1500 ans qui apportera la tranquillité à votre vie.
Qu'est-ce que la méditation zen?
Aussi connu comme - Zazen, qui signifie méditation assise
Il existe une variété de façons de faire de la méditation - certaines extrêmement populaires auprès des fidèles, et beaucoup inconnues. Être conscient de votre respiration et de votre corps est la base de la méditation. Il ajoute de la positivité à la vie et rajeunit votre être. La méditation zen fait partie du bouddhisme chinois et est enracinée dans la spiritualité.
La légende raconte que Bodhidharma, un roi de l'Inde du Sud, qui avait voyagé jusqu'en Chine pour répandre le «vrai» bouddhisme, a introduit le concept de Zazen. Elle était pratiquée dans les monastères bouddhistes par les moines comme mode de vie. Avec le temps, cette pratique ancienne s'est répandue à travers les voyages et les enseignements des maîtres Zen, et a finalement trouvé une place dans les salons des citoyens ordinaires. Voyons comment le faire.
Comment faire de la méditation zen
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Le processus est assez simple et se concentre principalement sur la posture et l'immobilité. Trouvez une pièce suffisamment éclairée avec une température confortable. Prenez un coussin de taille moyenne, traditionnellement appelé «zafu», et placez-le sur le tapis sur lequel vous vous asseyez. Le coussin garantit que les hanches sont surélevées et que les genoux sont tournés vers le sol. Portez des vêtements amples, aérés et confortables et asseyez-vous sur le coussin en Full Lotus Pose (Padmasana) ou en Half Lotus Pose.
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Pour la Full Lotus Pose, placez vos deux pieds sur les cuisses opposées, des deux côtés. Une position Half Lotus est lorsque vous placez l'une de vos chevilles sur la cuisse opposée. Si une position assise comme celle-ci devient inconfortable, une position à genoux ou assise sur un banc sans dossier fera également l'affaire. Idéalement, la position assise est