Perdez-vous rapidement du poids? Vous ressentez le besoin de visiter fréquemment la salle de bain? Avez-vous constamment soif et faim? Si votre réponse est oui à toutes les questions ci-dessus, vous devez immédiatement prendre rendez-vous avec votre médecin et faire vérifier votre glycémie. Si vous en avez déjà, vous savez probablement maintenant que vous êtes diabétique.

Le diabète est l'une des maladies non transmissibles les plus courantes aujourd'hui, et le stress accru et le mode de vie difficile sont les causes profondes du problème. Il est possible que ces facteurs aient réduit la production d'insuline dans le corps. Il est également possible que les cellules sanguines aient cessé de répondre à l'insuline produite.

Il existe trois types de diabète: le diabète de type 1, de type 2 et gestationnel. Quel que soit le type, il est préférable de commencer le traitement le plus tôt possible. Mais ce n'est pas tout! Combiner les médicaments avec le yoga et la méditation et suivre de meilleures pratiques de style de vie facilitera davantage votre situation.

Comment le yoga peut aider avec le diabète

Lorsque vous contractez le diabète, vous avez tendance à prendre du poids, votre glycémie est élevée et votre taux d'insuline est bas. Le yoga régule votre poids et contrôle votre glycémie et votre taux d'insuline. Il élimine les toxines et améliore la circulation sanguine. Le yoga réduit également le stress. Avec une pratique régulière, vous pouvez également inverser et réduire les complications supplémentaires. Alors que les asanas physiques sont extrêmement essentiels, les mudras sont également ou plus puissants. Elles peuvent sembler simples, mais elles revigorent le système et dynamisent également le corps.

5 mudras de yoga puissants pour le diabète

1. Surya Mudra
2. Pran Mudra
3. Apan Mudra
4. Gyan Mudra
5. Linga mudra

1. Surya Mudra

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Le Surya Mudra est également appelé le Sun Mudra. Il est connu pour améliorer l'élément feu dans le corps et générer de la chaleur - cela signifie un métabolisme amélioré. Avec une pratique régulière, vous constaterez une réduction de poids et une diminution du taux de sucre.

Vous pouvez pratiquer ce mudra assis dans le Vajrasana pour de meilleurs résultats. Pratiquez ce mudra en touchant le bout du pouce avec le bout de l'annulaire. Tenez le mudra pendant cinq minutes à la fois et augmentez le temps à mesure que vous vous sentez à l'aise. Trois ensembles est idéal.

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2. Pran Mudra

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Ce mudra est également appelé le Mudra de la vie. Il vise à améliorer la force vitale de la vie tout en stimulant le chakra racine. C'est un mudra extrêmement puissant qui vous habilite de l'intérieur. Ce mudra fait des merveilles lorsque vous souhaitez vous désintoxiquer. Lorsqu'il est pratiqué avec l'Apan Mudra, il aide à soulager les symptômes du diabète.

Vous pouvez pratiquer ce mudra confortablement assis dans un asana assis de votre choix. Vous pouvez également vous lever et pratiquer ce mudra. Vous devez utiliser vos deux mains tout en pratiquant ce mudra. Mettez le bout de votre petit doigt et de votre annulaire en contact avec le bout du pouce et gardez l'index et le majeur droits. Commencez par tenir le mudra pendant cinq minutes et augmentez la durée avec la pratique. Trois séries de ce mudra chaque jour s'avéreront efficaces.

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3. Apan Mudra

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Un autre mudra pour le diabète qui instille la purification, c'est considéré comme le Yoga Mudra le plus facile. Il équilibre les éléments dans le corps. Cela régule non seulement le fonctionnement du corps, mais aide également à éliminer les toxines indésirables. Vous avez tendance à beaucoup uriner lorsque vous pratiquez ce mudra. Cela aide à abaisser le taux de sucre dans le sang.

Ce mudra peut être pratiqué dans un asana assis de votre choix. Vous pouvez également le pratiquer debout. Tout ce que vous avez à faire est de toucher le bout de l'annulaire et le majeur avec le bout du pouce. Assurez-vous que l'index et les petits doigts sont bien droits. Tenez aussi longtemps que vous êtes à l'aise. Pratiquez ce mudra tous les jours.

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4. Gyan Mudra

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Aussi connu sous le nom de Chin Mudra, ce mudra instille une sensation de relaxation profonde. Cela vous aide à surmonter le stress et l'anxiété.

Vous pouvez assumer un asana assis ou debout de votre choix. Assurez-vous que vous êtes à l'aise. Pliez votre index et assurez-vous que le bout de l'index rencontre le bout du pouce. Le reste des doigts doit être droit. Fermez les yeux, respirez profondément et détendez-vous. Pratiquez ce mudra chaque fois que vous vous sentez stressé et sous le temps.

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5. Linga Mudra

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Le Linga représente l'organe reproducteur masculin. Ce mudra stimule l'élément feu dans le corps. Il augmente le métabolisme et vous aide à perdre du poids. Un poids plus faible signifie une glycémie stable.

Ce mudra peut également être fait assis ou debout. Tout ce que vous avez à faire est de serrer vos mains devant vous, en vous assurant que vos doigts sont entrelacés. Pointez le pouce de votre main gauche vers le haut et verrouillez-le avec le pouce de votre main droite. Tenez le mudra aussi longtemps que vous êtes à l'aise.

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Quelques conseils à garder à l'esprit lors de la pratique des mudras pour le diabète

1. Consultez toujours un médecin avant de pratiquer le yoga pour une maladie.
2. Ne pratiquez pas ces mudras immédiatement après un repas. Votre corps doit avoir des niveaux de glucose importants lorsque vous pratiquez ces mudras.
3. Le meilleur moment pour pratiquer les mudras est tôt le matin ou en milieu de soirée - généralement au lever ou au coucher du soleil.
4. Si le yoga est nouveau pour vous, assurez-vous de pratiquer à la fois les mudras et les asanas sous la direction d'un instructeur de yoga certifié.

Il est facile de sous-estimer la puissance des cinq doigts. Combiner des routines de yoga régulières avec des mudras et un meilleur style de vie peut vous libérer de toute maladie, dans ce cas, le diabète! Avez-vous déjà essayé l'un de ces mudras de yoga pour le diabète? Comment cela vous a-t-il aidé? Partagez avec nous en commentant ci-dessous.