Table des matières:
- Qu'est-ce qui cause la baisse des taux de fertilité?
- Comment le yoga aide-t-il à augmenter votre fertilité?
- 9 poses efficaces en yoga pour la fertilité
- 1. Uttanasana
- 2. Paschimottanasana
- 3. Janu Sirsasana
- 4. Baddha Konasana
- 5. Viparita Karani
- 6. Setu Bandhasana
- 7. Balasana
- 8. Salamba Sarvangasana
- 9. Yoga Nidra
Oui! Nous vivons dans un monde où les hommes et les femmes partagent la charge à parts égales. Les femmes travaillent aussi dur que les hommes sur le plan de la carrière et les hommes donnent un coup de main à la maison. Mais cela signifie simplement des heures de travail époustouflantes, des horaires serrés, beaucoup de travail et une course au sommet en matière d'évaluation. C'est parfait! Pas avant que vous et votre mari ne décidiez de fonder une famille.
Qu'est-ce qui cause la baisse des taux de fertilité?
Surtout, stress! L'anxiété, la culpabilité et la dépression ne font que réduire vos chances de concevoir. Vous pourriez essayer de concevoir pendant des mois, mais ces facteurs nuiront à votre taux de fertilité, peu importe vos efforts.
Le stress détériore votre santé. Vous finissez par avoir des maux de dos et souffrez d'épisodes de fatigue. Les répercussions d'un style de vie stressé s'étendent également dans votre chambre. Il y a eu une augmentation du nombre de couples qui ont du mal à concevoir. Le stress est un facteur énorme qui nuit à votre fertilité. Mais, comme la plupart des choses, cela a aussi une solution.
Comment le yoga aide-t-il à augmenter votre fertilité?
Lorsque vous pratiquez le yoga, d'abord et avant tout, le stress est réduit. Le yoga prépare également votre corps et votre esprit à la grossesse. Bien que la conception ne soit pas garantie, vos chances sont améliorées. De plus, le flux sanguin dans votre bassin augmente avec certaines postures. Cela stimule les glandes productrices d'hormones et libère également la tension construite dans les muscles.
9 poses efficaces en yoga pour la fertilité
- Uttanasana
- Paschimottanasana
- Janu Sirsasana
- Baddha Konasana
- Viparita Karani
- Setu Bandhasana
- Balasana
- Salamba Sarvangasana
- Yoga Nidra
1. Uttanasana
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Cet asana est appelé la pose de flexion en avant debout. Il améliore la circulation sanguine dans la région pelvienne et le système nerveux. Il rend la colonne vertébrale plus flexible et libère le stress de la région abdominale, augmentant ainsi vos chances de conception.
Pour en savoir plus sur cet asana, cliquez ici: Uttanasana
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2. Paschimottanasana
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Cet asana donne aux ischio-jambiers, au bas du dos et aux hanches un bon étirement. Il stimule également les organes reproducteurs, en particulier l'utérus et les ovaires. Les niveaux de fertilité s'améliorent et le stress est libéré.
Pour en savoir plus sur cet asana, cliquez ici: Paschimottanasana
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3. Janu Sirsasana
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Le Janu Sirsasana donne au bas du dos un bon étirement. Au fur et à mesure que le bas du dos s'étire, il est également renforcé. Ceci est essentiel lors de la préparation du corps à la grossesse. Cet asana aide également à libérer le stress. C'est donc un excellent asana en
Pour en savoir plus sur cet asana, cliquez ici: Janu Sirsasana
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4. Baddha Konasana
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La posture du papillon est l'une des poses de yoga les plus efficaces pour la fertilité car elle allonge l'aine, l'intérieur des cuisses et les genoux. Le niveau de flexibilité est amélioré dans les régions de l'aine et de la hanche. Tout cela rend la conception propice, et si cet asana est pratiqué jusqu'à plus tard dans la grossesse, vous aurez également un accouchement en douceur.
Pour en savoir plus sur cet asana, cliquez ici: Baddha Konasana
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5. Viparita Karani
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Le Viparita Karani est un excellent asana à pratiquer si vous souhaitez augmenter vos chances de conception. Lorsque vous étirez vos jambes, le sang coule dans votre région pelvienne, stimulant ainsi votre bébé à fabriquer des hormones. Lorsque cet asana est pratiqué immédiatement après un rapport sexuel, vous avez de bonnes chances d'avoir deux lignes rouges sur le testeur de grossesse plus tard dans le mois.
Pour en savoir plus sur cet asana, cliquez ici: Viparita Karani
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6. Setu Bandhasana
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Lorsque vous assumez cet asana, vous soulevez votre région pelvienne. Lorsque le bassin pousse vers le haut, la circulation sanguine est améliorée dans les ovaires et l'utérus. Cela améliore définitivement votre fertilité et, par conséquent, augmente vos chances de tomber enceinte.
Pour en savoir plus sur cet asana, cliquez ici: Setu Bandhasana
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7. Balasana
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Cet asana est une pose de repos. Mais lorsque vous le pratiquez, vos chevilles, vos hanches et vos cuisses sont étirées et renforcées. Votre cerveau est détendu et, par conséquent, le stress et la fatigue sont soulagés. Le flux sanguin dans la région pelvienne augmente, et tout cela est nécessaire pour augmenter votre taux de fertilité.
Pour en savoir plus sur cet asana, cliquez ici: Balasana
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8. Salamba Sarvangasana
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Lorsque vous assumez cet asana, vous équilibrez votre poids corporel sur vos épaules. Cela déclenche la glande thyroïde lorsque le sternum appuie sur la région thyroïdienne. Il y a une augmentation du flux sanguin dans le bassin et la région de l'utérus. Cela améliore le taux de fertilité.
Pour en savoir plus sur cet asana, cliquez ici: Salamba Sarvangasana
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9. Yoga Nidra
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Le Yoga Nidra ou Yogic Sleep aide votre esprit et votre corps à atteindre un état d'équilibre. C'est une pose de repos si puissante qu'elle peut élever votre esprit et changer votre attitude avec optimisme. Cet asana n'aide pas directement à améliorer votre taux de fertilité, mais il vous met à l'aise et est incroyable pour les couples qui cherchent à fonder une famille.
Pour en savoir plus sur cet asana, cliquez ici: Yoga Nidra
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Il peut être extrêmement frustrant d'essayer tous les mois et de ne pas tomber enceinte. Avec le yoga à votre rescousse, les choses devraient devenir plus faciles. Adhérer au yoga pour la fertilité peut vous aider. De plus, si vous ne tombez pas enceinte un an après avoir commencé à essayer, consultez un médecin.