Pourquoi une alimentation saine est-elle importante?

Nos habitudes alimentaires déterminent directement notre santé.

Dans nos horaires chargés et notre vie rapide, nous finissons souvent par manger selon notre convenance, plutôt que ce qui est sain. Plusieurs fois, nous mangeons pour plaire à nos papilles gustatives, mais nous ignorons tout des risques pour la santé que ce type d'habitude alimentaire pourrait poser.

Dans le but de perdre du poids, nous finissons également par supprimer quelques ingrédients essentiels de notre alimentation. Ceci, au lieu de nous rendre plus sains, fait exactement le contraire. Chaque élément est nécessaire à votre corps, qu'il s'agisse de vitamines, de minéraux, de protéines, de glucides, de fibres ou même de graisses (bien que choisissez les plus sains). Chacun de ces nutriments a son propre rôle individuel à jouer dans le développement physique et mental.

Effets des mauvaises habitudes alimentaires:

Un effet immédiat du mauvais choix d'aliments sur notre santé est une prise de poids excessive en peu de temps, ou l'obésité. Viennent ensuite des problèmes tels que le diabète, les maladies cardiaques, l'hypertension artérielle, le faible poids, la faiblesse des os ou peut-être même le développement du cerveau lent. Il est impératif de manger sainement et de bien manger pour rester en bonne santé.

Qu'est-ce qu'une alimentation saine?

Manger sainement ne signifie pas avoir seulement des repas bouillis, manger moins ou dire non aux graisses. Des habitudes alimentaires saines signifient une alimentation nutritive, c'est-à-dire manger tout dans la bonne quantité et de la bonne manière. N'excluez pas complètement les graisses ou n'exagérez pas les fibres et les protéines! Rappelez-vous également que les enfants devraient recevoir un mélange et une correspondance de tous les types d'aliments, car c'est l'âge du développement physique et mental.

Pourquoi devrions-nous manger des aliments sains?

Image: Getty

• Ce que nous mangeons fournit tous les nutriments essentiels à notre corps. Cela fournit à notre corps la bonne quantité d'énergie pour faire notre travail quotidien. Et tous ces nutriments proviennent uniquement d'une alimentation saine, pas de tout ce que nous mangeons.
• Une alimentation saine est nécessaire pour stimuler les hormones de croissance qui augmenteront notre taille progressivement avec l'âge.
• Une alimentation saine est également nécessaire pour le fonctionnement de notre système. Tous les nutriments dérivés d'aliments sains incitent les cellules du corps et les cellules cérébrales à fonctionner activement et à accomplir leur tâche.
• Une alimentation saine améliore le système immunitaire et vous empêche de tomber malade facilement. Une forte immunité combat toutes les bactéries et virus porteurs de maladies.
• Il est généralement conseillé de supprimer les graisses de notre alimentation. Ceci est souvent confondu avec l'exclusion des graisses, même saines. Les graisses malsaines qui ne devraient pas être consommées sont appelées graisses saturées et trans. Les graisses mono insaturées, les graisses poly insaturées, les acides gras oméga 3 et oméga 6 sont très importants pour notre santé, tout comme les protéines et les vitamines. Ces graisses sont stockées sous les cellules de la peau qui se transforment en énergie nécessaire aux activités physiques et mentales. Il est important que nous les incluions dans notre alimentation.
• Une alimentation saine peut vous aider à maintenir un corps bien formé sans tomber dans le piège maléfique de la prise de poids ou de l'obésité.

Voici une liste de tous les différents éléments de l'alimentation et leur importance pour notre santé.

Différents nutriments et leur importance:

Image: Getty

En adoptant une alimentation équilibrée, nous obtenons tous les nutriments nécessaires à une vie saine. Ceux-ci incluent des protéines, des vitamines, du calcium, divers minéraux et surtout beaucoup d'énergie qui nous aide dans nos activités quotidiennes.

Voyons en détail l'importance de tous ces nutriments dans notre alimentation:

1. Protéines:

Un nutriment très important qui devrait être inclus dans notre alimentation quotidienne.

• Les protéines sont nécessaires pour créer de nouveaux tissus et renouveler les vieux tissus.
• Il protège les muscles qui constituent une masse tissulaire non graisseuse.
• Les protéines sont également nécessaires à la production d'enzymes et d'hormones qui contrôlent les diverses fonctions de notre corps.

Les personnes au régime finissent souvent par éviter l'apport en protéines dans leur alimentation. Ce n'est pas très sain car cela peut affaiblir les muscles, ce qui les rend sujets aux blessures.

• Tous les produits laitiers
• Viande
• Poisson
• Des œufs
• Les légumineuses
• Soya

2. Glucides:

Sources d'énergie ultimes pour votre corps, les glucides sont les fournisseurs d'énergie de votre corps.

• L'énergie est nécessaire en grande quantité chez les adolescents et les adultes.
• Il est essentiel pour votre croissance et votre développement, d'augmenter le taux métabolique et vous aide à rester actif tout au long de la journée.
• L'apport de quantités suffisantes de glucides dans les aliments empêche la conversion des protéines en graisses.

• Patates
• Pain
• Divers grains

3. Graisse:

Débarrassez-vous de l'idée fausse selon laquelle vous n'avez pas besoin de graisses dans votre alimentation.

Les graisses sont très importantes dans votre alimentation, bien qu'elles ne devraient être que les graisses insaturées et les acides gras oméga-3 et 6. Voici quelques raisons pour lesquelles la graisse est si importante pour nous:

• Les graisses fournissent de l'énergie
• Ils forment des membranes cellulaires
• Certaines vitamines comme les vitamines A, E, D et K ont besoin de graisse pour devenir solubles.
• Ils produisent des hormones.
• Les graisses forment une couche sous notre peau protégeant les muscles et en même temps fournissent de la chaleur à notre corps.

• Noix et graines.
• Remplacez votre huile de cuisson normale par de l'huile d'olive ou de l'huile de canola.

4. Vitamines et minéraux:

Ces nutriments sont essentiels pour notre corps bien qu'en plus petite quantité par rapport aux protéines et aux glucides. Bien qu'en petites quantités, ils devraient faire partie de notre alimentation quotidienne et une carence en l'un d'entre eux peut entraîner de graves problèmes de santé.

5. Fibre:

Des fibres sont nécessaires pour normaliser nos selles. Ils aident également à prévenir certaines maladies chroniques graves comme les maladies cardiovasculaires, le cancer et le diabète.

6. Fer:

C'est un nutriment essentiel qui aide à maintenir notre taux d'hémoglobine, à développer les cellules cérébrales et à augmenter la concentration.

7. Calcium:

Il développe les dents et les os et les renforce, les empêchant de se fracturer. Un bon apport en calcium dans notre alimentation empêche également les risques de développer l'ostéoporose.

Assurez-vous d'inclure ces ingrédients sains dans votre alimentation pour avoir un repas sain et être en bonne santé!

J'espère que vous avez aimé cet article mettant en évidence l'importance des aliments sains! Partagez votre expérience dans la section des commentaires ci-dessous: