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Parfois, même après avoir suivi un mode de vie sain, nous nous retrouvons face à divers problèmes de santé comme l'indigestion, la léthargie à midi ou la prise de poids. Si vous aussi avez été confronté à quelque chose comme ça, il est peut-être temps d'adapter votre alimentation en fonction de votre groupe sanguin.
Ou, en termes simples, vous avez besoin d'un régime qui correspond à votre groupe sanguin!
Selon le Dr Peter J. D 'Adamo, auteur du livre intitulé «Eat Right 4 Your Type», votre groupe sanguin expose des détails révélateurs sur les besoins de votre corps et de votre personnalité. Vous serez surpris d'apprendre que les experts en santé suggèrent de personnaliser les habitudes alimentaires en fonction du groupe sanguin.
Donc, selon que vous appartenez au groupe sanguin A, B, AB ou O, le plan d'alimentation doit être créé!
Mangez bien pour votre groupe sanguin
Voici quelques suggestions du Dr Adamo concernant les aliments que vous devriez manger par groupe sanguin. Vous pouvez les suivre selon vos objectifs de mise en forme:
1. Tapez O:
Image: Shutterstock
Le groupe sanguin O est souvent propagé comme le «sang d'origine». Il est débattu pour être le groupe sanguin le plus ancien et le plus commun parmi les êtres humains. Ceux qui appartiennent à ce groupe sanguin ont tendance à être extrêmement concentrés, énergiques et à montrer des traits de leadership.
Traits:
- Carnivores
- Leur corps peut réagir au stress avec des séances d'entraînement intenses
- Production plus élevée d'acides dans l'estomac
Nutrition appropriée:
- Ceux qui appartiennent au groupe sanguin O devraient consommer des aliments comme les haricots, les noix, le bœuf et les fruits de mer
- Plutôt que d'opter pour un régime sans glucides, ces personnes devraient opter pour des aliments riches en glucides.
- La consommation de moins d'aliments transformés et de moins de sel contribuera nécessairement à la santé globale et à l'immunité de ceux qui ont le groupe sanguin O.
Nourriture pour prendre du poids:
- Lentilles, haricots blancs, haricots rouges
- Grains raffinés, maïs sucré, sucre, farine de blé, gluten de blé
- Patates douces, maïs, chou-fleur, pousses
Nourriture pour perdre du poids:
- Thé vert, brocoli, chou frisé, boeuf
- Fucus vésical, varech, morue, poisson d'eau salée
2. Tapez A:
Image: Shutterstock
Une théorie intéressante affirme que ce groupe sanguin a vu le jour après l'avènement de l'agriculture! Les personnes appartenant à ce groupe sanguin seront de nature plus coopérative et ces personnes peuvent très bien mener une vie confortable dans une communauté surpeuplée. Les personnes qui appartiennent à ce groupe sanguin sont connues pour être travailleuses, calmes et responsables!
Traits:
- Ils peuvent mieux répondre au stress avec le comportement le plus calme
- De nombreuses personnes appartenant au groupe sanguin A présentent une intolérance au lactose
- Les glucides sont mieux digérés par les personnes du groupe sanguin A.
Nutrition appropriée:
- Ces personnes devraient consommer une alimentation riche en fibres et en grains entiers, en fruits et en légumes pour rester en bonne santé.
- Un régime quotidien multivitaminé riche en fer, B12, complexe B, A, E, C et calcium peut améliorer la santé des personnes du groupe sanguin de type A.
- Les aliments comme les graines de sésame, le varech, le brocoli, les épinards qui sont riches en calcium.
- De nombreux experts de la santé suggèrent que ceux qui appartiennent au groupe sanguin bénéficient le plus d'un régime végétarien et devraient éviter la viande, le blé et le journal.
Aliments pour prendre du poids:
Les personnes (avec du sang de type A) qui cherchent à prendre du poids devraient consommer les éléments suivants en grande quantité:
- Viande
- Produits laitiers
- Beaucoup de blé
- Lima / haricots rouges
Aliments pour perdre du poids:
Bien que les aliments mentionnés ci-dessus aident à prendre du poids, les aliments suivants peuvent aider à perdre du poids:
- Les huiles végétales peuvent empêcher la rétention d'eau
- Les aliments à base de soja peuvent aider au processus de digestion
- L'ananas et les légumes peuvent être utiles pour améliorer les selles
3. Type B:
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Ce groupe sanguin intitulé de type nomade aurait été observé pour la première fois parmi le clan qui élevait des animaux pour leur lait et leur viande. Pour rester maigres et affûtés, ces personnes doivent trouver un équilibre entre les activités physiques et mentales. Les personnes appartenant à ce groupe peuvent facilement s'adapter à de nouveaux climats. Non conventionnels, mais détendus et individualistes sont les traits caractéristiques les plus importants de ceux qui appartiennent au groupe sanguin B.
Traits:
- En général, ceux qui appartiennent au groupe sanguin B sont considérés comme tolérants aux produits laitiers
- Ils ont également un système immunitaire fort pour lutter contre les maladies
- Beaucoup ont tendance à avoir des difficultés à digérer les produits de blé à haute teneur en gluten
Nutrition appropriée:
- Il est suggéré aux personnes appartenant au groupe sanguin B d'inclure des doses plus élevées de protéines dans leur alimentation.
- Les aliments qui vont bien avec ces groupes de personnes sont les haricots, les noix, les œufs, le poisson, le mouton et l'agneau.
- Pour étancher la soif, il est préférable de boire de l'eau en évitant les boissons sucrées.
Aliments pour prendre du poids:
Si vous pensez perdre du poids et que vous appartenez au groupe sanguin B, essayez d'incorporer les éléments suivants pour prendre quelques kilos:
- graines de sésame
- Lentilles
- Maïs, arachides, blé
Aliments pour perdre du poids:
En revanche, si vous souhaitez perdre du poids, inclure les éléments suivants dans votre alimentation vous aidera à coup sûr!
- Les légumes verts peuvent améliorer les selles
- La viande de chèvre, l'agneau et le mouton peuvent améliorer le taux de métabolisme
4. Tapez AB:
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Le type AB est le plus rare de tous les groupes sanguins mentionnés ci-dessus. Des études indiquent que 5% ou moins des personnes ont tendance à avoir ce groupe sanguin. De nombreux experts suggèrent que ceux qui appartiennent à ce groupe sanguin sont plutôt difficiles à lire, car ils sont volatils. Mais ils sont également très dignes de confiance par nature.
Traits:
- Un système digestif fragile est courant chez les personnes appartenant au groupe sanguin AB.
- Bien que tolérants aux produits laitiers, ils présentent une intolérance aux protéines animales
- Le corps a tendance à présenter une production moindre d'acides gastriques.
Nutrition appropriée:
- Une alimentation riche en fibres qui comprend des grains entiers, des fruits et des légumes est la clé pour rester en forme et en bonne santé. La fibre aide également à la digestion car les acides gastriques seraient moins produits chez les personnes appartenant au groupe sanguin AB.
- La consommation de deux à trois tasses de jus de fruits frais est également suggérée par les experts en santé
Nourriture pour prendre du poids:
- Blé
- Graines de sésame, maïs, sarrasin, haricots de Lima, haricots rouges
- viande rouge
Nourriture pour perdre du poids:
- Le varech et les produits laitiers peuvent améliorer le taux de métabolisme et réduire l'accumulation de graisse.
- Les légumes verts, les fruits de mer et le tofu peuvent améliorer les selles.
- L'alcalinité musculaire peut être améliorée en incluant des fruits alcalins dans l'alimentation.
- Différentes personnes ont des variations dans le métabolisme et les sensibilités de leur corps. Par exemple, certaines personnes peuvent manger une grande variété d'aliments sans prendre de poids ni avoir d'effets secondaires. D'autre part, certains souffrent de brûlures d'estomac, d'indigestion, de ballonnements et de gaz.
Les groupes sanguins ont un rôle essentiel à jouer et sont souvent le facteur déterminant de votre métabolisme et de votre digestion. Il est donc prudent de modifier votre alimentation en fonction des besoins de votre corps. Tout comme on dit qu'une personne qui a un faible métabolisme évite les aliments sucrés et les aliments riches en graisses, adapter son alimentation en fonction de votre groupe sanguin vous permettra de rester plus hale et copieux!