Table des matières:
- Qu'est-ce qu'un bloc de yoga?
- Comment choisir le bloc de yoga parfait?
- Types de blocs de yoga
- Blocs de yoga en mousse
- Blocs de yoga en liège
- Blocs de yoga en bois
- Comment utiliser les blocs de yoga?
- 1. Paschimottanasana (coude avant assis)
- 2. Sethu Bandhasana (pose du pont)
- 3. Baddha Konasana (pose du papillon)
- Réponses de l'expert aux questions des lecteurs
Les blocs de yoga sont incroyables! Ai-je dit incroyable?! Oui absolument! Ces blocs rectangulaires de taille moyenne rendront votre vie meilleure contrairement aux autres blocs de la vie.
Nous sommes habitués à une vie trépidante et à un changement constant et pratiquer le yoga tous les jours peut être une tâche ardue. Alors, que pouvez-vous faire pour le rendre amusant? Vous le stimulez avec des blocs de yoga. Facile!
Mais, comment faire cela et où les acheter? Si de telles questions vous préoccupent, ne vous inquiétez pas, nous vous guiderons à travers tout cela. Vérifiez ci-dessous.
Qu'est-ce qu'un bloc de yoga?
Les blocs de yoga sont des dispositifs d'aide. Si vous ne parvenez pas à vous étirer suffisamment ou si vous pensez qu'une petite poussée vous fera vous étirer davantage, alors les blocs de yoga sont votre meilleur choix.
Les blocs de yoga sont des instruments en forme de brique qui améliorent votre alignement tout en pratiquant le yoga. Ce n'est pas seulement pour les débutants. Même les formateurs de yoga professionnels les utilisent.
Pour les débutants, les blocs de yoga facilitent la prise et la tenue des asanas. Et, pour les pratiquants plus expérimentés, ils aident à améliorer les poses en aidant à s'étirer davantage tout en les protégeant des tiraillements et des blessures.
Les blocs de yoga soutiennent et stabilisent votre corps pendant la pratique du yoga et facilitent un peu les poses de yoga physiquement exigeantes.
Conçus et popularisés à l'origine par le légendaire gourou du yoga, BKS Iyengar, les blocs de yoga sont des outils qui vous aident à exprimer vos poses plus profondément et avec un meilleur alignement.
Ils sont un cadeau et choisir les bons est crucial pour de bonnes séances de yoga. Apprenez à faire cela ci-dessous.
Comment choisir le bloc de yoga parfait?
Lorsque vous choisissez un bloc de yoga, vous devez garder à l'esprit la taille, le matériau, le coût et le nombre. Une taille idéale pour un bloc de yoga est de 9 x 4,5 x 3 pouces. Mais, vous trouverez des tailles de plus en plus petites sur le marché.
Choisissez une taille plus petite si vous avez des mains de petite taille et relativement flexibles. Et, si vous avez de grandes mains avec moins de flexibilité, des blocs plus gros fonctionneront mieux pour vous.
Au départ, le bois était utilisé pour fabriquer des blocs de yoga, mais maintenant vous pouvez les trouver aussi dans la mousse et le liège. Apprenons-en plus sur les matériaux utilisés pour fabriquer des blocs de yoga ci-dessous.
Types de blocs de yoga
Blocs de yoga en mousse
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Les blocs de yoga en mousse sont légers et peuvent supporter plus de pression sans être endommagés ou déformés de quelque manière que ce soit. Les blocs de yoga en mousse fonctionnent mieux pour les débutants à la recherche d'un soutien pour faire des asanas de yoga.
Ils sont disponibles dans des couleurs néon vives sur le marché et constituent un outil attrayant. Les blocs de yoga en mousse sont excellents pour les postures debout et assise et sont confortables à utiliser.
Blocs de yoga en liège
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La souplesse des blocs de yoga en liège est décente et ils sont un peu plus lourds que les blocs de mousse. Les blocs de yoga en liège sont disponibles dans des couleurs subtiles sur le marché et sont esthétiquement plus agréables à regarder.
Les blocs de yoga en liège ont une excellente finition et sont écologiques. Leur présence dans votre salle d'entraînement a un effet apaisant.
Blocs de yoga en bois
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Les blocs de yoga en bois sont les blocs de yoga originaux et traditionnels avant la mise en place des blocs de yoga en mousse et en liège. Ils sont chers alors choisissez-les avec soin.
Les blocs de yoga en bois sont épais et pas trop souples, ce qui peut être un problème, alors vérifiez avant de choisir un bloc de yoga en bois. Les blocs de yoga en bambou, en particulier, sont lourds et les transporter peut devenir difficile.
Comment utiliser les blocs de yoga?
Prenons trois poses de yoga couramment pratiquées et voyons comment vous pouvez utiliser des blocs de yoga pour prendre la pose confortablement ou les améliorer.
- Paschimottanasana
- Sethu Bandhasana
- Baddha Konasana
1. Paschimottanasana (coude avant assis)
À propos de la pose - Paschimottanasana ou le coude avant assis est un asana assis apparemment simple offrant un étirement suffisant. Il s'agit d'un asana Hatha yoga de niveau débutant. Pratiquez-le le matin à jeun et maintenez la pose pendant au moins 30 à 60 secondes.
Comment mettre en œuvre Yoga Block - Paschimottanasana nécessite une bonne flexibilité, et en tant que débutant, vous avez besoin de l'aide d'un bloc de yoga pour le pratiquer.
Placez un bloc de yoga sur le sol et asseyez-vous sur vos fesses au bord de celui-ci. En conséquence, votre bassin s'incline vers l'avant, ce qui vous permet de vous pencher plus facilement vers l'avant. Étendez vos mains vers vos pieds.
Pour en savoir plus sur l'asana, cliquez ici - Paschimottanasana.
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2. Sethu Bandhasana (pose du pont)
À propos de la pose - Sethu Bandhasana ou la pose du pont est un asana qui ressemble à un pont lorsqu'il est assumé. Il s'agit d'un asana de yoga Vinyasa de niveau débutant. Pratiquez-le le matin ou le soir à jeun et maintenez-le pendant 30 à 60 secondes.
Comment mettre en œuvre le bloc de yoga - Pour une meilleure traction dans le Sethu Bandhasana, placez un bloc de yoga entre le bas de vos cuisses.
Le bloc de yoga permet à l'intérieur des cuisses de se rassembler en alignant les genoux et en permettant au bassin de se soulever plus haut.
Pour en savoir plus sur l'asana, cliquez ici - Sethu Bandhasana.
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3. Baddha Konasana (pose du papillon)
À propos de la pose - Baddha Konasana ou la pose du papillon ressemble à un papillon battant des ailes. Cela ressemble également à la position d'un cordonnier assis pour travailler. La pose est un asana de yoga Vinyasa de niveau débutant. Pratiquez-le à jeun et maintenez-le pendant 1 à 5 minutes.
Comment mettre en œuvre Yoga Block - L' utilisation de blocs de yoga dans Baddha Konasana permet à ceux qui ont les aines serrées de pratiquer l'asana avec plus de précision.
Tout ce que vous avez à faire est de prendre deux blocs et d'en placer un chacun sous vos genoux. Il réduit le poids de vos jambes sur l'intérieur des cuisses en vous aidant à pratiquer l'asana sans trop stresser les cuisses.
Pour en savoir plus sur l'asana, cliquez ici-Baddha Konasana.
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Maintenant, répondons à quelques questions courantes sur les blocs de yoga.
Réponses de l'expert aux questions des lecteurs
Comment choisir le bon bloc de yoga?
Lors de la sélection d'un bloc de yoga, gardez à l'esprit la taille de vos mains, le poids du bloc de yoga ainsi que votre flexibilité et votre stabilité. Suivez les conseils de votre professeur de yoga pour trouver les meilleurs blocs de yoga.
À quelle fréquence dois-je utiliser des blocs de yoga pendant la pratique?
Vous pouvez utiliser des blocs de yoga tous les jours si vous en avez envie.
Pratiquer le yoga est une belle expérience. Cela améliore votre personnalité et votre vie comme nul autre. Donc, vous devez considérer tout ce qu'il faut pour améliorer vos séances de yoga, et une manière intéressante que vous pouvez faire est d'utiliser différents types de blocs de yoga et de bercer vos séances de yoga.