Les bras bien toniques ne sont-ils pas super attrayants? Restez sur place et pratiquez le yoga, et vous pourrez bientôt afficher ces bras magnifiquement sculptés dont vous avez rêvé.

Non, je ne plaisante pas. C'est juste. Choisissez les bonnes poses et pratiquez-les correctement, et vous êtes prêt à partir. Cela semble simple, mais vous avez besoin d'aide pour cela.

Et c'est pourquoi je suis ici. Votre propre passionné de yoga. J'ai expérimenté, discuté avec des professeurs de yoga et mis en place 7 meilleures poses de yoga pour des bras toniques qui vous feront ressembler à une star.

Faites-moi confiance et lisez la suite.

Comment renforcer vos bras avec le yoga

Les bras forts sont impressionnants, n'est-ce pas? Ils vous aident à prendre la vie avec plus de confiance et à être stable. Donc, au lieu de rejoindre la salle de sport et de soulever des poids, prenez simplement votre tapis de yoga et pratiquez le yoga.

Le yoga est le meilleur moyen de renforcer la force du haut du corps. C'est une aubaine que nous ont accordée les anciens yogis indiens, et nous devons en faire le meilleur usage au lieu de douter si cela aidera à tonifier nos bras flasques.

En fait, le yoga utilise le meilleur «poids» possible pour fléchir vos muscles. Il utilise votre poids corporel pour agir comme force de résistance. Fantastique, non? Vraiment une merveille, et c'est pourquoi vous devez l'essayer.

Tout ce que vous devez faire est d'utiliser intelligemment votre poids corporel et de l'équilibrer de manière à obtenir les résultats souhaités.

Maintenant, pour dire adieu à la graisse dans les bras et dire bonjour aux abdos, il faut faire défiler.

7 meilleures poses de yoga pour les bras et les mains toniques

1. Chaturanga Dandasana
2. Vasisthasana
3. Astavakrasana
4. Bakasana
5. Ardha Pincha Mayurasana
6. Mayurasana
7. Adho Mukha Vrksasana

1. Chaturanga Dandasana (pose du bâton à quatre membres)

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À propos de la pose: Chaturanga Dandasana ou la pose à quatre membres est essentiellement une planche basse et implique tous les membres de votre corps, d'où son nom. Il s'agit d'un asana de yoga Vinyasa de niveau débutant. Pratiquez-le le matin à jeun et maintenez-le pendant 30 à 60 secondes.

Avantages pour les bras: Chaturanga Dandasana renforce vos bras et vos poignets. Il développe la stabilité du tronc et entraîne votre corps à être capable de faire divers équilibres de bras. La pose augmente également votre endurance.

Pour en savoir plus sur la pose et sa procédure, cliquez ici: Chaturanga Dandasana

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2. Vasisthasana (pose de la planche latérale)

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À propos de la pose: Vasisthasana ou la pose de la planche latérale est une variante de Chaturanga Dandasana. Il porte le nom de Vashista, qui est l'un des sept voyants. La pose est un asana Hatha yoga de niveau débutant. Pratiquez-le le matin à jeun et maintenez la pose pendant 30 à 60 secondes.

Avantages pour les bras: Vasisthasana améliore l'équilibre de votre corps et étire vos poignets. Il sollicite les bras et les étire bien.

Pour en savoir plus sur la pose et sa procédure, cliquez ici: Vasisthasana.

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3. Astavakrasana (pose à huit angles)

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À propos de la pose: Astavakrasana ou la pose à huit angles est un asana nommé d'après un sage appelé Astavakra, qui était tordu à huit endroits de son corps. La pose est un asana de yoga Ashtanga de niveau avancé. Pratiquez-le le matin à jeun et maintenez la pose pendant une minute.

Avantages pour les bras: Astavakrasana renforce vos épaules, vos bras et vos poignets et améliore la circulation sanguine.

Pour en savoir plus sur la pose et sa procédure, cliquez ici: Astavakrasana.

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4. Bakasana (pose du corbeau)

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À propos de la pose: Bakasana ou la pose du corbeau ressemble exactement à un corbeau perché. Il ressemble également à une grue et nécessite un certain effort de votre part pour prendre la pose. Bakasana est un asana Hatha yoga de niveau intermédiaire. Pratiquez-le le matin à jeun et essayez de le maintenir pendant 30 à 60 secondes.

Avantages pour les bras: Bakasana prépare votre esprit et votre corps aux défis. Il renforce vos avant-bras, vos épaules et vos poignets.

Pour en savoir plus sur la pose et sa procédure, cliquez ici: Bakasana.

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5. Ardha Pincha Mayurasana (pose du dauphin)

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À propos de la pose: Ardha Pincha Mayurasana ou la pose du dauphin est une légère inversion et ressemble à un `` V '' inversé. C'est un asana yoga Ashtanga de niveau débutant. Pratiquez-le le matin ou le soir à jeun et nettoyez les intestins. Assurez-vous également de le maintenir pendant 30 à 60 secondes.

Avantages pour les bras: Ardha Pincha Mayurasana soulage les tensions dans votre corps. Il ouvre votre poitrine, étire vos épaules et maintient vos os solides.

Pour en savoir plus sur la pose et sa procédure, cliquez ici: Ardha Pincha Mayurasana.

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6. Mayurasana (Peacock Pose)

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À propos de la pose: Mayurasana ou la pose du paon ressemble à un paon quand il se promène avec ses ailes baissées. C'est un asana Hatha yoga de niveau intermédiaire. Pratiquez-le le matin à jeun et maintenez la pose pendant 30 à 60 secondes.

Avantages pour les bras: Mayurasana renforce vos mains, vos coudes et vos poignets et détoxifie votre corps.

Pour en savoir plus sur la pose et sa procédure, cliquez ici: Mayurasana.

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7. Adho Mukha Vrksasana (poirier)

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À propos de la pose: Adho Mukha Vrksasana ou le Handstand vous oblige à équilibrer tout votre corps sur vos mains. La pose est un asana de Hatha yoga de niveau avancé. Une pratique régulière vous aidera à prendre la pose. Lorsque vous y arrivez, essayez de le maintenir pendant 1 à 3 minutes.

Avantages pour les bras: Adho Mukha Vrksasana permet un flux sanguin inversé, dynamise tout votre corps et renforce vos épaules, vos bras et vos poignets.

Pour en savoir plus sur la pose et sa procédure, cliquez ici: Adho Mukha Vrksasana.

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Les bras ajustés vous donneront une belle apparence et vous sentiront bien. Vous pouvez afficher vos bras en toute confiance dans des robes sans manches et à épaules dénudées. Les compliments et les seconds regards viendront à coup sûr. Alors, qu'est-ce qui vous empêche d'essayer les poses mentionnées ci-dessus? Rien! Commencez dès maintenant!

Réponses de l'expert aux questions des lecteurs

Combien de temps me faudra-t-il pour atteindre des bras fins avec le yoga?

Cela dépend entièrement de la façon dont vous pratiquez et pendant combien de temps. Il est préférable de s'entraîner avec un professeur de yoga certifié et de pratiquer les poses avec concentration.

Les poses de yoga pour les bras sont-elles aussi efficaces que de soulever des poids au gymnase?

Oui, ils sont. Le yoga tonifie et renforce les muscles des bras en utilisant votre poids corporel.