Top 7 des postures de yoga douces que vous pouvez essayer dès maintenant

Pensez-vous que vous n'êtes pas assez flexible? Ensuite, rejoignez le club. De nombreux facteurs affectent votre flexibilité, et si vous évitez le yoga parce que vous en manquez, ce n'est que de la folie.

Le but du yoga est de relâcher les muscles rigides et de devenir fluide. Alors, comment est-il logique d'éviter le yoga?

Ne pas. Essayez plutôt le Gentle Yoga, une méthode simple qui réchauffe les muscles tendus. Commencez par les 7 poses de yoga doux suivantes. Continue.

Avant cela, apprenons d'abord le Gentle Yoga.

Qu'est-ce que le yoga doux?

Fidèle à son nom, le Gentle Yoga est un processus doux et apaisant qui se concentre sur la respiration et l'adaptation au corps. Dans Gentle Yoga, vous vous concentrez sur l'étirement de votre corps et l'apaisement de votre esprit au lieu d'afficher la force, la flexibilité ou le désir de brûler des calories.

Le yoga doux consiste à prendre conscience de votre corps au lieu d'essayer simplement de mettre votre jambe derrière la tête. Quand vous êtes doux avec la manière dont vous gérez les choses, ça va mieux, non? La même chose s'applique à votre corps.

Chaque jour, votre corps est soumis à de nombreuses épreuves et souffre d'usure. La malbouffe et la pollution ne font qu'empirer les choses. Gentle Yoga agit comme un baume pour tous ces problèmes. Par conséquent, la pratique est bonne pour tous et pas seulement pour les femmes enceintes et les personnes âgées.

Le yoga doux consiste à ressentir votre corps pendant qu'il bouge et à construire un esprit sain qui peut contrôler le corps. Dans chaque pose, vous ressentirez le bonheur et l'équilibre. Alors, pendant que vous y êtes, profitez de la pose sans vous soucier du temps ou de la concurrence.

Voici quelques poses qui vous aideront à mieux comprendre le concept. Regarde.

Poses de yoga douces

1. Virabhadrasana II (posture du guerrier II)
2. Bitilasana (pose de vache)
3. Upavistha Konasana (pose d'angle assis)
4. Ananda Balasana (Pose de bébé heureux)
5. Viparita Karani (pose des jambes sur le mur)
6. Supta Matsyendrasana (Pose de torsion inclinée)
7. Supta Badha Konasana (pose inclinée à angle droit)

1. Virabhadrasana II (posture du guerrier II)

Image: Shutterstock

À propos de la pose: Virabhadrasana II ou la posture du guerrier II porte le nom du grand guerrier mythique Virabhadra, qui a été créé par Lord Shiva. La pose est une représentation du guerrier intérieur en chacun de nous. Virabhadrasana II est un asana de yoga Vinyasa de niveau débutant. Pratiquez-le le matin à jeun. Tenez la pose pendant 30 secondes.

Avantages: Virabhadrasana II étire vos chevilles, vos pieds et vos jambes. Il ouvre vos poumons et renforce l'endurance. La pose dynamise les membres fatigués et développe l'équilibre. C'est thérapeutique pour la sciatique.

Pour en savoir plus sur la pose et comment le faire, cliquez ici: Virabhadrasana II

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2. Bitilasana (pose de la vache)

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À propos de la pose: Le mot sanscrit «bitila» signifie vache en anglais. La pose est nommée ainsi parce qu'elle ressemble à la position d'une vache. Bitilasana est un asana de yoga Vinyasa de niveau débutant. Cela fonctionne mieux lorsque vous le pratiquez le matin avec un estomac vide et des intestins propres. Tenez la pose pendant 15 à 30 secondes.

Avantages: Bitilasana étire votre cou et votre poitrine et augmente la flexibilité de votre colonne vertébrale. Il augmente la circulation sanguine dans votre corps. Il étire également votre torse avant et masse les organes abdominaux.

Pour en savoir plus sur la pose et comment le faire, cliquez ici: Bitilasana

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3. Upavistha Konasana (pose en angle assis)

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À propos de la pose: Upavistha Konasana ou la pose d'angle assis est une bonne pratique pour les virages et les virages assis plus avancés. La pose est un asana Hatha yoga de niveau intermédiaire. Pratiquez-le le matin à jeun ou le soir après un écart de 4 à 6 heures depuis votre dernier repas. Tenez la pose pendant 30 à 60 secondes.

Avantages: Upavistha Konasana étire les côtés intérieurs et extérieurs de vos jambes. Il calme votre système nerveux, ouvre vos hanches et renforce votre tronc. La pose réduit également la constipation.

Pour en savoir plus sur la pose et comment le faire, cliquez ici: Upavistha Konasana

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4. Ananda Balasana (Pose de bébé heureux)

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À propos de la pose: Ananda Balasana ou la posture du bébé bienheureux ressemble à un enfant allongé sur le lit. Les bébés sont généralement dans cette position avant de commencer à ramper ou à marcher. Ananda Balasana est une asana de yoga Vinyasa de niveau débutant. Gardez votre ventre vide avant de pratiquer la pose. Tenez-le pendant 30 secondes.

Avantages: Ananda Balasana libère le stress emprisonné dans le dos. Il ouvre l'intérieur de vos cuisses et de vos aines, renforce vos biceps et détend votre sacrum.

Pour en savoir plus sur la pose et comment le faire, cliquez ici: Ananda Balasana

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5. Viparita Karani (pose des jambes sur le mur)

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À propos de The Pose: Viparita Karani ou The Legs Up The Wall Pose est la solution à tous les problèmes. C'est une légère inversion, et de nombreuses écritures le mentionnent comme ayant de nombreux avantages. La pose est un asana Hatha yoga de niveau débutant. Pratiquez Viparita Karani à jeun et nettoyez les intestins. Tenez-le pendant 5 à 10 minutes.

Avantages: Viparita Karani réduit les crampes menstruelles. Il améliore la digestion et étire la nuque. Il réduit également l'insomnie et maintient les rides à distance. La pose répare les problèmes oculaires et auriculaires.

Pour en savoir plus sur la pose et comment le faire, cliquez ici: Viparita Karani

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6. Supta Matsyendrasana (Pose de torsion inclinée)

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À propos de la pose: Supta Matsyendrasana ou la pose de torsion couchée est une pose réparatrice en décubitus dorsal. Il porte le nom du roi des poissons, Matsyendra. La pose est un asana Hatha yoga de niveau débutant. Pratiquez-le le matin à jeun ou le soir après un écart de 4 à 6 heures depuis votre dernier repas. Tenez la pose pendant 30 à 60 secondes.

Avantages: Supta Matsyendrasana aide à éliminer les toxines du corps. Il stimule vos organes internes et rajeunit votre corps. La pose étire le bas du dos, l'abdomen et les hanches.

Pour en savoir plus sur la pose et comment le faire, cliquez ici: Supta Matsyendrasana

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7. Supta Badha Konasana (pose inclinée à angle droit)

Image: Shutterstock

À propos de la pose: Supta Baddha Konasana ou la pose inclinée à angle lié est un asana en décubitus dorsal qui est profondément relaxant. La pose est un asana de yoga Vinyasa de niveau débutant. Pratiquez-le le matin à jeun ou le soir après un écart de 4 à 6 heures depuis votre dernier repas. Tenez la pose pendant 30 à 60 secondes.

Avantages: La pose abaisse la tension artérielle et la tension musculaire. Il soulage la fatigue et réduit la tension nerveuse. La pose augmente votre niveau d'énergie et vous évitera des attaques de panique.

Pour en savoir plus sur la pose et comment le faire, cliquez ici: Supta Badha Konasana

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Réponses de l'expert aux questions des lecteurs

Combien de fois par semaine devrais-je pratiquer le Gentle Yoga?

Pratiquez le yoga doux tous les jours.

Que dois-je porter pour faire du yoga doux?

Portez des vêtements confortables qui vous permettront de vous tordre et de vous étirer.

Le yoga doux a pour effet d'aller dans un spa et de recevoir un massage thérapeutique. Quand vous pouvez faire la même chose à la maison en pratiquant les asanas du yoga doux mentionnés ci-dessus, pourquoi dépenser des tonnes d'argent au spa? Obtenez votre tapis de yoga et commencez le Gentle Yoga pour voir les résultats par vous-même. Bonne pratique!