Top 5 des asanas de yoga pour un cœur sain

Avec les horaires chargés et les modes de vie limités par le temps, nous n'avons pas de temps pour nous-mêmes. De tels modes de vie conduisent souvent au stress et à la dépression. Ce dont nous avons besoin dans de tels scénarios, c'est un peu de détente. On nous conseille souvent de pratiquer les asanas de yoga et la méditation. C'est la façon la plus simple et la plus simple de se détendre.

Le yoga a de nombreux types et de nombreuses formes. C'est une pratique séculaire et a été classée en différents types selon son intensité et le type de praticien. Le yoga vous permet non seulement de rester en forme et en bonne santé, mais aide également à guérir la plupart des maux. Il aide également à guérir votre cœur, à vous éloigner des problèmes cardiaques et à maintenir un mode de vie sain.

Yoga pour le cœur - Top 5 des asanas de yoga pour un cœur sain

Pour un cœur en bonne santé, il faut pratiquer quelques asanas, pranayama (exercices de respiration) et un peu de méditation. Suivez le guide étape par étape ci-dessous et commencez avec une nouvelle façon, à savoir le yoga pour la santé cardiaque.

Asana 1: Tadasana

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• Tenez-vous au sol. Alignez vos pieds et vos talons de manière à ce qu'ils se touchent
• Posez vos paumes sur n'importe quel côté du corps que vous jugez confortable pour vous
• Inspirez profondément. Soulevez vos mains et placez-vous devant votre poitrine
• Rejoignez vos paumes en position de prière. Cette position, dans le yoga, est connue sous le nom de 'Anjali mudra'
• Soulevez votre corps et portez-le sur vos orteils. Pendant que vous maintenez votre équilibre, essayez de rester stable
• Ferme tes yeux. Concentrez-vous et maintenez votre pose
• Expirez lentement
• Revenez à l'état normal. Libération

Pratiquez cet asana pendant 15 minutes chaque jour pour d'excellents résultats

Asana 2: Vrikshasana

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• Tenez-vous sur le sol dans une pose droite
• Amenez vos mains devant la poitrine et joignez vos paumes en position de prière
• Étirez vos mains vers le haut
• Pliez votre genou gauche
• Placez votre pied gauche sur le côté intérieur de la cuisse droite
• Gardez votre jambe droite droite
• Regarder droit
• Se détendre

Asana 3: Virbhadrasana

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• Tenez-vous debout sur le sol en position droite en regardant droit devant
• Écartez vos pieds de 4 pouces
• Tournez votre jambe droite dans la bonne direction et tournez ensuite votre jambe gauche de la même manière
• Levez vos mains vers le haut
• Amenez vos mains devant la poitrine et rejoignez-les dans la pose de prière
• Regardez vers le haut. Libération
• Se détendre

Asana 4: Utkatasana

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• Tenez-vous au sol en position droite
• Écartez légèrement vos pieds
• Joignez vos mains en position de prière, étirez-les vers le haut
• Pliez vos genoux. Amenez vos cuisses parallèlement au sol
• Regarder droit. Ferme tes yeux
• Restez stable et détendez-vous

Asana 5: Bhujangasana

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• Allongez-vous par terre sur le ventre. Reposez votre visage sur votre menton
• Ferme tes yeux
• Gardez vos mains à côté de votre corps, reposant vos paumes sur le sol
• Expirez profondément
• Soulevez votre poitrine et votre visage du sol
• Ferme tes yeux
• Restez stable et détendez-vous
• Libérez-vous de la pose

Alors maintenant, arrêtez de suivre les vieilles règles en sueur pour rester en forme et pratiquez le yoga pour un cœur en bonne santé tout en vous rapprochant d'un mode de vie sain!

Savoir quoi pratiquer, comment pratiquer, quoi manger, combien et quand manger et un mode de vie convenable peut sûrement vous conduire vers un cœur sain et un mode de vie sain! Restez en forme, restez heureux!