Top 5 des asanas de yoga à faire au lit

Vous recherchez une routine d'entraînement différente? Que diriez-vous de brûler des calories à l'endroit le plus confortable pour vous? Quel meilleur endroit pour commencer votre routine de yoga que votre propre lit? Cette forme unique de yoga vous permet d'être à l'aise tout en travaillant. StyleCraze vous offre les meilleures informations de sa catégorie sur les différentes poses de yoga à faire au lit.

Réveillez-vous avec le yoga pour rajeunir votre corps et rester détendu et rafraîchi tout au long de la journée.

Les postures de yoga au lit donnent à votre corps un bon exercice physique ainsi qu'une concentration et une flexibilité accrues.

Yoga à faire au lit

Voici les 5 meilleures postures de yoga de réveil avec des étirements doux et des exercices de respiration:

1. Pawanmuktasana (pose de libération du vent):

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• Allongez-vous sur le lit.
• Reposez vos jambes en position droite.
• Placez les deux mains à côté du corps et les paumes sur le lit.
• Élevez votre jambe gauche vers le haut dans un angle de 90 degrés.
• Pliez-le et placez-le sur l'estomac.
• Entrelacez vos doigts par-dessus votre jambe et appuyez fermement sur votre ventre. Ici, vos deux genoux doivent être proches de votre poitrine.
• Répétez le même processus avec la jambe droite.
• Vous pouvez même pratiquer la même chose avec les deux jambes en même temps.
• Se détendre.

2. Pose de torsion vertébrale endormie:

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• Allongez-vous sur le dos.
• Pliez vos genoux et tournez votre corps vers le côté gauche.
• Placez votre jambe droite sur votre jambe gauche. Votre jambe droite doit chevaucher votre jambe gauche.
• Placez votre main gauche sur votre cuisse droite et la main droite sur le lit à côté du corps.
• Regardez vers votre droite.
• Étirez votre corps autant que vous le pouvez. Se détendre.
• Répétez la même activité de torsion de l'autre côté.

3. Padangusthasana assis:

Image: Shutterstock

• Asseyez-vous sur votre lit dans une position détendue. Gardez votre dos droit. Écartez vos jambes vers l'avant et étirez-les.
• Ferme tes yeux.
• Lorsque vous expirez, penchez-vous vers l'avant à partir de votre taille.
• Placez votre front sur vos genoux et détendez-vous. Vous pouvez également toucher vos pieds avec vos mains.
• Se détendre.

4. Supta Virasana:

Image: Shutterstock

• Allongez-vous sur le dos dans le lit.
• Ferme tes yeux.
• Posez vos mains à côté du corps dans une position relaxante.
• Pliez vos genoux et posez le dessus de vos pieds sur le lit.
• Abaissez votre taille, votre dos et votre tête et placez-le sur le lit.
• Regardez vers le plafond.
• Se détendre

5. Shavasana:

Image: Shutterstock

• Allongez-vous sur le lit.
• Fermez les yeux et gardez-le détendu.
• Posez vos mains à côté du corps dans une position confortable et à une distance confortable de votre corps.
• Gardez vos jambes à une distance confortable l'une de l'autre et reposez-les.
• Reposez votre tête sur n'importe quel côté du corps.
• Se détendre.

Avantages des poses de yoga au lit

Le yoga peut être pratiqué à tout moment et n'importe où. Pourtant, il existe un certain nombre de règles à respecter. Pratiquer les asanas de yoga tôt le matin, après votre réveil, est une bonne pratique pour votre esprit et votre corps. Rares sont les avantages bien connus:

• Cela augmente votre endurance physique.
• Il augmente votre niveau de concentration et aiguise votre mémoire.
• Il détend les muscles de votre corps et soulage les tensions dans vos articulations.
• Il vous permet de rester rafraîchi tout au long de la journée et constitue une bonne activité de démarrage pour vous permettre de passer la journée!

Vous n'avez plus d'excuse pour éviter le yoga. Ces poses de yoga au lit sont très faciles à faire. Ça ne peut pas être plus facile que ça! Pas besoin de tapis de yoga fantaisie et autres accessoires coûteux. La seule chose dont vous avez besoin pour ces exercices est votre lit bien-aimé! Vous ne pouvez plus reporter votre entraînement à cause de la pluie, de la chaleur ou du froid!

Dans le confort de votre chambre, vous avez non seulement l'intimité pour pratiquer le yoga mais aussi le confort d'être à la maison. Commencez votre journée avec une dose quotidienne de yoga au lit et voyez la différence que cela fait pour votre corps et votre esprit!